-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
Fred23
#55288
üzenetére
Vigyázz, mert itt furcsán tekintenek azokra, akik nem vassal edzenek. Meg nem teremben. Meg nem csakamellbicepsz.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#55289) Ijk
Majd hétvégén dobok képet. Határozottan jobban nézek ki két hét diéta után (addigra három lesz). Eddig két abszolút szar napom volt, amúgy tartani tudtam a kaját (nem teljesen "tiszta", kenyér bent maradt, de többynire rizs, zöldség, hús, hal, kefir, joghurt, zabpehely, tökmag a menü. Nem is lenne gond, csak drága.
-
válasz
mocsanisi
#55273
üzenetére
Tegnap voltam kondiparkban, láttam edző srácokat póló nélkül, és pont azon agyaltam, vajon volt -e kox bennük, vagy sem. Olyasmik voltak, mint én, szóval nem nagyok, viszont fiatalok, 16-18 évesek. A legnagyobbnak lehetett 40-41-es karja, viszont mind 10-12% tzs körül. Ez vajon kox, vagy csak edzés meg fiatalság? Amúgy jó volt, meg is áztunk az edzés végére, szakadó esőben fejeztük be.
-
gooool
őstag
válasz
mocsanisi
#55284
üzenetére
Én amondó vagyok messze még ennek a vége, főleg ilyen arányokkal. Persze mindenki a saját maga ura, azt tesz amit akar, de bőven van még potenciál Benned efféle dolgok nélkül. Ha meg nem lesz már, akkor legalább tájékozottan vághatsz bele és hátrébbról kell majd fotózni.
Amúgy szinte egy az egyben, mintha magamat látnám, csak én most 177 centi és 80-81 kg vagyok, ja meg kevésbé eres.
-
-
Zola007
veterán
válasz
Gergosz2
#55276
üzenetére
Én is be tudnám szerezni gyógyszerészeti csatornákon az igazi holmit, de ez lenne az utolsó ami eszembe jutna
Valószínűleg ahhoz is van köze, hogy szakmailag valamelyest rálátok hogy mire képesek ezek a cuccok alkalmatlan szervezetben
Másrészt életem nagy részét kövérként éltem le és az ideális alkat mint cél más mint egyeseknek
Harmadrészt nem büdös a munka
. Egyelőre én edzeni szeretek és nem igazán izgat hogy nézek ki tőle míg jól érzem magam és egészséges.
Bár mondta egy két ismerős az utóbbi időben, hogy itt-ott erősödtem-vastagodtam, de én magamon nem veszem észre
Lehet kellene lőni 1 fotót meg még egyet 1 év múlva, hátha belőlem is "sztár" lesz egyszer a Tecsőn -
válasz
Gergosz2
#55276
üzenetére
Ennyire szar lenne az arány, és mégis ilyen fos gyenge mindenki? Érdekes világ.
Én mondjuk egyszer koxoltam, de akkor még fiatal voltam, és miért ne próbáljuk ki. Vettünk párszáz darab napo-t, meg spiro-t, és elolvastuk, hogy kell szedni, aztán nyomtuk. Erőben mondjuk hozott olyan bő 20 kilót fekvenyomásban meg vagy 30-at guggolásban, 10-et kétkezes bicepszben, meg rendesen ki is voltam pattanva az akkori formámból. Ellenben roppant feszült voltam végig, reggel munkába menet simán átordibáltam a villamos másik végébe, hogy "mit nézel f*szkalap?", meg aztán olyanokat böfögtem, mint más sz*rik, szal a gyomromnak nem volt okés. Aztán, ahogy vége lett, elment az erő, és én szomorú voltam. Azóta csak kreatin meg protein. Mondjuk az is koksz, tudom.
-
gooool
őstag
válasz
mocsanisi
#55273
üzenetére
Nem azért, de mindig azt olvasni Tőled, hogy ilyen kúra lesz vagy olyan...
Csak emberek azt mondja meg nekem valaki, hogy egy ilyen formában mi az, amit nem lehet normális kajálással és egy összeszedett edzéstervvel magasabb szintre hozni?
Törzs abszolút nem kiemelkedő, mellkas már sokat változott ahogy követtem a fejlődésed, de ezen a pózon kívül semmit sem tudunk...Se hát, se láb, amik szintén érdekesek volnának, pláne ha 70kg vagy, vagyis tömeg nem sok.
A Ronáldó is eres, meg szálkás mondjuk, így megértem.Ijk:
-
Dicker
őstag
válasz
mocsanisi
#55273
üzenetére
A winstrol is stana. De attól száraz te soha a büdös életbe nem leszel, max. jó vizes, főleg a kajli utcai változatokkal.
Egyébként pont pár hete linkeltem egy átalakulást, hogy mit értek el a winstrol+testolic kombóval, amit, vagy amihez hasonlót te is akarsz.De maradjál naturál, látod én is izmos lettem idővel, csak sokat ettem.
Hurkakolbász jeligére! -
Gergosz2
veterán
válasz
Zola007
#55275
üzenetére
Ez a valóság. Hiába, lemész a terembe és 100 -ból 80 vagy még több biztos kokszol . A legnagyobb zsirdisznó vagy a kis putris fogpiszkáló gyerek is nyomhatja .Felnőtt emberek eltudják dönteni mi jó nekik.
Én a magam részéről kerülöm, nem éri meg az egész. Mert az anyagok többsége nem is az aminek mondják ,és ez a jobbik eset, de ráadásul sok közülük valami ótvar szar amit pár kokeró kotyvaszt valami panel 7. emeletén.
Anyám kórházban dolgozik, napi szinten megy be pár ember mert kicsit beütött a koksz én nem áll fel a cerka, vagy a bőre már olyan sárga mint a citrom. -
#55275
Zola007
veterán
PowerBuldog
#55237
Zola007
veterán
válasz
PowerBuldog
#55237
üzenetére
megdöbbentő dolgok vannak benne nekem mint laikusnak a szteroid témához.
ezekhez a méretekhez és súlyokhoz emberek képesek szedni valamit?
tudom, naiv vagyok. -
mocsanisi
senior tag
Amúgy nem akarom felhozni megint a témát, de ha bemész egy terembe, 100-ból 80 kokszol. Az hogy mennyit és hogy, és látszik-e az mindegy. Vannak pozitív meg negatív hatásai a cuccoknak, szerintem egy felnőtt ember tudja mérlegelni hogy neki megéri-e vagy nem. Mellesleg az az 1 superdrol valami, standard adagba nem volt egy olyan húúúde koksz dolog.
Amúgy dicker találta el, azt álmodtam hogy stana lesz minimális propival, hogy azért ne legyen full padlón a libidó se.
-
#55256
venge
aktív tag
BÁ Nutrition
#55255
venge
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#55255
üzenetére
Feleslegesen pazarlod rá az idődet, nem?
-
Dicker
őstag
Csak izmos emberekre emlékszik.
Amúgy én is azt a termet ajánlom. Régebben voltam már ott másikba is, amíg nem tapasztaltam ki, de azokban sok a dzsukel. A héten én Debrecenbe kényszerülök az ottani regionális részleghez... Egy élmény lesz, már hívom is a Vivit, izé Bélát.
Jövő hónapba meg mehetek Rigába, és szemet Minszkbe felvásárlás miatt...
Igaz Ukrajna helyett passzoltam le egy kedves kollégámnak, remélem nem lövik nagyon le, csak egy kicsit. Ott nem tud valaki jó termet?
Nem baj addig tanulok oroszt. Dva protein bitte! -
Woodslave
félisten
válasz
Woodslave
#55238
üzenetére
ha majd unom magam beleütöm a receptet a kalkulátorba, kiváncsi vagyok mennyit ad ki. Mondjuk evés előtt le kéne mérni mekkora és mennyit eszek belőle
amúgy 380gramm liszt 2 deci tej, 10 deka mozarella, 100 gramm kolbász, pizzakrém. (max a felét termeltem be) aztán meg egy ismeretlen összetételű túrótorta (túró, zselé, piskóta) Nem mértem le ezt se, rá kell állnom még erre
-
venge
aktív tag
Közben rájöttem, hogy csak 3 nap fogok lemenni edzeni, mert hétfőn a korai indulás és a "hosszú" vezetés miatti fáradság miatt nem hiszem, hogy lemegyek, pénteken meg már jövök haza!
De mindenképpen lemegyek, mert egyszer azt írtátok, hogy hosszú idejű kihagyásnál leeshet a zizom!
Vagy öt napnál még nem?
Nagyon sajnálnám, ha leesne, mert már kezd látszani!A Kupcsik Laci terme tényleg jó választás lehet, mert két éve visszaadtam neki a telefonját Szegeden, hátha bemehetek picipézér!
kolosanyi: vedd úgy, hogy ezt a kérdést nem hozzád címeztem!
-
#55247
Sotho
őstag
PowerBuldog
#55237
Sotho
őstag
válasz
PowerBuldog
#55237
üzenetére
Életkor 33 év
Testsúly 92 kg.
Magasság 186 cm.
Testzsír %
Mióta edz 8 éve
Fekvenyomás 120 szériasúly
Guggolás 100 szériasúly
Mit szed csak scitec
Fehérjebevitel gr./n.
Szénhidrátbevitel gr./n.
Jelenlegi cél nőni
Betegség passz
"Vajon létezik még a Primobolan depot??? Köszi”Ez melyik patesz volt?
-
#55245
Dexar007
veterán
BÁ Nutrition
#55244
Dexar007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#55244
üzenetére
Béemvé kell oda.
-
_NCT
addikt
Napi Berki:
3kg-os aranytömböt vett a lányának, 27millióért, kp-ban fizette.
Irigy geci vagyok, lőnék a Dunába ezt a c*gányt.
-
#55240
FollowTheORI
nagyúr
PowerBuldog
#55237
válasz
PowerBuldog
#55237
üzenetére
Ezen inkább sírni kéne azt hiszem...
Újkori tajgetosznak jó mondjuk,aki nem éli túl "ij"... (#55239) venge
Egy hét kihagyáson semmi az égegyadta világon nem fog múlni. Egyébként csak találsz valami termet, minden nagyobb városban van több is.
-
#55237
PowerBuldog
veterán
PowerBuldog
veterán
ezt most találtam, vannak benne gyöngyszemek
-
Shummo
senior tag
válasz
kolosanyi
#55235
üzenetére
Jogos
, de nyilván ha bármit változtatok az már nem ez a módszer lesz, így kérdés - ahogy az elején is irtad- csak a személyemhez való igazítás miatt lett volna, és igazából függetlennek szántam az általad javasoltaktól.
De egyenlőre ügy döntöttem, hogy kipróbálom ezt a módszert. A többin elég agyalni ha esetleg nem váltja be a hozzá fűzött reményeket.Köszönöm a gyors tanácsot
-
kolosanyi
veterán
válasz
Shummo
#55234
üzenetére
Azért push/pull, mert nyomó izmokat és húzó izmokat külön dolgoztatsz meg. Ha nyomó napra beraksz még egy bicepszezést, az már nem nyomó nap nemde?
Szerk.: Persze azon belül azt variálsz, amit akarsz. Ha le van maradva a vállad, vedd azt előre, ha nem egyenes padon akarsz nyomni, hanem ferdén, mert felső mellet akarsz hangsúlyozni, akkor csináld úgy stb. Itt nem ez a lényeg, hanem az, hogy az agonista izmokat egy napon dolgoztasd meg.
-
ludsimon
veterán
válasz
kolosanyi
#55230
üzenetére
nem szeretek találgatni és belemenni ennyire ki mit hogyan csinál, simán el tudom képzelni, hogy annyi év után Frank is használ valamit, hogy kilépjen az árnyékból és sikeres legyen, de az ellentettjét is el tudom képzelni, hogy tisztán jutott el idáig. Nem szoktam ilyeneken agyalni, csak ami egyértelmű, az egyértelmű. Ha cuccolna, akaratlanul is sokkal több izom jött volna fel 3 év alatt szerintem. De ez csak a saját véleményem, gondolhat mindenki amit akar.
-
kolosanyi
veterán
válasz
ludsimon
#55226
üzenetére
Ezt csak ő tudhatja. Miből gondolod, hogy a szupörhjúmön kháliszteniksz arcok nem koxolnak? Alapból vegaként nagyon nehezen kaparja össze az ember a szükséges fehérje mennyiséget (az egyéb egészségügyi vonzatairól nem is beszélve), de ezt félretéve is, ilyen testzsírral szerinted milyen genetikájú ember rendelkezik naturálban? Ha láttál már pár hobbisportolót, akkor azt is láttad, hogy semelyik nem néz ki így, egy-kettő van csak, aki szerencsés alkat és viszonylag jó tömeg mellett is szálkás tud maradni. Ez nem "csak idő és akarat kérdése". Valószínűsítem, hogy Adam Raw is nyom valamit, meg az összes ilyen YouTube pózer.
Shummo
Ez tök egyéni, de én vagy a HST megközelítést alkalmazom, vagy a push/pull módszert (egy ideje most az utóbbit). A push/pull-t nagyon szeretem, mert egy napon megdolgoztatod az összes agonista izmot és utána több ideje van regenerálódni az adott izomcsoportnak. Ergo teljesen szétcseszheted, lesz egy hete az izomnak. A HST meg inkább erőnövelésre jött be eddig, azzal is tehetsz egy próbát ha gondolod. -
Shummo
senior tag
Jelenleg 2 napos osztott edzést végzek:
A: mell - hát - váll - has
B: bicepsz -tricepsz - láb -hasEdzések kedden, csüt, vasárnap, szóval két hét alatt 3szor edzem meg az adott izomcsoportokat - hétfő/szerda/pénteken táncolok, igy ezeken a napokon van + 3km-t bicózás
+ha időm engedi hétvégén elmegyek futni kicsit (pl. ha nincs tánc)Az edzést otthon végzem, és sajnos egyrészt nagyon sokáig tart 1 edzés(emiatt a végére már elfogyok mentálisan, főleg hogy munka után elég nehéz ráhangolódni), másrészt már nem tudom magam annyira meghajtani, és már be se tudok pukkanni, mint régen. Növelném a súlyokat, de egyrészt ebből egyenlőre hiány van, másrészt az ízületeim bánják)
Szeretnék 3 napos edzéstervet,és így egy-egy izomcsoportot jobban megtudnék gyepálni. Pl eddig 3 sorozat helyett tudnék 4-5-öt csinálni, és talán még hamarabb is végeznék.
Nem vagyok túledzve, elég gyorsan regenerálódok szerencsére
Osztott előtt ugyan azt csináltam, csak 1 nap lement minden izom. Na akkor túledzettem magam. De mióta osztotton vagyok azóta nagyon jól ment a dolog minden téren. Nem vagyok levert, se fáradt, izomláz már szinte sosincs...
Éppen ezért látom szükségesnek a váltásnak.3 napnál hogy osztanátok el az izomcsoportokat?
Esetleg tudtok-e ajánlani egy időkímélő, izom és erőnövelő edzéstervet. Hány sorozatot érdemes csinálni?(esetleg bármilyen más építő jellegű javaslatot is szívesen fogadok)
Előre is köszönömUI: sajnos már annyi mindent olvastam, hogy teljesen össze vagyok kavarodva, ezért kérném a segítségeteket.
-
#55228
PowerBuldog
veterán
PowerBuldog
veterán
Ez a csaj magassarkúban simán lefejelt volna, pedig 185cm vagyok.
-
ludsimon
veterán
válasz
Zola007
#55221
üzenetére
Szerintem Frank nem szúrja magát.
Ha láttad a 2011-es videóját láthatod, hogy nem jött fel rá 3 év alatt annyi, mint ha szteroidozna.Nem úgy mint ez a majom: hirtelen 2004 és 06 között, 2 év alatt eléggé ütött a cucc.
-
#55221
Zola007
veterán
Miamiquake
#55212
Zola007
veterán
válasz
Miamiquake
#55212
üzenetére
Philips bodygroom, 8000 ft volt
mondjuk én csak a hasam, hátam, combom nyírom rövidebbre mert mióta lement rólam a sok háj, még sűrűbb lett bozont(#55210) ludsimon: könyörgöm, ne abból a csókából indulj ki, az még az eukaliptuszlevéltől is izmosodna.
így könnyű Vegának lenni, mert az injekcióban nincs egy gramm disznóhús sem#55220) Woodslave: külsősök nem látják
-
kolosanyi
veterán
Megcsináltam a vetkőző sorozatos mókát. Utána már csak keresztbe húzásra maradt erőm, basszus ez nagyon intenzív. A harmadik sorozat csak rest pause technikával ment ki, az utolsó sorozatnál tényleges bukás volt, nem bírtam el magam, az excentrikus szakasz se ment.
(#55212) Miamiquake
Disznóperzselővel. -
#55215
stickrs
senior tag
Miamiquake
#55212
stickrs
senior tag
válasz
Miamiquake
#55212
üzenetére
hajnyírógép, nyáron inkább borotva. honaljra meg a veet-es krém,mert a sima borotvától mindig kipattogott.
-
#55214
KoVee84
senior tag
Miamiquake
#55212
KoVee84
senior tag
válasz
Miamiquake
#55212
üzenetére
mellkas -> kozmetikus gyantázza
minden más -> borotvaDeszar: ez elcsépelt maradi hozzáállás, ha meg már ezt vallod, attól néha még megborotválkozhatnál
-
#55213
Dexar007
veterán
Miamiquake
#55212
Dexar007
veterán
válasz
Miamiquake
#55212
üzenetére
Ferfiak nem szortelenitek.Vagy te buza vagy?
-
#55212
Miamiquake
aktív tag
Miamiquake
aktív tag
Akkor én most előhozom a legratykóbb témát:
Ki mivel szőrteleníti a testét? Nem... nem arc szőrzetre gondolok.
-
#55210
ludsimon
veterán
FollowTheORI
#55191
ludsimon
veterán
válasz
FollowTheORI
#55191
üzenetére
Amúgy még annyit, hogy fél éve vega is vagyok, pontosabban nem csak vega, hanem a 80/10/10-et követem.
De ahogy látom egyáltalán nem problémás:
[link]
Vegan Calisthenics, Frank Medrano -
#55205
ludsimon
veterán
FollowTheORI
#55191
ludsimon
veterán
válasz
FollowTheORI
#55191
üzenetére
Nos megvagyok, a kezem alig bírom tartani 90 fokban mikor mostam a kezem...
Hát még annyi kalória se amennyit tippeltem!235 kcal, viszont nem volt pörgős, intenzív edzés. 1 perces pihenőket szoktam tartani.
Ez egy mell/tricepsz edzés volt.
-
#55203
Zola007
veterán
FollowTheORI
#55202
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#55202
üzenetére
én kiskoromban falusi kenyeret ettem, tény hogy köze nincs ennek a mainak ahhoz
van egy egész elfogadható minőségű rozskenyér.
Tescoban, Sparban lehet kapni, Ceres Rozskenyér 700g-os 370 ft szokott lenni vagy Ceres Arrabona
Ha valaki esetleg nem tudna felhagyni a kenyerezéssel, ezek kenyérből a "kisebbik rossz" változatok.
Illetve még a Tescoban Laurapan 500-gos magva kenyér, az tulajdonképpen lisztmentes darabos magvakból préselt kenyér.
Én reggelire mindig ezt eszek vagy zabpelyhet. Főtt kaját reggel nem veszi be a gyomrom. -
#55202
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#55200
válasz
Zola007
#55200
üzenetére
Mondjuk ők nem is ezt a műkenyeret ették az biztos.
De egyetértek.
A lényeg ma, manapság a változatosság kell legyen. Szóval sem feltétlen megvonni, sem egyoldalúan túlsúlyban lenni valamiben nem kell. Tehát pl a kenyér... vagy inkább azt mondom liszt, ne legyen éjjel nappal minden kaja lisztből, kenyérből. 2-3 kaja legyen teljesen más alapanyagokból.
Mert a magyar konyha nem azért rossz mert ne lenne változatos a választási lehetőség, hanem azért mert monoton és a rossz értelemben. Állandóan mindenhez kenyér, nokedli, lángos, palacsinta, zsömle, tészta orrvérzésig. Meg a főzelékek levesek liszttel sűrítve.
Meg minden rántva éjjel nappal.Pedig tényleg csak annyi kéne hogy a gulyásleveshez, a marhapörkölthöz, a töltött kápsztához vagy a lecsóhoz ne legyen mindig ott a + kenyér. Máris ezerszer jobb a kiindulási alap.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Lehet kellene lőni 1 fotót meg még egyet 1 év múlva, hátha belőlem is "sztár" lesz egyszer a Tecsőn 
(Kreatin meg fehérjegogsz).
Újkori tajgetosznak jó mondjuk,aki nem éli túl "ij"... 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 128GB Red -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3678
- Lenovo ThinkPad T14s Gen 3 i5-1245U 14" FHD+ 16GB 512GB 1 év teljeskörű garancia
- HIBÁTLAN iPhone 13 Mini 128GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3838
- Samsung Galaxy A56 5G / 8/256GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / BONTATLAN
- Death Stranding Director s Cut
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő