2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!
Keresés

Új hozzászólás Aktív témák

  • #138845 Angel2014 addikt aelod #138828
    Új Válasz #138845
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Angel2014

    addikt

    válasz aelod #138828 üzenetére

    A 80 as évektől ezt tanították nekem...ha utána nézel arnoldék is így kezdték...persze az tömegelés és izom megtartásra való inkább...ami a csövön kifér..mindig úgy állítom be a súlyt ami megy a maxal és 40 mp pihenővel.

    Amióta bejött a növi és a koksz...akkor jöttek ezek a kokszos edzések és videók ,int kiss jenőnél 3 sorozat...20-18-12- pl Kérdezem ez egy átlag embernek aki nem kokszol jó lehet? Persze neki hosszabb a pihenő ideje is..

    A másik úgy olvastam valahol egy izomzatra végzett sorozat akkor hatásos ha 40 mp ig dolgozol egy sorozatban...nyilván a ha 6x8 at csinálok nem lesz 40mp de ezért teszem rövidebb pihenőkre az ismétlések között..

    Aki a 40 mp és csinálja annak lehet 3 perc is sorozatok közötti pihenő , de erre is azt vallom ember válogatja , mert ha én így edzenék az életben nem durranna az izomzatom .

    kicsiogre : A duplája voltam átmérőben nem a súlyra értettem...a másik amikor nem edzettem mindig is mozogtam vagy az uszálypakolással, vagy a költöztetéssel .

    dekrer : Addig csesztetett Seth hogy vettem egy galaxy a5 2017 et..annak 16 mp a kamerája , de szoliba voltam és tükörrel fényképeztem.

    Macka : Megpróbálok odafigyelni...és naponta kardiózni edzés végén ...jön a változás így is de lassabban, de olyan izmot építek ami nem fog összeesni pillanatok alatt sem.

  • #138830 Woodslave félisten aelod #138828
    Új Válasz #138830
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Woodslave

    félisten

    válasz aelod #138828 üzenetére

    de van ha az első sorozat mondjuk 6 RPE azaz még 4 ismétlést tudott volna csinálni az adott súllyal. Mondjuk a pihenő akkor is elég kevés szóval lehet a súlynak (erőfeszítésnek) még ennél is kisebbnek kell lennie.

    Vince Gironda stílusú edzésnek tűnik.. Le a kalappal amúgy. Nekem a fekvenyomásnál 40 mp míg pozícióba kerülök :D :D (na jó kis túlzással)

Új hozzászólás Aktív témák