Új hozzászólás Aktív témák

• #115883 Ijk nagyúr kolosanyi #115878

  Új Válasz 2016-09-21 21:02:41 #115883

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz kolosanyi #115878 üzenetére

  A kardiónál is ugyanúgy afterburn van mint HIIT-nél ami szintén kardió edzés. Legfeljebb a mérték eltérő.
  HIIT a leghatékonyabb zsírégetést tekintve, de a legnehezebb is, keveset tudsz csinálni belőle.
  Kardió hatékony zsírégetést tekintve, és többet is tudsz csinálni.
  Aerob a legkevésbé hatékony, viszont jóformán bármennyit tudsz csinálni.

  A tested energetikailag egy zárt rendszer. Ha beviszel napi 2000kcal-t akkor annyi energiához jutsz, sem a nap, sem a föld mágneses rezgései által nem jutsz többletenergiához. Kurva mindegy hogy edzésen égeted el hipotetikusan a zsírt, vagy edzés után hogy visszatöltse az izom raktárakat. Van a szervezetedben egy energiaegyensúly amiből fél óra aerobbal kivettél 100 kalóriát, kardióval meg 500-at. Neked csak az összmérleg számít azzal ne foglalkozz hogy a kismanók hogy közigazgatják ennek a felhasználását.

Új hozzászólás Aktív témák