Új hozzászólás Aktív témák

• #181388 chop őstag Fred23 #181379

  Új Válasz 2023-06-30 17:10:23 #181388

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  chop

  őstag

  válasz Fred23 #181379 üzenetére

  Azt kellene megerteni, hogy a fogyasodnak a MODJA a bojtoles es nem az OKA!

  Az oka a kaloriadeficit.

  Az, hogy ezt te 20 oras(!!!) bojtolessel ered el, az a te modszered, de attol, hogy neked ez mukodik, az a populacio jelentos reszenel nem fog mukodni es valoszinuleg nem is optimalis 20 oran keresztul eheztetni a testet. Ha neked mukodik, oke, de alapesetben ilyen tanacsot adni netto baromsag, mert ez a rendszer fenntarthatatlan lesz a tobbsegnek

  A "zsiregeto mod" (sicc) meg konkretan a kaloriadeficit, hisz ha nincs eleg mas forrasbol szarmazo tapanyag, akkor a szervezetnek a tartalekbol, azaz a zsirbol kell potolnia a hianyzo mennyiseget.

  A broscience-d helyes, de nem_azert_helyes, amiert gondolod, hanem azert mukodik, mert a kaloriadeficit megvalosul!

  thomasvold:
  "Pedig hidd el, lehet otthoni súlyokkal és saját testsúlyos edzéssel haladni, főleg kezdőknek, mint én is vagyok.
  Nincs 3 hónapja, hogy elkezdtem az edzést és diétát. Annyi, hogy én egy héten kétszer abs-ezést is beiktattam."

  Ha ma 0 terhelest kap valami, akkor ehhez kepest BARMILYEN nem 0 terheles intenzitasnovekedest okoz, azaz a szervezet szamara alkalmazkodasi ingert. Fejlodni az intenzitas novelesevel lehet es a sajat testsulyos edzesnel jellemzoen hamar elered (szerintem maximum fel ev, de ez nagyon max) azt a pontot, amikor mar nem tudsz eleg intenziven (= eleg sullyal) dolgozni, a szervezet nem kap eleg ingert es a fejlodes megakad.

  Az elso 3 honap meg az edzes idotavja (evek) szempontjabol nem relevans, ezert a sajat testsulyos edzes kb. a total kezdo fazisban ertelmezheto, de akkor is macerasan, mert nem tudod az intenzitast megfeleloen szabalyozni (bizonyos ismetlesszam folott mar ertelmetlen dolgozni, kardiora hajaz majd a tortenet).

  Masreszt meg ha sajat testsulyrol beszelunk, akkor az legyen sajat testsuly es nem otthoni fekpad, sulyokkal meg mindennel, mert az mar nem_sajat_testsulyos edzes, hanem sulyzos edzes, amitol pedig lehet fejlodni, akar kezdo vagy, akar nem.

Új hozzászólás Aktív témák