Új hozzászólás Aktív témák

• #164778 #39560925 törölt tag benfolds #164776

  Új Válasz 2020-05-06 23:25:22 #164778

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #39560925

  törölt tag

  válasz benfolds #164776 üzenetére

  Nekem is hosszú, 1:30-2:00 órás edzéseim voltak karantén előtt. Heti 3. Nekem beváltak, sztem egész jól fejlődtem. Valahogy heti 5 rövidebb edzést nem tudtam elképzelni hogy beleférjen a hetembe. De meg fogom próbálni karantén után.

• #164777 Madwe nagyúr benfolds #164776

  Új Válasz 2020-05-06 22:15:04 #164777

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Madwe

  nagyúr

  válasz benfolds #164776 üzenetére

  Deload. Mondjuk nem értm minek ilyen nagy ismétlésszámokkal dolgozol, semmi értelme.
  Dolgozz nagyobb súlyokkal, sokkal nagyobbakkal, kevesebb ismétléssel. Hirtelen 1 óra alatt is kipurcansz. Az legyen a load heted. Utána lehet egy deload heted (vagy 3 hetente, ahogy tested kiadja), ahol ilyen tinglitangli 12-15 ismétléssel s mostani súlyaiddal dolgozol, s ezeket váltogasd. Így mehet heti 7 napos edzés is btw, ha jó a bontásod akkor pláneLegalábbis ez a leginkább bevett, persze ki ki döntse el mi tetszik neki, de részemről ez a 2h 15ös ismétlés elég időpazarlásnak tűnik.

Új hozzászólás Aktív témák