Új hozzászólás Aktív témák

• #190439 S e t h nagyúr Mustármag #190419

  Új Válasz 2024-08-25 11:22:17 #190439

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  S e t h

  nagyúr

  válasz Mustármag #190419 üzenetére

  Nem vagyok szakértő, de a szorongásodnak, pánikrohamaidnak nincs köze az edzéshez, az fejben dől el.

  A sportok általában segíthetnek az ego erősítésében és közvetve ezáltal a szorongás leküzdésében is, de én inkább azt a kérdést tenném fel, mit mond az orvos a szívritmuszvarodról, mondjuk egy kardiológus.

  Ha szerinte mehet az edzés, akkor az már fél siker, a többi ugyanis már rajtad és egy pszichológus szakin múlik, aki segít legyőzni a félelmeidet.

  Ha úgy akarod elkerülni a rohamot, hogy a pulzusodat próbálod kontroll alatt tartani, akkor egyrészt csak elodázod a megoldást, másrészt a kondi is csak olyan sport mint jó néhány, ha félgőzzel csinálod akkor talán nem ugrik magasabb tartományba a pulzusod.

  Summázva, sportolj, ne hagyd abba, láthatóan nem is ez szándékod, ha segítséget kérsz, haladj kis lépésekben, teljesíthető célokkal és ha úgy érzed nem uralod a szorongásod, akkor kérj pszicho segítséget.

  Kitartás!

• #190422 tisn veterán Mustármag #190419

  Új Válasz 2024-08-24 21:53:07 #190422

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  veterán

  válasz Mustármag #190419 üzenetére

  milyen a pulzusod edzes alatt?
  nekem ilyen 110 koruli sulyzos edzesnel, az teljesen vallalhato. pedig koredzest csinalok, nem a 2-3p pihis verziot.

• #190420 Peaceliker addikt Mustármag #190419

  Új Válasz 2024-08-24 21:31:51 #190420

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Peaceliker

  addikt

  válasz Mustármag #190419 üzenetére

  Én a terheléses edzésben hiszek. Pszichés szinten is.
  Szóval azt mondom csináld. De ne úgy kezdj neki, hogy "jaj mi lesz ha pánik jön" hanem úgy, hogy "menni fog és nincs baj"
  Kurva sokat számít az elhatározás. Magamon is és pánik beteg ismerőseimen is tudom. Máshogy nem tudod megtanulni az önszabályozás, mint ha közel mész a tűzhöz.
  Emellett azt javaslom (szinten saját tapasztalat és mert pulzus alapján) hogy kis súly nagy volumennel kezd, azaz kis terhelés nagy ismétlésszám. Így lassabban emelkedik a pulzus és könnyebben tudod szabályozni ami neked még komfortos.
  De látod(hisz le is írtad) hogy minden adott ahhoz hogy ne legyen gond, így TUDD is hogy miden rendben lesz

Új hozzászólás Aktív témák