-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#133353
üzenetére
az ezzel foglalkozó tudományos kutatásokon alapuló irodalom 90%-a szerint napi 5 gramm és kész. Nyilván valamilyen mértékben a mennyiséget befolyásolnia kell a vázizomzat nagyságának, de naturálban bármennyire is szeretnénk nincsenek olyan nagy különbségek, amik mondjuk 20 gramm különbséget indokolnának. Én most néztem pont egy kreatinos oldalt, ahol küldtek egy "kalkulációt" 82 kg-ra 25 gramm töltés és 2.5 gramm szintentartás.. A töltés - nem töltés megint kérdés, a töltésnek annyi értelme van hogy hamarabb éred el a telítettséget, és az esetlegesen ezzel járó előnyök is hamarabb jelentkeznek...
A másik oldal meg gyakorlatilag egyedül a Carb back loadingos fazontól van, azt is linkeltem, másoltam már be többször, aki szerint ez kevés és folyamatosan mennie kell a nagyobb adagnak, asszem testsúly /0.3grammot ír ő is (van valami bonyolultabb a vázizomzat tömege alapján de azt meg úgyse tudod szóval az is csak hasraütéses)
A szőlőcukor szerintem nekünk már nem biztos hogy annyira előnyös, lehet egy cingár gyereknek akinek amúgy is kell a kalória nem árt (mármint testkompozíció szempontjából) de így 40-50 évesen nem biztos hogy így túráztatnám a hasmirigyemet azért hogy +0,005 gramm izom feljöjjön esetleg. Edzésen nem érzem hogy szükségem lenne cukorra, persze ennek is van "irodalma" hogy mekkora változást eredményez (külső inzulin nélkül is) Nem tudom.
Szerintem fenntarthatatlan állapot, hogy napi 3x 80 gramm cukrot tartalmazó édes löttyöt igyak. Volt időszak amikor próbáltam fehérje-cukor kombót edzésen de hosszú távon ezt se tudtam tartani.
-
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#133267
üzenetére
fitparádéra..
Azért durva, hogy egy olyan komoly versenyre gyakorlatilag az életét, de az egészségét biztos kockára teszi. Van az a szint meg pénz én elismerem, de sztem ez nem az. Bár lehet hogy naturál ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
meg amúgy is van már gyerek, család stb. nem számít hogy a hormonrendszerét tönkre vágja.Amatőr versenyzés az qrva jó, hogy mint Molnár Peti gyakorlatilag pénzdíjas versenyeket nyerve ebből (is) építette fel az életét, vagy megvan hozzá a genetikád és naturálban (vagy tényleg "egészséges" dózisokkal) hobbiból versenyezgetsz mert élvezed.
Sztem
-
-
Radnix
senior tag
-
D3W1L3
tag
válasz
Angel2014
#132381
üzenetére
tök feleslegesen csinálsz ennyi gyakorlatot, ráadásul ha intenzíven csinálod nem is tudod végigcsinálni.többet érnél ha alapgyakorlat csinálnál (húzodzkodás,evezés d.törzsel ) nem ilyen ingás meg csigás gépeket rángatnál. nekem így néz ki egy hátedzés:
-húzódzkodás (fent megtartva egy pillanatra)2x saját súly, 2x20kg ,1x30kg
-evezés dt - felhúzás 1x100kg 3x140kg ez ugy néz ki 1 ism evezés 1 ism felhúzás fent megtartva
1x160kg 1x180kg amennyi megy nincs meghatározott ismétlés 5nek mennie kell az alá nem megyek
innen van egy vetkőző 1-1 20kg leugrik oldalanként
utána párosítok 3 gyakorlatot ez mindig más: pl: trudas evezés-hashozhúzás csigán-lehúzás merev karral.
mivel nincs meghatározott ism. szám mindig a maxot nyújtod tehát elfáradsz. ezután nem kívánsz mást hidd el. a vetkőztetést minden alapgyakorlat végén csinálom 1x de van hogy 2x(nyilván 2.ra nem rakom fel ugyanarra a súlyra mert az már nem menne ha igen akkor sz@r volt az első. -
#132346
AsakuraDave
őstag
Angel2014
#132345
AsakuraDave
őstag
válasz
Angel2014
#132345
üzenetére
Jah hogy ezt érti
Hát ez az evezés Azt hittem azt mellre akarja csinálni azért nem értettem hogy edz 2-3gyakorlatot mellre aztán hátra csak 1? Jah a "fogókát" a hasizmod alsóbb részéhez húzd amennyire csak tudod. Meg lehet én vagyok "technika" mániás de mikor vissza engedem a súlyt hagyom hogy a hátizmom jól előre nyúljon(kicsit begörbedek) és aztan a húzást a lapockáim összehúzásával/hátam kiegyenesítésével inditom nem hátra dőlök azt lendületből evezek 200kg-val.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nem tudom ez mennyivel segíti jobban az izmokba jutást mint egx normál chs kaja által kivaltott inzulin löket. De napi 250gramm cukorral nem szórakoztatnám a szervezem...180-al se 
Szénhidrátnak utána a szőlőcukrot javasolják.
Azért durva, hogy egy olyan komoly versenyre gyakorlatilag az életét, de az egészségét biztos kockára teszi. Van az a szint meg pénz én elismerem, de sztem ez nem az. Bár lehet hogy naturál 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- UTOLSÓ! Új, bontatlan Braun Silk epil 7 7-081 nedves-száraz epilátor - 2 év magyar bolti garival! -
- DJI MINI 4 PRO ÚJSZERŰ ( CARE GARANCIÁVAL ! ) Hibátlan Fullos szett ( C-0 minősítéssel )
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- Bontatlan, új 2év GARIS DJI Mini 4 PRO RC FMC - 2 év DJI Care Refresh teljeskörű biztosítással! FULL
- DJI Mini 4 pro drón tartozékok
- Telefon felvásárlás!! Huawei P20 Lite/Huawei P20/Huawei P30 Lite/Huawei P30/Huawei P30 Pro
- BESZÁMÍTÁS! MSI X99A i7 5820K 16GB DDR4 240GB SSD 1TB HDD GTX 1050Ti 4GB Deepcool Ducase V2 600W
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 mini 64GB White -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3849, 100% Akksi
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3338, 100% Akksi
- BESZÁMÍTÁS! Sony PlayStation 5 Slim 1TB SSD lemezes konzol garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi