Új hozzászólás Aktív témák

• #196039 perempe veterán CriticalHit #195947

  Új Válasz 2025-04-12 05:40:12 #196039

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  perempe

  veterán

  válasz CriticalHit #195947 üzenetére

  Revelia nagyon a gyaloglást propagálja, a HIT után szerinte éhes lesz az ember, nem tudja magát visszafogni. Nem nézek videókat mostanában, de ha néznék valakit, akkor őt inkább mint az RP videókat a szteroidos törpével.

  scdlsc:
  Szerdán segítettem barátomnak Keszthelyről pár kerékpárt hazahozni. Keveset sétálok nagyon, nyáron úszni szoktam, a kerékpár egészen más, egy kilométer után kikészültem.

  Itthon 5-6 ismétléseket szoktam csinálni, ha már van húzódzkodó rudam. Úgy látszik, hogy működik a GTG edzés, mert tegnap teszteltem magamat a buszon, az 10. chin up nem volt tökéletes.

• #195963 itouchfan senior tag CriticalHit #195947

  Új Válasz 2025-04-10 09:34:15 #195963

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  itouchfan

  senior tag

  válasz CriticalHit #195947 üzenetére

  Ez nagyon lebutítva pont fordítva van, a hosszú, alacsonyabb intenzitású aerob mozgás során történik az energianyerés optimális esetben nagyjából 50-50%-ban szénhidrátból és zsírból (nagyon jó esetben ha edzett a keringési rendszer, könnyebben nyúl a tartalékokhoz, azaz a zsírokhoz). A rövid, magas intenzitású terhelések során pedig ahogy Aelod is linkelte, ATP és a szénhidrát az energia fő forrása, különböző (aerob vagy anaerob módon), de ott elenyésző lesz a zsírból való energianyerés (mivel rövid, nagy intenzitású a mozgás - gyorsan kell az energia - az ATP és a ch ami könnyen, gyorsan mozgósítható és felhasználható).

• #195950 scdlsc senior tag CriticalHit #195947

  Új Válasz 2025-04-10 08:29:44 #195950

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  scdlsc

  senior tag

  válasz CriticalHit #195947 üzenetére

  "Ennek ellenére azt mondom, nem muszáj mérni, mert van egy nagyon egyszerű mérési eszköz: a lihegés. Ha nem lihegünk, nem szapora az oxigénfelvétel, akkor túl laza az edzés. Ha viszont annyira lihegünk, hogy nem tudunk rendesen beszélni, túl magas. A tuti módszert a futók találták ki: az ún. conversation pace, (beszédképes pulzusszám) az a tartomány, ahol lihegsz, de még képes vagy érthetően, normálisan beszélni. Ebben a tartományban kell maradnod, és tök mindegy, hogy mit mutat a pulzusmérő, nem tévedhetsz."

  Én eddig úgy tudtam, hogy ez a lényeg.

• #195949 aelod veterán CriticalHit #195947

  Új Válasz 2025-04-10 08:28:10 #195949

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz CriticalHit #195947 üzenetére

  Azért az emberi energia felhasználás nem éppen így működik
  Itt egy ábra, hogyan is képzeld el a dolgot.

  

• #195948 Janaboy veterán CriticalHit #195947

  Új Válasz 2025-04-10 08:27:12 #195948

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Janaboy

  veterán

  válasz CriticalHit #195947 üzenetére

  Ugye a megfelelő pulzus szinten történik a zsírégetés, miért jelented ki hogy a séta vagy gyors gyaloglás nem éget zsírt?
  Nem tudhatod, hogy egyeseknek ez a tevékenység milyen szintre viszi a pulzust.

Új hozzászólás Aktív témák