-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
Ed3r_X_
#164542
üzenetére
Tippre könnyen jöhet túl sok zsír, és túl kevés izom a 90-es max és 70-es szériázásból kiindulva. Ha régóta edzel, és jó így Neked, nem szóltam, de én tuti csökkenteném az ismétlésszámot, miközben emelném a súlyt, szerintem az általában jobban működik. Ha mondjuk 4x12-t csinálsz, szerintem jobban járnál izmosodás szempontjából egy 3x8-as szériával, de extra néhány kilóval a rúdon. Akár piramisban, akár vetkőző sorozattal, a lényeg, hogy legyen intenzívebb, nagyobb erőkifejtést igénylő része is az edzésnek. Vannak emberek, akik viszonylag kis súly mellett is jól szedik magukra az izmot, de a többségnek szerintem kell az intenzitás. Csak akkor rövidül az edzés, amitől sokan valamiért félnek.
Ha tippelnem kéne, egy 4x3 fekvenyomásból álló edzéssel (jó súlyválasztással) többet izmosodhat az átlag, mint egy 4x12-es sorozatból álló konstans súlyos edzéstől.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest