-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#51198
Yeffy
veterán
Coccolino_O
#51197
Yeffy
veterán
válasz
Coccolino_O
#51197
üzenetére
nyilvánvaló.
de attól még "lestem" a sztorin -
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
Zomb€€
#51188
üzenetére
Jó hülye vagy te is, 100 kilóval hosszútávfutás.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Tegnapelőtt lábazás után futópadon nyomtam 40 perc alatt 5km-t szépen nyugodtan. Tudom, gyenge is vagyok, saját súllyal sem vagyok akrobatikus mutatványokra képes és az állóképességem is középszintű. De legalább nem pusztítom magam.
-
N.Ferry
senior tag
válasz
kolosanyi
#51181
üzenetére
Tisztelem benned,hogy ennyire küzdesz ebben a topikban a te általad preferált edzésfajtával,de ezeket kb. tornászok csinálják,a butagyúrósnak elég ha megtanul helyesen felhúzni,fekvenyomni,meg úgy általában minden gyakorlatot helyesen kivitelezni,nem hogy még ezzel szórakozzon.
-
#51179
Ijk
nagyúr
enginev3.0
#51175
Ijk
nagyúr
válasz
enginev3.0
#51175
üzenetére
Légtornásznak készülsz a nagycirkuszba?
-
#51178
kolosanyi
veterán
enginev3.0
#51177
kolosanyi
veterán
válasz
enginev3.0
#51177
üzenetére
Olyan esetben felszabadul annyi adrenalin, hogy a
dagadtkevésbé edzett embertársaink is felhúzzák magukat. -
#51176
kolosanyi
veterán
enginev3.0
#51173
kolosanyi
veterán
válasz
enginev3.0
#51173
üzenetére
Teljesen mindegy, hogy mi adja az ellenállást, lehet saját súlyos gyakorlat is, ameddig képes vagy folyamatosan nehezíteni a gyakorlatokon, addig tudsz fejlődni. Visszatérve az eredeti témára, többet kell enned.
(#51174) Ijk
Ezek alapgyakorlatok, amit mindenki végezhet, akárhány kiló is. Nyilván egy magasabb, nehezebb embernek erősebbnek kell lenni, de azért nem árt ha a saját súlyával képes valaki alap mozgásformákat elvégezni. -
#51175
enginev3.0
félisten
Ijk
#51174
enginev3.0
félisten
Lennék inkább 85, és tudjak csak 10-et húzódzkodni ...Szoktam ám gyakorolni olyat, mikor, felhúzod magad (olyan fogással mikor a tenyered magad felé néz), és próbálod eltolni magadat a rúdtól, szóval kiegyenesíteni a karod
Illetve ellentétes fogással felhúzni magad, de ott is próbálkozva végig nyújtott karral (persze azért teljesen nyújtottal nem megy)
Meg felhúzod magad az álladhoz, és akkor elmész jobbra balra, hogy szinte csak egyik vállad dolgozik majd a másik
Szóval vannak ilyen próbálkozások
Amit viszont nagyon meg akarok tanulni, az amikor felhúzod magad, elengeded a rudat, és kinyújtod a levegőben a karod. Annyi megy hogy felhúzom magam, és elengedem a rudat, de nem tudom kinyújtani a karom, nem tudom magam akkora erővel felhúzni , hogy legyen arra is időm
Na de maradjunk a súlyzóknál
-
#51174
Ijk
nagyúr
enginev3.0
#51173
Ijk
nagyúr
válasz
enginev3.0
#51173
üzenetére
Ha 71 kiló lennék én is húzódzkodnék meg tolódzkodnék.
-
#51173
enginev3.0
félisten
kolosanyi
#51171
enginev3.0
félisten
-
#51172
Woodslave
félisten
enginev3.0
#51170
Woodslave
félisten
válasz
enginev3.0
#51170
üzenetére
nehéz ügy
várj csak, egyél többet
-
#51171
kolosanyi
veterán
enginev3.0
#51170
kolosanyi
veterán
válasz
enginev3.0
#51170
üzenetére
Milyen edzést csinálsz? Ha jól emlékszem, régebben belleztél, az inkább állóképességi edzés, persze lehet azzal is nehéz nyomásokat, húzásokat csinálni. Emeld a kalóriabevitelt,maradj 10 ismétlés környékén, inkább alatta és próbálj izomfáradást előidézni, ne központit. Menni fog az.
-
#51170
enginev3.0
félisten
Ijk
#51168
enginev3.0
félisten
Nem, ezt most tervezem összehozni, régóta edzem, de a jelenlegi kaja mellett megrekedtem 71kg-nál, és a cél pedig 80-85, vagy legalább az hogy lássam újra hogy fejlődöm 73-75 kgnak már nagyon örülnék, annyi még sosem voltam, és a mostani kajához képest már ez is megváltás lenne
-
#51169
Coccolino_O
őstag
enginev3.0
#51167
Coccolino_O
őstag
válasz
enginev3.0
#51167
üzenetére
Ilyen étrend mellett ne várj túl nagy csodákat.
-
#51168
Ijk
nagyúr
enginev3.0
#51164
Ijk
nagyúr
válasz
enginev3.0
#51164
üzenetére
Remélem nem fog kiderülni hogy már egy egész hónapja csinálod és még mindig nincs változás.
Minden nap meg kéne enni azt a fél kiló húst, gyúrósok nem ismerik azt hogy ami van itthon koszt. -
#51167
enginev3.0
félisten
Coccolino_O
#51165
enginev3.0
félisten
válasz
Coccolino_O
#51165
üzenetére
De persze eszem húst, csak nem tehetem meg hogy minden nap megegyek fél kg+ csirkét
Hát, a legvészesebb eset, ha nincs fogamra való, akkor edzés után szoktam enni még 4-5 tükörtojást
De hogy épp mi a kaja itthon, az anyán múlik szóval csak tudjátok milyen egy átlag család kajája <- olyan!
De igyekszem csak megfelelőt enni, és sokatSzoktam venni 10kg csirkemellet, és 500grammonként csomagolom el, de ez ugye profiknál kb egy hétre elég, hát nálam azért több idő alatt fogy el
-
#51166
nepszter1
addikt
enginev3.0
#51164
nepszter1
addikt
válasz
enginev3.0
#51164
üzenetére
a zsírbevitel hol marad ?
-
#51165
Coccolino_O
őstag
enginev3.0
#51164
Coccolino_O
őstag
válasz
enginev3.0
#51164
üzenetére
A növényi fehérjét én nem is igazán számolnám bele. Kevésbé hasznosul, mint az állati eredetű.Elnéztem.
Hát pedig részletezhetnéd pontosabban, mert így eléggé nehéz érdemi segítséget nyújtani. Minden nap ezt eszed? Mi az, hogy edzésnapon 500g csirkemell? Nem edzésnapokon meg nem eszel húst?
-
#51164
enginev3.0
félisten
enginev3.0
félisten
Sziasztok
Reggel
Zabpelyhes fehérjeturmix (50 gramm fehérjével)
Fehérje: 34 gramm
Szénhidrát: 71 grammNapi 3×125gramm zacskós rizs (egész nap eszegetve)
Szénhidrát (kb) :270 GrammEdzés után 50gramm fehérje por + szőlőcukor
kb 30gramm fehérje
x chMeg persze a többi egész napos szilárd kaja, amit nem tudok részletezni, de nem hamburger meg pizza
edzésnapon általában 500gramm csirkemell, vagy az itthoni koszMég mindig kevés, sehogy nem áll össze
71kg vagyok -
Champipi
aktív tag
Budapesten hol érdemes húst venni?
Vettem Aldi-ban szeletelt Fin-Csibe csirkemellet, azt amikor grillezem egy deci víz kifolyik belőle, pedig így is 2000 Ft/kg-ra jön ki az ára, kissé felbasz, hogy felvizezik.
Most vettem fagyasztott lazacot, kiváncsi leszek az is ilyen vízesített-e...
Addig is ha van tipp jó hús-forrásra, annak örülnék.
-
#51156
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
[link]
aki nem szereti a férfias nőket ne nyissa meg -
#51153
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#51150
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#51150
üzenetére
Hogy mi
(#51152) Woodslave
Miért, húzódzkodni csak a játszótéren lehet?
Amúgy +15 kilóval? Én csak 10-zel tudok normálisan, abból is csak 4 sorozatot még, de nem baj, majd menni fog több is. -
-
kolosanyi
veterán
Olvastam egy tök jó húzódzkodó programot, a saját súlyos topikban ki is próbálta egy fórumtárs, azt mondta fasza. Tíz perces szenvedés a neve, találónak tűnik. 10 percen keresztül, 1 percenként a max ismétlésszámod 40 százalékát megcsinálod, tehát ha 10 a max, akkor 4-et húzol mindig, amikor 0-hoz ér a mutató. A következő húzó edzésen kipróbálom majd.
-
#51123
Dexar007
veterán
Coccolino_O
#51118
Dexar007
veterán
válasz
Coccolino_O
#51118
üzenetére
Tenyleg? Miert? Keves benne a koleszterin?
-
#51121
Gergosz2
veterán
Coccolino_O
#51118
Gergosz2
veterán
válasz
Coccolino_O
#51118
üzenetére
igen , de szerintem a magas húgysav szintről senki sem zeng dicsőítő ódákat. Érdemes komolyan venni a dolgot mert nagy bajt tud okozni!
-
baluka6
aktív tag
Ha valaki véletlen venne Biotech-es Bcaa-t, akkor van rá egy 1500ft-os kuponom, de csak a body builderen váltható be.
-
#51119
Woodslave
félisten
Coccolino_O
#51118
Woodslave
félisten
válasz
Coccolino_O
#51118
üzenetére
azt tudom csak abban nem vagyok biztos, hogy a háziorvosom is...
-
#51112
Dicker
őstag
Coccolino_O
#51108
Dicker
őstag
válasz
Coccolino_O
#51108
üzenetére
Nem vészes az ára 2 ezer körül kijön.
-
#51111
kolosanyi
veterán
Miamiquake
#51107
kolosanyi
veterán
válasz
Miamiquake
#51107
üzenetére
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#51109
üzenetére
Kellett neked vérképet csinálni.
Ezek után nincs motivációm elmenni. Pedig a szájsebészt is meg kellene látogatni, mivel az ínyemből már kifigyel a benőtt szemfogam. De valahogy rohadtul nincs kedvem azért fizetni a dokinak tízezreket, hogy megkínozzon és ami nem fáj, az utána fájjon. -
Ijk
nagyúr
Mai lábazás után lenyomtam 40 perc futópadot, azt hittem soha nem lesz vége.
Pont volt is ma egy cikk az aerobról. -
#51105
kolosanyi
veterán
Miamiquake
#51100
kolosanyi
veterán
válasz
Miamiquake
#51100
üzenetére
Egyébként van rá saját súlyos progresszió, de veszélyesnek tartom, inkább a hámos, súlyzós gyakorlatok.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dicker
#51099
üzenetére
Zöldséget kell enni, jó sokat.
Érdekes hogy a kutyáknak nem szarik be a veséje a sok hústól, legalábbis még nem láttam köszvényes kutyát.
Általában az embereknél vannak ezek a problémák, amit nyilván a hús (köszvény), tojás (koleszterin), gyümölcs (diabétesz) okoznak, véletlenül sem a töménytelen mennyiségű feldolgozott kaja. -
#51103
kolosanyi
veterán
Miamiquake
#51100
kolosanyi
veterán
válasz
Miamiquake
#51100
üzenetére
Headbangelés metál zenére?
-
#51102
Sotho
őstag
Miamiquake
#51100
Sotho
őstag
válasz
Miamiquake
#51100
üzenetére
-
#51101
userxy
őstag
Miamiquake
#51100
userxy
őstag
válasz
Miamiquake
#51100
üzenetére
csuklyázol és esetleg állighúzol amellett külön nyak gyakorlatnak nem hiszem hogy lenne sok értelme.
Hacsak nem vmilyen küzdő sport miatt kell az erős nyak a fojtások miatt.
Lehet venni fej hámot amire lehet súlyokat kötni. Azzal bólogatni. De sztem fölös.
De youtubera beírod, hogy neck training elég sok szabad súlyos gyakot is kidob.
de irigyellek... 
sukár legény lehettél 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- CASIO Edifice EFK-100D-3A Automata mechanikus
- DJI MINI 4 PRO ÚJSZERŰ ( CARE GARANCIÁVAL ! ) Hibátlan Fullos szett ( C-0 minősítéssel )
- Dji Goggles 3 garanciával/ Neo2, Neo, Avata2, Mini 4 Pro, Air3 / Dji Beszámitás lehetséges
- DJI MINI 4 PRO FPV COMBO ELADÓ/ GARANCIA, CARE BIZTOSÍTÁS
- DJI Air 3s Fly More Combo RC2 drón szett - ÚJ drón (akkuk töltése 0-1-3)
- Jura Impressa S90 Automata kávégép 6 hónap Garancia Beszámítás Házhozszállítás
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 mini 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3853
- Bomba ár! Dell Vostro 15 3568 - i3-6GEN I 4GB I 320GB I 15,6" HD I HDMI I Cam I W11 I Garancia!
- Chieftec GPS-1250C (1250W)
- HIBÁTLAN iPhone 15 Pro Max 256GB Black Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3497
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest