-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#188930
thomasvold
őstag
Tyler Durden
#188928
thomasvold
őstag
válasz
Tyler Durden
#188928
üzenetére
Így csinálom én is, 13 ismétlést elérem szabályosan, akkor növelem a súlyt.
Vállra 5 gyakorlatom van, alapból gyenge volt a vállam. Már nem az, egyre jobban alakul.
Nálam oldalemelés mindkét karral kézi súlyzókkal,
Oldalemelés váltott karral, döntött padon, ez adja igazán nekem, törzs nem tud egyáltalán besegíteni,
Vállból nyomás,
Előre emelés padon, kicsit előre csúszva, ezt nehéz szabályosan, jól meg kell választani a súlyt, hogy megfelelő intenzitás és a szabályosság meglegyen, de nagyon jó elülső vállra.
És hátsó váll döntött padon.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bomba ár! HP ProBook 450 G1 - i3-4GEN I 4GB I 500GB I HDMI I 15,6" HD I Cam I W10 I Garancia!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro Max 256GB Space Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3172, 100% Akksi
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- HP Z-Book G3 ! Csere-Beszámítás! I7 6820HQ / Nvidia Quadro M1000M 2GB / 16Gb DDR4 ! Új Akksi!
- Gamer/streamer mikrofon, állvány és USB HUB eladó!
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő