-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#180968
bigmasterg
addikt
python1
#180963
-
attiati
veterán
válasz
python1
#180904
üzenetére
Azért egy MRI nem "ártana". Finoman szólva.
Gyűrűsporc szakadás, porc ízfelszín kopás nem jön helyre, nem nő össze a szakadás, nem nő vissza a kopás. Jó esetben nincs neki ilyenje.Az izmok erősítése segít tehermentesíteni a sérülést, de attól még jó tudni, hogy van e.
Egyébként tudok olyan esetekről, ahol részletes szalagszakadással sielt emberünk éveken át.Nekem is sokat javult az állapot, gyulladáscsökkentő hatóanyagoktól, gyógytornától. De legfőképp a pihentetéstől. Újbóli terhelésnél majd kiderül, hogy elkerülhető e a műtét.
-
attiati
veterán
válasz
python1
#180901
üzenetére
Fene tudja, mert 6millió orvosnál, gyógytornásznál voltam. Eléggé találgatós szakterület a térd.
MRI szerint meniszkusz szakadás van hátul.
Fizikai meniszkusz vizsgálatokra viszont nem lehet kiprovokálni a fájdalmat.
Gyógytornász szerint ha a meniszkusz okozná a gondot, akkor nem ilyen jellegű tüneteim lennének. Lehet, hogy régóta így létezem.Térd állapotfelmérésen is inkább térdkalácsnál elöl van a fájdalom.
Ahol is vizesedés és gyulladás látszódott az MRI felvételen márciusban (de ezt valahogy eddig figyelmen kívül hagyták, mert mindenki a meniszkuszra fókuszált egyből)."ezért sem érdemes kihagyni a lábnapot"
+1Mai fejjel már hangsúlyosabb lenne a láb + core izmok edzése (törzs, derék, mély hátizmok) + a gyújtás, bemelegítés.
Egyébként az egész indulhat úgy is, hogy lerövidül az egyik combizom (feszülés miatt) és elkezd az ember máshova terhelni járás közben is, egész nap. Majd arra kapja az edzést és besokall. Majd betojok most a combizom hengerezés közben, annyira be van csomósodva. -
válasz
python1
#180895
üzenetére
Lábra csak futok. Ami azt illeti, még sose csináltam sima, illetve egylábas guggolásnál többet rájuk. Párszor kipróbálásból volt már olyan, hogy feleségem a nyakamba ült, és csináltam úgy pár guggolást, de perpill semmi más nincs, csak a futás.
Attól félek inkább most, hogy negatív kalória melletti lábedzéstől tán elkezdenék fogyni izomból valami számomra fontosabb helyen. Mondjuk ha emelnék kicsit a fehérjén, nem lenne gond, és élvezhetném a gyakorlat előnyeit. De ma is az volt, hogy fehérjéből vittem be kicsit kevesebbet, ch-ból és zsírból pedig kicsivel többet. Csak ilyen 10-15 hiányzó illetve többlet grammról beszélek, de lábazás mellett ez már tán érezhető hiba lenne. Az abszolút pontosságot meg nem szeretem.
De megpróbáok majd kicsit lábazni. Emelem 10-15 grammal a fehérjebevitelt, zsírból meg lecsípek kicsit. Aztán ha jobb vele, marad. Kipróbálom holnap 30 kilóval, max 40-el.
-
Hangfalképű
tag
válasz
python1
#180856
üzenetére
What? Izomépítés és zsírégetés egyszerre? Azt rekompozíciónak hívják és minimális deficitben kell hozzá lenni és persze az sem árt ha előtte még nem nyúltál súlyzókhoz soha. Kalóriadeficitben képtelenség szignifikáns mennyiségű izmot építeni max kezdők tudnak egy keveset.
3 hét alatt látványosat fejlődni izomban? Ennyi idő alatt talán vastagabb lesz egy kicsit a karodban az ér. Ez is egy férfinál. de hogy egy nőnél... -
python1
veterán
válasz
python1
#180716
üzenetére
Azt a kèpet, mintát kövessük ami az elmúlt 60- ève folyik, egèszsèges a cigaretta, ètolaj, margarin, meg, hogy a kóla sem okoz problèmákat lehetne sorolni naphosszat a modern táplálkozástudomány vívmányait, 1 valamit kell megèrteni, az pontosan a saját tested, ès egèszsèged, amit magadnak fogsz megalkotni, saját kèpalkotás, nem kell mindent másolni.
Mert aki a csorda után megy, az szaros füvet legel.
Mára ennyit. -
KAMELOT
titán
válasz
python1
#180706
üzenetére
Minden nap ugyan azt eszem, ugyanakkor. Soha nem iktattam be ilyen tisztítást. Fokhagyma, hagyma már elég ahhoz hogy szépen tisztuljon minden + néha be lehet iktatni páleszt 1-2 féldeci.
Ha tisztítani akarod magadat akkor menj el bélmosásra. Az élet során 1-2x jót tesz az. Nem a f.sás és o.ádásra gondolok. Egyik sem jó a szervezetnek.
Lényeg, hogy a bevitt táplálékból minél kevesebb távozzon aznap és lehetőleg napi 1x csak. Akkor jó a felszívódás.
Fontosak a vitaminok és az enzimek. Most találtam egy nagyon jót. -
Cs1csó
titán
válasz
python1
#180708
üzenetére
Ez hogy "tisztít" vagy mitől? Mármint van egy hét (az 52 hétből) amikor mondjuk nem eszel húst ez miben segít?
Amit én érzek, hogy a szervezetünk az állandóságot, a rendszerességet szereti: lehetőleg ugyanakkor kelni és feküdni, ugyanakkor enni és lehetőleg hasonló mennyiséget és hasonló kaját. (nem biztos, hogy jó egy átlagos pl. rántott sertésszelet rízs, pörkölt tésza, csirke rizs körforgásba egy erős currys indiai kaját beiktatni) -
Rivaul
addikt
válasz
python1
#180702
üzenetére
A titka hogy ne keverd és ne igyál xart. Megiszok egy üveg whiskyt egyedül. Annyi hogy almalével keverem. Másnap úgy kelek mint ha nem is ittam volna. Ha nem ez, akkor jóféle sörök. Abból 3-4 literig jó vagyok. Viszont azt másnap azért érzem. Megtanultam hogy igyak. Anno mindent mindennel. De az Angol beteg hozzám képest kutya f@sza volt a következő 3 napban. Tenni kellett valamit...
-
JoolsNOS
veterán
-
válasz
python1
#180696
üzenetére
A hambival nincs is semmi baj, ellenben vele.
Leangains szerint diétázom 3,5 órás evős szakasszal, vagyis a 2000 kcal-om ennyi idő alatt viszem be; korábban feszült a gyomrom, mert letoltam a 2000 kcal kaja mellé még legalább 1,5 liter vizet is, 3 decivel viszont megszűnt a feszülés.
KAMELOT: Az a 3 dl elégnek tűnik, és ez az étkezés alatti nagyon korlátos vízfogyasztás pont passzol a diétámhoz. Ha kevés idő alatt eszed meg a napi összkalóriád, nem esik jól ezt még sok vízzel is megfejelni. Aztán lehet abban is valami, hogy ha higítjuk a sósavat a gyomrunkban, romlik az emésztés hatásfoka.
-
válasz
python1
#180686
üzenetére
Ez így szörnyű szerintem, mert még ha jó a genetikád, akkor is biztos, hogy jobban járnál valami egészségesebb kajával ehelyett.
De a vízivásos módszered elkezdtem bevinni a saját táplálkozásomba kicsit módosítva, egy próbát megér. Étkezés előtt 40 perccel iszok, étkezés alatt maximum 3 dl folyadék, aztán megint semmi legalább 40 percig. Ami azt illeti, jobb érzés most, de tippre csak azért, mert nem feszül annyira a gyomrom, mint korábban.
-
attiati
veterán
válasz
python1
#180502
üzenetére
áruld már el melyik részéből jött ez át?
A benne levő cikkekre is kattints rá. Hivatkoznak egy gasztroenterológusra is."
„Még ha a gyomor tele van is vízzel, az akkor sem akadályozná meg az étel megemésztését”
– mondta Deborah D. Proctor gasztroenterológus 2019-ben a Washington Postnak. Ennek Proctor szerint többek között az is az oka, hogy az emésztő enzimeket nem zavarja meg a víz abban, hogy hozzátapadjanak a kajarészecskékhez. Ezekből látható, hogy a víznek gyakorlatilag semmi esélye, hogy megakassza az emésztést.
"
A többi cáfolat arról szólt, hogy az emésztés egy több szervet érintő összetett feladat.
Amiben a gyomornak csak részben van szerepe. Illetve 24-72 órán át tart.Itt még el is hittem volna, hogy téves a tudomány álláspontja, mert hát a gyomornak az étkezés utáni X órában van szerepe, szóval ha annak a hatékonysága csökken abban az időablakban, akkor azt később pótolni már nem lehet. Elhagyja a gyomrot a kaja.
De aztán jött a fenti dőlt betűs rész.
-
#180496
thomasvold
őstag
python1
#180487
thomasvold
őstag
válasz
python1
#180487
üzenetére
Nagyon köszönöm, mentettem
#180481 Rivaul : Na akkor ez mennyire néz ki jól számodra?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ez a "hajnalim" minden nap (általában 4-kor kelek), 50g zabpehely, 50g natúr kukoricapehely, 2dl. sovány tej, 2 dl. mentes ásványvíz, 1 nagy banán és egy adag fehérje. Ez sem néz ki jól, de én imádom. A reggeli ezután jön, 4 tojás, zöldségekkel, házi teljes kiőrlésű zsömlével (mi sütjük) és egy adag füstölt színkarajjal 
-
Biqci
aktív tag
válasz
python1
#180470
üzenetére
De, ha Nordic Walking-ról beszélünk ahhoz kell a bot, az a lényege. A bottal tudod a felsőtestet, a vállakat megdolgozni, amikor tolod magad. Bot nélkül csak séta. Meg nem annyira új ez, itt nálunk már legalább 10 éve szövetségek is alakultak. Hétvégén tele vannak a környéken a sétáló utak...
-
benfolds
őstag
válasz
python1
#180470
üzenetére
nyáron elég sokat úszom a balatonban, medencében nem igazán szeretek. "öröm" hallgatni, ahogy kurva nagyokat reccsen a bal vállam minden húzásnál, elég jól vezeti a víz a hangot. mondjuk nem úszással csesztem szét, hanem még pár éve tárogatás közben. kurva jó lenne az úszás nekem kondizni is így öregesen, annyi, hogy lábra nem igazán megy.
-
aelod
veterán
válasz
python1
#180399
üzenetére
Ok. Ezt tudjuk. Viszont ha felhoztad a témát akkor már ne farolj ki belőle
Refluxal küzdők esetén nem javallot az étkezés közbeni ivás mivel megnöveli a térfogatot és közelebb kerül a szintje a gyomor tartalmának a gyomor szájához.De egy saját példa. Én evés közben iszom. Elég sok ch-t viszek be így kell is a folyadék másrészt megfulladok ha nagyon száraz vagy szárazabb ételt eszem és elkezdek csuklani. Kölyök korom óta ez van.
-
attiati
veterán
válasz
python1
#180391
üzenetére
Tanulmány?
Ez a legtudmányosabb, amit eddig találtam:
[Tévhit, hogy nem egészséges inni evés közben]Lehet, hogy mégsem annyira egyszerű ezt vizsgálni, mert itt gyomorműtét előtt álló embereknél vettek mintát. Egyébként rosszul emlékeztem, nem étkezés körül történt a vizsgálat.
"A kutatók 126 túlsúlyos embert vizsgáltak, operáció előtti állapotban. A pácienseknek két órával a műtét előtt 10 milliliter sav-indikátort tartalmazó folyadékot adtak, ám csak egy részük kapott még plusz 300 milliliter folyadékot. A két órával későbbi mérések szerint a pH-értéket nem befolyásolta az ivás."
-
attiati
veterán
válasz
python1
#180385
üzenetére
Nálam rendszeresek most a bogyók kaja előtt/ után.
Amúgy átjött, a csávó a videón gyógyszerlobbizik egy jó adagot. Elmondja, hogy tök kevés vízzel elvan. Tilos kaja előtt és után vizet inni.
De ha pincebuliba megy, akkor felmegy a folyadékfogyasztás 4-5 literre is (kvázi borozásos beb*szás zajlik
). Így hát nagyon egészségtudatos Szerk: amúgy jöhet a tanulmány, az érdekel.
A csávó nagyon hiteltelen. -
attiati
veterán
válasz
python1
#180383
üzenetére
az ellenkezője mellett érvelés?
Hát csak annyi, hogy nem szeretném magam korlátozni, hogy mikor ihatok vizet.
Főleg akkor, ha semmit nem befolyásol hátrányosan.Eleve hogyan veszed be a vitaminokat, kapszulákat, amiket éhgyomorra nem szabad?
Hogyan fogyasztasz levest?
Evés előtt / után gyümölcsöt? -
persil
nagyúr
válasz
python1
#180371
üzenetére
Mi az, hogy "igy tudtad"? Meg, hogy "sem lehet"?
Ilyesmire egesz pontosan nulla darab szabaly van.
Tele hassal, meg kieheztetve nem valami kellemes edzeni, de ez common sense, minden mas mar csak rajtad mulik.
Van, akibol egy darab muzli is kiugrik az elso guggolasnal, meg van olyan, aki edzes elott meg tud ebedelni. De ezt csak a sajat szervezeted tudja.
Esszeruseg: legyen benned valami energia, hogy ne ess ossze 5 perc utan, de ne is lotyogjon a tal pacal, mikozben ugralsz. De, hogy ez neked egy banan, egy shake, vagy a normal ebeded es, hogy edzes elott fel oraval, vagy harommal, azt senki nem tudja helyetted megmondani.
En spec. del/fel egy korul szoktam ebedelni es otkor kezdodik az edzesem, de a ketto kozott mar csak gyumolcsot tolok be. Ettol tobb, vagy kevesebb szamomra nem kellemes edzes kozben, de mindenki teljesen mashogy van osszerakva(ebbol a szempontbol is).
-
python1
veterán
válasz
python1
#180359
üzenetére
Akkor így fogalmazom, az elmúlt 30-évben nem kellett orvoshoz mennem, csak mikor lakcímet változtattam, vagy a jogsimat hosszabbítattam, vérképem, ízületeim tökéletes, és visszaemlékezve 30 év távlatában, semmit nem változott az erőnléti szintem, regenerálódásom, meg még a cerka is áll mint cövek.
Na most ezen az állapoton, csak rontani tudnék, ha változtatnék a bevett étkezési kultúrámon, vagy akár a sportolási szokásaimon.
Ha ezt még 40-évig tudom tartani, én nyertem a markec dumával szemben.Viszont holnap, újratöltve indul a bugi, megnyílnak a mennyei konditerem ajtajai előttem, lehet még pár könnycseppet is elmorzsolok előtte, de minimum megcsókolom a rudat, de nem azt a rudat.
-
Dare2Live
félisten
válasz
python1
#180353
üzenetére
A pro testépítés 50éve tablettás/szuris. Aki 2023ban akárhogy ebből él annak a ~99% tablettás/szuris.
Nem kell csodálkozni tippre az itt lévők nagyja én is ha kapnék 2 ciklusért 100k$tbevállalná. Ennyitől pro szinten nincs értelmetlen kockázat.A problémát abban látom, hogy a szuris/tablettás "pro" jön szembe mindenhol. Filmben, sorozatban, újságcímlapon, infulencernél. Szedd ezt a fehérjét meg eztazt és csináld havi 29$ért az edzéstervem, hogy úgy nézz ki mint Thor/Rock... Elképesztő átverés. A másik meg, hogy a 18-30éves fiuknak elég nagy a kockzatvállaló hajlandóságuk és egy kitudja mit lött elszúrt kúra igencsak komoly egészségügyi kockázatokat hordoz.
És hamár itt csendben megjegyezném, hogy a 40+os férfi lakosság jelentős része életmódja miatt tesztoszteron hiányos nem ritkán ezért depressziós is. De az egész tesztosztreon stigmatizálva van alsó hatáérték nevetségesen alacsony. Mindeközben hasonló okok miatt a magyar nők ~20% szed vmit pl alacsony TSH miatt pl Letroxot.
-
python1
veterán
válasz
python1
#180339
üzenetére
Ami még kimaradt, hogy a munkája miatt rengeteget sétál, tulajdonképpen kisebb túrákat tesz meg ilyenkor, ingatlanozik itt a Balaton- felvidéken, (nem a reklám helye)
általában, a hegyeken szeretne mindenki ingatlant, így napi szinten ez is jelentős kalóriaégetéssel jár. -
-
stingy2
senior tag
válasz
python1
#180321
üzenetére
„Nincs azzal semmi baj, ha az embert a szorítóban vagy azon kívül padlóra küldik. A baj ott kezdődik, ha ott is marad.“ Muhammad Ali
vagy
"A siker titka abban rejlik, hogy eggyel többször kell felállnod, mint ahányszor elesel."
Napi bölcsességeinket hallották
Látod, te is megcsináltad. És nem a körülmények, meg a csillagok állása volt, hanem te magad, aki ezt elérte.
Akkor a végére még egy M. Alitól: "Nincs lehetetlen, csak tehetetlen ember." -
stingy2
senior tag
válasz
python1
#180317
üzenetére
"Te már voltál ilyen élethelyzetben, legalább 2x?"- ööö..ennek mennyi köze is van a fogyáshoz?
Amúgy nem, nem voltam. De nam azért, mert nem juttathattam volna magam gödörbe, hanem, mert időben észrevettem, hogy rossz az irány, és változtattam.
"Ha gödörbe kerül az ember, a legfontosabb, amit tehet, hogy abbahagyja az ásást."- és minél előbb, annál kevésbé fog fájni. Ezt kell(ene) megérteni... -
benfolds
őstag
válasz
python1
#180310
üzenetére
sokszor próbálkoztam már, de nem értem el semmilyen eredményt. most nem is mondok semmit, csak ide teszek egy videót, amit tegnap feldobott az insta, és őszintén szólva megkönnyeztem. (tiktokos link, csak ott találtam meg.)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nekem is ez az egyik kedvencem a másik: alapban szálkás izomzatot "növeszteni" tehát minimália zsírosodás nélkül növelni az izomzatot.
ki fogom próbálni. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Okos Otthon / Smart Home
- Nintendo Switch 2
- Escape from Tarkov
- PlayStation 5
- Futás, futópályák
- Milyen TV-t vegyek?
- Intel Core Ultra 3, Core Ultra 5, Ultra 7, Ultra 9 "Arrow Lake" LGA 1851
- Assetto Corsa Rally
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14400F 32/64GB RAM RX 9060 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 256GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3405
- Lenovo ThinkPad L16 Gen 1 - 16" WUXGA IPS - Ultra 5 135U - 16GB - 512GB - Win11 - 2,5 év gari
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3060, 100% Akkumulátor
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 12400F 16/32/64GB RAM RTX 3060 12GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest