Új hozzászólás Aktív témák

• #67786 nuke7 veterán Nightmare #67406

  Új Válasz 2014-10-27 13:01:16 #67786

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  nuke7

  veterán

  válasz Nightmare #67406 üzenetére

  (#67769) Nightmare : pótolva.

  Helló.

  1) nos nem tudom, hogy nálad mit takar az időszakos böjt.
  (nálam korai vacsora + késői reggeli és megvan 14-15 óra kaja nélkül)

  2) Ha HIT edzést csinálsz - jól - akkor aerob edzés nem fog hozzátenni a fejlődésedhez, maximum HiiT, de azt ch nélkül nem javasolnám...

  3) edzés utáni ch-backload jó ötletnek tűnik - persze nem fehércukorral, vagy junk food-al, ezt nem támogatom.

  +1) nulla ch-t csak akkor tudsz csinálni, ha nem eszel semmi zöldséget, és szerintem ez nem jó. Kis időről beszélünk, de én akkor se csinálnám. Én úgy látom, hogy annyi zöldség amennyi jól esik, hús/hal/tojás, és megemelt zsír - ez lehet kókusz (növényi) vagy liba / kacsa zsír(állati).
  Ezzel már el kell érned azt az eredményt amit a "0 ch"-tól vársz.

  Az utolsó mondatod, ahol a +600g van, nem tudom mire vélni. Ha csak be akarsz kacsintani 7-8%tzs körülre, ok. De azt tudnod kell, hogy azért 10% alatt nem igen van ember akinek az a "normális" vagy top formája.
  (férfiaknál általában 11-15% között van a genetikai "max". vagy optimum)

Új hozzászólás Aktív témák