Új hozzászólás Aktív témák

• #5092 ludsimon veterán Ijk #5091

  Új Válasz 2013-01-17 14:18:30 #5092

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ludsimon

  veterán

  válasz Ijk #5091 üzenetére

  reggeli 4 db tojásfehérje, 3 db sárgája, 10órai 200g csirkemellfilé, 70g szénhidrát. Ebéd 250g csirkemell, uzsonna 150g csirke, vacsora 4 db tojásfehérje.

  Ezek mellett reggel, edzés után, este tolok Power Proteint.tejjel, amibe további szénhidrát és fehérje is van. napi 120 g körüli szénhidrátbevitelem.
  5 nap alatt -2 kg, ma reggel volt egy kontroll sz*rás után. (Jah amúgy meg országúti kerékpáros vagyok azért pörögnek le ennyire a kilók, mert zsírégető pulzuson tekerek! Elmúlt héten kb 12 óra kerékpáros edzés volt. )

  74 kg-ról indultam novemberben, aztán eléggé megcsúszott a tömegnövelés, mert 81 kg lettem ami nem akartam, hogy megtörténjen, de túl sok szénhidrátot ettem.

  Most diéta van, de 72 kg-ra aztán onnantól már jobban figyelek a szénhidrátra is.

  185 cm.

  Mielőtt kétségbe vonnátok, hogy nem kondizok, heti 3x van 1,5 óra kondis edzés.

Új hozzászólás Aktív témák