-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dorian
#200913
üzenetére
Még nagyobb izomcsoportnál sem hoz több ismétlést ha 1,5 percnél többet pihenek, egyedül ha nagy súlyos edzést nyomok (már rég csináltam), ahol 4-5 ismétlés megy.
Lábat is amióta szétszedtem hack guggolással kifejezetten quadot tehelem (értelemszerűen kisebb súllyal), nem akarok megfulladni a sorozat után, ott is bőven elég 1,5 perc. Karnál meg szinte halálra unom magam ha 1 percnél többet pihenek. -
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#200903
üzenetére
Nálam mindig az van hogy mindig azt gondolom nem teszek bele eleget, aztán kiderül hogy inkább fékezni kellene. Ez úgy derül ki hogy kimerülök, lebetegszem, gyenge szar vagyok na.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nyilván mindenkinél más mennyi terhelést enged hosszútávon a genetikája, életmódja, én is csak keresem a határokat hogy azért bele is tettem eleget de nem feleslegesen nyúzom magam. -
Ijk
nagyúr
Elvileg akkor leghatékonyabb lenne ha lábat kivéve (mert az kb heti 1 edzés), felsőtestre minden izomcsoportra nyomok 2 gyakorlatot 3 sorozattal, akkor kijön a 12 szett pontosan, és legalább az edzés hosszát is le tudom redukálni 50-60 percről 40-45-re.
Mellre kidobnám a túlódzkodást, vagy néha beiktatnám tárogatás helyett, de alapvetően maradna egy nyomás és egy tárogatás edzésenként variálva hogy egyenes vagy ferdepados.
Hátból pedig 1. edzés: Lehúzás, szűk fogású evezés, 2. edzés: lat prayer, széles fogású evezés.
Váll: oldalemelés, hátsó váll
Kar maradna ahogy eddig a 2 gyakorlattal. -
Ijk
nagyúr
válasz
aelod
#200876
üzenetére
Heti 5x konditerem, 1x40 perc úszás.
Mell-tricepsz-váll, Hát-bicepsz-has, Láb. Minden gyakorlatból 3 sorozat. Mell 3 gyakorlat, tricepsz 2, váll 3, hát 4 + 1 hiperhajlítás, bicepsz 2, has 1, comb 4, vádli 1 (vádliból 4-5 sorozat).
4 felsőtest, 1 láb edzés (1 láb után nyomok 3 felsőtestet)
Azaz bőven kijön 7 naponta 2 mell, 2 hát, de még két láb között sincs így meg pontosan egy hét. -
Ijk
nagyúr
Jelen állás szerint melyik hatékonyabb módszer hosszútávon?:
1. Heti 3 edzés, bukásokig elvitt sorozatok
2. Heti 4-5 edzés, legfeljebb néhány gyakorlat utolsó sorozatánál bukás. (Mondjuk hogy adott súllyal 9-11 ismétlés a bukás, de csak 8 ismétlést csinálsz)Bukás helyett inkább azt mondanám hogy 1. esetben amikor már szétbaszod magad az utolsó ismétlésnél, 2. esetben pedig amikor már eléred utolsó ismétlésnél az erőlködést és még meg tudnál csinálni 1-3-at ha puskát tartanának a fejedhez.
Lényeg hogy jobb a több lazább edzés vagy a kevesebb nagyon megterhelő. Most heti 5-öt nyomok már egy ideje, elég nehéz belőnöm azt a szintet hogy elég kemény is legyen az edzés, de legyen erőm eljönni következő és azt követő nap is ugyanolyan szinten edzeni. -
#200826
Ijk
nagyúr
CriticalHit
#200825
Ijk
nagyúr
válasz
CriticalHit
#200825
üzenetére
Meglátok ilyen figurákat akik naturálnak néznek ki és izmosak csekkolom a magasságukat (jelen esetben 1.65), aztán rájövök hogy nem az edzésmódszereik miatt vannak ilyen arányaik naturálként (ha egyáltalán azok, de jelen esetben szvsz annak tűnik).
-
#200665
Ijk
nagyúr
K1LLMy53Lf
#200663
Ijk
nagyúr
válasz
K1LLMy53Lf
#200663
üzenetére
Szerintem nem genetika, a hormonháztartás bizonyos mértékig igen. A szervezeted nem arra van beállva hogy mindenhonnan megszabaduljon a testzsírtól, miközben az izmokba koncentrál mindent. 20% alatt még van bőven mozgástér naturálban, a problémás zóna a 10% körüli. Ezért nincs nagydarab, szálkás naturál.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dorian
#200654
üzenetére
Meglepő módon a magasság a mérvadó, nem véletlen hogy az egybites BMI-ben azt veszi számításba és nem a csontsűrűséget.
Nekem nem tetszik az ilyen 10% és alatti testzsír, valószínűleg azért mert magas vagyok és elrontja az arányokat. 10-15% között ideális optikailag is mert van kellő definiáltság de mellette tömeg is, ill. fizikailag is így vagyok terhelhetőbb.
Nyilván kémiával teljesen más lenne a helyzet, akkor 8% testzsírral is lehetne faszán kinézni és még a termet is szétkapnád, nem úgy csúsznál be a heti 4. edzésre mint egy kizsigerelt kukac. -
Ijk
nagyúr
Nincs úszógumi, de nincs is six-pack. Nekem elég ha a felső 4 kocka látszik, akkor nem érzem magam dagadtnak. De már inkább a mellizom szélét figyelem, ha definiált és íves akkor fasza, ha elkezd kitöltődni akkor jobban kell figyelni kajára. Súly nem mindig mérvadó, amióta pár hónapja több év után elkezdtem kreatint fel is jött 2-3 kiló.
-
Ijk
nagyúr
Nekem a jelenlegi 100-103kg közötti súly ideális (188cm). Efölött már fedettnek és nehéznek érzem magam, 100 alatt meg girhesnek, túl sokat veszítek fizikai teljesítményből ahhoz képest hogy kicsit szálkásabb vagyok, de nem is nagyon tudok 100 alá bemenni, legutóbb influenza alatt sikerült, egyébként nagyon kemény, kiélezett diéta kell hozzá (hogy közben edzéshez is legyen energiám).
-
Ijk
nagyúr
válasz
ncc1701
#200033
üzenetére
Melyik orvosokét, akik mellette érvelnek vagy akik ellene?
"Fontos kiemelni, hogy egy 2024 márciusában közölt tanulmány szerint az időszakos böjtölés akár 91 százalékkal növelheti a kardiovaszkuláris betegségek következtében kialakuló halálozás kockázatát."
Persze arról nem találtam semmi infót hogy azért jó mert a belek regenerálódnak, ahonnan indultunk. -
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dorian
#199986
üzenetére
40+-al nem akarsz magaddal kibaszni egy jó kis sérüléssel. Főleg a derék kritikus mert akkor használhatatlan leszel. Mondjuk magasság függő is, én 188cm-el jobb eséllyel nyírom ki a derekam nagy súlyos guggolással mint aki 170cm.
Meghát én izmos akarok lenni, nem erős.
-
Ijk
nagyúr
válasz
aelod
#199983
üzenetére
[link]
Volume: the total number of repetitions multiplied by the resistance used to perform each repetition.
Intensity: the percent value of maximal functional capacity, or expressed as a percent of the maximum number of repetitions.
Frequency: how often a person engages in training activities.
Interval duration: the time in between sets of same exercise or between different exercises.
Egyébként nem arról volt szó hogy 14 fölé kell menni, hanem hogy 14-16-ig el lehet menni mielőtt elkezdesz súlyt növelni. -
Ijk
nagyúr
Egyéni preferencia minden izomra és gyakorlat függő is, nincsenek aranyszámok. De ha nem tudsz több súlyt pakolni akkor ismétlésszámot növelsz, főleg ha még 10 alatt vagy.
Lábtolónál, guggolásnál én is inkább 10+ ismétlésszámot preferálom nagyobb súly helyett, főleg a térdeim miatt, de egy szimpla derékhúzódás is könnyebben összejöhet. -
Ijk
nagyúr
válasz
aelod
#199665
üzenetére
Ezt nem igazán tudom értelmezni. Mármint minden izom tudtommal izomrostokból épül fel és az izomrostok hossza változó. Az izomrostnak van a teljesen megnyúlt és összehúzódott állapota, ezek közti távolság a rost hosszától függ nyilvánvalóan. Azt nem tudom melyik ponton van a "legerősebb" állapota. A logikus számomra az hogy hipertrófia érdekében az izomrost teljes megnyúlása és összehúzódása az optimális. Tehát adott gyakorlatot úgy kell kivitelezni hogy ezt a teljes megnyúlás-kontrakciót lehetőleg el tudd érni vele.
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dorian
#199647
üzenetére
Általában nem az ismétlésszámon basszák el kezdők a hipertrófiát, hanem a megfelelő mozgástartományon, jól meg kell nyújtani azokat az izomrostokat. Általában még ego miatt be is választanak olyan súlyokat amivel megfelelő negatív szakaszokkal, szabályosan 2 ismétlést sem tudnának megcsinálni, de szarul végrehajtva sikerül akár 10-et is.
-
Ijk
nagyúr
válasz
kuntics
#199639
üzenetére
Ha van hack gép akkor guggolást abban preferálom, leveszi a derék terhelését, jobban tudsz a combokra koncentrálni nem a kifulladás viszi el az energiád . Ha nincs akkor lábtoló is jó.
Deadlift nyugodtan hanyagolható szerintem, tipikus erőemelő gyakorlat.
Ismétlésszám 8-16 között legjobb, ha nagyon kimész a tartományból akkor súlyt/terhelést érdemes változtatni. -
Ijk
nagyúr
válasz
kuntics
#198540
üzenetére
Inkább kerestem volna edzőt futástechnikához, úszáshoz mint edzőterembe. Egy hülye is tud magától edzeni ha csak annyira képes szellemileg hogy minden izomcsoportot arányosan terhelni kell. Olyan izolációs gépek vannak hogy semmit nem kell gondolkodni csak beülni és nyomkodni vagy húzkodni, de még egy összetett szabadsúlyos gyakorlat technikai kivitelezése sincs sehol összetettségben egy gyorsúszáshoz képest.
Személyi edzőkre versenyzőknek van szüksége, és akaratgyenge embereknek akik soha nem képesek a határaikat feszegetni és ezáltal megfelelő eredményeket produkálni. A tapasztalatom az hogy edzővel sem (kaját úgyis elbasszák pl.). -
Ijk
nagyúr
Még mindig az a kérdés hogy miért nézik az influenszereket? Mert nyilván nem szponzorálnak olyat aki a kutyát sem érdekel.
Természetesen tudom miért nézik őket, ez csak költői kérdés, de a problémának ez a gyökere, nem a szteroidhasználat.
Egyébként nem tudom vannak-e statisztikák, mert személyes benyomásom környezetből hogy kevesebb koxost látok termekben mint 10-15 éve, természetesen túl szűk merítési kör hogy globális trendre kivetítsem.Janaboy: Több mint 70 éve nincs olyan hogy naturál testépítés, az legfeljebb annyira érdekes mint a női foci vagy későesti snooker az Eurosporton . Mondjuk számomra a profi sem érdekesebb.
-
Ijk
nagyúr
Szerintem a probléma mélyebb gyökerű, az hogy létezik olyan hogy influencer.
Régebben még volt olyan elméletem hogy elmaszatolom a naturál határt és majd mondjuk 45-50 évesen kipróbálok lightos anabolikus segítséget. De aztán rájöttem hogy minek? Azért költsek el egy valag pénzt, kockáztassam az egészségem, közérzetem hogy pár percet feszengjek a tükörben, mert amúgy rajtam kívül a kutyát nem érdekel? Szerencsére ezt a hülye ötletet is sikerült elengedni.
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dorian
#191480
üzenetére
Én minden hétköznap biomelatoninnal alszom el. Gyerek mellett meg nem tudok aludni, ha nyöszörögnek a szobájukban, felsírnak, bármire felébredek és ha nem is nekem kell ellátni akkor sem tudok sokszor azonnal visszaaludni. Irigylem is azokat a kollégákat akik ordító gyerek mellett nem ébrednek fel vagy rögtön vissza is alszanak. Az elmúlt 4 évben több volt az az éjszaka amikor nem tudtam magam kialudni mint amikor igen, ebből mindkét gyerek 1 éves koráig meg durván kialvatlan voltam (heti max 1 nap jobb alvás).
-
Ijk
nagyúr
Teremben most lecserélték a gépparkot Technogymekre. Én már megszoktam a régi ezeréves gépeket, a lábtolónál éreztem hogy tényleg jobb minden más furcsa számomra.
Pl. az incline bench press gépüket használta már valaki? Ott is olyan érzésem van mintha fordítva lennének a fogók: [link] -
Ijk
nagyúr
válasz
Dorian
#190895
üzenetére
Egyszer lenyomtam ilyen pörgős funkcionális edzést ismerőssel, a végén csak feküdtem 2 percig. Ha heti 2x van időd edzeni akkor jó, de egyébként nem érzem magamban ehhez az erőt, inkább szétbontva heti 3 súlyzós, 35 perc futás most már max.150 pulzus környékén, ill. 1500m úszás átlag 160-assal.
-
Ijk
nagyúr
Lehet kisebb súllyal, kevés pihenőkkel pörgetni, aztán kilő az űrbe, de az csak kieg edzesnek jó, én inkább külön kardiozom.
Vannak páran akik ilyeneket csinálnak a teremben, személyi edzővel. Főleg onnan tudom kik azok, mert szakad róluk a víz, és üres tekintetuk van edzés vége felé. Van egy srác, 3 év alatt semmit nem változott, dagadt. Diéta is kellene mellé hogy látható eredmény is legyen, de vszeg neki erre a kimerito, izzasztó edzésre van igénye, mert különben már feladta volna. -
#190874
Ijk
nagyúr
Runemaster
#190872
Ijk
nagyúr
válasz
Runemaster
#190872
üzenetére
Súlyzós edzésen mitől kellene egekbe menni a pulzusnak?
-
#190547
Ijk
nagyúr
Peaceliker
#190544
Ijk
nagyúr
válasz
Peaceliker
#190544
üzenetére
Nem akarok úgy kinézni, de különbség olyan mint hozzám képest egy olyan aki még soha nem edzett súlyzókkal. Innentől kezdve észszerű határokon belül kb. az a lényeg hogy edz, tehát amilyen módszerrel holnap is lesz kedved elmenni, éveken keresztül.
-
#190541
Ijk
nagyúr
Peaceliker
#190540
Ijk
nagyúr
válasz
Peaceliker
#190540
üzenetére
Nem tudom, igazából amikor meglátom a koxos edzősrácot, akkor rájövök hogy inszignifikáns milyen módszerekkel edzel (persze kellő terhelést adva, sérülésre vigyázva, kajára odafigyelve). Amelyikről a legjobban elhiszed.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dorian
#190368
üzenetére
Felhúzással az a gond hogy rendkívül összetett gyakorlat, rengeteg izmot von be egyszerre, és nagy koncentrációt igényel a megfelelő mozdulat. Core-izmok bevonásához nagy súly kell, és ez a nagy súly + koncentráció a legnehezebb párosítás.
Mondjuk én súrolom a 190cm-t, valószínűleg a magasságnak is van némi köze hogy mennyire bejövős guggolás vagy felhúzás. -
-
Ijk
nagyúr
válasz
attiati
#190221
üzenetére
Nem allergia, intolerancia. Nekem az arcomon jött ki seborrhea ill. ekcéma, de nem igazán éreztem soha korrelációt. Nagyobb adag tojás (pl. rántotta) felerősödött, de erre sem vennék mérget hogy az okozta. Mindenestre ha nem is nullázom ezeket ki, próbálok nem túl sokat fogyasztani. Csak zárd ki a tejfehérjét, búzát, tojást, aztán a kaják 75%-ka már ki is esett.
Egyébként bőrgyógyász küldött el erre, aztán végül évek kínlódása után sima Bepanthennel lekezeltem a seborheát, ekcémára amikor előjön meg Ftorokortot. -
Ijk
nagyúr
válasz
Dorian
#190049
üzenetére
Hiit, kardió... Nem mindegy ha az a lényeg hogy kimaxold a pulzust?
Súlyzós edzés mellett nekem jobban bejött a futás, úszás, súlyzós edzésen még 140-et sem nagyon érem el, átlagos 100 körül.Aelod: Gondoltam hogy kicsit sok 180-ig menni, ráadásul több percen keresztül, a végén. Mondjuk uszasnal is 150 körül az átlag.
-
Ijk
nagyúr
Én az ilyen elvadult dolgokat, sokszor még a heti 5 edzést is egy pár hétig bírom max, aztán vagy beteg leszek, vagy ilyenkor nyáron amikor nincsenek vírusok, szimplán kimerült leszek, visszaesik a teljesítményem. De bevallom hogy gyenge szar vagyok. Mondjuk most a két gyerekkel amúgy sincsenek felesleges levezetni való energiáim.
-
Ijk
nagyúr
válasz
aelod
#189241
üzenetére
Jópár év után most átálltam arra a rendszerre hogy 2-2 felsőtest és egy láb, kíváncsian várom a csoda átalakulást.
Mell-váll-tricepsz, hát-bicepsz felváltva 2x és egy láb. Hasat mindig bedobom oda ahol jobban kijön. Most heti 3 súlyzós így, egy úszás és egy 5km futás kardio (átlag 11km/h terepen). -
Ijk
nagyúr
válasz
aelod
#155532
üzenetére
Nem érdemes elérni a naturál plafont csak versenzőként, a színpadra.
Tömegelés-szálkásítás kb úgy fest hogy versenyre mondjuk 8% testzsír, off szezonban max 15%.
Átlag gyúrós jó ha 15% leszálkásítva, miközben 10-12% az ahol már elkezdené ledobni az izmot a hormonrendszer, miközben 15% testzsír felett a csodakajálás is minimális mennyiségű plusz izmot jelent, leginkább csak a zsír jön. Tehát a tömegelés-szálkásítás jelentősége 8-16% közötti tartományban indokolt, ami kifejezetten versenyző irány. De ott sem az izomnövelés miatt, hanem mert képtelenség 8-10% testzsírt tartani. -
Ijk
nagyúr
válasz
aelod
#155528
üzenetére
Versenyzőknél a tömegelés ott ér véget ahol az átlag konditermi parasztnál kezdődik.
Van egy naturál plafon amit nem is érdemes elérni, legalábbis hosszútávon mert extra nagy erőforrásokat igényel, de megvan az a megközelítése ami hosszútávon fenntartható hétköznapi szinten. Azt hiszik hogy ezt a naturál plafont be lehet csapni tömegelés-szálkásítás ciklusokkal, de legfeljebb magukat sikerül csak.
Versenyzők teljesen más tészta, mert nem lehet 10% alatti testzsírt hosszútávon tartani. -
Ijk
nagyúr
válasz
HussarF
#155520
üzenetére
Nem, ő azt reméli hogy szálkásítás után azért pár deka izom plusszal zárja eredményként. De még ez is valószínűtlen, mert ha mminden barom naturál testépítő tömegelés után pozitív izomtömeggel zárja a mérleget akkor azért lenne már jópár kurvaizmos naturál is, és itt nem Wood instás naturáljaira gondolok.
-
#155515
Ijk
nagyúr
gyuri860213
#155511
Ijk
nagyúr
válasz
gyuri860213
#155511
üzenetére
Ha erősebb lettél akkor jött izom is. Kár hogy diétával visszagyengülsz.
Nyilván ez már valami edzésmúltnál valós, elég gyorsan eléri az ember a genetikai határait. -
Ijk
nagyúr
válasz
aelod
#155505
üzenetére
100%-ban semmi nem állja meg a helyét, de leginkább elhízni szoktak a naturálok az ún. tömegelés alatt. Nem is érdemes ilyennel foglalkozni csak valami rendkívüli alultápláltság után.
Persze más ha valaki szereti elengedni magát télen, aztán márciustól már kénytelen a futópadot koptatni és rámondja hogy betömegelt. -
#155503
Ijk
nagyúr
gyuri860213
#155501
Ijk
nagyúr
válasz
gyuri860213
#155501
üzenetére
tömegelés naturálban = elhízás
-
Ijk
nagyúr
válasz
HussarF
#155486
üzenetére
Szteroidos krém ugye csak tüneti kezelés, de legalább hatásos.
Sajnos szerintem ez nem olyan egyszerű hogy elhagysz egy kaját vagy mosóport. Itt teljes életmód és környezetváltozás ami segíthet, mivel gyanítom több ágon vérzik a dolog. És itt gondolok arra hogy kb. tanyára kellene költözni és saját magadnak termelt vegyszermentes kajákat enni (sok sikert a termeléséhez), emellett mellőzni a stressznek minél több formáját.
Szóval marad a kenőcs. -
Ijk
nagyúr
válasz
HussarF
#155477
üzenetére
Tavaly javasolt a bőrgyógyász hogy csináltassak étel intolerancia tesztet. Eléggé szerul érintett az eredmény, de szerintem jobban oda kell figyelni, betartani meg úgysem lehet. Ekcéma meg leginkább immunrendszer probléma, ilyenkor télen legyengül és a hideg amúgy sem kedvez a bőr ellenálló képességének.
Ilyenkor marad szerintem a szteroidos kenőcs. -
Ijk
nagyúr
válasz
Apollyon
#155465
üzenetére
Magas kalóriabevitel, vagy túlzottan alacsony, aki nagyrészt fehérjét visz csak be (mert abból lössz az izom), különböző léböjtök, paleo kajálás, csak zöldség, csak ch, és hosszasan lehetne sorolni a baromságok listáját.
Én most minimálra vettem a tojás, tejfehérje és búza tartalmú kajákat, kizárni úgy sem tudom. Az arcomon már tetőzött az ekcéma, sokat nem javult a helyzet a kajálással sem. Sajnos szar az immunrendszerem, ilyenkor februárban meg mélyponton van. Inkább ez a probléma mint az érzékenység.
-
Ijk
nagyúr
válasz
attiati
#155452
üzenetére
Elég bulvárszagú cikk, lehet hogy egy szó sem igaz belőle. Mi az a magas fehérjebevitel? 0,5g, 1g, 3g, 5g?
Másik dolog hogy egy ilyen kutató biztosan okosabb nálam, de szvsz a magas fehérjebeviteltől még nem lesz magasabb fehérjeszintézis, ellenben a koxszal és a külsőleg bevitt növekedési hormonnal, de gondolom még csak véletlen sem keverték bele a kutatásba.
Mindenesetre teljesen felesleges valami szélsőséges étrenddel terhelni a szervezetet és pénztárcát. -
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#155425
üzenetére
Biztos van tudományosan kimutatható különbség. Azért a bicikliseknek elég komoly combjuk van a magas ismétléstől is. Az evezősöknek sem éppen rossz a felső testük, ugye váll-hát. De mi lusták vagyunk és nem akarunk több száz ismétlést végezni, de az ilyen 1-6 ismétléses súlyokat nem feltétlen tolerálja jól a szervezet hosszútávon szerintem.
-
#155424
Ijk
nagyúr
CptAdamica
#155423
Ijk
nagyúr
válasz
CptAdamica
#155423
üzenetére
Lehet fáradni 70 alatt is, szabályosabban, lassabban, több ismétlés. Persze lehetne súly nélkül is, de általában nincs kedve az embernek százakat guggolni. Az eredmény ugyanaz, kivéve ha erőemelő céljaid vannak.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#155416
üzenetére
Én is utóbbi időben max 100-ba guggolok "kényelmesen" 8-akat. Igaz 130 főlé soha nem mentem, de már attól is úgy fájtak az utóbbi időben a térdeim, hogy sokszor sima gyaloglás közben nyilalt bele. Amióta visszavettem, jópár hétig 80-ig mentem hatványozottan javult a helyzet.
Decemberben a hab volt a tortán amikor vállból nyomás közben benyilalt a nyakam, 3 hétig fájt.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Poco F6 5G - Turbó Rudi
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- DJI topic
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- GoodSpeed: Munkaügyi helyzet Hajdú-Biharban: észak és dél!
- World of Tanks - MMO
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad X270 - i5-6G I 8GB I 256SSD I 12,5" HD I HDMI I Cam I W11 I Garancia!
- Samsung Galaxy S25+ / 12/256GB / Kártyafüggetlen / Gyári Garancia 2028.07.11-ig
- Bomba ár! HP Elitebook 8570P - i5-3340M I 8GB I 500GB HDD I DisplayPort I 15,6" HD I Garancia!
- Sanyo akkutöltő + 2 használható akku
- HIBÁTLAN iPhone 12 Pro Max 128GB Pacific Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, 100% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest