-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz
gghrtz
#67834
üzenetére
nekem áltsuliban állt be sokszor a vádlim, mikor versenyszinten asztaliteniszeztem.
Versenyek előtti héten napi 4-5 órákat ugráltunk, este program volt lefekvés után a vádligörcs, az a besz@rsz tőle fajta
#67837) Woodslave : lekopogom, azóta nem olyan gáz a vállam, mióta a sima fekvenyomást én is kihagyom. Vagy rosszul csinálom vagy tényleg nyírja a vállat, vagy csak simán peches vagyok anatómiailag, de nekem nem hiányzik.
(#67847) Dicker: van minősített fájdalomskála, zárt kar és lábszártörést ha jól emlékszem 5 vagy 6-ra minősíti, a nyíltat 7-re, szóval ahogy írod még van feljebb a 10-ig.
10-re példa a negyedfokú égés, de ott már általában elviszi az idegrendszeri sokk a népet. -
Dicker
őstag
válasz
gghrtz
#67834
üzenetére
A túlsúly is súlynak számít.
Sokan pumpálásnak hívják a rángatózást cselesen, pedig köze nincs ahhoz csinálnak, és, amit a pumpálás jelenteni akar.
A fájdalomküszöböt meg csekély egyéni tapasztalatok alapján elég meredek megállapítani. Még egy sima törés is közepes szinten mozog, mint fájdalom, nem, hogy egy lazább izom, vagy ínsérülés. Ha valami olyasmi fájdalmat keresel, ami annyira tud fájni, hogy már hányjon tőle az ember, akkor javaslom a veséket. -
Silverr
aktív tag
válasz
gghrtz
#67822
üzenetére
Egyszer 3 hét kihagyás után olyan izomlázat(?) edzettem bele a csuklyámba, hogy két hétig nem tudtam forditani a fejem és nyelni sem birtam a fájdalmak miatt. Kizárólag akkor ment le még a viz is ha előre hajtottam a fejem teljesen. Nem kivánom senkinek. Na de a lépcsőzés is jó dolog vádli edzés után
-
-
-
-
userxy
őstag
válasz
gghrtz
#67588
üzenetére
4 sec negatív szakasz 1 secre mellen megállítva és felső holtponton soha nem megállítva, a rudat pedig folyamatosan összefele nyomni mintha összekakarnád nyomni a rudat. Így garantáltan lesz izom érzet és fejlődés. Nem is lesz látványos nagy súlyos de annál hatékonyabb.
-
-
-
Zola007
veterán
válasz
gghrtz
#67065
üzenetére
Ha frissen felbontott kezelt ásványvízbe teszed, akkor viszonylag jól bírja, csapvízbe téve 6-8 óra alatt bebüdösödhet
A legegyszerűbb ha veszel a gyógyszertárban szemcsepp pici flakont és abban viszed magaddal a prt. Teljesen jól adagolható és literenként tudsz keverni igény szerint
Egyébként semmi bajod nem lesz ha csak veszed be naponta, 500mg egyszeri adaggal kajával bevéve úgy 4 órára ki lehet maxolni a vér felvevőképességét -
Zola007
veterán
válasz
gghrtz
#66953
üzenetére
Az konkrétan nem, de vannak megbízhatóbb, klinikailag validált (vízkiszorításos és dexa-val összemért) eszközök.
NetTom jól mondja, bioelektromos ellenállást mér, azon alapszik, hogy az egyes szövetek víz és sótartalma, így ellenállása eltérő.
Érzékelők számától függően több végpont között méri a csontozat, zsigeri tömeg, vérmennyiség és a vázizomzatot beleszámolvapl. a japán Karada cég foglalkozik ezzel behatóbban, az Omronnak is a drágább testkompozíció mérő mérlegeihez is ők adják az elektronikát. Ezek 25-30 körül vannak
Persze vannak sokkal komolyabb cuccok, amiket magánklinikák, fitness centerek, sportcentrumok használnak, de azok nem magánember pénztárcájához mértek. Ezek már nem a klasszikus megfogom/ráállok metódusú, hanem bőrfelszíni elektródásak, mint az EKG, de itt végtag, has és általában nyaki elvezetéssel.
Áruk viszont 300 ezertől a csillagos ég -
#66954
FollowTheORI
nagyúr
gghrtz
#66953
-
-
-
#66862
SchumiBácsi
őstag
gghrtz
#66861
SchumiBácsi
őstag
válasz
gghrtz
#66861
üzenetére
Amugy kajak nekem is ez van, az elején csaknem para volt hogy úristen hogy fog ez lenni, most meg amolyan "inteli-workout" a rendszer
Ha másnap van izomláz akkor nyerő és jól megvalósított gyakorlatot feltételez. Ha nincs akkor emelni a súlyt/ismétlésszámot, esetleg +1sorozat, vagy gyakorlatok sorrendiségének megcserélése, +1gyakorlat bevonása 1meglévő elhagyása, majd később vissza... tiszta buli az egész ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
nuke7
veterán
válasz
gghrtz
#66822
üzenetére
annyival jobb talán, hogy bármilyen tejtermék, ha cukorral van vegyítve meggátolja a tested a mélyalvásban.
Cukor-kóma. A gyerekek ezért alszanak el a cukros/mézes tejtől este, de az sajnos nem pihentető...
Olyan mintha bedrogoztad volna őket. Namost a sztevia nem tudom, mennyire hozza ezt elő, mivel ugye 0 kalóriás ezért elvileg nem szívódik fel. Tippem szerint jobb, de ki kell próbálni.
-
-
_NCT
addikt
válasz
gghrtz
#66673
üzenetére
Szeretnél Te olyan b*zi lenni mint a Béla
Amúgy a Vivi miatt pattant el a cérna szerintem, mert minden 2. mondatában őt emlegette. Nem tudom mióta foglalkozik a trollokkal ennyire Béla,de ő sem volt túl okos ebben a mostani helyzetben.Csak arra tudok gondolni, hogy felnyomta a tesztóját a Tribulus.
-
-
#66555
FollowTheORI
nagyúr
gghrtz
#66548
-
-
nuke7
veterán
válasz
gghrtz
#66372
üzenetére
mert nem kell.
Ha séta vagy bicaj versenyre készülsz, akkor kell.
De ha fogyni, vagy izmosodni szeretnél, akkor nem kell. Más kérdés, ha heti 1x jól esik, mert másfajta mozgásforma / ellazít / stb. akkor mehet. De nem ez fogja a testkompozíciódat megváltoztatni.
(maximum 1-2%-ot számít.)(#66374) Woodslave lehet
psycho 
-
Ijk
nagyúr
válasz
gghrtz
#66197
üzenetére
Szerintem az emberek 80%-a ektomorf, egyszerű genetika. A történelem során olyan emberekre volt szükség akik képesek monoton egész nap robotolni. Egy mezo vagy endo típus mindig kevesebb volt és jó eséllyel ektomorf társsal örökített tovább. Persze kevert típusok vannak, de akinek az adonisz tetalkatú apja egy homokóra alkatú anyát vett feleségül, annak rohadjon meg a befőttje, akármelyik nemhez is tartozik.
Egyébként érdekes dolog ez a testkultúra. Valami baromi nagy szakadás lett, mert a 60-70-es években teljesen rendben volt egy ekto, vékony testalkat, sőt leginkább mindenki olyan volt a strandon. Most pedig hirtelen minden férfi Hulk és minden nő Marilyn Monroe szeretne lenni, miközben kimész a strandra nyáron és 20 felett kb. mindenki amorf dagadt.
-
#66169
God Vazzeg
veterán
gghrtz
#66168
God Vazzeg
veterán
válasz
gghrtz
#66168
üzenetére
Szén szálkásan évi max 3kg-al növelve a testsúlyod folyamatos versenyformában lenni, grammra pontosan számolva a makronutrienseket, és természetesen szépen szabályosan edzve, a lehető legnagyobb súllyal, ami mindenképp 100kg felett van, egykezes bicepsznél is! A fentiek nagyon fontosak, bármelyiket nem tartod be, kocagyúrós lehetsz csak, és lenézett kitaszított életet kell élned sajnos
-
nuke7
veterán
válasz
gghrtz
#66105
üzenetére
Elmondasod alapjan en nem mondanám, hogy rosszul csinalod, sőt.
Arra érdemes meg figyelni, ha a törzsedet tul elore döntöd akkor meg inkabb a deltanak
a hátsó részét dolgoztatod inkabb.De ez mindenkinél változó, latni kell hogy véleményt lehessen mondani.
Azt viszont megkockáztatom, hogy aki ennyire figyel es utana megy, nagy hibat nem csinálhat -
-
cibere11
tag
válasz
gghrtz
#65954
üzenetére
Igen.Gáz van.Szeretek aludni.Be van már járatva a reggelem.Ha lámát kapok elkések
Korán kelek így is.Nyáron jó volt mert még éjfélkor is tudtam kajálni reggel meg 8-kor már reggeli.De most ez nem megy.A zabpelyhet tejbe teszem.
Szőlőcukor.Nem is rossz ötlet.Eddig nem foglalkoztam ilyennel.Mi lenne ha egész nap eszegetném? Bocs a hülye kérdésekért de kétségbe vagyok esve.Kezd odalenni a formám. -
cibere11
tag
válasz
gghrtz
#65952
üzenetére
Akkor egy kérdés.Én eddig mikor zabpelyhet ettem akkor nagyobb darabokba simán megettem.De előtte azért ázott kicsit.Most ha én megcsinálom este és beteszem a hűtőbe, nem lesz semmi baja elvileg reggelre igaz? Mert akkor csak gyorsan bekapom és megyek is.Kocsival megyek így foglaltak a kezeim.Edzés után meg örülök hogy lemegy a vacsora meg kicsit később a fehérje.Még 100g zab nem megy le.Az elején sok volt a kaja.Mikor még 60-65 kg voltam és két zsömlével egész nap elvoltam.Most is ellennék de féltem a formám
aztán megeszem és kész. -
cibere11
tag
válasz
gghrtz
#65950
üzenetére
Az nem fog menni mert reggel korán megyek iskola/melóba így reggelre szoktam enni útközbe gyorsan egy csomag jó reggelt kekszet.aztán 8 kor reggeli melóba lemegy 200g rizs meg 100g csirke.iskolába meg 9-10 fele.aztán délbe a maradék meg egy adag fehérje.Délután meg valami édesség.Estére házi kaja+ fehérje.
Reggel időm sincs meg nem megy le.Zola007: Németes voltam
De azért ennyi még megy.Mit egyek többet? -
cibere11
tag
válasz
gghrtz
#65946
üzenetére
182-183cm és 77 kg szerintem 15-18 a tzs%-om.Múltkor is kérdeztem akkor az volt hogy mennyen több fehérje.Azóta megy a 2 adag.A kép nyáron készült akkor 80 körül voltam.Azóta mintha ment volna le zsír vagy víz mert nem vagyok olyan "kerek".
Szerk: ez a kép nem lett az igazi így inkább linkelek.:[link]
ja kemény vagy jó a fazon vékony a derék. Persze mindezt a saját szintemen nézve 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amúgy a Vivi miatt pattant el a cérna szerintem, mert minden 2. mondatában őt emlegette. Nem tudom mióta foglalkozik a trollokkal ennyire Béla,de ő sem volt túl okos ebben a mostani helyzetben.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Google Pixel topik
- Nyíregyháza és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Assetto Corsa Rally
- Robotporszívók
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Külföldi prepaid SIM-ek itthon
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Black Friday november 29. / Cyber Monday december 2.
- E-roller topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest