2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!
Keresés

Új hozzászólás Aktív témák

  • #127820 Woodslave félisten LanyUs #127819
    Új Válasz #127820
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Woodslave

    félisten

    válasz LanyUs #127819 üzenetére

    én elfogadom hogy bizonyos álláspontok szerint a fekvenyomás nem a legjobb mellgyaki, különös tekintettel egyedi testfelépítésekre és izomzati tényezőkre

    Nekem, ahogy csinálom teljesen jó mellizomra. Bedurran, izomlázam van stb. OHP-val kombinálva még a felső mellre se érzem hogy túl sokat hozna ha ferdepadoznék. (persze ki tudja). Nem fáj a vállam stb. Abszolút jól megvagyok heti két fekvenyomással (eltérő intenzitású). Korábban amikor nem így nyomtam 3 hét után a vállam feladta.

    Nem szeretek viszont egykezessel sima padon. Nem érzem, nem jó pozícióba rakni a súlyzókat, nem lehet normálisan progresszálni. Fáj a vállam a ferdepados súlyzós nyomástól, egykezes ferdepadon viszont jó, azt fogom is még csinálni nyilván.

    Tárogatni a könyököm miatt nem tudok, de a súlyzós tárogatást nem tartom túl jónak, sajnos a kábelesnél is ez a probléma. Van egy tárogató gép, ahol a rudat fogni kell, az viszont jó (vagy inkább jobb) de meggyőződésem ha kihagynám sokat nem jelentene... Csigán csak alsó és felső állás van, függőleges síkban nem lehet állítani. Alsó csigás felhúzást szoktam és eléggé érzem is, majd valszeg váltogatom a peck deck-el.

    Áthúzás egykezessel padon végig fekve izomérzetre nagyon bejött, de cseszi az is a vállam..

    És fentiek alapján visszautalok a fekvenyomásra, azaz nem rossz gyakorlatok azért mert nekem nem jönnek be, valszeg végrehajtási probléma és/vagy alkati kérdés.

Új hozzászólás Aktív témák