-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#158958
Speeedfire
félisten
Woodslave
#158957
Speeedfire
félisten
válasz
Woodslave
#158957
üzenetére
Szerintem emiatt lehet, hogy neki nem mindegy a zsír. Van aki több zsírt eszik, és kevesebb ch-t. Más meg pont fordítva. Elvileg nem minden szervezet reagál rá pont úgy. Én is kicsit jobban szeretem a zsíros kajákat, cserébe inkább zöldségekkel próbálok sokszor jóllakni. Vagy vegyesen zöldség/rizs/burgonya.
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#158826
üzenetére
44 most Vida akarta indítani a master MO garantált nyerő lenne de nem indul sehol sem sajnos. Kata és Dezső testvérek,mikor anyukájuk meghalt megrogytak évekig mind a ketten ez látszik Dezsőn ő nem iszik nem turnézik neki van gyerek is, Kata az más ő beveti magát a Siófoki éjszakába hétvégenként is Renegade-ba.
-
válasz
Woodslave
#158723
üzenetére
Hirtelen feltört benne a féltés az idős emberek iránt. Nem akarja, hogy egy tisztességesen ledolgozott élet után szegény embernek valami baja legyen, szeretné ha egészségben élné le a hátralévő életét. És megijesztette, hogy a komoly vasgyúrás esetleg ízületi problémákat okozhatna az öregnek. Nyilvánvalóan
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
-
#158371
Speeedfire
félisten
Woodslave
#158370
Speeedfire
félisten
válasz
Woodslave
#158370
üzenetére
Valóban.
Igen otthon. Van aycm, de nem szeretek terembe járni.
Most tervezek venni egy padot.
Vannak egykezesek, trx, meg húzodzkodó rúd.push
fekvőtámasz 4*15
guggolás 4*15
tricepsz nyújtás fej felett 4*10
plank
pull
felhúzás 4*15
vízszintes húzódzkodás 4*15
egykezes bicepsz állva 4*15
döntött törzsű oldalemelés 4*10
döntött törzsű evezés 4*15
hasprés -
Tamoo
nagyúr
válasz
Woodslave
#158248
üzenetére
Ja, nincs kőbe vésve meg egyénenként eltérhet. Nincs olyan, hogy egészséges étrend, minden szar valamiért.
Én nem kínzom magam, hogy nem eszek meg egy pizzát ha jól esik.... Próbálok nem elhízni, mozgok aztán annyi. Úgysem tudom előre mitől fogok elpatkolni, utána meg mindegy. -
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#158233
üzenetére
pontosan.
Nap, mint találkozom olyanokkal, akik nem tudják, hogy ahogy élnek, mit okoz hosszútávon.
És bizony van közte olyan, aki hajlandó lenne változni, ha lenne egy minimális felügyelet mellette
Főleg azoknál durva látni, akik az egészségügyben dolgoznak. Aztán mikor leülsz velük beszélgetni, akkor naív gyermeki arccal hallgatja tátott szájjal.
Nem elég 1x elmondani, el kell mondani sokszor. Csak a többségnek itt szokott elfogyni a motiváció, aztán hagyja a másikat magára a faszba.
Ez már szupervíziós képesség és érzelmi intelligencia kérdése. Nem kell mindenkinek 100 embert pátyolgatni, de aki megpróbálja, azt ne nézzük már hülyének please. -
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Woodslave
#158233
üzenetére
Dohányzással kapcsolatban: hiába a dohánytermékeken az elrettentő kép, már észre se veszik. Olyanról, hogy valaki a dohányzás miatt lett rákos, még nem hallottak. Legalábbis nem ismernek senkit, aki rákos, pláne olyat aki a cigitől lett az, pedig sokan dohányoznak körülöttük = nincs veszély. A másik meg, hogy: bármikor le tudom tenni, nem vagyok függő.
A kóla csipsztől nem lesz semmi baj, maximum elhízol = hormonzavar
Amúgy is, van rá bizonyíték, hogy a sok csipsztől lettem szívbeteg? Naugye.. biztos a genetika.
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#158225
üzenetére
Ha megfelelő csatornát találsz az elméjéhez, akkor igen
A probléma az, hogy az esetek döntő többségében sokkal kevesebb energia (értsd: pénz) fordítódik az életmódváltás terjesztésére, mint az ellene dolgozó ipar esetén.Ha annyi pénzt és energiát fektetnénk az emberek közvetlen (értsd: face-to-face) tájékoztatásába, mint amennyi pénzt a cukros üdítőket, dohánytermékeket, édességeket gyártó Coca-cola, Marlboro, McDonalds Lays, Algida, stb. óriáscégek fektetnek marketingbe, akkor lenne értelme.
Másik oldalt pedig a gyógyszeripar áll, aminek szintén nem érdeke, hogy az emberek ne pusztítsák magukat.Egyszer remélem eljut oda az emberiség, hogy betiltja a p.csába ezen termékkörök forgalmazását, azzal tetemes terhet lehetne az egészségügyről is levenni.
Én speciel nem stadionokat építenék ennyi pénzből, ahol még kimondani is durva, hogy több 10 milliárdból csak 22 ember tud sportolni, hanem stadionméretű közösségi sportkomplexumokat, amiket a regisztrált iskolák és munkáltatók / munkavállalók tudnának kedvezményes áron használni.
-
Lacy6
senior tag
válasz
Woodslave
#158225
üzenetére
Nemrég láttam egy dok filmet, hogy iskolába elkezdték tanítani a gyerekeknek. Megértették, hogy ez jó nekik és érdekes volt látni hogy a szüleiknek mondták hogy mit vegyenek nekik a boltból mert az úgy egészséges. Eléggé jól tisztába voltak a dolgokkal. Valahogy a suliba is elfogadott lett ez a nézőpont és nem a "junk food" volt a menő. Persze hosszú folyamat ez mire lenne változás, de ha meg se próbáljuk akkor nem fog sikerülni.
Nálunk különösen rossz a helyzet, erre minden statisztika rámutat. -
válasz
Woodslave
#157861
üzenetére
Ne tapsolj, hanem linkelj már be valami tudományosat. Te annak idején ebből Grandmaster szintet szereztél, csak maradt még valami a régi skill-ekből
(#157862) marked one94
Én anno BCAA helyett már csak simán leucint vettem. Anyámat küldtem el a boltba érte, a tápkieg boltba, mert pont nem értem rá. Lvl 9000+ -
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#157465
üzenetére
Lassan semmit.
Azt tudom, hogy szétjön a lábam.
150-ig mentem fel guggolásnál hétfőn, abba ment 1 ism. Volt egy burnout 15 ism utána 100-al. Lábtoló 6 sorozat, kitörés 3 kör, két hajlító és egy vádli 8 sorozattal.
(#157467) HussarF
Az ilyen hozzászólásokat már csak azzal lehet kezelni
-
Macka
veterán
válasz
Woodslave
#157455
üzenetére
Aki nem naturál, az nem szarozik thermogen zsírégetővel.+ 1 a témához:
Párom - ahogy Előd is - INBA-versenyző, ősszel megnyerte a "bikini anyuka" kategóriát (33 évesen, 2 gyerek), illetve a huszonévesek között indulva 3. lett a bikini sport kategóriában. Zsírégetőt kizárólag verseny előtti 2 hétben szedett, vízhajtót pedig talán 4 napig. Ezen kívül naponta 2x30 gramm fehérje ment, sem BCAA, se glutamin (fehérje már az utolsó napokban sem).
Ennyit a zsírégetőkről.A BCAA-ról, meg a glutaminról: döntse el mindenki maga, én edzés közben iszom mindkettőt, nem mondom, hogy kell feltétlenül, nekem jól esik.
-
-
mufi
senior tag
válasz
Woodslave
#157444
üzenetére
Carnitint egészséges szedni, ha másért nem, azért...nyilván..profik nem ilyen szutykokkal dolgoznak
de én olyanhoz nem nyúlok
Amúgy fiatalabb koromban volt olyan, hogy M-Stacktől is ment le pici zsír, gondolom növekedett az iomtömeg így csökkent a testzsír arány...Tamoo: ne, lécci. Nálam ez nem így működik. Szépen írtam, hogy mivel soha nem használtam zsírégetőket, örülnék ha egy kicsit felvilágosítanátok. Nem akartak hülye tanulmányokat placebo termékekről olvasni, azért direkt ide írtam.
-
-
mufi
senior tag
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#157241
üzenetére
Ha csúszik, akkor elejted, azért van a platform, nem üvegasztalon húzol gondolom
A fogás ugyanúgy idegrendszeri elem, propriocepció, amit nem tud az alkar megtartani, azt a mozgást nem fogja az idegrendszer kivitelezniHa nem versenyzel, ki nem szarja le hány kilóval húzol fel?
Én többe nézek egy 150-es double overhand felhúzást, mint egy 200-as gurtnistA mosógépet mikor odébb kell rakni, azt nem lehet hook.grippel
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#157231
üzenetére
úgy érted vegyes fogású?
Legtöbben azért csinálják mert úgy látták a nagyoktól.
Csak a nagyok azt az erőszintet nem vegyes fogással érték el, hanem felső fogássalAmatőrben hülyeség. Ha nem versenyzel, akkor double-overhand, ha meg gyenge a fogás, akkor hook-grip
Hülyeség a váltogatás is, aszimmetriát javítja, de fáradással hatványozottan romlik a forma, még nagyobb az esélye hogy leszakad a bicepszed.
Ha gyenge a fogás, akkor edzeni kell rá.
1. héten tartás (pl. farmerwalk)
2. héten szorítás (pl. labda)
3. héten kitárás (pl. gumiszalag)
4. héten csavarás (50-es facsavarból behajtasz 5-10 darabot egy fenyődeszkába csavarhúzóval)Elmúlt 2 évben két leszakadt bicepszet is láttam helyi teremben.
-
gyuri860213
tag
válasz
Woodslave
#157185
üzenetére
Nem tom, már én sem tudom kiben bízhatok
Ami számomra tök fura, hogy folyton kérdezgetik mikor lesz versenye, mikor megy erőemelő versenyre is stb, a válaszok: Majd ha elég erős leszek. Majd ha a magyar testépítő közösségtől kellő támogatást kapok és fejlődök izomtömegben akkor, de a közeljövőben nem. Emellett megszakítja magát, cuccol de nem profitál belőle semmit és nem látja realitását a megtérülésnek a közeljövőben. -
gyuri860213
tag
válasz
Woodslave
#157181
üzenetére
Páldi insta storyjában volt kérdezz felelek, és ott válaszolt erre hogy igaz-e a pletyka. nézd meg talán még fent van. Bár magával a teremmel nem szakított csak az edzésmódszert skippelni. De ahogy nézem nagyjából annyi változott, hogy alapgyakorlatok megmaradtak és nem 1-2 ismétlést csinál hanem 1-5 között váltogatja.
-
kicsiogre
tag
válasz
Woodslave
#157161
üzenetére
Amig nem lesz koffeinmérgezésed. Párszor már megszívtam kibaszott szar hidd el- hányinger szédülés álmosság brutál szarul van az ember mondjuk úgy 2 hete okádtam is egyet
én hülye csak ittam a kávét nem ám hagytam volna a francba ha olyan kedvetlen fáradt vagyok jobb ha pihenek .... -
kicsiogre
tag
-
#157148
tibcsi0407
félisten
Woodslave
#157147
tibcsi0407
félisten
válasz
Woodslave
#157147
üzenetére
Nyugodtan írhatsz dagadtat is.
Még az vagyok, de szerencsére idén sok fejlődés volt. Ahogy pattan le a zsír, úgy jön elő szépen a valódi formám. Ahogy a nagy könyvben meg van írva.
Nyár közepére meg lesz a forma szerintem, akkor már mehet a polo nélküli kép is, addig nem ijesztem a népet. -
Apollyon
Korrektor
-
válasz
Woodslave
#156585
üzenetére
De ebben az app-ban az a jó, hogy rámegyek egy gyakorlatra és egyből felsorolja, hogy az előző edzéseken mivel hányszor mennyit nyomtam. Nem kell lapozgatva keresgélni heteket vissza. Könnyűvé teszi a dolgot.
Az idén már harmadjára megyek a Rogyinába, de rubelt nem váltok sosem. Kártyával fizetek mindenhol. De a SZÉP kártyát nem fogadják el
(#156586) aelod
A legénybúcsún volt 2 hostess csaj is. Az egyik konditeremben pultos. Mikor mondtam, hogy már 15 éve edzek, rajta is azt láttam, hogy épp csak ki nem mondja, hogy nem látszik
Gyorsan hozzá is tettem, hogy "Persze, tudom, hogy vannak nálam sokkal nagyobbak is"
De azért a másik hostess-t sikerült egy kicsit megkóstolni
El is hívtam a lagzira is, hátha sikerül mélyebben is megismerni
Ja, képek a csajról, ilyeneket már úgyis régen tettem be
kép1 kép2 kép3 -
Dani82
senior tag
válasz
Woodslave
#156516
üzenetére
A guggolasbol kimaradtam, oreg vagyok mar a hardocre sulyokhoz es felek,hogy tul izmos lennek es ez az en koromban mar hulyen mutat
ellenben kurvara elfaradtam es mar ma izomlazam van,pedig csak 2. napra szokott kijonni a labazas utan.Holnap lenezek a sracokkal egy mell edzesre is, ugyis mindjart itt a száund
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Meg mi olcsó manapság?
de én olyanhoz nem nyúlok 
) akkor szó szerint a szart is megenném 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Androidos tablet topic
- Milyen okostelefont vegyek?
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- Projektor topic
- Assetto Corsa Rally
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- iPhone topik
- További aktív témák...
- LG 27GS60QC-B - 27" Ívelt - 2560x1440 - 180Hz 1ms - AMD FreeSync - Bontatlan - 2 Év Gyári Garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 15 Plus 128GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3355, 100% Akkumulátor
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RTX 5060 Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Samsung Galaxy A53 5G / 6/128GB / Kártyafüggetlen / 12 Hó Garancia
- WYBOT C2 Vision AI vezérelt medenceporszívó
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest