Új hozzászólás Aktív témák

• #107974 sutyesz96 őstag Walterswat98 #107917

  Új Válasz 2016-05-21 14:19:52 #107974

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  sutyesz96

  őstag

  válasz Walterswat98 #107917 üzenetére

  Nekem is hypothyreosisom van, és azt hiszem van még egy kollégánk itt fórumon belül. Én abszolút nem vagyok hízékony, bár biztos közrejátszik hogy nálam még időben észre lett véve (lsd: TSH 9-10 mU/l értékem volt), és én már előtte is jártam kondiba rendszeresen, illetve kardióztam is mellette. Szóval fel a fejjel, nagyon jó irányba haladsz ha már megközelítetted a konditermet és komolyan gondolod a dolgot! Vedd figyelembe hogy nagyjából 70-30 arányban számít a táplálkozásod az edzés mellett, szóval inkább arra helyezd a hangsúlyt a fogyásod érdekében. Ha van valami kérdésed, szívesen segítek...

  ...Gondolom a többiek is, csak ők kicsit rosszmájúbbak de amúgy alapvetően jóarc itt mindenki.

• #107960 Eagl3 veterán Walterswat98 #107917

  Új Válasz 2016-05-20 22:21:52 #107960

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Eagl3

  veterán

  válasz Walterswat98 #107917 üzenetére

  De ha normalisan beállítják a gyógyszert, akkor elvileg nem szabadott volna ennyire meghíznod. Ugye rendszeresen jártál pajzsmirigy vizsgálatokra (mondjuk fél évente)? Milyenek az eredményeid? Nagyon pozitív, hogy belevágsz ebbe, de ne ész nélkül. Első körben csináltatnék egy teljes vérképet pajzsmiriggyel (TSH-k meg a tobbi ) és nézethetnél egy tesztoszteron szintet is.
  Azt vedd figyelembe, hogy ha nem állsz neki kiszámolni a napi kalóriamennyiségedet és azt nem tartod szigorúan, akkor esélyed sincs lefogyni. Attól, hogy heti 4x lejársz önmagában nem lesz elég.

  A legjobb egy dietetikus és/vagy egy jó személyi edző lenne, persze ez azért havi szinten nem kevés.

• #107926 celf őstag Walterswat98 #107917

  Új Válasz 2016-05-20 14:12:55 #107926

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  celf

  őstag

  válasz Walterswat98 #107917 üzenetére

  akkor most en is ideokoskodom: 117 kiloval ne kocogj, nem tudjuk milyen térded van. tobbi alsovegtagi izuletedrol vagy a gerinced also szakaszarol ne is beszeljunk. kb. 40 kg plussz van rajtad. a térdre minden kg utan 4 kg terheles jut. szorozd fel, mennyivel van plusszban az optimalishoz kepest. gondolom miutan lefogytal, azutan is szeretned hasznalni a terded.

  szoval kocogast <90kg-ig ne kezdd el szerintem, esetleg gyaloglas 4 perc es 30 masodperc kocogas, intervallumban, 5x. ez 25 perc kb.
  ezutan, ahogy irtak, sok izuletet megmozgato osszetett gyakorlatokat csinalj. de 1-2 izolacios gyakorlattol sem lesz semmi bajod. de szerintem amig tanulod a gyakorlatok mozgasmintait (vagyis amig bena szar vagy), ne menj nagy terhelesre, mert serulesveszelyes lehet.

  merckformint szedsz amugy?

• #107919 gaborn1 tag Walterswat98 #107917

  Új Válasz 2016-05-20 12:54:21 #107919

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gaborn1

  tag

  válasz Walterswat98 #107917 üzenetére

  Én csak azt nem értem, h miután kiderült a vizsgálaton, miért híztál rögtön 40 kilót? Nem a vizsgálatkor alakult ki azonnal nem?

• #107918 troller senior tag Walterswat98 #107917

  Új Válasz 2016-05-20 12:49:29 #107918

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  troller

  senior tag

  válasz Walterswat98 #107917 üzenetére

  Bocs, tényleg gonosz voltam. Nem tudom kapsz-e gyógyszert a pajzsmirigyre az alulműködés ellensúlyozására, mert anélkül viszont ez elég szélmalomharc lesz.
  Nehéz így komplett étrendet mondani, de nagyot nem tévedhetsz ha sovány hús + valamilyen zöldségköret mellett maradsz, ha a fogyás az igazi célod.
  Edzésről, neked szerintem így kezdőként érdemesebb lenne heti 3 nap teljes test edzést tartani nagy összetett gyakorlatokkal (fekvenyomás, guggolás, felhúzás, állva vállból nyomás stb.) 3 sorozatot olyan súlyokkal amivel 8-10 ismétlést meg tudsz csinálni minden sorozatban, a sorozatok között 30-60 másodperc pihenővel, kiegészítésként pedig minden nap 30-40 perc intenzív séta/lassú kocogás.

• #107915 pityaa23 senior tag Walterswat98 #107909

  Új Válasz 2016-05-20 12:15:51 #107915

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pityaa23

  senior tag

  válasz Walterswat98 #107909 üzenetére

  Szánj rá időt és olvasd el az összefoglalóban linkelt dolgokat, megvilágosodsz.

• #107913 Lacee1986 senior tag Walterswat98 #107909

  Új Válasz 2016-05-20 12:00:21 #107913

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lacee1986

  senior tag

  válasz Walterswat98 #107909 üzenetére

  Mindenképp használd a myfitnesspalt vagy valamilyen kalória számlálót. Rengeteget segít a fogyásban.

• #107910 aleister veterán Walterswat98 #107909

  Új Válasz 2016-05-20 11:47:49 #107910

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aleister

  veterán

  válasz Walterswat98 #107909 üzenetére

  Szia!

  Szerintem eloszor aerob edzesket csinalj. Tehat lenduletes gyaloglast vagy lassu kocogast hosszu tavon. Ez minimum 25, es maximum 1 orat jelent alkalmankent. Emelle a legfontosabb a normalis etrend. Mindenkepp legyel kaloria deficitben. Ne mellozd teljesen a zsirt es a szinhidratot, csak vedd vissza!
  Emellett mehet az egesz testet sulyzos edzes.

  Kb fel ev utan, vagy ha 100 kg ala kerulsz, akkor mehet a kardio es atterhetsz az osztott, koncentralt izomcsoportos edzesre.

Új hozzászólás Aktív témák