-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
Nem örülök, borzasztóan sajnálom. Szerencsére a karod az izomtól 34-es, az a lényeg hogy keresni kell egy jó izompólót, ami az előnyös testrészed mutatja és a strandon még a medencében sem szabad levenni. Esetleg egy melltartót felvehetsz alá, hogy legyen tartása a mellizomzatnak.
-
-
Cimbooora
aktív tag
Szerintem annyira mindegy h ki milyen fehérjét nyomat... 40 éve Arnoldék se ették az agyon szűrt, univerzum legjobb fehérjéjét. persze nem is ettől nőttek mint a gomba
sok embernek nincs tudatába az a dolog, hogy nem a fehérjén múlik a mutatvány, hanem hogy mit eszik iszik szed és hogyan edz mennyit alszik és még sorolhatnám, gondolom ez itt mindenki tudja...
1 szónak is 100 a vége, szerintem a 16 ezerért kapható tejsavó, és a 25 ezer forintért kapható tejsavó nem sokban tér el egymástól, azt a difit meg nem éri meg a drágábbik fehérje. /másnak meg más a véleménye/ -
-
kNG
senior tag
Azért alapvetően mindenki segít... tény hogy van egyfajta stílusuk, de a tanácsok amiket adnak jók, és legfőképpen jóindulatúak...én is legalább 3 ember tanácsát fogadtam meg eddig, és ma is tanultam valami újat, ami nagyszerű...a stílus nekem sem mindig fekszik, de ez itt már régebben is így volt...
-
deniro2
senior tag
A tavalyi tervedben van a tárogatás a vállbólnyomás meg a dt oldalemelés között...
A karom nekem egyáltalán nem durran melledzésen, lehet valamit jól csinálok...![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#9049) jookoma: ja, ezek az alapgyakorlatok
(#9050) Dexar007: kart lehet csinálni szuperszettben, szerintem úgy a legjobb
Láb mellé meg nem szokás semmit tenni, lévén a legnagyobb izomcsoport, utána már csak pinalegyezni lehet -
kNG
senior tag
Azért is tettem idézőjelbe hogy "100" hely
de egyébként tényleg van megoldás ha nagyon akarod...én a helyi focipályára jártam ki mindig, és a kapun húzódzkodtam...akkor is amikor kint -10 fok volt, szar ügy, amikor pont aznap szakad a hó, mikor hát-bic nap van... de aki igazán akarja az talál helyet, aki meg nem, az meg talál kifogást (no offense)...hidd el nem akarod kihagyni ezt a gyakorlatot legalább addig, amíg el nem jársz edzőterembe, mert nagyon le fog maradni a hátad..sajnos tapasztalatból beszélek... -
kNG
senior tag
meroly: én egy time under tension motherf*cker vagyok, bár nem annyira mint Health4Thought, de közel annyira...viszont most hogy így csinálom a gyakorlatokat 1 ideje kíváncsi vagyok a másik oldalra is...
-
deniro2
senior tag
A tavalyi jobb volt, bár nem értem, hogy a tárogatás mit keres a válledzés kellős közepén... Oldalemelés nélkül meg nincs válledzés, ráadásul a vállvonogatás, amivel kiváltani szándékoztad, az csuklyára megy...
Párosításra mindenkinek más szisztémája van, szerintem a legjobb olyan izomcsoportokat összerakni, amik kapnak terhelést mindkét gyakorlatsornál, pl. a melledzésből nem lehet teljesen kizárni a vállat, így, ha összerakod őket, akkor a vállad már jól elő lesz fárasztva, mire odaérsz. Hát-kar dettó. Tricepsz-bicepsz szétválasztását meg soha nem értettem...Amúgy hol a húzodzkodás?
-
kNG
senior tag
Magad csináltad vagy ilyen kínais kajáldából van? Mert az ott készített "húsok" nem sok csirkemellet láttak...
Szerk.: Néha jó az tény, múltkor nálunk is volt kínaiból hozott...púposra szedtem a mélytányért, úgy hogy majd kiesett belőle a kaja, és nem laktam vele jól pöppet sem...leöblítettem 3 dl tejjel, és ettem mellé még 1 banánt, és akkor éreztem hogy van valami a gyomromban...LOL
Tegnap csináltam csirkemellből és ananászból csípős édes mártással saját magam, na az igen...azzal jól is laktam (tudtam is hogy mi volt benne)!
-
kNG
senior tag
Fejlődést kb. fél év alatt lehet mérni...méretben...tehát fizikailag úgy hogy látsszon is fél évnél előbb ne nagyon várjál semmit (kivéve ha izom-memória jelenség közbejátszhat). Ugyanígy a mérlegre is érdemes naponta ráállni, de az hogy hetente hízz 1 kg-t meg 2 hetente az szerintem szimplán f*szság..én most izom memória jelenség miatt célzom meg a havi 1kg-t, de ha elérem hogy pontosan ugyanannyi súllyal edzek mint amikor abbahagytam sérülés miatt, akkor beállok havi 0,5 kg gyarapodásra...azt hogy fejlődsz-e leginkább az alapján tudod megállapítani (szerintem) hogy adott gyakorlatban tudsz-e súlyt emelni úgy, hogy a formádnak nem megy a rovására... (tehát szépen, kontrolláltan, teljes mozgástartományban csinálod)...ha így tudsz fejlődni, akkor biztos lehetsz benne, hogy izmot is építesz, és fejlődsz...ha nem és mondjuk 2-3 hónap után is csak ugyanannyit emelsz, akkor érdemes szétnézni kaja terén, aztán edzés terén, ha még úgy sem jobb, akkor lehet érdemes szerintem az ilyesfajta módszereket bevetni...
-
Szaky
tag
Mar hogy ne lenne benne, minden dobozolt édesített fehérjében van!
Szummáznám: Aki nem szed vitamint az tudatlan!
Lenkei nem a haverom, meg csak nem is az O vitaminjait szedem, de legalább megpróbál tenni valamit azért hogy egészségesebb valóban éljen a sok tudatlan balfasz. Olcsóbb megvenni a vitaminokat, mint utána kezeltetni magad.
Az orvosoknak meg nem az a célja, hogy meggyógyulj, hanem minél több kémiai szart eladjon neked, ami után jattot kap.
-
Yeffy
veterán
én nem csinálok mindent tökéletesen, de nem sírom meg rinyálom tele 3 napja masszívan a topikot, illetve, ha a többi "hülye fórumtárs" segíteni próbál, h ezt próbáld ki, ezt egyél, azt egyél, akkor nem nyígok szintén fél napokat idétlen smileyk-kal, hogy jajj, ez nem megy le, az nem megy le, ezt nem szeretem, azt nem szeretem...
talán ez a különbség...
-
Yeffy
veterán
olvastam én a többit is, nem kell smiley-zni...
két napja azon picsogsz, h minden bajod van a zöldségektől... szerintem ezt a változtatást (már ha lesz belőle valami, kétlem) nem most kellene elkezdeni, hanem már év(tizedek)el ezelőtt..
nekem tök8, csináld, ahogy jólesik...
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Még hogy szerencsi kakaópor összetételt elemez..... 
Nézd meg az Ápdét szalonna arányait is, az is mehet minden reggel, meg turmixba is. 
Mennyi idős vagy ?
sok embernek nincs tudatába az a dolog, hogy nem a fehérjén múlik a mutatvány, hanem hogy mit eszik iszik szed és hogyan edz mennyit alszik és még sorolhatnám, gondolom ez itt mindenki tudja...
.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- iPhone topik
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Milyen robotporszívót vegyek karácsonyra? (2025)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Horgász topik
- One mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
- Battlefield 6
- További aktív témák...
- Bomba ár! HP EliteBook 820 G2 - i5-5GEN I 8GB I 256GB SSD I 12,5" FHD I Cam I W10 I Garancia!
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad X13 G1- i5-10310U I 16GB I 256SSD I 13,3" FHD Touch I Cam I W11 I Gari!
- HIBÁTLAN iPhone 13 256GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3421
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T450s - i5-5GEN I 8GB I 240GB SSD I 14" HD+/FHD I Cam I W10 I Garancia!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 256GB Sierra Blue - 1 ÉV GARANCIA, Kártyafüggetlen, 100% Akkumulátor,MS3379
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi