-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gghrtz
őstag
Hétfői terem élmények:
kisebbségi_1: Tömeget akarok.
kisebbségi_2: És nyomni akarsz valamit?
kisebbségi_1: Naná, kéne valami!
kisebbségi_2: Fúú öcsém, neked akkor dana kell.
kisebbségi_1: Hája, neked is azért hozzott a 100 szem.
kisebbségi_2:100? 160! 1 hónap alatt felszedtem 15 kilót! És ez mind színizom volt.Anyám....
Legközelebb viszek mp3 lejátszót, és hallgatok edzés közben valami zenét inkább. 
-
-
gghrtz
őstag
Szerintem az már hatalmas fejlődés, hogy életmódot váltottal. A többi pedig szépen megy majd magától. Én is 2 hónapja kezdtem újra, és a mérleg szerint alig fogytam, de sz_rok rá, mert a tükörben viszont látom az eredményt. Sőt, azóta 100x jobban is érzem magam a bőrömben.
-
-
gghrtz
őstag
válasz
Zola007
#64240
üzenetére
Köszi a segítsget! Igen gondoltam én, hogy a darálással a rostok nem fognak "elpárologni" azért is írtam, hogy egy kicsit hülye a kérdés.
A tészta tippet pedig köszi, már próbáltam, elmegy, kicsit sokáig kell főzni, de üdítő változatosságot hozhat a diéátba és a tömegelésbe is. 
Egyébként a csajos képet meg a szöveget azért raktam be, mert ludsimont akartam vele kifigurázni, szóval nem komoly volt a kérdés! Csak gyors kerestem egy képet, de a csaj nekem sem a kedvenc típusom. A nőiesen telt csajokat jobban csipázom én is. ^^
-
gghrtz
őstag
válasz
Cassidey
#64225
üzenetére
Ja a GI-t azt tudtam, hogy magasabb lesz. Köszi! Igen krumpli és a tészta is oké, bár nagy mennyiségben napi többször azt se szeretem. Az a baj, másnapra mind kiszárad, meg szar lesz. Pl. Ott a rizs meg a csirke, és masnap mikor eszem, egyszerűen nincs nyál tőle a számban, és vízzel kell leinni, ami k_rva gusztustalan.
Persze valamit valamiért, de ha már lehet variálni, akkor megpróbálom majd kihozni a maximumot a kajából, hogy csússzon. -
gghrtz
őstag
Olyan kérdésem lenne, hogy én már próbáltam a zabbal helyettesíteni a rizst, és hát a szarásnak nem igazán tett jót, DE ha így ledarálom, akkor gondolom a rostoknak annyi. (ez egy baszott hülye kérdés) Csak mert, amikor lefogyok és utána tömegelek a zab jobban bejönne, mert a rizst nem szeretem. (jó tudom, először fogyjak le
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) -
#64115
gghrtz
őstag
God Vazzeg
#64113
gghrtz
őstag
válasz
God Vazzeg
#64113
üzenetére
Igen, vannak olyan nők, akik tényleg olyanok, hogy akár egy egész életet is leélnél vele. De rohadt ritka. Gratulálok hozzá, hogy sikerült rálelni!
Xantor
Én még diabetikus lekvárra is gondoltam, bár nem tudom mennyire lehet diabetikus. Lehet csak a nevében az.
Meg egyszer hallottam, hogy van olyan fehérje, amit puding állagúra ki lehet keverni, de már nem emlékszem a nevére. -
gghrtz
őstag
Nem csak a nőket. De a nők nagyrészét utálom, mert: haszonlesőek, rinyagépek, nem tudnak logikusan gondolkodni, teli vannak komplexusokkal, férfi nélkül némelyik még levegőt se tud venni. Persze vannak kivételek, de jó lenne már rátalálni. :\ Nem mint ha nem tudnék egyedül lenni, mert kurvára de. És jó. Persze néha hiányzik, de akkor mindig elkezdem végiggondolni, miért szar ha van. És aztán rájövök, hogy mennyire is gondoltalan az életem, senki nem pofázik bele a dolgaimba, senki nem vár el tőlem semmit, egy csomó pénzt is megspórolok, időt is, agysejtet is.
-
gghrtz
őstag
válasz
Xantor
#64092
üzenetére
Egészségedre!
Én nem raktam bele olajat, de még így is simán feljött a serpenyőből. Annyi, hogy kicsit könyebben el tud "törni" a cucc, szóval tényleg óvatosan kell megfordítani. Töltöttél bele valamit? Egyébként a tegnapi palacsintán felbuzdulva, ma megpróbálok csinálni fehérje és tej nélkül, só és víz hozzáadásával ilyen taco-gyros szerű dolgot. Megtöltöm csirkemellel, meg zöldségekkel, és szósszal. Remélem finom lesz.
-
gghrtz
őstag
Semmi extrát nem csináltam.
3 tojás, darált zabpehely (én daráltam)(~90 gramm), 1 adag fehérje 2 dl tejjel ( ), aztán belenyomattam a serpenyőbe, jól "szétfolyattam", ehhez kicsit agresszívebbnek kellett lenni, mint a hagyományos palacsintánál, mivel ez egy sűrübb massza. Aztán kisütöttem az egyik oldalát, amíg a teteje kemény nem lett, majd !óvatosan! megfordítottam. -
gghrtz
őstag
válasz
#48584626
#64035
üzenetére
Nálam ez a taktika felhúzásra:
alsóhátra: Nagy terpesz, szűk fogás, a hát emelkedésekor a fenék fixen marad, nem mozdul el, csak a hát emelkedik (azért nagy terpeszben csinálom, mert kis terpeszben nem kényelmes nekem)combhajlítóra: kis terpesz,közepes fogás, a lábak kevésbe vannak behajlítva, mint az alsóhátnál, mélyebbre engedem a súlyt, és arra koncentrálok, hogy a fenekemet nyomjam előre. Ha megpróbálom távolabb helyezni a súlyt a combomtól, még jobban érzem a húzódást.
Remélem jól csinálom. Nekem eddig bejött.
-
gghrtz
őstag
Azt nem értem, ha fáj a hátad, akkor mi a reteknek erőlteted ezt a gyakorlatot? Csinálj helyette hiperhajlítást, vagy vedd vissza a súlyt, és dolgozd ki a technikát, hogy azzal is érezd. Én 20kg-val tudok úgy felhúzni, hogy a 12. ismétlésnél már olyan izomégésem van, hogy összefosom magam. Pedig ha akarnék, én is tudnék 75kg-val bohóckodni, de mivel nekem is problémás a derekam, így hagyom a picsába, mert nem ér annyit az egész. (Jó tudom fika súlyok ezek, de szemléltetésként írtam)
Nekem 2,5 éve fáj a bal oldalon a derekam-fenekem körül mint atom (főleg hajolás), eddig 3x csináltam ezt (3 alkalommal pontosabban, de több sorozatot), azóta szinte alig fáj. Már az első alkalom után jelentős javulás volt. Ja, és nekem a hasizmom is gyenge, lehet az is okozhatja a derékfájást. Persze az ülő életmód is szar, szóval fitball ülőlabda beszerzése javasolt lehet. (Meg egy öv edzéshez - és nem csak hátazáskor)
De mivel nem ismerlek, és orvos sem vagyok, ezek csak tippek, orvoshoz érdemes lehet elmenni. (Bár fene se tudja, mert 80%-a egy középkori kuruzsló szintjén van kb.)
-
gghrtz
őstag
válasz
d3tox1c
#63844
üzenetére
Jó régi cikk. Érdekes, mert pont úgy tudom, hogy az omega-6 növeli a gyulladást. =) MINDENKÁROS! Érdekes amúgy, hogy az ilyen kiegeknél, amiknek milliók tapasztalták már a pozitív hatását, (vagy táplálkozási szokásoknak), nincs soha tudományosan bizonyítva... (: Vagy csak nem akarják. Vagy direkt torzítanak. Ez a véleményem...
-
#63843
gghrtz
őstag
FIREBLADE78
#63842
gghrtz
őstag
válasz
FIREBLADE78
#63842
üzenetére
Nem hülyeség. Persze nem is erre alapozom az edzésem. Súlyzó (kétkezes, egykezes, fekvenyomópad), TRX, saját súlyos gyakorlatok. De inkább a súlyzózás dominál. Most a hátazásba bele akartam venni az inverz evezést, de sajna nincs itthon olyan hely, ahol kivitelezhető lenne.
-
#63841
gghrtz
őstag
FIREBLADE78
#63840
gghrtz
őstag
válasz
FIREBLADE78
#63840
üzenetére
-
#63741
gghrtz
őstag
FollowTheORI
#63740
gghrtz
őstag
válasz
FollowTheORI
#63740
üzenetére
Én úgy tudom (ha jól emlékszem), hogy a koleszterinből a test tesztoszteront tud előállítani. Szóval azért szükség van rá, nem kell parázni tőle. (:
-
#63688
gghrtz
őstag
FIREBLADE78
#63686
gghrtz
őstag
válasz
FIREBLADE78
#63686
üzenetére
Kézremegés nálam is stimmel. Szerintem az idegesség a fáradtság (mert azért elég nagy sokk ez az idegrendszernek is), és az éhség kombinációja lehet.
-
gghrtz
őstag
válasz
ludsimon
#63659
üzenetére
10 nap alatt mit vársz? (: Majd ha egy hónap után se jött fel semmi, akkor kezdj aggódni.
De ha megiszol 1,5 liter vizet egyszerre, akkor garantáltan többet fog mutatni a mérleg. (Tuti tipp)Ha nem költöttem volna el hülyeségekre a pénzem, akkor én is beszálltam volna... De így sajna nem tudok.
Marad a lenmagolaj. Apropó! Abból mennyit egyek egy nap? 101kg vagyok, kb ~30% testzsírral, és diétázok. 
(Én napi 30 grammra gondoltam) -
gghrtz
őstag
válasz
ludsimon
#63538
üzenetére
Ja vágom, csak nem lenne-e egyszerűbb az, hogy ha úgy látod, hogy jön fel a zsír, akkor visszaveszel a szénhidrátból. Én mint laikus kérdezem, mert mindig mindenhonnan azt hallottam, hogy felesleges a kcalt számolgatni, és elég ha csak a bevitt tápanyag-mennyiségre koncentrálunk.
-
#63510
gghrtz
őstag
FIREBLADE78
#63509
gghrtz
őstag
válasz
FIREBLADE78
#63509
üzenetére
Szerintem a vastag vádli és comb miatt tűnik olyannak, mint ha kicsit X lába lenne.
-
#63492
gghrtz
őstag
BÁ Nutrition
#63490
gghrtz
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#63490
üzenetére
Hát nem tudtad, hogy ebben az országban mindenki szakért mindenhez?
-
gghrtz
őstag
válasz
d3tox1c
#63487
üzenetére
Jézusom....
Amúgy sokszor nem csak a tudatlanság, hanem a kisebbségi komplexus is bejátszik az ilyen kijelentéseknél. Mert ugye mindenki szeretne jól kinézni, csak hát kevesen tesznek is érte. Persze félelmetes, hogy 2014-ben még itt tartunk... (Ugye jobb esetben 6 évig tanul az ember biológiát, na tessék, ennyi az eredménye neki) -
-
gghrtz
őstag
Olyan kérdésem lenne, hogy otthon a testzsírszázalékomat le tudnám-e mérni? Mivel nincs kaliperem, így a kezemmel megcsípem és mérőszalaggal lemérem megoldás nem tűnik célravezetőnek, de szerintem fogok venni egyet. De ha szerintetek otthon nem lehet normálisan lemérni, hanem csak hozzáértő ember tudja, akkor inkább hagyom a francba. Amúgy is most azon gondolkoztam, hogy a derék-csipő mérés célravezetőbb lenne. (A mérleg szart se ér. Most kezdtem újra diétázni és edzeni, 8 hét alatt lement kb 4kg a MÉRLEG szerint, de az izomzatom is valami csuda módon elkezdett visszaállni, pedig betartom a 2gr ch 2,5-3gramm közötti feherjebevitelt, + heti 4-5x50-60 perc aerob) Tudom, hogy diéta közben nem lehet izmosodni, de vajon ez újrakezdőkre is igaz lehet-e? (Egyébként látszik is, hogy teltebbek és nagyobbak az izmok jóval, mint amikor elkezdtem)
-
gghrtz
őstag
Erről tud valaki valami kézzelfoghatót mondani? Haverom ajánlotta és az összetétele nagyon bejön ( 30/25 gramm fehérje, és szinte 0 CH), meg az ára is eléggé korrekt. (6000/kg) Csak ugye az örök félelmem, hogy nem az van a dobozban, amit ígérnek.
Amúgy is kezd elegem lenni a Scitecből, mert ők a tápkiegek Samsungja lassan. (telefon szekció) Diétához eléggé profi lenne. -
#63107
gghrtz
őstag
FIREBLADE78
#63103
gghrtz
őstag
válasz
FIREBLADE78
#63103
üzenetére
Nem kell csodálkozni. Normális ételt ma már nem lehet venni, csak ha magadnak készíted el. Ugye sütkérezni meg ki szeret manapság?
-
gghrtz
őstag
válasz
kolosanyi
#63072
üzenetére
Szerintem is teljesen helytálló a gumilabda, és a törzserősítés kérdése is, mivel ha a sok üléstől tönkreb_szódik az ember háta, az a kondiban is visszaköszön. (És itt gondolom a legtöbben sokat ülnek a számítógép előtt) Na meg a törzserősítés adja magát, hogy az izomépítés/erősödés/egészséghez kapcsolódik.
Valaki szokta itt olvasni a trainwithbrain-t? Szerintem korrekt kis blog.
-
#63068
gghrtz
őstag
BÁ Nutrition
#63067
gghrtz
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#63067
üzenetére
Köszönöm!
Ja láttam, egy képen a neten, hogy van olyan aminek ki lehet venni a teflonos részét, és csak bámultam, hogy miért nem ilyen vettem. (Enyémet még 180°-ra se lehet kinyitni, így a tetejét még rosszabb takarítani) Na mind1. 13-ért ezt kapja az ember.A törzserősítő témához még annyit fűznék, hogy igen, erősödik, de valószínűleg még így sem olyan szintre, mint ami optimális lenne.
-
gghrtz
őstag
válasz
kolosanyi
#63056
üzenetére
Én még annyit hozzátennék, hogy a gerincspecialista orvos is azt mondta nekem, hogy az erő nem a karból jön, hanem a törzsből. Szóval hiába van az embernek nagy karja, ha a törzse gyenge. Vannak tényleg nagyon jó gyakorlatok törzse. Pl. ott vannak a hagyományos "gyúrós" gyakorlatok, és még ezt meg lehet spékelni ilyen alkaron támaszkodós kitartós dolgokkal, vagy kis terpeszben állsz, előre nyújtott kar, és a térdedet felhúzod a karodhoz felváltva úgy, hogy a gerinced ne görbüljön meg, meg számtalan törzserősítő gyakorlat van. Ilyeneket a youtube-on is tudsz keresni.
Egyszer olvastam egy cikket, hogy általánosan mindenkinek gyengébb a törzse, mint amilyennek lennie kellene, MÉG a sportolóknak is![megj.: Én nem a hagyományos fitballra gondoltam, hanem annál egy kicsit komolyabbra, ez az ülőlabda: [link]
A lényege az, hogy egy az, hogy nem kemény, a másik pedig, hogy instabil vagy ülés közben, így folyamatosan tartanod kell magad, és nem engedi, hogy az izmaid lemerevedjenek.] -
gghrtz
őstag
1, vegyél a munkahelyedre és otthonra ülőlabdát
2, has/törzs és alsó hát edzése
3, normálisan ülj
4, óránként mozgasd át magad picit.Hirtelen ennyi, persze én sem vagyok egy nagy guru.
Persze a legjobb ez lenne, mivel az emberi test alapvetően mozgásra lett kitalálva, és nem ülésre, ami egy természetellenes kényszertartás. De ugye ez eléggé nehezen kivitelezhető.
-
#63041
gghrtz
őstag
FIREBLADE78
#63039
gghrtz
őstag
válasz
FIREBLADE78
#63039
üzenetére
Auchanben tuti van. Tescoban még nem láttam, de lehet ott is van már.
Legközelebb viszek mp3 lejátszót, és hallgatok edzés közben valami zenét inkább. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Lenmagolaj pl.
És mennyi pénz.
Persze valamit valamiért, de ha már lehet variálni, akkor megpróbálom majd kihozni a maximumot a kajából, hogy csússzon.
OFF
De ha megiszol 1,5 liter vizet egyszerre, akkor garantáltan többet fog mutatni a mérleg. (Tuti tipp)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Háztartási gépek
- Hardcore café
- Melyik tápegységet vegyem?
- Fotók, videók mobillal
- Gumi és felni topik
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 Pro Max 256GB Graphite -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3375, 100% Akkumulátor
- RAKTÁRKISÖPRÉS! Eladó projektorok!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 13400F 16/32/64GB RAM RTX 5060 Ti 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 mini 128GB Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3326, 94% Akkumulátor
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 Pro 256GB Gold -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3438, 94% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest