Új hozzászólás Aktív témák

• #38733 adam432 tag nepszter1 #38728

  Új Válasz 2013-11-23 22:55:56 #38733

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  adam432

  tag

  válasz nepszter1 #38728 üzenetére

  Madcow magyarul
  De az egyik előző hozzászólásomban, az angol cikk alján van egy letölthető táblázat, aszerint számolgattam ki a használandó súlyokat.
  Az edzésem kicsit a saját számízem szerint módosítottam:

  Hétfő: fekvenyomás, vállból nyomás, oldalemelések, has.
  Kedd: guggolás, felhúzás, hátgyakorlatok.
  Szerda: -
  Csütörtök: (guggolás), fekvenyomás, vállból nyomás, oldalemelések.
  Péntek: kar
  Szombat: guggolás, felhúzás, combhajlító, vádli.
  Vasárnap: -

  + a napi 15-20km bringázás oda és vissza a melóba sokat segít, hogy ne szálljon el a súlyom.

Új hozzászólás Aktív témák