Új hozzászólás Aktív témák

• #80758 Dicker őstag Woodslave #80757

  Új Válasz 2015-05-20 12:57:23 #80758

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dicker

  őstag

  válasz Woodslave #80757 üzenetére

  Jól van.
  Egész testes köredzést csinált már valaki? (nyugdíjasoknak nem ajánlott )

  Fekvenyomás
  Felhúzás/Evezés
  Vállból nyomás/Oldalemelés
  Guggolás
  Kitörés
  Bicepsz-Tricepsz gyakorlat bármi
  Has
  5 perc HIIT futópadon, vagy kerékpáron, de csak a HI része.
  Pihenésnek meg vádli, rá 3 percre elölről.

  Súly kb. 60-70%, ismétlés bukás előtt eggyel megállni, közte persze nincs pihenő. 4 kör.
  Ajánlott az üres terem is felszereltségként.
  Ez ilyen kardió jellegű edzés, birigli, meg futópad helyett csinálom néha.

  Akit érdekel próbálja ki, de vigyen magával zacskót, vagy vödröt, mert a második szett hajlamos meglepni pár embert.

  Akkor karácsonyra küldöm majd postán, ahogy privátban kérted.

Új hozzászólás Aktív témák