Új hozzászólás Aktív témák

• #53258 kolosanyi veterán Ijk #53226

  Új Válasz 2014-04-28 22:06:31 #53258

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Ijk #53226 üzenetére

  Teljesen egyetértünk. Viszont ha már elég erős vagy ahhoz, hogy elbírd a testsúlyod, akkor szerintem mindenképp érdemes áttérni a húzódzkodásra. Illetve szerintem a lehúzásnál még jobb a gumiszalaggal segített húzódzkodás, de az kevés helyen van, maguknak meg ritkán vesznek az emberek.

  (#53228) Casanova*
  Szerintem azért összetett gyakorlat, hogy több izmot is megdolgoztasson. Teljes mozgástartományban végezve az egyik leghatékonyabb gyakorlat a húzó izmok fejlesztésére, a hát és a kar is meghálálja.

  (#53229) Coccolino_O
  Lehet, hogy erős a karod és viszonylag könnyű vagy ahhoz képest. Csináld nehezítéssel, meg fogja érezni a bicepszed.

  (#53230) Dexar007
  Hozzá tud az edződni. Remekül lehet erősíteni az alkart csak azzal, hogy lógsz a rúdon, esetleg egy törölközőt vagy kötelet átdobsz rajta és azon csinálod.

  (#53233) Zola007
  Váll mobilitás. Remekül fejleszti a hátulsó híd, illetve egy csomó nyújtás van hozzá, egy seprűnyéllel megcsinálható.

• #53233 Zola007 veterán Ijk #53226

  Új Válasz 2014-04-28 20:34:26 #53233

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Ijk #53226 üzenetére

  Én csigás lehúzásnál nem is tudom teljesen mellig lehúzni a rudat súlytól függetlenül, ha lassan csinálom. Vagy 3 centire van tőle a végponton.
  Lehet hogy túl oldalt hozom a karom?
  Ugyanaz gép és rúd mint ezen a videón, csak kicsit szélesebb fogással dolgozom

• #53232 Zomb€€ őstag Ijk #53226

  Új Válasz 2014-04-28 20:21:41 #53232

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zomb€€

  őstag

  válasz Ijk #53226 üzenetére

  Én úgy szoktam, hogy áttolom a mellkasom a rúdon, így mégjobban megdolgozza a hátat

• #53228 Casanova* veterán Ijk #53226

  Új Válasz 2014-04-28 20:09:29 #53228

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Casanova*

  veterán

  válasz Ijk #53226 üzenetére

  ez a szabályos húzodzkodás [link] elég orrig felhúzni magad. tovább nem kell,az már inkább karra megy.

Új hozzászólás Aktív témák