Új hozzászólás Aktív témák

• #52231 BÁ Nutrition addikt kory24 #52229

  Új Válasz 2014-04-22 09:42:29 #52231

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz kory24 #52229 üzenetére

  első hszt olvasd el
  először elég ha átmozgató edzéseket csinálsz kb egy hónapig hogy az izmok izületek megszokják hogy egyeltalán csinálnak ilyen jellegű munkát
  ezt kb heti 3x. minden izomcsoportra 2 gyakorlat 2 sorozattal. 15 körüli ismétlésszámmal. fontos hogy akkora súlyt válassz hogy ne legyen megterlhelő, szal ne fáradj el tőle/képes legyél még minimum 5 ismétlésre csak nem csinálod meg
  aztán mikor hozzászoktál akkor lehet terhelni egyre jobban. különben húzódás, sérülés lesz belőle

  ill fontos hogy ne nyárra várj csodát

Új hozzászólás Aktív témák