-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
rwin5
őstag
válasz
Woodslave
#176475
üzenetére
LDH-n kívül nagyon más értéket nem szokott befolyásolni egy edzés (már ha nem az van, hogy reggel edzettél onnan meg mentél egyből) vérvétel előtt. Mondjuk függvénye, hogy hány csöves laborról beszélünk, lehet biztos cifrázni egy ilyen nagy laborral, azzal kapcsolatban nincs tapasztalatom, háttérinfóm.
Hormonszint vizsgálatnál szoktak olyat csinálni, hogy leveszik a labort, utána mozgatják az embert és közvetlen utána megint vesznek, hogy összehasonlítsák.
Ha eszel / iszol előtte, az tényező, de ezt el is szokták mondani.
-
-
-
aleister
veterán
válasz
Woodslave
#176382
üzenetére
Nem biztos, hogy értem, hogy mi a kérdés.
Szerintem nincs olyan ember, aki kiérez bármilyen különbéget két multivitamin között. Max akkor éreznél különbséget a mostani plusz tablettás állapotodhoz képest, ha valami hiánybetegségben szenvedsz.Mi magunknak főzünk. Nyilván 3 napig ugyanaz az ebéd.
Amióta falun élek, mindig van saját (általában friss) , 100% bio zöldség, gyümölcs az asztalon. Ezért az év nagyobb részében tök jól elvagyok vitaminok nélkül. -
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#176382
üzenetére
vagy mennyivel lenne jobb egy multi tabletta esetleg animal pack...
Szedtem mindegyiket. Szerintem teljesen feleslegesen. Semmit nem éreztem pluszban a mostani állapothoz képest (csak aszkorbin megy reggel meg magnézium, ha meg bejön a borús idő akkor egy szem D vitamin) ezért is rökönyödtem meg a kolléga tapasztalatán, hogy energikusabb lett egy multitól.
..ha egy menzán a változatos jelentése mindig más leves és más főzelék akkor változatos
Mi magunknak főzünk. Nincs sablonos csirke rizs brokkoli. Zöldség, gyümölcs minden nap van, csirke is ritkábban már (főleg mell) mint korábban.
-
-
benfolds
őstag
válasz
Woodslave
#176213
üzenetére
végső soron igen, ha nem enne, nem lenne kövér, ja. de most megint kezdjük el, hogy valamilyen "rejtélyes" okból sokan vannak, akik úgy elhízottak, hogy papíron nem esznek "sokat", másoknak meg egyáltalán nem kell számolgatniuk, valahogy sikerül elégetniük a plusz kalóriákat?
-
benfolds
őstag
válasz
Woodslave
#176195
üzenetére
ezek a címek hatásvadászok, ezzel a módszerrel lehet sok embert elérni. de a videói egyáltalán nem hatásvadászok, nem hangzanak áltudományosnak és nem is áltudományosak. sőt, szinte csak olyasmiket mond, aminek a logikáját józan paraszti ésszel is könnyű belátni. itt pl. az a kiindulópont, hogy a jelenlegi megközelítés az: "kövér vagy! hú, tragédia, fogyj le!" aztán a csillió hülye fogyókúrával valahogy szenvedd le magadról a kilókat. ő a kérdést úgy teszi fel: "kövér vagy? először nézzük meg az okát!" (ami legtöbbször nem egyszerűen az, hogy sokat eszel és/vagy keveset mozogsz). aztán szépen levezeti közérthető tudományossággal, hogy nagyrészt mi áll a háttérben. mi a sarlatánság ebben a megközelítésben? nem azt mondta, hogy kezdj el bohóckodni valami csodaszerrel. a böjt meg olyan, hogy evolúciósan is belénk van kódolva, mivel a 300 ezer évből 299950 évig nem volt terülj asztalkám már akkor, amikor kinyitottad a csipádat reggel. én nem szoktam böjtölni, de elhiszem, hogy megvan az előnye, számomra logikus, ahogy levezeti. de azt is hozzáteszi, hogy nem mindenkinek kell böjtölni, ha nem érezed jól magadat, hagyd abba.
-
F34R
nagyúr
válasz
Woodslave
#176207
üzenetére
En is bojtoltem de csak idoszakosan, es nem volt sok ertelme.
Mire bojtizzek? izmosabb nem leszel, ellenalobb nem leszel. fogynom nem kell.
egy idoben nagyon sokat neztem ilyet, volt hogy elmentem taplalkozasi tanacsadasra..de a vege a marketing lett vedd meg a vitaminjaimat, kiegeszitoimet..
mikor megkerdeztem miert jobb mint Scitec meg elzavartak![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#176043
üzenetére
Igen. Totális faszság az inzulinra fogni azt, hogy megesznek az emberek 4e kalóriákat és nem mozognak semmit. Láss csodás hájasodnak. De nyilván a vércukor meg az inzulin a hibás
Lehet mindent is mondani de az energia megmaradás törvénye örök. Többet viszel be zsíros leszel, ha többet égetsz el mint amit bevittél fogyni fogsz. Simple as f...
-
#175882
enginev3.0
félisten
Woodslave
#175880
enginev3.0
félisten
válasz
Woodslave
#175880
üzenetére
Hát úgy nagyjából soha semmit nem számoltam
2012-ben még csóró iskolás voltam, csak elkezdtem az edzést egyszer, és azóta járok, minden ami látszólagos az utóbbi években értem el, nyilván mikor már saját keresetből finanszíroztam a dolgot, súlyokban és erőben meg tömegben is rengeteget fejlődtem, viszont covid zárás alatt semmit nem mozogtam és nem csináltam ilyen téren, terem nélkül, így akkor visszaestem 76ról kb 70-72kg-ra, szóval azóta értem el a 80kg-t, ami új rekord számomra, előnyömre vagy hátrányomra szóljon hogy nem vagyok hízékony, egy film alatt csipsz, csoki, gumicukor, munkanapokon néha meki, vagy egészségtelen étel, nem hízlal, kb semmit, zsírosodásnak esélye sincs, bár tudom hogy ezeknek a kajáknak nem csak ezek a hátrányuk, viszont sokszor el tudom hanyagolni a megfelelő étkezést, vagy inkább a megfelelő mennyiségű étkezést
Tavaly toltam a zabkását ezerrel, az jó volt, de nyilván az ember megunja ugyan azt az ízt (csak a tesco-sat tudom megenni, ami ízlik), aztán most nyáron meg félkajával is elműködök egy nap
de nem akarok visszaesni, és ezért most turmixban gondolkodok mint kiegészítő, illetve ami még mostanában sokat segít, hogy elkerülnek a rossz napok, nincs olyan hogy nincs kedvem súlyokat mozgatni, nincsenek hullámvölgyek, amit csak tudok kimaxolok már hónapok óta, sőt idén szerintem végig, csak a rohadt kaja...Találtam képet, tavaly május, kb ekkor nyitottak újra a termek
[link] 18+Tavaly június
[link] 18+Egy hónappal ezelőtt
[link] 18+Bocsi, nem vagyok egy túl barna gyerek
Magasságom 180, pont mint egyik ismerősöm, ő 97kg, na az a forma már nagyon bejön, azzal megelégednék, viszont ehhez tudom, hogy sokkal jobban figyelnem kell mint eddig tettem, mert ez már a hardcore verzió, az eddigi bohóckodáshoz képest, szóval drukkoljatok
-
-
#175653
bigmasterg
addikt
Woodslave
#175652
bigmasterg
addikt
válasz
Woodslave
#175652
üzenetére
Ha van étvágyad, akkor egy olyan powers, fedett, izmos alkat. Vagy ha nagyon van étvágyad, akkor erősember alkat.
Ha meg nincs étvágyad, akkor a szálkás sportos szint. Aki ruhában doyouevenlift?, strandon meg átlag ember számára kifejezetten jól néz ki. Persze kis zsír lehet ott marad. -
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#175640
üzenetére
Mi a különbség?
Megmondjam?
A tornászokat támogatják ,anyagilag, étkezéssel, kokszal, és nagyon jól alkalmazott táplálékiegészítőkkel.
Ezért is volt Csepelen minden sportoló erős és izmos.
A 80-as években Volt a központi nagy csarnok ott együtt edzettek az Bokszolók, Bírkózók, Súlyemelők, Atlétikázók, na és én
Bejött a kamion teli 50 kilós zsákokba hozta a proteint Bulgáriából. És ebből 150-200 zsákot képzelj el ami lerakodva a plafonig ért. A sportolókat így támogatta az egyesület. És erre még rájött a hivatalosan kiírt nerobol.
Gacsádi Feri barátom. Lassan 60 éves. a mai napig versenyez. Szász Máté alkalmazottja a Scitek boltjában.
1980. Majd 220 kilót lökött.
Ma így néz ki és minden master versenyt megnyer. "Rendőr nyomozó a fia"
-
FeniX-
senior tag
válasz
Woodslave
#175602
üzenetére
Halihó, köszönöm szépen a válaszokat, át fogom nézni/olvasni a linkeket!
Igazából, atekintetben szerencsésnek mondhatom magam, hogy azt azért érzem, hogy akarok 'valamit' csinálni, csak már nem teremben, meg nem 'órákon keresztül'.
Szóval, nem fogok beleposhadni vmi kanapéba, sört iddogálva. -
#175601
bigmasterg
addikt
Woodslave
#175599
bigmasterg
addikt
válasz
Woodslave
#175599
üzenetére
Pedig amit linkeltél edzéstervet simán elég lehet.
Vagy 3 éve kipróbáltam a crossfitet és nem estem össze tőle. Igaz akkor heti 2 crossfit és 1 konditermi, felsőtest edzés volt.
Vagy 2 éve pedig erőemelést kezdtem el, azóta is azt csinálom, igazából csak izmosodtam tőle. Igaz leginkább lábak, fenék, törzs profitált, de felsőtest sem lett kissebb. -
-
#175541
bigmasterg
addikt
Woodslave
#175540
bigmasterg
addikt
válasz
Woodslave
#175540
üzenetére
Az összegzést mondjuk elolvastam a linkelt cikkben, és az nem feltétlenül hülyeség:
"Összegzés
A többízületes alapgyakorlatokhoz 3-5 perc pihenőidő az optimális, az izolációs gyakorlatokhoz 1-2 perc. Ez az érték teszi lehetővé, hogy a lehető legnagyobb súlyokkal dolgozz. Ez egyénenként eltérő lehet. Az egyperces, vagy az annál rövidebb pihenőidők ideje, úgy érezzük, 2022-re lejárt. Nem lesz tőle több izmod (sőt, épp ellenkezőleg), nem lesz kevesebb testzsírod (a súlyzós edzést nem szálkásításra használjuk, arra ott a kardio)." -
#175462
AsakuraDave
őstag
Woodslave
#175460
AsakuraDave
őstag
válasz
Woodslave
#175460
üzenetére
Haverom elmondása szerint teljesen máshogy működik.
Én sose szedtem ilyeneket de a Viagratol áll a pöcsöd “egyből” és cuming után is megmaradsz. A kamagra meg ha izgatnak segít hogy hosszan tartó erekciód legyen ergo stressz ellen segít ellazít odalent hogy nyugodtan mehessen a vér és ne legyen az hogy nem áll fel. -
#174805
T0mBd1gg3R
veterán
Woodslave
#174766
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#174766
üzenetére
Egyre többet járt a Cutlerbe mostanában. Lehet elkezdődött volna a fűtésszezon de rossz vagy szennyezett anyagot kaphatott?
(#174767) bigmasterg
A kecskeméti maffia per csepeli birkózók csinálták Gelénesi Nándi és Garamvölgyi Gabi neki a felesége a Radnai lánya.
Majd 2000 években mikor a Pallas, flört sokat discóztunk együtt de a sófoki beachon is sokat jött nagyival Nagy Zsoltival.
Majd mikor Csepelen Angyal Sanyi megnyitotta a bárt átjöttek vizó és csobolya testőrei dolgozni hozzá akkor jött ide Ricsi is.
-
-
Dazsar
aktív tag
válasz
Woodslave
#174698
üzenetére
A profi testépítők nem azért lettek akkorák mert nyak mögé húzott de remélem ezt nem kell itt ecsetelni.
- Ők azért izmosak mert sok fehérjét esznek , ami épp akciós ha a csak nálam rendelsz kupon kódot használod.
-Ami pirossal van emelve, az nekem jóval fejletebb mint ami feketével, még is szar a vállam pedig még csak 26-7 vagyok.
- A nyak mögé húzást, én se értem, olyan pózt vesznek fel az alanyok mint a Samara a körben, nem hiszem hogy hosszú távon egéséges, pedig az okj edző mutatta, gondolom akkor biztos jó.
-Izomépítés/tartás szempontjából van különbség ha én (elmélet) (kcal, fehérje ch stb optimális) este viszem be az összes kaját, vagy felosztva? Vagy csak az a lényeg hogy legyen meg minden, az idő és hogy mikor nem számít?
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#174694
üzenetére
Tudtam hogy nem érted meg.
Ez is ezért alakulhat ki amit mondok. [link]
A legjellemzőbb tünete a váll elülső, oldalsó területén megjelenő fájdalom és az emiatti mozgásbeszűkülés. Reggel erősebb. Az éjjeli mozdulatlanság után “nehezen indul be”. Idővel a fájdalom nyugalomban is jelentkezhet, mozgás hatására erősödik.
A vállízület mozgásterjedelme fokozatosan szűkül. Kezdetben a kifelé forgatás, majd az oldalra emelés is fájdalmas. A karod nem tudod a fejed fölé emelni, de akár megemelni is csak minimálisan. Az ízület annyira bemerevedhet, hogy még passzív mozgatása is akadályozott. A gyógytornász is csak nehezen mozdítja ezekbe az irányokba.
Pirossal jelöltem azt a részt ami elmarad és nem edzünk, feketével azt ahová nagy izomtömeg rakódik le.
Na most pont az izom tömeg nagysága, súlya gyengíti le a pirossal jelölt részt mert cipeli naponta, másodrészt a nem mozgás miatt betokosodik az ízület. Harmadrészt a megvastagodott izom miatt az ízületnek is más lesz a mozgástartománya így a pirossal jelölt rész is megváltozhat és ezért fájhat.
Szóval nem kényeskedni kell hanem mind szögből körbe edzeni az izomcsoportot, És ez a fájdalom nem fog kialakulni! De nem is értem ti még fiatalok vagytok fájdalomról beszélni.
-
S e t h
nagyúr
válasz
Woodslave
#174619
üzenetére
Étel intolerancia.
Évek óta voltak tünetek, amelyeket letojtam.
Most viszont a család befizetett, kvázi ajándékként, mert én nem fizettem volna érte pénzt és jött a meglepetés, hogy no tojás, csirkehús, tehéntej, répa, pisztácia, bármi ami búzából készült.Lehet benne vmi, mert egy hete kezdtem ezeket elengedni és mintha kicseréltek volna.
Nyugodtan alszom, mérséklődtek az étkezést követő negatív panaszok, energikusabbnak érzem magam, nincs az a folyamatos enervált érzés, az edzés meg olyan , mintha a tinédzser önmagam csinálná.
Ugyanakkor tisztában vagyok vele, hogy ezek a hatások jobbára a végre megfelelő pihenésnek köszönhetőek, az viszont inkább meglep, hogy egy alapvetően stresszes életvitel mellett is milyen hatása volt néhány étel elhagyásának az éjszakai pihenésre. -
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#174404
üzenetére
Egy: 10-20 éve edzel? Fogadok tudok olyan gyakorlatot mutatni, hogy neked is fájni fog a karod 10-20 év edzés után! Szóval a srácnak rá eddzeni kéne könnyebb súllyal sok magnéziummal és sok nyújtással. Mellé BCAA és fehérje fogyasztással.
Kettő: Én világ életemben abban bíztam és hittem, hogy az edzésnél igen is fontos az izomláz.
A vér növeli a sejtek térfogatát.
A hegesedést fehérjével építjük fel és ettől nő az izom is.
A vérbőség jobb fejlődést és erőt képez az izomzatban.De ez a sok új cáfolat és a két hónapos Fittness iskola megcáfolja az évtizedekig alkalmazott old scholl edzést.
Nekem mégis jobban tetszettek azok a formák a mostaninál.
Erőben és állóképességben is ütik a mostani generációt. -
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#174398
üzenetére
Csak nem Több mint tíz év edzés után izomlázad lett?
Legalább fejlődsz!
És még tudnék mutatni pár ilyen gyakorlatot.
PL: Kis súllyal Scottpad kétkezes rúddal és 4 ütemben lassú leengedés megtartással.
Legalább az is beigazolódik amiről korábban beszéltem, hogy igenis nagy szerepe van a pihenőidőnek is.
marked one94 : Én meg te rád nem hallgatnék! Csak kerülnél a kezeim közé legalább egy évre, megtanulnád mi a Magyarok istene.
pelgrim_v1 : Medium szint? Dehogy is. Kis súllyal kezdve semmi bajod nem lesz tőle.
Főleg, hogy a 4 sorozatos "16-14-12-10" gyakorlatoknál legalább 3 perc pihenőt kell tartani a következő gyakorlat elkezdésénél.
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#174343
üzenetére
Régen minden más volt!
Pl: régen volt mérlegem de elfelejtettem a grammot. Remélem nem baj, hogy megkértem valakit mérje le.
Pl: régen nem számoltuk a makrókat csak edzettünk a nyárra és időben kezdtük a vastagítást és a diétát is, ha volt jó koksz bekokszoltunk, így a makrókat sem kellett számolni, mert nem rakódott le a zsír.
Pl: régen az emberek is mások voltak, nem arcoskodtak ennyire, önzetlen segítőkész emberek voltak. Nem Bunny és a sok fittnes tanfolyam alapjait követte senki ahogy annak idején Arnold sem.
-
TomDeNemm
csendes tag
válasz
Woodslave
#174343
üzenetére
Phil Heath neked a sportág legnagyobb alakja? Lehet, hogy győzött, de róla van az egyik legtöbb rossz vélemény. Ja és én nem mondhatok róla bármit? Ne viccelj már
Bunny szerinted hányszor fikázta Heath-et rádióban? Le lett gyalázva. Ha nagy nevet akarsz keresni, akkor inkább Brandon Curry, még ő is nagyobb -
aleister
veterán
válasz
Woodslave
#174329
üzenetére
Szkeptikus vagyok ezzel kapcsolatban, ezért kérdeztem az itteni véleményeket.
A 80 kilómhoz 60 kg izmot, és 3.x kg csontot mért. No meg vízhiányt állapított meg, amit kétlek.A jövő héten kezdem a diétát. Ezért kértem kölcsön a munkatársamtól, hogy számszerűen is követni tudjam a dolgokat, ne csak a tükörben.
-
válasz
Woodslave
#174315
üzenetére
Nekem van egy olyan tippem hogy nájtmér az még mindig, de ki tudja.
#174317 Woodslave
Nekem is megérkezett a csokis. Benne van ez a tipikus USA fehérjés aroma, ilyen mézes illata van. Íze is elég erős. De úgy magában én sem vagyok elájulva tőle. Amire kell, arra jó lesz -
aleister
veterán
válasz
Woodslave
#174322
üzenetére
Anno voltam többször is inbody mérésen a helyi SZTK-ban. Az elv az, hogy áramot vezetnek át rajtad (eddig jól hangzik
), és a tested ellenállásából valamint a testsúlyból kalkulálnak. Más a csont, az izom és a zsírszövet ellenállása.
Ez egy nagyobb gép volt, és kézzel is fogni kellett, hogy záródjon az áramkör. Szóval a technológia maga létező. A kérdés erre a kis szarra vonatkozott. Itt csak a talpnál van 2-2 érzékelő. -
vaakuum
addikt
válasz
Woodslave
#174317
üzenetére
Nekem ma hozzák, kíváncsi leszek. (sajnos a scitec fehérje után szokott az ujjaimon megjelenni kis vízhójagszerű viszkető kiütések, ha egynél többet iszok belőle egy nap). szerk: mire megírtam, a futár is megérkezett
Más: az alacsony tesztó miatt rendesen szívok továbbra is az edzésekkel. Egy átlagos izomzat mellett van egy dinnye hasam nekem is. NEm nagyon tudok izmot építeni, de legalább a hasat sem tudom ledolgozni
. Most ráálltam a futóedzésekre, egy kondipark van a rekortán egyik végében, ott levágom a köröket, és mennek a dőlt helyzetben a fekvőtámaszok, meg a döntött törzses húzódzkodások, ülő tolódzkodások, stb (hogy legalább a felsőtest is kapjon terhelést) ... a rekortánban meg van egy kellemes kis emelkedő is. A végére elég jó pulzus is összejön. Az óra szerint 300+ kcal egy ilyen edzés. Most, hogy jön a jó idő, azt tippelem, hogy heti 5 edzést bele tudok szorongatni az időbe. Eddig alkalmanként (kb. heti 3-4 szer) 3 km futás ment, ebben volt 5-ször valami gyakorlat-trió a kondiparkban a különféle eszközökön (felsőtestet érintő toló-húzó gyakorlatokra fókuszálok, hogy a mell, hát, bicepsz, tricepsz és váll kapjon terhelést). Egyelőre nem érzem a nálam hamar megjelenő túledzettségi hatást, bár még eredményt sem nagyon van (súlyban nem látszik semmi különbség). kb. egy hónapja igyekszem kihúzni ezzel, az okosóra szerint a tippelt regenerációs idő így lassan lement 20 óráról 14-15 óra közé. Így tegnap ráraktam egy újabb kört a rekortánon (+300 méter futás) és ezzel +1 kört is a kondiparkon át. Így ismét 20 óra regenerálódást jósolt az óra. Meglátom, tudom-e tartani, esetleg növelni ezt a szintet anélkül, hogy ráfaragjak, és hogy lesz-e hatása. Lehet nem fog menni heti ötször, de ha 2-szer megy a kevesebb, meg kétszer ez a növelt, már az is valami eredmény a számomra... -
Xelo
addikt
válasz
Woodslave
#174293
üzenetére
kb egy éve rendelgetek innen és eddig csak pozitív tapasztalataim vannak. többnyire korrekt áron adják komoly cégek termékeit, érdemes lehet körülnézni. én egy yamamoto iso-fuji fehérjét akartam rendelni tőlük (2kg/18k), aztán megláttam a gaspari akciót..
-
m3tr0
őstag
válasz
Woodslave
#174274
üzenetére
Nekem nagyon ízlik a vaníliás, múlt héten rendeltem Xelo felhívására.
Utólag is köszönet érte!
Ennyi pénzért nagyon jó cucc.Tök jól oldódik és finom.
Eddig Scitec majd Biotech Iso Whey Zerot toltam, utoljára Gymbeamet próbáltam, eddig a Gaspari a legfinomabb.
Zabbal,mogyóvajjal és aprított mogyoróval isteni reggelit gyártottam.
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#174173
üzenetére
Reggel 10dkg sajtos tavaszi felvágott volt 2db retekkel. ' zsírszegény joghurtal.
Ebéd ne volt.
Ezt a gyrostálat ettem este fél 6 kor.
majd később 1 almát.
A kérdés lényege az lett volna, hogy diétába , és főleg este felé bele fér e.
A másik sok helyen is láttam sokan félnek a gyrostáltól diéta alatt.
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#174124
üzenetére
Ez megint az átlagember szempontjából teljesen irreleványs versenyszerű testépítésből jön. Ott el tudom képzelni, hogy annak is van jelentősége hogy reggeli éhgyomros edzés tényleg 30 grammal több zsírt éget el a versenyhez közeledve, de lehet ez se igaz.
Nüanszok vannak ott is vagy nincs is érezhető difi. Én speciel 2019-ben az utolsó 4 hétben végeztem heti 90 perc cardiot és lement a tzs-om 3.54%-ra verseny napjára (calliperes táblázatos mérés).
... de ez is mint minden ilyen átvett fogalom/tevékenység a teljesítményfokozók jelenlétében értelmezhető csak vagy mérvadó.
..és amúgy igazad van kedvtelés célból űzött súlyzós edzésnél nem kellene ilyenekkel foglalkozni
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
.
. Most ráálltam a futóedzésekre, egy kondipark van a rekortán egyik végében, ott levágom a köröket, és mennek a dőlt helyzetben a fekvőtámaszok, meg a döntött törzses húzódzkodások, ülő tolódzkodások, stb (hogy legalább a felsőtest is kapjon terhelést) ... a rekortánban meg van egy kellemes kis emelkedő is. A végére elég jó pulzus is összejön. Az óra szerint 300+ kcal egy ilyen edzés. Most, hogy jön a jó idő, azt tippelem, hogy heti 5 edzést bele tudok szorongatni az időbe. Eddig alkalmanként (kb. heti 3-4 szer) 3 km futás ment, ebben volt 5-ször valami gyakorlat-trió a kondiparkban a különféle eszközökön (felsőtestet érintő toló-húzó gyakorlatokra fókuszálok, hogy a mell, hát, bicepsz, tricepsz és váll kapjon terhelést). Egyelőre nem érzem a nálam hamar megjelenő túledzettségi hatást, bár még eredményt sem nagyon van (súlyban nem látszik semmi különbség). kb. egy hónapja igyekszem kihúzni ezzel, az okosóra szerint a tippelt regenerációs idő így lassan lement 20 óráról 14-15 óra közé. Így tegnap ráraktam egy újabb kört a rekortánon (+300 méter futás) és ezzel +1 kört is a kondiparkon át. Így ismét 20 óra regenerálódást jósolt az óra. Meglátom, tudom-e tartani, esetleg növelni ezt a szintet anélkül, hogy ráfaragjak, és hogy lesz-e hatása. Lehet nem fog menni heti ötször, de ha 2-szer megy a kevesebb, meg kétszer ez a növelt, már az is valami eredmény a számomra...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Steam, EA, Ubisoft és GoG játékkulcsok, illetve Game Pass kedvező áron, egyenesen a kiadóktól!
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R5 5600X / RX 7600 / 32GB DDR4 / 1TB M.2 SSD
- HIBÁTLAN iPhone 14 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3240
- Windows 10 / 11 Pro Retail aktiváló kulcs Azonnal szállítással, számlával, garanciával!
- Gyors, Precíz, Megbízható TELEFONSZERVIZ, amire számíthatsz! Akár 1 órán belül
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest