Új hozzászólás Aktív témák

• #37000 #72042496 törölt tag shteer #36998

  Új Válasz 2013-10-28 16:55:57 #37000

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #72042496

  törölt tag

  válasz shteer #36998 üzenetére

  Szerintem - ezzel lehet nem leszek népszerű - 1-2 hét pihenés is opció lehet (látom, Aydan is írta közben), bár a visszatért lelkesedést megtörheti, hogy nem megy úgy, mint előtte.

  (#37001) shteer: Otthon van egy jól megtermett férfiember, ő félévente szándékosan kihagy 1-2 hetet. Azt mondja, ennyi kell is, hogy töltődjön az ember és megmaradjon a lelkesedés.

• #36995 #72042496 törölt tag ted_mosby #36982

  Új Válasz 2013-10-28 16:48:23 #36995

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #72042496

  törölt tag

  válasz ted_mosby #36982 üzenetére

  Futáson belül érdemes lehet résztávoznod, lépcsőznöd/terepezned, illetve lábra gyúrni/pliometrikus gyakorlatokat végezned, mert a focihoz robbanékonyság és erő is kell, azt pedig ezekkel az edzésekkel tudod megszerezni. De 15 évesen csak óvatosan.

  Látom, megtaláltad a futós topicot, ott kérdezz rá az edzésekre is, tomcica tuti elmondja, mit csinálj (és mit ne).

• #16562 #72042496 törölt tag #48584626 #16555

  Új Válasz 2013-04-18 14:31:16 #16562

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #72042496

  törölt tag

  válasz #48584626 #16555 üzenetére

  Igen-igen, sok gyúrós panaszkodik a vállára (nyilván ami felsőtestre megy, ott általában a váll is kap), és én is majdnem megjártam vele, amikor nekiálltam magamhoz képest nagy súlyokkal fekvenyomni. Köszönöm a tippeket!

  Vállból nyomás: a nagyobbak (esetemben a terem kb. 80%-a ) azt mondták rá, hogy csak óvatosan, lehetőleg segítő mellett. És a súlyokat véletlenül se egyedül vegyem föl, mert lendületből egy pillanat alatt ki tudja tekerni az ízületet. Én elhiszem nekik, ezek józan észrevételeknek tűnnek.

• #16552 #72042496 törölt tag meroly #16551

  Új Válasz 2013-04-18 14:14:44 #16552

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #72042496

  törölt tag

  válasz meroly #16551 üzenetére

  Én is azt nézem. Most jön az, hogy inkább ugorjak?

  Köszi a javaslatokat mindenkinek, megfogadom őket!

• #16547 #72042496 törölt tag #48584626 #16546

  Új Válasz 2013-04-18 14:08:15 #16547

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #72042496

  törölt tag

  válasz #48584626 #16546 üzenetére

  Azt semmiképpen sem szeretném. A lehúzásról még nem hallottam, hogy veszélyes, a keretben pedig éppen emiatt csak addig engedem le, hogy vízszintes legyen a felkar. Az oldalemelés viselte meg egy időben a vállaimat, de most semmi gond velük.

  Viszont szeretném, ha így is maradna, szóval ha azt mondjátok, hogy ezeket ne, akkor nézek más gyakorlatot helyettük. (És akkor már érdemes volt beírnom.)

  (#16549) Ijk:

  Mivel váltottad ki?

  MMA87 & spammer:

  Köszi!

• #16545 #72042496 törölt tag spammer #16493

  Új Válasz 2013-04-18 13:53:27 #16545

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #72042496

  törölt tag

  válasz spammer #16493 üzenetére

  Ill. a többieknek is, akik kérdezték.

  Ohh, dehogy ájfón app, még csak az kéne.
  Az online edzésnaplóval viszont telibe találtad, konkrétan ez a neve; a most márciusi produkciómat vágtam ki. Egyébként itt lehet regisztrálni, ha valakit érdekel. Érezni, hogy a futásra hegyezték ki, de én a kondit is szépen vezetem itt egy ideje. Az utóbbi három különböző edzésem belülről így néz ki, időrendben egymás után: túra, futás, kondi.

  Ebből azért látszik, hogy nem vagyok egy Schwarzenegger, de alakul, aminek alakulnia kell.

  (Azon ne akadjon ki senki, hogy 40 ezres cipőben edzek - megszolgálta az a magáét, mondjuk, hogy a terembe még jó, futni már nem.)

  (#16492) Woodslave:

  Ennyivel nem hinném, hogy túlzásba esel. Ahogy itt a többiek is írták, az intenzitásra figyelj, aztán jó lesz az!

• #16486 #72042496 törölt tag meroly #16483

  Új Válasz 2013-04-18 10:46:47 #16486

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #72042496

  törölt tag

  válasz meroly #16483 üzenetére

  Ennyi.

  Nekem pl. ilyen egy túra szempontjából most már könnyebb hónap, és igaz, lassan, de így is tudok fejlődni. Hozzászokik az ember. (Táplálékkiegészítőket nem használok.)

  Vagy, magasabb szinten itt van itt van Chuck Engle, aki a legtöbb maratoni győzelmet tudhatja magáénak. Érdmes rákeresni, nem egy hegyomlás, de a cingártól is messze áll. Bele se merek gondolni, mennyit futhat.

  Ezekel annyit akarok csak hozzátenni, hogy ami mozgásról itt szó van, attól egy amatőr gyúrósnak nem kell betojnia. Semmi baja nem lesz tőle, max. az első pár hétben érzi kicsit, aztán pikk-pakk megszokja.

Új hozzászólás Aktív témák