Új hozzászólás Aktív témák

• #176615 bigmasterg addikt Dazsar #176607

  Új Válasz 2022-09-11 16:49:38 #176615

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz Dazsar #176607 üzenetére

  Ahogy Woodslave is írta, ha rendes terved van, akkor nincs olyan hogy egyik héten 8 ismétlés megy, másikon pedig 6 ugyanabba a súlyba.
  Összetett gyakrolatoknál nem is igazán kellene rpe8 felé menni. Abba csak akkor lehet belebukni, ha valami nagyon nem okés az emberrel. (Nem aludt, nem evett, van valamilyen fájdalom, extra kötöttség stb).

  Egy ízületes, egyszerűbb gyakorlatok kevésbé terhelik le az idegrendszert, ott nem kell mindig rpe7-8 körül maradni.

  Ha meg progresszívan edzel (ami az egész edzés tervezés lényege) akkor nincs olyan, hogy rosszul kalkulálsz egy súlyt.

  Szerk:
  Nem kell "égnie" az izomnak a fejlődéshez. Sőt az izomláz sem jelenti azt hogy fejlődsz. Illetve az izomláz hiánya sem jelenti azt, hogy nem fejlődsz.

• #176608 Angel2014 addikt Dazsar #176607

  Új Válasz 2022-09-11 15:11:39 #176608

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz Dazsar #176607 üzenetére

  faxság ezt nézegetni úgy is érezni fogod.

  A pihenőidőnek is köze van hozzá, illetve hány gyakorlatos a bicepszed.

  Én állva bicepsz rúddal, beforgatós bicepsz egykezes súlyzóval, kalapácsos bicepsz. ás koncentrált bicepsz
  .

  Ha ezt meg tudod csinálni mindenből 5x12 -őt 40-50 mp pihenőidővel akkor már jó vagy! A súlyt mag meg úgy is beállítod magadnak hogy bírd az összeset.

Új hozzászólás Aktív témák