-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#99489
üzenetére
Egy érett sportoló idegrendszere nagyon jól becsüli a súlyt.
Ha olyan súly alá állsz be, ami 1RM közeli vagy nem a te súlyod, már akkor nagyon furcsán, gyanúsan nehéznek érzed, mikor a tartóról kiveszed.
Kezdők szoktak csak olyan súlyokhoz beállni amihez semmi közük.Egyébként egyszer próbáljátok ki az alábbit, ha edzőtárssal dolgoztok:
Megbeszélitek, hogy nem nézel oda, felrak egy akkora súlyt, amivel garantáltan megbirkóztok (valahol az 1RM 60-90% között), letakarja mindkét oldalt egy-egy törölközővel, majd abba csináltok egy max ismétléses sorozatot.
Meglepő lehet az eredmény, mert valószínűleg 2,5kg pontossággal meg fogjátok tudni mondani mennyi van a rúdon, illetve jó eséllyel annyi vagy 1-2 ismétléssel több fog vele menni, mint szoktatok.
Ezzel csak azt akarom mondani, hogy az idegrendszer egy nagyon finoman hangolt rendszer, ha valaki helyesen kezeli a proprioreceptív ingereket. -
Cassidey
senior tag
válasz
Woodslave
#99489
üzenetére
Hát epp ez az.. Én eddig 50-be guggoltam ötöket. És nem éreztem könnyűnek..Egy ismétléses maxom 57kg volt.
Aztán múlt héten mikor ott állt mögöttem és azt mondta simán menni fog meg biztatott (plusz ugye a biztonságérzet) a végén belement 20 az 50 kiloba. 5 helyett..Ma is lenyomtam ezen a súlyon tizenhatot. És még az erőemelős hosszú pihik se voltak meg.
Nyilván nem állnék be 100 alá de ez tényleg baromira meglepett, nagyok sok blokk mentális.
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#99481
üzenetére
Érdekes vérkép.....Soha nem kokszoltáll? És ha igen kevés folyadékot ittál? Nem volt véres a vizelet?
Kevés folyadéknál szokott a vesékben szétrobbanni és elpattanni a hajszálerek és azok engedik el a hasznos fehérjét....a kreatinin is ez.
"A kreatinin az izmokban megtalálható anyag, a kreatin lebomlási terméke. A kreatinin viszonylag állandó mennyiségben termelődik a szervezetben, és kizárólag a vesén keresztül távozik, ezért vérszintje szinte csak a vese működésétől függ. A kreatinin a vesében a vérből átszűrődik, és - sok más anyaggal ellentétben - a vese csatornácskákban nem választódik ki aktív módon. (Sok anyag a vesecsatornácskák falában specifikus pumpák segítségével kiválasztódik a vizeletbe, illetve visszaszívódik onnan, a kreatinin nem.) Ennek az a jelentősége, hogy a kreatinin vérszintje csak a vesében lévő szűrletképződéstől függ. A vese szűrletképzéséről a vérvizsgálatnál pontosabb eredményt ad, ha a kreatinin mennyiségét 24 órán át gyűjtött vizeletből határozzák meg (creatinin clearance), de érthetőleg ezen vizsgálat kivitelezése járóbetegek esetén nehézkesebb.
A másik az ellentmondó magas koleszterin ha a trigricerined olyan alacsony akkor mi a nyavalyától alakult ki?
A koleszterinen lehet segíteni karnitinnel. De a trigricerint akkor sem értem.A crp-t főleg a szívinfarktusnál és szívproblémáknál nézik de nagyon eltérhet a sportolóknál mert az izomláz és az izomstimulálás megemeli.
-
brownus
veterán
válasz
Woodslave
#99481
üzenetére
látod? rágyúrtok itt az anál jobb ha minél nagyobb leszek-re, de csak elb.sszátok az egésséget e!
bár, én meg úgy jártam ma reggel, hogy: még tegnap vettem fél kg kendermag lisztet a herbioházba, kérdeztem is a csajt, hogy gyümölcsturmixba mehet? mondja, mehet. ok, ma reggel rászórtam egy-két evőkanállal. rá félórára elkezdtem izzadni, fehéredni, és a következő szűk két órát a wc-én töltöttem, a belem is kifostam
szóval, ezt muszáj megfőzni, vagy belesütni valamibe! nem kell itt biotrendiskedni...btw, én is tervezem a labort, de csak február elején. most 5 hét tisztító kúrán vagyok, semmi drog meg pia. a reggeli kávé maradt egyedül. arról nem vagyok hajlandó lemondani.
-
Woodslave
félisten
válasz
Cassidey
#99486
üzenetére
mondjuk ez soha nem értettem a guggolástól miért kell félni. Azért azt kb. tudja az ember hol van a határa, szóval nem állok 200 kiló alá amikor utoljára 100-al guggoltam. Ha nem olyan súly alá állsz ahol még a gravitációnak se tudsz ellenállni, akkor maximum az történhet, hogy nem tudsz felállni. Mivel én pl. mindig keretben guggoltam, ezért el se tudom képelni minek spotter.
-
-
#99487
FollowTheORI
nagyúr
Most ebbe a fagyos hidegbe ti nem érzitek úgy hogy egy jobb zsírosabb kajától kevésbé fáztok?
Lehet csak beképzelem de olyan mintha függene attól hogy mennyire fázok hogy mit eszem... amikor eszek a szokásos csirke rizst stb akkor mintha jobban fáznának a végtagjaim (láb, kéz).
-
#99486
Cassidey
senior tag
FollowTheORI
#99485
Cassidey
senior tag
válasz
FollowTheORI
#99485
üzenetére
Wood eljen, bar ennyit nem ígérek!
NeTom: en is baromira felek, ugy tudtam megcsinalni hogy 10 centire mögöttem spottolt a srac, keze bekeszitve meg minden. Egyedul soha. De szeretnek szepen haladni felfele mert az menő.
Egyébként buszke vagyok magamra alapbol, de igy plane, hogy bele is ment annyi amennyit kituzott, es nem kevesebb lett, pedig hatnak is nagyon örültem volna. -
#99485
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#99411
-
#99482
FollowTheORI
nagyúr
-
Woodslave
félisten
na voltam vérvizsgálaton. Sima körzeti orvos által felírt semmi extra. Elbaxtam mert egyrészt nem követtem a Zola féle hogyan legyen normális vérvizsgálat eredményünk protokollt, másrészt megcsináltam a reggeli rutint, ami egy kanál almaecet, biotech greens és fél citrom meg egy D vitamin.
Na mindegy. Ami csillagos az itt szokásos
- kreatinin 122 umol/l felső érték 115
- ebből számolják a következőt, amire eddig még nem figyeltem a glomerális filt ráta (eGFR) ami nekem 58, a referencia tartomány 60-120. Valahol kezdődő vesebetegség jele a 60 alatti, de olvastam most gyorsba olyan kalkulációt ahol nagy izomtömegnél meg kell szorozni 1,21-el nem tudom ez megtörtént-e bár az asszisztens megjegyezte, hogy látszik hogy sportolok...
- húgysav 428, a referencia 120-400
- koleszterinem is magas 7,27 mmol a 3.50-6.00 tartományhoz képest.
- a trigliceridem viszont 0,63 a 0,7-2.00 tartományhoz képest.A CRP értéket szoktam még figyelni az 7 lett mondjuk 0-10-es sávban.
Tegnap reggel edzettem után két adag fehérje, majd csirkemell rizzsel, este valóban volt baconos rántotta (3 csík bacon meg 4 tojás) Amúgy tojást heti 2-3 eszem most csak nem napi szinten, halolaj megy 2 hete kb..
Ahhoz képest hogy próbálkozom egészségesen élni nem vagyok lenyűgözve..
Érzem hogy van egy kis maszatolás a torkom környékén mert taknyos vagyok meg köpöm amit kell...
-
aleister
veterán
válasz
negyedes
#99475
üzenetére
A srác is azzal fejezte be az élménybeszámolót, hogy neki ugyan nem segített, de próbáljam ki, hátha nekem beválik. Neki vállproblémája volt, és nem 3-4 hónap alatt nem hozta rendbe. Sajnos én is eső után köpönyeg szedném. Gondolom preventív módon hatásosabb, csak ez ugye meg általában nem derül ki.
-
-
-
-
szuszinho
őstag
Azért a kosárlabda sem egy utolsó sport
-
Fandango
veterán
Valaki próbálta már a Scitec Ami-NO Xpress-t. Nekem most jött meg, kiváncsi vagyok ér e valamit, délután kiderül.
-
kolosanyi
veterán
Bert Asserati. Elég komoly dolgokra volt képes, többek között ő volt a legnehezebb ember, akiről feljegyezték, hogy keresztfüggést hajtott végre szabályosan.
Akkoriban Bert felkarja 18 hüvelyk (inch, 45.7 cm) volt, pedig már a 16 hüvelyk (40.5 cm) is kiemelkedőnek számított. Ez a 30-as évek elején volt, mikor El Said Noseir, a nehézsúlyú egyiptomi uralkodott a világrekordnak számító 363 fontos (164.6 kg) lökésével (clean and jerk), Bertről azt mondják, hogy túlszárnyalta ezt. Ekkoriban az angol rekordot merevkarú áthúzásban (straight arm pullover) Allan P. Mead tartotta 140 fonttal (63.5 kg), Bert könnyedén végrehajtotta ezt a gyakorlatot 200 fonttal (90,7 kg). 200 fonttal végzett karhajlításokat (biceps curl), és több ismétléses guggolás sorozatot végzett 550 fonttal (249.5 kg), amikor a 400 fontos (181.4 kg) guggolást már rendkívülinek tekintették. Tudott csinálni egylábas guggolást is 200 fonttal (90.7 kg).
-
Fandango
veterán
válasz
aleister
#99449
üzenetére
Joint Plus, én ezt szoktam időnként venni. Ízületeimmel nagyobb baj nincs, nem fájnak, csak néha kicsit recseg ropog
de nem vészes. Hogy használ e vagy sem jó kérdés, ha másért nem placebo miatt veszem.
1x vettem Scitec Heavy Dutyt (összetevők alapján esett rá a választás, mert elég hangzatos meg jól néz ki a doboza ) -
aleister
veterán
Srácok, ki, milyen ízületvédőt használ? Esetleg van valakinek konkrét tapasztalata olyan termékkel, ami tényleg használt is valamit? Tudomisén...állandóan lesérült, de amióta azt szedi kezdetű történetekre gondolok.
A másik, hogy ezek hasznosak lehetnek akkor is, ha már megtörtént a baj? Segítenek a sérülés regenerálódásában?
Végül, lehetőség szerint olyan készítményeket várok, aminek nem cápaporc a hatóanyaga. Nem támogatom szerencsétlen dögök levadászását. Akkor már inkább maradjon szar a csuklóm.
-
#99445
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
De szar volt sz edzés. Megrándult a bal csuklom szakításnál. Pedig eddig ez volt a legnagyobb súly. Utána csak szenvedtem egész edzésen. Legszívesebben otthagytam volna a picsàba az egészet.
-
#99442
szőröscica
addikt
kovsol
#99441
-
#99441
kovsol
titán
szőröscica
#99440
kovsol
titán
válasz
szőröscica
#99440
üzenetére
Én hát mellé tricepszezni szoktam. Nálam az nem adja, hogy hát és bic együtt, mert hátazás közben némileg használva van úgyis a bicepsz. Ez igaz nálam a mell+tric dologra is.
Persze ez egyénfüggő is.
Én most így tolom:
láb-váll
hát-tric
mell-bic -
#99440
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Hát-bicepsz volt, mondhatjuk rá, hogy atta.
-
syl5
őstag
válasz
Zola007
#99407
üzenetére
Jól van, akkor szerintem egy terembe való focicipő lesz belőle.
Neked van két csukád? Mintha mondtad volna, hogy birkózó cipőt rendeltél.Jó a forma, grat!
(#99430) Radnix
Előtte milyen cipőben guggoltál, hogy érezted a térded?
Érzem azért én is már, hogy megterheli a térdem. -
Shingen
addikt
Bic -tric vóta de nem atta úgy érzem.
Nem tudom mi lehet baj, az izom nem durrant a bőr alatt de a glikogén raktárak kiürültek, mert a súlyt bizonyos sorozat után nem bírtam megemelni.
Olyan érzésem van mintha az erőnlétem csökkent volna, Zola van erre vmi magyarázat?
-
Radnix
senior tag
Kipróbáltam a cipőt, nagyon stabilan tartja a sarkamat, lábfejemet, még "kicsatolva" nem meghúzva is szoros passzos érzésem van benne, csak a lábujjakat tudom kicsit föl-le mozgatni (nem előre hátra).
Erősebb sajnos nem lettem, de érzésre azért más dimenzió, mint a 3000 ft-os kínai converse klón.
Nagyon masszívnak éreztem a talpat, egyáltalán nem éreztem hogy összenyomódna (130 kg + az én 80 valamennyi kg-om alatt ez azért elvárható mondjuk)
A térdemet kevésbé éreztem, amit annak tudok be, hogy a térdem kevésbé mozgott oldalirányba véleményem szerint. Összességében stabilabb és "fájdalommentesebb", szabályosabb volt a gyakorlat.
sok bemelegítő sorozat + 7 munkasorozat után azért ugyan úgy "kivoltam" mint a büdösbogár cipő ide vagy oda -
aleister
veterán
válasz
harcikoca
#99424
üzenetére
Kíváncsiságból rákerestem erre e Treboizére:
"A megnövekedett prolaktin szint pedig „tejcsorgást” is előidézhet (bromocriptinnel lehet próbálkozni).
A leginkább szembetűnő mellékhatás a csökkent libidó és a „heresorvadás”, éppen ezért használata valamilyen tesztoszteronnal ajánlott, levezetésnél pedig HCG."Hagy gondoljam át...kösznem!
-
Zola007
veterán
válasz
szuszinho
#99404
üzenetére
Ha nem használta volna fel a Microsoft Word összes formázási lehetőségét (dőlt, félkövér, nagybetű, aláhúzott és a tikos fegyvert, a
hiperhivatkozást), akkor talán egy fokkal hihetőbb lenne.Aglikálás folyamata igaz, bár hogy mennyire okozza jobban a búza, mint a zab, azt nem tudom
A kenyér - zabpehely vércukorszint dolog merő általánosítás, azab is megküldi a vércukrot rendesen.
Vannak saját méréseim, ugyanannyi CH-tartalmú zab nekem úgy 20%-al jobban megdobja a vércukrom mint a kenyér. De legalább a cikk szerint nem vagyok átlagos
Tovább nem olvastam, mert nem érdekel -
syl5
őstag
Az utobbi idoben szinte teljesen attertem az osszetett gyakszikra, csak guggolok, felhuzok, fekvenyomok, fej fole nyomok meg evezek. Leginkabb erosodni szeretnek, illetve ebben talaltam meg a progressziot, mert nyilvan az elsodleges cel, hogy ki legyek pattintva.
Most jott el az a pont, hogy erzem szar a cipom, kellene valami univerzalis cipo, ami megfelelo stabilist ad az allo gyakorlatokhoz, de guggolni is jo benne, es nem tul magas a talpa a DL miatt.
Jo lenne egy cipovel megoldani, mert igy is alig ferek mar el a taskamban, es hat a penz se masodlagos. Egy guggolo, meg egy birkozo az 40k also hangon, meg plusz egy taska.
Converset nem akarok, mert tulhajpolt draga.Szoval van valami jo tippetek?
Guggolo cipoben mennyire kell ujra megtanulni guggolni?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
De megadta a feelinget hogy kortyolgatok valami színes löttyöt edzés közben 
os
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Black Friday november 29. / Cyber Monday december 2.
- Huawei Watch GT 6 és GT 6 Pro duplateszt
- Melyik tápegységet vegyem?
- Milyen notebookot vegyek?
- Villanyszerelés
- Renault, Dacia topik
- ASUS routerek
- OLED monitor topic
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- sziku69: Szólánc.
- További aktív témák...
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy A22/Samsung Galaxy A23/Samsung Galaxy A25/Samsung Galaxy A05s
- Apple iPhone 15 Pro 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- LG 77G4 - 77" OLED evo - 4K 144Hz 0.1ms - MLA - 3000 Nits - NVIDIA G-Sync - AMD FreeSync - HDMI 2.1
- Samsung Galax A25 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Lista frissítve (1000+ db laptop - 2025.10.07) - RTX-es GAMER laptopok + dokkolók + licencek
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest