-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#67293
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#67289
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#67289
üzenetére
akkor diétázom tovább még 10kg.
Irány a színpad. ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#67289
God Vazzeg
veterán
Woodslave
#67280
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#67283
üzenetére
A képen vagy a srác, akit ismerek?
A képen lévőt majd Corres megmondja tizedre
Akit ismerek szálkásan 66 kiló, egyébként úgy 70-72. De ezt a 70-72-t értsd úgy, hogy ott még a válla, melle, szálkás, kockák darabra megvannak.
Mondjuk neki effektíve "nem nehéz", korábban olyan 55 kiló volt, 3 év alatt küzdötte fel magát 70-re, úgy hogy ő is annyit eszik mint 2 másik. Szerintem életében nem volt a gyerek 11-12% tzs fölött
-
#67280
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#67278
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#67278
üzenetére
tényleg mekkorák amúgy ezek a srácok? Mert az amerikaiakból nem lehet kiindulni, a neten mindegyik 100kg. 
Nálunk meg nincs ilyen arc a teremben -
#67277
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#67275
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#67275
üzenetére
ja edzés után az öltöző tükrében mind így nézünk ki, a valóság meg kicsit más
-
#67275
God Vazzeg
veterán
_NCT
#67274
-
#67274
_NCT
addikt
God Vazzeg
#67254
_NCT
addikt
válasz
God Vazzeg
#67254
üzenetére
Ehhez mit kell nyomni, hogy valaki így nézzen ki?
Jah, semmit, napi 1 kaja + flabélos + zumba.
-
#67266
Zola007
veterán
God Vazzeg
#67264
Zola007
veterán
válasz
God Vazzeg
#67264
üzenetére
hajjaj, most amúgy irigykedem
kép volt már róla? -
syl5
őstag
Sziasztok,
rendelnék myprotkóról, a tapasztaltabbak segítségét kérném.
Milyen árfolyamon váltják át a fontot forintra? Mi az irányadó? Forint alapú folyószámláról fizetnék.
Illetve a csomagban lenne egy ingyen póló, meg jó lenne venni egy kapucnis pulóvert is.
175 cm, 75 kg vagyok milyen méretet mondanátok? M, vagy L? Utálom ha tapad rám a ruha, de az se jó ha kétszer beleférek. Átlagos, sportos testalkat, 15 % testzsírral. -
corres78
tag
válasz
God Vazzeg
#67254
üzenetére
physique-hez szerintem kevés a srác.
Mondjuk az igazsághoz hozzátartozik, hogy legfeljebb 5 kilóval van kevesebb izom rajta, mint rajtad. -
#67255
gghrtz
őstag
God Vazzeg
#67254
gghrtz
őstag
válasz
God Vazzeg
#67254
üzenetére
Nagyon kis cukorfalat a srác.
-
#67254
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Vótunk Fittparádén, érdekes vót!
Láttuk Kis Jenőt, gyerekek, nézzétek meg egyszer, elképesztően néz ki!! Ja meg Kovee is vót, de csak "kutyafuttában"
Ez meg nem Kis Jenős, hanem egy fizik-es gyerekes kép
-
Zola007
veterán
-
userxy
őstag
válasz
Zola007
#67246
üzenetére
Én így szoktam felhúzni.
Rúdba huzok vagy 20-at a mozgás eszembe jusson hogy ne balfaszkodjak.
60ba is 20at 90be 10et. Ez volt a bemelegités. Aztán jöhet felfele. 5x100 5x110 5x120 3x140 3x150 3x160
amikor csúcsot húztam azután jött 1x170 aztán utána még levezetésnek 8x 110.Annak amit írtál nem tudom mi a funkciója
azon kívül, hogy lesérüljön benne az említett alany. -
#67248
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#67247
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#67247
üzenetére
lehet hogy tényleg erős, még sose láttam a srácot, pedig oda járok több mint 1 éve
nekem kevésnek tűnt a bemelegítés, illetve az az ideges fel-alá rohangálás volt fura.
úgy 20 éves lehetett, nem tudom meddig lehet ezt így csinálni, de én már így 30 felé kezdem érezni, hogy anno amerikai focinál kicsivel jobban, meg úgy általában otthon farönk pakolásnál vagy zsákhordásnál talán érdemes lett volna bemelegíteni
-
#67247
BÁ Nutrition
addikt
Zola007
#67246
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Zola007
#67246
üzenetére
120nál még nem nyomtam többel úgy szerintem, be kell gyakorolni ill a segédizmokat szoktatni ami pár hónap biztos lesz. hagyományos guillotine pressel nyomok fekve alapvetően.
szerintem simán lehet dobálni 40-50 kilókat bemelegítésnél is.
szal egy 60-100-140el nincs semmi gond. errefelé a 80 kilós kisrácok akikről alig mondanád meg hogy max pingpongoznak úgy felrántanak 240 kilókat mint a huzat. szal még csak nem is mondanám nehéz súlynak a 170et nála -
#67246
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#67243
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#67243
üzenetére
azt hogy egy tök átlagos srác volt, ilyen 50-55 ös comb, 36-38-as kar, el tudod képzelni gondolom, semmi extra. Hozzá képest corres78 kegyetlenül ki van gyúrva.
A gyakorlat végrehajtás se volt teljesen szabályos, súlyokat csak tippelem, annyira nem néztem, csak az mellette vádliztam és az tűnt fel, hogy 20 -70 -110, ami azért szerintem kicsit erős ugrás 2 perc gimnasztika után, talán még a "nagyok" se melegítenek ilyen nagy lépésben.
Illetve pörgött a gyerek 2 gyakorlat között is, mint aki a beszívott nép egy techno partynNeked meg gondolom azért sokat dobott a pihenés és hogy mutatták az erőemelő nyomást. A technika azért ilyen szinten már nagyon nem mindegy.
Múltkor az egyik ismerősnek tanított fekvenyomást egy másik srác, előtte 80-al próbálkozott 4-5 ismétlés, miután megmutatták neki, 100-ba belenyomott 3-at. -
#67243
BÁ Nutrition
addikt
Zola007
#67240
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Zola007
#67240
üzenetére
nem tudom neked mi számít erőemelő alkatnak..
nekem meg ma 180x2 volt fekvenyomásban, annyi különbséget éreztem h ez régebben nagyon megterhelő súlynak tűnt, szal mintha 1000 kiló lenne, most meg csak egy sima nyomásnak éreztem, szal nem volt meg az az érzés mintha belepasszírozna a földbe.
utánna nyomtam a 62,5es egykezessel, lazán ment. sajnos nem értek ide a nagyobbak még.. nem tudom miért.. szept végére ígérték -
corres78
tag
Már közel két hete elkészítettem a súlyzótároló többfunkciós ládámat, de képet még nem nyomtam róla. Nagyon jó lett, erős, gyors ki és összepakolást tesz lehetővé és semmi helyet nem rabol.
Összepakolva így néz ki:
Akit több kép és funkció/részlet érdekel, az megtekintheti itt: [link]
-
Zola007
veterán
válasz
tipuka
#67238
üzenetére
én meg ma láttam egy srácot, akinek szerintem megszaladt a nitrox vagy hotblood mert már úgy jött fel mint egy 75 kilós tenyészbika. Szó mi szó, nem volt erőemelő alkat.
Felhúzást csinált, bemelegítősorozatnak csinált rúddal 5-öt, meg 70 kilóval vagy 3-at, aztán hadd szóljon.
Az a hadd szóljon kb ez volt:
110 kiló 2x
130 kiló 2x
150 kiló 1x
160 kiló 1x
130 kiló 2xnem tudom hogy ennek mi értelme van, de nagyon örült magának, hogy lenyomta 15 perc alatt.
Gondolom van most builderen valami új iromány....(#67239) mqm: HP-ről nem, de HP-t tudok. Tiszta szilva
-
#67237
Dicker
őstag
szőröscica
#67235
Dicker
őstag
válasz
szőröscica
#67235
üzenetére
Szóval, akkor még mindig ott tartasz, ahol egy éve? Az előrelépés megkérdőjelezhetetlen.
-
#67236
Zola007
veterán
szőröscica
#67235
Zola007
veterán
válasz
szőröscica
#67235
üzenetére
Mondtam már hogy Tescoban akciós a 2kilós rózsaszín kettlebell?
-
#67235
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Sziasztok!
Nyáron le kellett vezényelnem egy Pestre költözést, munkahelyváltást.
Elkezdtem futni, edzeni nem nagyon volt időm és erőm. De hamarosan visszatérek, saját otthoni mini edzőteremmel. Nem egy Shadowbull félével, sokkal egyszerűbbel, de nekem tökéletes lesz. -
#67233
shteer
titán
BÁ Nutrition
#67228
shteer
titán
válasz
BÁ Nutrition
#67228
üzenetére
Na igy mar hasonlit az enyemhez
-
#67232
gghrtz
őstag
BÁ Nutrition
#67231
gghrtz
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#67231
üzenetére
Neki felül szakadt le nem?
-
#67231
BÁ Nutrition
addikt
_NCT
#67230
BÁ Nutrition
addikt
neki akkor volt mikor testépítő versenyek után rögtön elkezdett erősember versenyre készülni, hogy abban is világbajnok legyen, vagy nemtom, és ugye ilyen kifacsart helyzetből nem gyó kőgolyókat emelgetni. ez bosszulta meg magát(türelmetlenség)
egyből elment vmi specialistához aki elég rendesen helyrerakta, műtötte.
de nem vagyok orvos, biztos megvan mit hogy lehet megoldani -
#67230
_NCT
addikt
BÁ Nutrition
#67228
_NCT
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#67228
üzenetére
Akkor kérdeznék most én egyet. Elvileg a Kathi Bélának is leszakadt már a bicepsze, mégsem így néz ki. És az még a tesépítő korszaka előtt volt, mikor még emelte az erőt.
-
#67229
gghrtz
őstag
BÁ Nutrition
#67228
gghrtz
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#67228
üzenetére
Erre a kérdésedre már egyszer válaszoltam: [link]
-
Woodslave
félisten
-
bzs73
őstag
Üdv.
Gasp cuccokat honnan tudnák rendelni neten. Gasp.hu,bodynutrition.hu, stb ezek nagy nullák. Szinte alig van választék, ami van abból is 1 vagy 2 méret. Szóval valami külföldi shop kéne, ahol bírok norm regisztrálni, fizetni, stb, mert ezek az itthoni boltok... inkább nem írok rá semmit. -
corres78
tag
Így, hogy írta gghrtz, hogy 106 cm-es dereka van, így már én is 25% körülre saccolok, de a felsőteste alapján tényleg 21-nek gondoltam volna. Tény még az, hogy a kb. 19 kiló feleslegének közel 1/3 része víz.
gghrtz: jó a felépítésed, 1 év komolyabb edzéssel nagyon jó formába fogsz lendülni. Ezt a tzs mérőt viszonyításként jól fogod tudni használni. Ha 14-15%-ot mutat majd, az már kezd jó lenni és a felső 4 kockád biztosan látszani fog a hasadon. Ha így leszel 83-84 kiló, az már kezd látványos testalkat lenni.
Tipp: Vegyél fel egy frissen mosott pólót, csinálj fotót, majd tedd el egy külön helyre a szekrényben és fél év múlva ismételd meg a fotózást. Abban látni fogod a különbséget. -
Woodslave
félisten
válasz
Zola007
#67177
üzenetére
reméltem hogy átjön hogy bóknak szántam
na voltam atta. Azért arra figyeljetek, hogy a gyúrás ne csináljon belőletek xar embert
Munkanap áthelyezés miatt asszony dolgozik, én meg bevittem az óvodába a gyerekeket, hogy el tudjak menni edzeni. 
Ez már tényleg az alja. De jó volt
Nem teregetek semmit se ki magamról. 
Hogy megy az átmeneti böjtötlés?![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ez már tényleg az alja. De jó volt Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- REFURBISHED - DELL Performance Dock WD19DCS (210-AZBN)
- 15,6" Dell Latitude laptopok: E5550, E5570, 5590, 5500, 5501, 5510, 5520 / SZÁMLA + GARANCIA
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad Yoga 260 - i5-G6 I 8GB I 256SSD I 12,5" Touch I W10 I Cam I Gari!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro Max 128GB Space Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3765, 100% Akku
- DELL PowerEdge R630 rack szerver - 2xE5-2650v3 (20 mag / 40 szál, 2.3/3.0GHz), 32GB RAM, 55992Ft+ÁFA
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest