-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Casanova*
veterán
válasz
deniro2
#44234
üzenetére
mondjuk ez nem olyan sok. ennyi proteint jó ha iszunk. úgy gondoltam,hogy a leucin helyett csokis marhahús proteint veszek. 1kg 4200, a natúr myprotein mellé. myproteinból napi 1 adagot,többet nem nagyon ihatok,mert kipattogok tőle. marhapata fehérjéből jöhet több adag...
egyébként igazad van Deniro. 
-
-
_NCT
addikt
válasz
deniro2
#44228
üzenetére
Van akinek használ, van akinek nem.
Én még soha nem toltam BCAA-t, kíváncsi voltam rá, de mondom, eddig úgy érzem bejött. Napi 2 fehérjegogsz + reggel és este lefekvés előtt bcaa, edzés napokon pedig edzés előtt és után bcaa.Sok kicsi sokra megy alapon szerintem számíthat, még ha minimálisan is.
Persze a Berki Classic sem ezen fog múlni....
Max esetleg még egy kúra esetén dobhat többet....
-
-
Peddy789
őstag
válasz
deniro2
#43910
üzenetére
pár ember olyan izmos hogy nem fogta fel, hogy a srác az olcsósággal nem a tejsavora hanem a szojára utalt, csak túl sok helyen olvasták az emberek a tejsavó, és az olcsóbb szót, és behabzott a szájuk
Slownz: senki nem fogja tudni mi a szitu a szójával, mert senki nem veszi, mivel ahogy te is írtad a tejsavó jobb, mindenki azt issza
-
Bagira01
veterán
válasz
deniro2
#43540
üzenetére
A scitec semmiképp nekem attól csak ment a hasam. Haverom vett most bio-s fehérjét, emésztőenzimmel, bcaa-val meg ki tudja még mi van benne azért gondoltam. Én korábban myprotein-es natúrt használtam, azzal nem volt gondom, akkor ezek szerint még mindig az éri meg legjobban
-
kolosanyi
veterán
válasz
deniro2
#43240
üzenetére
Igen, úgy nehezebb. Én félúton szeretem, kb 45 foknál, vagy max egy picit kisebb szögben. Amúgy minél jobban kifordul a karom, annál jobban feszül a könyököm. Teljesen kint, 90 fokos szögnél már kifejezetten fáj, meg úgy nem is tudok mellre koncentrálni. De ez tényleg olyan dolog, hogy úgyis mindenki kitapasztalja magának, az viszont biztos, hogy az "összenyomós technika" mindenkinél működik. Ugyanúgy az inverze is igaz, ha "széthúzni" próbálod, a vállad és a hátad kapcsolódik be jobban, nagyobb súlyt tudsz kinyomni. Valami ilyesmit csinálnak az erőemelők ha jól tudom, de nem akarok hülyeséget mondani, nem értek hozzá.
-
_NCT
addikt
válasz
deniro2
#43166
üzenetére
Igazából B6 vitamin lenne fontos nekem....
Mega Daily One-ban van 50mg amit én szedek abban csak 7.5mg. Szóval csak a szájtek
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Szájteket nem árulnak ott ahol én szoktam venni a cuccokat, ezért nincsenek szájtek cuccaim.
Valószínű benevezek Dymatize Super Multi-ra, na abban van anyag.
-
Morris
veterán
válasz
deniro2
#43145
üzenetére
Mutáns vagyok.
De komolyan. Az asszonnyal gyerkőc projekten vagyunk, de nagyon kevés a spermiumszám. Ennek oka a nagyon alacsony tesztószint. 7,2 ha jól emlékszem. Kib*szot kevés. (ezért sajnos Káli intézet lesz)
Mindezek ellenére olyan formás vagyok, hogy komolyan még nekem is tetszik. Az asszony is állandóan megjegyzi, hogy "na jó, ennél már nem kéne nagyobbnak lenned".És a furcsa, hogy semmit nem tolok. Esténként Full force milk protein megy, délelőttönként és edzés után meg 100% whey protein. Ennyi. Meg persze a zöld tea kivonat!
1 hete tolom a Full Blast-ot! Ettől viszont nem nagyon tudok aludni, rohagggyon meg!
-
adam_
senior tag
-
#43097
SchumiBácsi
őstag
deniro2
#43091
SchumiBácsi
őstag
válasz
deniro2
#43091
üzenetére
Ja ez egy nagy problémám volt nekem is régen, de szerencsére hamar megoldódott: eleve viszek ki kaját és innivalót úgy mint ha 2-3napra mennék
Bármit csinálok mindig van idő egy kicsit kajához/italhoz nyúlni, ha nagyon profi lennék még a vizelést is megoldanám megállás nélkül, de annyi nyújtózkodás meg csak kell páróránként -
kolosanyi
veterán
válasz
deniro2
#43093
üzenetére
Én azt csak azért iszom, mert finom.
Viszont a reggeli nekem kell, én simán kajálok 3 óránként mondom, totyogós korom óta így nyomom. Ha kell inkább cipelem magammal egész nap a kaját, de utálok éhes lenni. Aztán van aki elvan úgy, hogy egész nap salátákat meg joghurtot eszik, aztán este bekajál. Én ilyen felosztás mellett a falat kaparom, mire rendes ételhez jutok. -
_NCT
addikt
válasz
deniro2
#42960
üzenetére
Hétvégén mesélte cukorbeteg ismerős, hogy fruktózt kell bevinni ha elmegy hosszabb útra, mert az gyorsan feltornássza a vércukrát ha alacsony és gyorsan vissza is áll, gyorsabban mint a szőlőcukor. Én is néztem egyet, mert úgy tudtam a szőlőcukor-nál nincs gyorsabban felszívódó, és úgy tudtam a fruktóz kisebb GI-vel rendelkezik, de hittem neki, ő tapasztaltabb ebben.
Azt mondta, a szőlőcukornál lassabban áll vissza az inzulinszint, mint a fruktóznál.
-
Dani82
senior tag
válasz
deniro2
#42930
üzenetére
Persze hogy vege lesz egy ido utan. De ha most tudom csinalni nem okoz gondot sot elvezem akkor miert ne.
Egyebkent 3x kelek fel pisalni ejjel, minden egyes ejszaka. De mar folyamatban a k8vizsgalas. Vesek elvileg rendben, most jon ultrahang es a jollyjoker az urologia
-
GyurosAki
tag
válasz
deniro2
#42643
üzenetére
Rendben, köszi! Ezzel a cikkel elvagyok (
csak egyszer kellett a google translate). Majd kérdezek. Egyenlőre böngészgetek az oldalon...
rwin5: Neked nagyon belevertek valamit a fejedben az SZTE-n...
Linkeltem fentebb egy videót, figyelj arra, hogy mit mond az elején Tibor!
joamilestoné: jojo-t felvették egy komoly melóhelyre. (rettentően szorított neki az egész topik ) Gondolom azóta biztos kigyúrta magát, így már nem volt szükség kis csoportunkra -
#42645
BÁ Nutrition
addikt
deniro2
#42643
BÁ Nutrition
addikt
válasz
deniro2
#42643
üzenetére
nem tudom akkor ki az, én MMA87re úgy emlékeztem hogy elég jól ki van pattintva, egyik karján van vmi tetkó, csak volt mikor tükörből fényképezte magát és basztattuk hogy hogy került át a másik oldalra hirtelen?
de lehet akkor más volt. viszonylag ritkán jegyzem meg az újakat, Jojót is csak azért sikerült mert vagy 200 hátképet felrakott -
_NCT
addikt
válasz
deniro2
#42636
üzenetére
Jah, én nem a kúrájára lennék kíváncsi, hanem az orvosi részére, mennyire vizsgáltatja magát. Én fosnék ettől, sztem lesz 1 év mire ki merem majd próbálni a drol-t amit Te is, előtte szeretnék utánaolvasni, pontosan hogy hat, mit csinál stb. Múltkor elolvastam a bibliát róla, de még más forrásból is tudakozok. No meg az én kemény fél éves edzésmúltammal még bőven ráérek erre, előbb a kajában akarom az arany középutat megtalálni.
Kúra részleteket úgyis privátban kérdezném. Mazsola vagyok én még ezekhez a cuccokhoz, még ha az általad linkelt épp csak "beugró" szinten is van. Itt már azért a "keménymag" jó része 5+ éve edz, én meg hol vagyok még hozzájuk képest....
Mondjuk néha úgy érzem ez a heti 5 edzés sok, de lehet csak rinyálok és majd hozzászokik a szervezetem. Néha úgy érzem túl gyorsan változtattam életmódot, tavaly július körül ugrottam bele a thai box-ba, kb 2 hónapja a súlyzós edzésekbe, előtte meg kb pinalegyezést csináltam, ahhoz lehet hasonlítani az "edzésmúltam".
Bár tudom, sz@r a genetikám, hagyjam a picsbe
-
_NCT
addikt
válasz
deniro2
#42348
üzenetére
Tavaly játszottam én már sok mindennel. Ha CH-t levittem 100-150g körülire, fehérje megy mondjuk 150-180g volt, akkor meg egy dekát se híztam, a mérleg szerint. Tudom hogy a forma számít, felejtsem már el a kurva mérleget, de ezaz, hogy a forma se lett jobb
Egy helyben topogtam, és azt meg kvára utálom. Nem 2 nap alatt akarok izmos lenni, de mikor már 2 hónapja sehova nem mozog a mérleg nyelve, és a forma se lesz jobb, akkor ideges vagyok. HA meg elindulok hízni, k*rva isten hogy zsírban jön.
Ezért is toltam tavaly év vége felé a teszto fokozókat a kreatinnal, hátha "élesedek" picit, de semmi. Azonkívül h mindig állt a cerkám, és a piros lámpánál ha 30 másodpercet kellett várni, már felbaszott és ölni tudtam volna, azon kívül semmi.....
Heti 2 súlyzós edzésem van az ugrálás mellett, rohadjon meg a befőttje annak aki ennyivel is tud fejlődni....
Kisírtam magam, gyártok valami sztereotípiát, és zárható is
-
Peddy789
őstag
válasz
deniro2
#42083
üzenetére
azért ez így tulzás szerintem, főleg ez a gyorsan összeeső izom ami nem is igazi, persze hogy igazi, csak ugye tudjuk hogy a testnek semmiféle érdeke nincs arra hogy az izmokat fent tartsa, ha nincs meg a tápanyag, és igénybevétel
a sztereotípia meg az hogy ezek nem igazi izmok (?), éshogy azért adod le őket hamar, de ez így semmilyen formában nem igaz, még ha egy valós jelenségre is támaszkodik, a konkluzió egy faszság
(kb minthogy mézeskenyeret ettem tegnap amikor esett az eső ==>> ha mézeskenyeret eszek, esni fog az eső)de egy hosszutáv futó, szerintem ha 1-2hónapra leszarja az egészet, összevissza eszik csak finom legyen, nem mozog, ugyanugy veszít a teljesítőképességéből, akkor az övé meg por - szív/tüdő álloképesség ?
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#41202
üzenetére
Kiszámolt fehérje, szénhidrát, rostanyag minden nap.
Elvileg de, és gyakorlatilag is, mivel aki betartja az sokkal látványosabban fejlődik.
Wood: Nem kell csirkerizsen élni, az legfeljebb iránymutató, mert könnyű elkészíteni és "tiszta" kaja. Egyébként is szükség van vörös húsokra, magvakra (növényi zsírok), sőt még cukorra is gyümölcs formájában. A rostanyagokról (zöldség pl) már nem is beszélve. A legjobb a sokoldalú, minőségi táplálkozás.
Edzést tekintve sem heti 6 napban kell gondolkozni, szerintem heti 3 is elég, kiegészítve egy kis kardióval, aerobbal, de azt rendszeresen tartani. -
kolosanyi
veterán
válasz
deniro2
#41192
üzenetére
Jó, de mi számít ugyanannak a munkának? A megmozgatott súly? Az edzésterv összeállítása? Mert ez egyik esetben sem lehet ugyanolyan két embernél. Aki magasabb, sűrűbb csontozata van, az kisebb teljesítmény eléréséhez akár komolyabban is dolgozhat, mint egy átlag, 175 centis férfi. Itt méginkább bejön a képbe a genetika, amivel normál esetben nem nagyon lehet mit kezdeni.
Szerk.: Igen, tapasztalatból mondom, nekem például nehéz húzódzkodni. Meg úgy általában súlyzós edzéseket végezni, tényleg kisebb sulyokkal vagyok képes csak dolgozni, mint azt először gondolná rólam egy felületes szemlélő. A hosszú végtagok és az izomzat felépítéséből adódóan ebben nem vagyok jó, de persze ettől még csinálom, mert nem is célom, hogy erőemelő legyek. Egész egyszerűen egy sportos, egészséges testet szeretnék, ami az optika mellet munkavégzésre is befogható.
-
Silverr
aktív tag
válasz
deniro2
#41187
üzenetére
Nem ezt irtam. Ki a f@szt érdekelnek a profi sportolók és testépitők. Nyilván vannak adottságaik, nem véletlenül tartanak ott ahol. Nem hozzájuk kell hasonlitani magunkat. Én csak azt mondom magához mérten bárki elérhet komolyabb eredményeket ha oda tesz mindent 100 százalékkal. De amikor jön a gyiktestü, hogy neki nem megy, nincs genetikája azt ki nem állom.
-
Dicker
őstag
válasz
deniro2
#41187
üzenetére
Arra gondol szerintem, hogy sokan jogtalanul sírnak a genetika miatt.
Általában akkor van ez, amikor sokat kell enni, de nem szeret sokat enni, vagy épp fordítva, és akkor egy nagy kínként élik meg, és nem bírják elfogadni ezt az áldozatot. Én se ehetek 3 gramm szénhidrátnál többet, mert behíznék, és mégis együtt tudtam élni vele nem sírtam soha. Hozzászoktam évek alatt.
A hormonokra is van megoldás. -
_NCT
addikt
válasz
deniro2
#41119
üzenetére
Azt hiszem pont ideje benyomnom nekem is ezt a zenét, úgy is felbasztak a kurva szomszédok délután, mikor pihentem volna.....
A mai szilveszteremen én is betermeltem fél üveg vodkát, 'oszt le is dolgoztam, mikor is pestről budára átgyalogoltam, cirka 5km-t (blahától a széll kálmánig épp ez tűnt legjobb megoldásnak). Szal aerob edzés megvót', így telt a szilveszterem....
Boldog új évet minden leendő "izmos" kiskalóznak.
egyébként igazad van Deniro. 
Én még soha nem toltam BCAA-t, kíváncsi voltam rá, de mondom, eddig úgy érzem bejött. Napi 2 fehérjegogsz + reggel és este lefekvés előtt bcaa, edzés napokon pedig edzés előtt és után bcaa.
már azon gondolkodom h kellene diétázni egy kicsit,hogy ne kelljen már ennyit enni..meg azt még sose próbáltam 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(ami persze nem zárja ki, hogy én kérdezek idiótául.)
"
Gyengébbel kezdeni? Ez egy 10es skálán kb hol van?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- HDTV HD010 kül/beltéri FULL HD/4K tv antenna / 12 hó jótállás
- HIBÁTLAN iPhone 13 128GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3925, 100% Akkumulátor
- Bomba Ár! Lenovo ThinkPad L14 G2i - i5-1135G7 I 16GB I 256SSD I 14" FHD I Cam I W11 I Gar
- Windows 10 / 11 Pro Retail aktiváló kulcs Azonnal szállítással, számlával, garanciával!
- Hutt C6 ablaktisztító robot / 12 hó jótállás
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi