2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!
Keresés

Új hozzászólás Aktív témák

  • #174310 Vitee aktív tag -Skylake- #174308
    Új Válasz #174310
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Vitee

    aktív tag

    válasz -Skylake- #174308 üzenetére

    Amit tudok tanacsolni, hogy egy TDEE calculatorral nezd meg mit ir ki napi kaloriaszuksegletnek.
    Ezek nem igen pontosak, mivel a testkompozicionkat nagyon nem tudja, iranymutatonak oke.
    Itt mutataja, hogy fogyashoz, alapjarathoz, hizashoz mennyi kell.
    De annyira kulonbozoek vagyok, hogy ezt tenyleg ki kell kiserletezni.
    Elkezded x kalorian a napi etkezest es minden nap lemered a sulyod, felirod, majd a het vegen atlagolsz. Itt a lenyeg, hogy a heti fogyas merteke annyi legyen amennyit szeretnel. Ha nem fogysz akkor csokkenteni kell par szaz kaloriaval, ha tul sokat fogysz emelni rajta.
    Ezzel jatszanod kell, ki kell kiserletezned.
    Yazio vagy kaloriabazis nagyon ajanlott, tudsz vonalkodot scannelni is. Ha jol akarod csinalni, mindent lemersz, amit megeszel, megiszol. Mindent.
    Komolyan mondom, hogy nincs olyan ember aki ne szolna be nekem emiatt, de nem is ernek el eredmenyeket es mindenki csak fogyni akarna, alig eszik de megse megy.. :D :U
    Aki ismeri magat, tudja az adagjait, az nem mereget, ez se szentiras, de nekem bevalt.
    En hobbisszinten arra figyelek, hogy a feherje meglegyen minimum 2kg/tskg, a tobbi makro pedig ahogy osszejon.
    Ha ezzel megvagy johet a mozgas, edzes.
    Edzes nelkul a tul sok fogyassal annyit lehet elerni, hogy a testsulyunk kevesebb lesz, de a testkompozicionk, kinezetunk drasztikusan nem fog valtozni. Ha idiota, gyors fogyast csinalunk, eselyes, hogy tobb izmot vesztunk, mint zsirt es kesz a skinnyfat testalkat.
    Pl.Challenge diéta Tibivel, ahol a lenti kaloriaszamok szerepelnek az etrendben, erre tokeletesen megfelelnek, viszont hamar fogynak 10-20 kilokat az emberek, de ha abbahagyjak, szepen jon is vissza.
    Egy eletmodot kellene kialakitani inkabb.
    Kisbetuvel ugyan emlitve van, hogy egyenre kellene szabni, de szerinted ezt ki figyeli?

    Szoval resistance training segit megtartani az izmokat, illetve megfelelo feherjebevitel mellett epiteni is, igy sokkal sokkal esztetikusabb lesz a tested, alakod, mintha csak dietaznal es aerob mozgast vegeznel.
    Ha irtam baromsagokat javitsatok ki nyugodtan, csak a sajat tapasztalataimat irtam le ;)

Új hozzászólás Aktív témák