Új hozzászólás Aktív témák

• #136773 Ed3r_X_ nagyúr Woodslave #136746

  Új Válasz 2018-01-08 17:53:26 #136773

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ed3r_X_

  nagyúr

  válasz Woodslave #136746 üzenetére

  Alkalmanként akkor 3 gyakorlatot csináltam, míg ha egyszer edzettem az adott izmot/hét, akkor 4 gyakorlat volt. Igazából az idő miatt se tetszett, egyszerűen 4 alkalom/hét kínkeservesen jött össze, egyéb teendőim miatt.

• #136750 aelod veterán Woodslave #136746

  Új Válasz 2018-01-08 13:35:36 #136750

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Woodslave #136746 üzenetére

  Egy kezdő-középhaladó edző embernek eleve nem tartom jónak (olvasmányok, szakértők, tudományos kutatások stb.) alapján az osztott edzést.

  Kérdés, hogy mi a cél? Mert ha ez megvan annak tudatában lehet edzéstervet felállítani.

  Ijk
  A te verziód hogy inkább 2x edzeni naturálban minden izmot emberibbnek, gyakorlatiasabbnak tűnik, a kérdés hogy mennyivel fárasztóbb és hatékonyabb a cél függvényében (erőemelés vagy izomtérfogat növelés).

  Naturalként teljesen felesleges hetente 2x edzeni egy izmot. (pont ennek az ellenkezőjét csinálják a profik mivel nekik vannak eszközeik arra, hogy az izom már kipihent legyen a következő edzésre)
  Tehát ha te egyszer megedzed rendesen nem leszel képes még egyszer akkora terhelést adni neki Egyszerűen nem tudod kipihenni az elsőt sem de már bombázod megint. Mi értelme? Túledzed magad, ami az én olvasatomban annyit tesz, hogy idegi alapon leszel annyira fáradt, hogy romlik a teljesítményed, és izmot is fogsz veszteni, nem hogy növelni.

• #136749 Ijk nagyúr Woodslave #136746

  Új Válasz 2018-01-08 13:33:23 #136749

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz Woodslave #136746 üzenetére

  Kérdés mi a hatékonyabb, hogy ha jobban sokkolod az izmot több gyakorlattal vagy ha sűrűbben edzed.
  Mert ugye egyszerre a kettő nem megy, nem fogsz tudni heti 2-3 alkalommal teljes izom fárasztást csinálni minden izomra.

  Megmondom neked őszintén én már rég nem csinálok brutál 4-5 gyakolratos izomcsoport edzéseket, bukásokig. Mell 3 gyakorlat, tricepsz 2, bicepsz 2 (3-3 sorozat), hát 4 gyakorlat, has 2, comb 3, vádli 2, váll 3. Minden inkább nagyobb súllyal, 6-10 ismétlések.
  És akkor még jön a kardió 2x egy héten erre, hát éppen hogy tudom tartani ezt is hosszútávon.

  A te verziód hogy inkább 2x edzeni naturálban minden izmot emberibbnek, gyakorlatiasabbnak tűnik, a kérdés hogy mennyivel fárasztóbb és hatékonyabb a cél függvényében (erőemelés vagy izomtérfogat növelés).

• #136748 HussarF addikt Woodslave #136746

  Új Válasz 2018-01-08 13:21:03 #136748

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HussarF

  addikt

  válasz Woodslave #136746 üzenetére

  Nekem meg azt mondják, hogy ki vagyok égve, amikor jönnek nekem is az ilyen-olyan szuper edzéstervekkel, meg kaja technikákkal én meg megmondom, hogy csak eddzen rendszeresen, meg egyen jól és nem lesz gond. Ezeknek a fiataloknak mindig valami vízió kell, nem tudnak szembenézni az élet sivárságával. A gyengék...

  [link]

Új hozzászólás Aktív témák