-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#198292
Soulfly842
addikt
pruzsi
#198291
Soulfly842
addikt
válasz
pruzsi
#198291
üzenetére
Chat GPT előfiizus asszongya, hogy (talán szűkíti kicsit a kört):
A képen Vörös Zoltán (Zoltan "Red" Vörös) látható, aki valóban szerepelt az amerikai Muscular Development magazinban a 2000-es évek elején. Az általad mutatott kép egy jól ismert fotósorozat része, amelyet Per Bernal, a MD egyik legismertebb fotósa készített róla, feltehetően 2005–2007 között, amikor Vörös Zoltán az USA-ban is egyre ismertebb lett.
Amit biztosan tudni lehet:A kép alján a www.musculardevelopment.com felirat és a "MD ©" logó is szerepel.
Ez az egyik legismertebb poszterkép róla, sok edzőteremben volt/van kifüggesztve.
A pontos lapszámot nehéz megmondani látatlanban, de valószínűleg a 2006. márciusi vagy áprilisi számról van szó (akkoriban több kelet-európai sportolót is címlapra tettek).
Ha csak egy hibátlan példány kell falra:
Írj a Muscular Development szerkesztőségének vagy Per Bernalnak (sokan kérnek tőlük archív posztereket). -
#198247
Soulfly842
addikt
headhunter
#198246
Soulfly842
addikt
válasz
headhunter
#198246
üzenetére
Igen, én is erre jutottam.
-
#198237
Soulfly842
addikt
headhunter
#198236
Soulfly842
addikt
válasz
headhunter
#198236
üzenetére
Visszagondolva egyébként ez volt az, s jobban átgondolva már jócskán több mint 10 év lehetett. Akkoriban erre vonatkozó infó, tájékoztatás, kommentár semmi nem volt. S akkoriban csak a negatív inzultus ért, hogy elhajtottak. S nem is szegmentálták így, hogy anti HBs, (vagy akkori fejemmel nem volt érthető, de valószínűsítem inkább, hogy nem votl megfelelő a dokumentáció, csak egy marker pozitvitása alapján a pozitív jelzés jelent meg akkoriban). Alapban csak válaszokért mentem. Érdemi kommentárként sem mondak semmit!
Most érettebb fejjel utánaolvasva megtudtam, hogy az oltás után vannak olyan speciális esetek is dokumentálva, amikor még 25-30 évvel később is kimutatható. s igen, anno kaptam oltást. 13-14 éves korom körül. Legalább ezt is megtudtam ennyi idővel utána
Maga az eset viszont akkori - ha már jól emlékszek egyetemista fejjel - olyan bicskanyitogató volt, hogy az eljárás miatt nem adtam többször vért.
-
#198229
Soulfly842
addikt
Tyler Durden
#198228
Soulfly842
addikt
válasz
Tyler Durden
#198228
üzenetére
Én is nagyon sok szoros véreadó voltam. Nekem egyszerűen is megy. Gyors a vérkeringésem, pikk-pakk meg van és nem is hatott meg annyira, szinte rohantam mindig tovább a dolgomra
Még szédelgés sem volt sosem.Egyszer azonban egy fals pozitív eredmény volt, ami után hozzám se szóltak. Bementem (országos vérellátó központ Debrecen) a fals pozitív teszt után (új teszt vagy valami), amiről levélben tájékoztattak és úgy elhajtottak, mint a huzat értelmi kommentár nélkül.
Ez volt vagy 10 éve. Azóta egyszer sem adtam vért és valószínűleg már nem is fogok.
-
#198183
Soulfly842
addikt
S e t h
#198181
-
#198180
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Engem is sokkolt a hír, nyugodjon békében!
Nála többet talán senki nem tett a testépítés világáért Magyarországon. Jelenléte ikonikus volt – nem csak a szűk testépítői körökben, hanem évtizedeken keresztül tömegeket inspirált videóival egy olyan életre, hogy elkezdje, művelje a testépítést, s ha legtöbbekből nem is lett testépítő, de a videóit nézve rengetegen indultak el egy minőségibb és egészségesebb élet felé.
Kathi Béla több volt, mint egy versenyző: ő egy hiteles példakép volt.
Egy olyan ember, aki nemcsak a gyúrásról beszélt, hanem az elkötelezettségről, a munkáról, az akaraterőről, a tiszteletről.
Ahogy beszélt, ahogy jelen volt – az őszinte, sallangmentes stílusával – azt az érzést keltette az emberben, hogy ha ő mondja az biztos jelent valamit.Az ő örökségét nem pusztán kupák vagy győzelmek jelentik — hanem az a szemlélet, amit élt és hátrahagyott.
Igen, ha valakiről elmondható volt Magyarországon, hogy Legenda, akkor rá ez mindenképpen igaz.
Életközelivé tette ezt a sportot, a mentalitást, a küzdelmet, hogy igenis lehet jobb, minőségibb életünk a sporton, az akaraton és a küzdelmen keresztül.
S hogy igen, ezt mindannyian elérhetjük.
Az ő hatását, amit nem lehet statisztikákban mérni: az az ezrekben és tízezrekben mérhető életmódváltás, amit ő indított el – sokszor egyetlen ikonikus mondatával, vagy videójával.A vas örök. És akik Béla hatására álltak oda a rúd alá, vagy ültek le félszegen egy számukra ismeretlen géphez: azok tudják - ilyen szívet, ilyen jelenlétet nem lehet egy könnyen pótolni.
Nyomot hagyott maga után – nem csak a teremben, hanem bennünk is. Akik a videót nézve indultak el, tanulták me a küzdelmet - azoknak ez a nyom kitörölhetetlen, a személyiségük része lett - így még nehebb elegendeni őt, s csak bízhatunk benne, hogy az az űr, amit maga után hagyott ismét kitölthető lesz... nem csak Nekünk, hanem az elkövetkező generációknak is. -
#196362
Soulfly842
addikt
Ramoskaa
#196332
Soulfly842
addikt
válasz
Ramoskaa
#196332
üzenetére
Én a szlovák Duvlan-t hanyagolnám. Láttam ezt a gépüket... [link] Háát.. inkább ilyen átlagos női otthoni felhasználásra javasolnám. A minőségük kb. annak tűnt megfelelőnek.
Decathlon oldalán nem néztél még körbe?
Zipro-k pl. egész jók. Lengyel gyártmány, ár/érték arányban szerintem viszonylag rendben vannak.
Pl:
[link]A ecathlon-nak nagyon sok marketplace partnere van (ezek csak online elérhetők):
[link] -
#196059
Soulfly842
addikt
Janaboy
#196057
Soulfly842
addikt
válasz
Janaboy
#196057
üzenetére
Feleségemnek keresek kollagén por helyett más alternatívát (nehezen/issza nem issza meg). Tablettában esetleg tudnátok valamit ajánlani, ami bevált?
Köszi előre is!Korábban írtam az Arthro komplexről, iszonyatosan bevált.
Korábban az újrakezdésnél az volt a legnagyobb bajom, hogy az izmok emlékeztek, iszonyatos gyors tempóban tudtam fejlődni, bírtam is volna, de az ízületek, könyökhajlatok, porcok, váll nem bírták olyan gyorsan a fejlődést, mint kellett volna.
Ennek most nyoma sincs. Induláshoz képest iszonyatosan jó tempóban fejlődök és semmi ilyen nem hátráltat (mostanra a térdkattogás is elmúlt, ami állandó volt vezetés közben sokszor, ill guggolásnál).
-
#194919
Soulfly842
addikt
Dorian
#194918
-
#194917
Soulfly842
addikt
Dorian
#194916
Soulfly842
addikt
válasz
Dorian
#194916
üzenetére
Az még szerintem messze van a súlyos esettől. Ilyen oldatban/hígítva nincs az a csípős koncentráció sem, ami veszélyes lenne. A veszélyes az lenne, ha kiskanállal lapátolnám be a sárga trinidad scorpion erős pistámat a torkomra (ilyenkor még én se teszem), vagy venném ki a fagyóból rágcsálni a friss habámat, de ilyen hígításban, egy csipetnyi cayenne vagy pár csepp kapszaicin? Semmileyen veszélye nincs és nem is lehet. Ha tisztán nyomnád a torokra az más.
-
#194912
Soulfly842
addikt
Dorian
#194910
Soulfly842
addikt
válasz
Dorian
#194910
üzenetére
Én nagy chili faló vagyok, top chilikból. Amikor beteg vagyok azt visszább veszem, de a habaneros forralt bor az jó
Nekem a múltkor a chatgpt ilyet rakott össze, bár én trinidad scorpiont raktam bele és egész citromot
Hozzávalók:
3 dl forró víz
1 nagy evőkanál méz (hársméz vagy akácméz)
1 teáskanál reszelt gyömbér
Fél citrom frissen facsart leve
1 gerezd fokhagyma (apróra vágva vagy reszelve)
1 csipet fahéj
1 csipet kurkuma (opcionális)
1 csipet cayenne bors (ha bírod az erőset)
1 evőkanál almaecet vagy borecet
Elkészítés:
A forró vízbe tedd bele a gyömbért, a fokhagymát, a fahéjat és a kurkumát.
Hagyd állni 5-10 percig.
Ha langyosabb lett, add hozzá a mézet, a citromlevet és az ecetet.
Keverd el alaposan, és kortyonként idd meg.Hatása:
Gyömbér: gyulladáscsökkentő, melegítő hatású, enyhíti a torokfájást.
Fokhagyma: természetes antibiotikum, vírus- és baktériumellenes.
Citrom: magas C-vitamin-tartalmával erősíti az immunrendszert.
Méz: antibakteriális, nyugtatja a torkot.
Fahéj és kurkuma: gyulladáscsökkentő, segít a fertőzések elleni küzdelemben.
Cayenne bors: serkenti a vérkeringést, segít kitisztítani az orrot.
Almaecet: természetes antibakteriális hatású, segít a torokfájás enyhítésében, támogatja az immunrendszert.
Borecet: magas antioxidáns-tartalmú, gyulladáscsökkentő, segíti a szervezet méregtelenítését.Egyébként ez a szétmarja hatás, csak pszichológia reakció a receptorokban. A gyomrot is csak azoknál kezdi ki a chili valójában :
Nem marja a nyálkahártyát: Az égő érzés, amit a chili okoz, csak az érzőidegekre hat, nem pedig a torok fizikai szerkezetére. Nem okoz sérülést vagy gyulladást, ha nincs eleve irritált, súlyosan gyulladt torok.
Nyákoldó hatású: A kapszaicin serkenti a nyálkahártya váladéktermelését, így segít feloldani a letapadt nyákot, és könnyebbé teszi a felköhögést.
Antibakteriális, gyulladáscsökkentő: Bár csípős, valójában csökkentheti a gyulladást hosszú távon, és gátolhatja egyes baktériumok és vírusok szaporodását.Ugyanez a gyomorral is:
A kapszaicin nem marja a gyomrot: Az égő érzés, amit érzünk, egy receptorreakció, nem pedig valódi égés. A kapszaicin az idegvégződések TRPV1 receptorait aktiválja, amelyek a hőérzékelésért is felelősek. Ezért érezzük "forrónak", de valójában nem okoz égési sérülést.Pszichológiai hatás is van: Az agy egyfajta fájdalomként érzékeli, és endorfinokat szabadít fel, amitől sokan szeretik a csípős ételeket (ez az "erősevő élmény").A gyomor önmagában védi magát: A gyomornyálkahártya természetes védőréteggel rendelkezik, ami miatt a kapszaicin nem okoz problémát, kivéve ha valaki eleve érzékeny rá, vagy valamilyen gyomorbántalma van.
Minden más csak társadalmi beidegződés, közhely, közhidelmen alapuló tévedés.
A világ 50-60 százaléka fogyaszt napi szinten erős ételt. Ázsia, Dél-Amerika, Afrika egy jó része a közel kelet szinte napi szinten. Európai kultúrában még visszafogottabb is a jelenléte. -
#194908
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Na, még egy javaslat
Aldi forróital is nagyon jó, illetve ajánlom a Loli Grip-et (ugyanazok a hatóanyagok, mint a neocitrannal, de töredéke áron. Nekem még egy egyedi akciót is sikerült kifognom és (2 k körül volt a 8 db - Nyíregyháza Száz éves patika))
A loli grip az édeskésebb, alapban kevésbé kellemes, a citoromos aldissal ittam vegyesen 1-1 -t egy bögrében, sokkal jobb volt úgy, mint a neocitran... még hatásra is sokkal ütősebb volt így
-
#194904
Soulfly842
addikt
vaakuum
#194903
Soulfly842
addikt
válasz
vaakuum
#194903
üzenetére
Nekem is a tüdőmre kicsit ráment, ill. már fájt az oldalam a köhögéstől. Szerencsére első antibiotikum kúra helyrerakott.
A fenti cukorka rohadt jó, az éjszakai köhögő rohamok ellen is segít, ill. hogy gumó a torokban felszakadozzon.
Aldiban van Naturland-es izlandi zuzmós szirup is, az is jó áron van.
-
#194901
Soulfly842
addikt
Dorian
#194900
Soulfly842
addikt
válasz
Dorian
#194900
üzenetére
Utólag még beleszerkeszetettem egy torokcukorkát. Ajánlott.
Feleségem két hét alatt nem kapta el tőlem. Elmentünk megnézni a Munkácsy kiállítást/ill. ált szépművészeti kör múlt hétvégén, ott meg őt is elkapta
A link úgy látom ua. lett. pedig van másfajta is. Azt hiszem vadcseresznyés.
Áhh meg is van
[link] -
#194898
Soulfly842
addikt
Dorian
#194897
Soulfly842
addikt
válasz
Dorian
#194897
üzenetére
De tényleg vigyázz, több lépcsőben csap le sokakat és 2-3 nap után láz, 4-5 nap után mintha jobban lettem volna, s 1 hét után újra belázasodtam, ill. visszaesés. Sokan számoltak be hasonlókról.
Az Aldiban vegyél ilyen torokcukorkát.
Iszonyatosan jó cucc, életet ment
(ez nem valid ár, ha jól emlékszek nem akciósan vagy 150 forinttal olcsóbb alapban, csak a roksh-os van túlárzva):
[link]
[link]Én a citromos zsályást toltam elsősorban, de a másik is elment, egész tűrhető. Vegyesen szokták árulni, az elején a cukorka szinében egy árnyalatnyi eltérés van csak, amiből tudni lehet melyik-melyik (ill. a hátoldalát bogarászva). A pénztárak környékén szokott lenni.
-
#194894
Soulfly842
addikt
aelod
#194889
Soulfly842
addikt
válasz
aelod
#194889
üzenetére
Köszi!
Jól felszerelt terem, szerencsére gazdagon van választási lehetőség, nézelődök akkor tovább.
Ha influenza lehet több is.. makacsabb dög ez most, én két hétig pihentem miatta.
Köszi!
Fájdalommal nem jár, csak rohadtul zavaró és félek, hogy porc.
Arra gondoltam, hogy edzek alternatív módszerekkel egyelőre és hátha annak a hatására elmúlik és folytathatom a szokványost. -
#194886
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Az utóbbi időben kattog a bal térdem. Edzéssel függetlenül. Már az újrakezdés előtt is észrevettem, de csak vezetésnél, edzés alatt gugolásnál. Hiába bírok nagyobb súlyt egyelőre amég erősödik ezzel helyettesíthető twljesértékűen a gugolást? (Ennél nem kattog a térdem). Nem akarom, hogy porckopás vagy egyéb legyen a vége.hajlítást más egyebet csinálok csinálok.
[link] -
#194712
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Ha valaki vásárolna a Gymbeam-ről 24 ezer felett, akkor dobjon egy privátot. (-4000Ft kuponkedvezményt tudok adni..
-
#194442
Soulfly842
addikt
Peaceliker
#194441
Soulfly842
addikt
válasz
Peaceliker
#194441
üzenetére
-
#194439
Soulfly842
addikt
Peaceliker
#194433
Soulfly842
addikt
válasz
Peaceliker
#194433
üzenetére
CSak óvatosan. Én a megfázásokból influenzákból 2-3 nap alatt ki szoktam jönni. Ez most egy hétre lerendezett (sajnos félig dolgoztam is alatta (HO, céges ügyek, partnerek kezelése)) és amikor azt hittem, hogy vége egy hét után (taknyosodás pl. elmúlóban lett) akkor belázasodtam (előtte is több napig voltam lázas főleg éjszaka). Irány az orvos, kicsit ráment a tüdőre, hörgőkre, a két oldalam már fájt ha köhögök.
Makacsabb nyomokat hagy ez a mostani influenza. 12 nap után holnap fogok visszamenni edzeni holnap. Nyomott kínlódással járt mentálisan is ez az egész.Maradt a köhögés a torkom, a hörgők megsínylették, doki elmondta, hogy 2-3 hétig még köhögni is fogok.
Betegen pihenni kell.
-
#194228
Soulfly842
addikt
K1LLMy53Lf
#194227
Soulfly842
addikt
válasz
K1LLMy53Lf
#194227
üzenetére
Az ország túlsó vége
Nyíregyháza
-
#194215
Soulfly842
addikt
scdlsc
#194197
Soulfly842
addikt
válasz
scdlsc
#194197
üzenetére
Ugyanez csigánál:
Ott még kicsit vállból, testtel követve is bele lehet fordulni egy magasabbról lehúzásba nagyobb súlynál, mert ott jobban érzi a váll, a könyök, ha nem így teszel, majd átlépek a másik oszlophoz közelebb és ott is hasonlóképp.
Az indulás és - kisebb részben - a zárás a legveszélyesebb, ha az meg van, hasonló veszélyességű mint a gépi tárogatás utána már
-
#194211
Soulfly842
addikt
K1LLMy53Lf
#194208
Soulfly842
addikt
válasz
K1LLMy53Lf
#194208
üzenetére
Nálunk a termben sokan végzik és sokan rosszul.
Azért is írtam le ilyen hosszan, hogy mire lenne érdemes figyelni.
(rendkívül nagy és trendi terembe járok, lehet azért több a rutintalanabb rosszul végző, te meg valami veterán helyre )Én ált. nem kotyogok bele, de csigásnál nagyon veszélyes a beledobálás. Aki régen edz arra ráhagyom, de a fiatal csikókat többször oltalmaztam már, hogy ez így veszélyes. A vállad a könyököd fogja bánni. Inkább menj egy kicsit lentebb súlyban csináld meg eszerint és ha már ott hosszabb ideje stabil 'jól végezve', akkor lépj fentebb.
Még az jutott eszembe, hogy mellgépet tárogatásra úgy próbáld ki, hogy magasságra úgy legyen beállítva, hogy mellmagasság környékén vagy afelett eggyel. Úgy sokkal jobban tolerálja a váll és a könyök is.
#194207aelod
Köszönöm okosabb lettem"Ha adott gyakorlatban az adott izomnak van előnye akkor tökmindegy, hogy mit érzel."
Igen, ha jól végzi. Csigázásnál nagyon sokakat láttam akik rosszul végzik.
-
#194206
Soulfly842
addikt
Dorian
#194201
Soulfly842
addikt
-
#194205
Soulfly842
addikt
aelod
#194203
Soulfly842
addikt
válasz
aelod
#194203
üzenetére
Ez inkább a szabályos elvégzés módjára vonatkozott, hogy minden tartományban kontrolláltan dolgozzon az izom. Az nyilvánvaló, hogy igazán majd utána fogod csak érezni, hogy tényleg jól dolgoztál-e
Arra vonatkozott inkább, hogy minden tartományban kapjon terhelést az izom/izomcsoport. Csigás tárogatásnál sokan csak a végtartományra fókuszálnak, meg a darabszámra.
Fokozatos inkább lassabb - mint dobált súllyal - az 'oda tartomány' 100%-ban' és a 'vissza tartomány' egészében is dolgozzanak az izmok. Ne a kar tépje, hanem kontrolláltan érezze az ember a mellre való terhelést, a kitartással együtt. Csigázást szerintem iszonyatosan sokan csinálják rosszul csak ezért is írtam így ahogy.Azt csak érzed, hogy adott gyakorlatban a karra ment, a váll dobta bele, vagy fókusztáltan próbálsz figyelni arra, hogy a mellizom dolgozzon igazán az adott gyakorlatban. Ez elsősorban a tudatosságra vonatkozott
A a te esetedben a rendkívüli tudatosságú edzés és múlt miatt - tudod a helyes elvégzés módját, látod a banális hibákat
de az is összességében ua-t eredményezi -
#194202
Soulfly842
addikt
Dorian
#194201
Soulfly842
addikt
válasz
Dorian
#194201
üzenetére
Régen én is többet szenvedtem vele. a könyökömnél és a válamnál az ízületek nehezen viselték (főleg a tudat, hogy fizikailag hamarabb elbírnám az előrelépést, mint ahogy az ízületek bírták). De szerencsére ez a probléma most már nincs jelen. Nagyon sokan elkövetik azt a hibát, hogy 'beledobálják a súlyokat' a gyakorlatba. Tehát csak előre dobják a kezet, nem tartják ki, majd tehetetlenül visszaengedik (nekem inkább az volt a hiba eleinte, hogy túlon-túl minuszos szögbe is visszaengedtem minden ismétlésnél, amég engedte a kezem). Ez viszont egy olyan feladat, ahol iszonyatosan következetesnek kell lenni és fokozatosan építkezni. kitolásnál nem - csak -a végtartomány a lényeg (igen, amikor már 1-1 cm-re összeér a két kéz - ha összeérne mindig, akkor más lenne a kitartás intenzitása ). A gyakorlat egészében folyamatosan/fokozatosan kell kitolni, hogy végig érezze az ember az izmokat, végtartományban kitartani (így igen, sokkal nehezebb is a gyakorlat) majd ahogy visszaérkezik kezdőpozícióba ott is fokozatosan érezni az izmokat a negatív tartományban.
Bírom az olyan kiscsikókat akik kb csak dobálják a kezüket és úgy is engedik vissza (úgy nincs sok értelme). Másik amitől falnak megyek. A ember mellé B ember odaáll, hogy a kezét tologassa a végén össze, újonnan láotott B vagy C ember megtámasztja a hátát mellé, hogy úgy sokkal jobb Anyám borogass, kasztrálják az egészet, de miért nem olyan súllyal mennek, amit alázatosan addig ismételnek, amég tovább nem tudnak lépni? (B+, ha nem bírod, akkor olyan súlyhoz állj be, amit még elbírsz egészségesen) Az ilyen csigás tárogatásnál hatványozottan igaz, hogy addig amég nem tudod stabilan az adott súlyt azért sem szabad fentebb menni, mert már a csigához odalépéve amikor 'le'húzza veszélyben van a váll és a könyök.Én csigás tárogatást csinálok felső pozícióból (eggyel alatta), mell közép magasságból, alsó 1/3-a környékéről, illetve teljesen alulról is. Ezt az utóbbit szoktam egyedül úgy, hogy nem állok ki egyik lábbal sem előre, hanem úgy húzom fel előre. Ebből az egy pozícióból nincs értelme összehúzni középen, hanem kb egy 20 cm-re van egymástól a két kézfej, ahogy felhúzom (ez utóbbi azért kisebb súllyal megy, de ez természetes).
fentiek nagyobb kiállással, de azt is egyre többször csinálom, hogy kiállás nélkül fentről, lehajolva felső test alatt tolom össze. Persze az már más izmokra fókuszál.
Ezekből mind-mind elég nagy ismétlés számmal tudok menni, akár 4-6 szériával is majd minden pozícióból. Ebben elég őrült vagyok (nekem toronymagasan kedvenc a csigázás, de brutálisan fejlődök is - sokkal hatékonyabb szerintem mellre és minden mellizom tartományt szépen át lehet vele edzeni; Olyan ismétlésszámmal olyan intenzíven megy le nálam ált. a csigázás, amire nálam sokkal edzettebbnek tűnő, sok éve állandóan edzők is csak pislognak néha
-olyan ez nekem, mint neked a felhúzás ), iszonyatosan jól bírom most, sérülések se hátráltatnak és alázatosan, amikor már minden stabil több edzésen keresztül akkor megyek csak fentebb eggyel 1-2 rövidebb ismétlés erejéig és utána vissza - majd lépegetek előre óvatosan.Összességében egyébként azért sem bánom, hogy hosszú idő alatt kedvenc gyakorlatok lettek ezek mert a vállat és a könyököt nagyon megerősítették (nyilván azon túl, hogy a felső test fejlődésében rengeteget jelent) - csak sok idő kellett hozzá .
Szerk:
Kontextusból nem volt egyértelmű, ami linkelve volt ott keresztbe tovább húzod, gondolom nem arra értetted, hogy össze kell-e érni, hanem a csigás tárogatásra/tárogatásra -
#194200
Soulfly842
addikt
Vitee
#194198
Soulfly842
addikt
válasz
Vitee
#194198
üzenetére
Jó neked, ha növekedni kell
Nekem inkább átalakulni lusta évek után.
(1 hónappal az újrakezdés után elmondhatom, hogy soha az életemben nem volt még ilyen gyors a fejlődés, ennek nagyon örülök is... mellizom, vállak, hát gyorsan fejlődik, lábnak is neki álltam rendesebben az utóbbi ~1,5 hétben, Core-t meg úgy általában nyomtam is, bár ennek az intenzitását még növelni akarom). A testtartásom már sokkal jobb, látványos a különbség (sokan meg is jegyzik), a hétköznapi energiaszint meg kirobbanó (leszámítva a mostani pár napos megfázást )A plusz kilógramokat egyelőre transzformálom, de növekedni már nem szeretnék
Majd utána marad a felesleg ledobása, minden ilyen edzés előtt egy fizikai súlyokkal/gépekkel átmozgatással. -
#194199
Soulfly842
addikt
scdlsc
#194197
Soulfly842
addikt
válasz
scdlsc
#194197
üzenetére
Elég nagy súlyokat tudok így megmozgatni (~85-100 kg), szerencsére mellben elég erős vagyok nagy ismétlés számok mellett is.
Az ilyen több pozíciós gépnél régebben sokat indultam 0ról vagy -1-ről (azt hiszem 4-ig van, ill minuszok is, de minusz egy még mellre, de azon túl inkább már hátra), az utóbbi időben viszont én is inkább 1-ről, vagy 2-ről kezdem, néha 0- értékről.
#194197scdlsc
Én csak csigánál vagyok ilyen óvatos (tárogatás). Ott jobban oda kell figyelni, ha nem akarod megtépni a válladat könyök hajlatodat 24-24-nél (de rövidesen fentebb is tudok menni, ahhoz képest, hogy újrakezdő vagyok), nagyobb kiállással (felváltva, hogy melyik láb van elől) óvatosan veszem le az egyik kézre, ill utána átlépve a másik csigához a másik lábra. de nagy ismétlés számok, váltogatva a pozíciót, hogy alulról felfele, lentről fentebb, közép magasságban legyen-e a terhelés. Nekem olyan állandó visszatérő elem ez elég - sok egyéb csigás feladattal - , min Doriannak a lábazás... Nagyon szeretem csinálni, terhelni és jól is bírom - nagyon gyorsan is fejlődök ezzel.Pont a csigás tárogatásnál figyeltem meg, hogy az izmokat könnyebb meghúzni, ha túl hátsó pozícióból indulnak. Ezért is vagyok óvatosabb a tárogató gépnél is.
Azt igaz jól gondolom, hogy addig - amit korábban írtál - hogy egy-egy gyakorlatnál a pozíció váltás a lábedzésben egy kisebb pozíció váltás nem sokat jelent, ezzel szemben mellizom csigás edzésnél meg nagyon is sokat jelent, hogy hova kerül a terhelés.
Ezt is imádom egyébként, csak nem ilyen gép van, hanem az a klasszikus edzőtermi, ahol nyilván a két oszlop sokkal messzebb van egymástól. Ill. Ue-t fordítva is rengeteget csinálom, alulról keresztbe áthúzva fej magasság felé.
-
#194140
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Szombat: tudtam egy elég ütős edzést tartani
Vasárnap: erdei túra ~20km
Hétfő du este/éjjel lázas voltam, valószínűleg elég rendesen megfáztam.
A fejem továbbra is ko, estére valószínűleg gyengébb leszek.
Valószínűleg még pihentetni kell most az edzést, mert így egy gyengébb edzés hívogató szava volt, hogy elcsalt, de az nem esett jól Ma marad a teázás és a pihenés. -
#194069
Soulfly842
addikt
Tyler Durden
#194066
Soulfly842
addikt
válasz
Tyler Durden
#194066
üzenetére
Elég durva influenza hullám van most. Jobbulást!
Brutális járványhullám van Magyarországon - Ezért beteg most mindenki körülötted (Portfolio)
-
#194013
Soulfly842
addikt
aelod
#194001
Soulfly842
addikt
válasz
aelod
#194001
üzenetére
Köszi a választ.
Alapesetben nekem az volt a tervem, hogy mell-hát-váll-kar (nem vagyok egy külön bicepszre gyúrogató fajta) minden alkalommal meg legyen (ezeket szeretem iszonyatosan csinálni, sokat csigázok is (változatos gyakorlatokkal, sok izomcsoportot edzek csigán; ezzel azért a kéz a felkas és az alkar is erősödik rendesen), ill. jól felszerelt terem adott a teljeskörű edzéséhez gépek szintjén is). Ehhez vennék mindig más elemet, van amikor a core lenne előtérben intenzíven (ilyenkor a mell hát-váll-kar edzés kevésbé intenzív, mert az már úgy nagyon megterhelő), van amikor a lábak egészében és van amikor a futópad gyors gyaloglással 50-70 percig 135-145-s pulzuson.
Nem tudom, egy ilyen edzéstől és edzéstervtől én sokkal-sokkal jobb közérzettel járok el edzeni. ezért is volt ez a terv.
A teljes testedzésben nekem a (heti négy, ritkábban három) mindennapos láb, illetve a core nekem unalmas lenne.
-
#194011
Soulfly842
addikt
Rivaul
#194000
Soulfly842
addikt
válasz
Rivaul
#194000
üzenetére
Szia,
Kitartás! Lesz az jobb is!
Ízületi szinten én is körbe jártam most a témát, hogy mivel tudom magamat a legjobb állapotban tartani. Újrakezdés után általános nálam, hogy izomzatban gyorsabban fejlődök, mint az ízületek - nekem emiatt volt szükségem, főleg az első termékre, Ill. Kollagén szerintem elég lesz hozzá - de az esetedben akár mind is indokolt lenne.Én amit javaslok (most szerencsére egész jó év elejei akció is van):
Arthro Complex - GymBeam
Pár hét után is érzem, hogy ez nagy segítség lesz!Kollagén:
RunCollg hidrolizált kollagén - GymBeam
Az epres-kiwist nem javaslom.. szörnyű A narancsos pl. egész jó.
A kollagén az ízületek, inak és bőr egészségének alapvető összetevője. C Vitamint tartalmaz az arthro Complex is -segíti a kollagén felszívódását.D3+K1+K2 Forte vitamin - GymBeam
Támogatja a csontok és az ízületek egészségét, különösen, ha fizikai munkát végzel, ami a csontokat és porcokat is megterheli. Bónuszként az immunrendszerre is jótékony hatással van.Omega 3 is indokolt lenne az esetedben. Gyulladáscsökkentő hatása van és az ízületi fájdalmak enyhítésére is segítség lenne.
-
#193993
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Nekm a nyugalmi pulzusom is szokott 80-105 körül lenni. A kardiológus (Debreceni klinka szívsebészet, főorvosa) mondta, hogy ezzel alapjában véve nincs is semmi baj, vannak olyanok akiknek alapban magasabb tartományban szokott lenni, a kávé is közhely csak nyugodtan.. tempós séta ~138-145, edzés közben 115-135 körött vagyok.
Szerintem ez egyszerűen alkati kérdés.
-
#193991
Soulfly842
addikt
Peaceliker
#193980
Soulfly842
addikt
válasz
Peaceliker
#193980
üzenetére
A nyugalmi pulzusod mennyi szokott lenni?
-
#193989
Soulfly842
addikt
itouchfan
#193988
Soulfly842
addikt
válasz
itouchfan
#193988
üzenetére
Lehet, hogy rosszul nevesítem, de funkcionálisan a lényegi tartalmát azt jól gondolom szerintem (igazából az lenne a cél; köszönöm a pontosítást) :
Általános zsírégetésen túl, a kardiovaszkuláris egészség, a tüdő, az ált egészségmegőrzés, az állóképesség javítás lenne a cé ezzell. Így padra ilyen időtartalomra viszont sose állok fel anélkül, hogy előtte az izmokat 'átmelegíteném' egy edzéssel. Egyszerűen teremben sokkal jobban esik így, ill a zsírégetésben is nem izmot éget legalább így az ember fia.
(hidegen max, amit írtam is 10-15 perc az edzés elején, de annak van értelme is az ált. bemelegítésen túl)Ezért is kerítek rá sort heti egyszer minimum, de lesz olyan időszak is, amikor akár kétszer.
-
#193986
Soulfly842
addikt
Soulfly842
#193985
Soulfly842
addikt
válasz
Soulfly842
#193985
üzenetére
pff. Én írom rosszul
Jogos. Anaerob-ra gondoltam.
Aerob- Anaerob egybe mostam a kettőt Köszi a figyelemfelhívást. -
#193985
Soulfly842
addikt
itouchfan
#193984
Soulfly842
addikt
válasz
itouchfan
#193984
üzenetére
lehet csak én fogalmozom meg hülyén
AeronóbAnaerob pulzustartomány, futópad, gyors gyaloglás ált. vagy kisebb kocogások is bele. Ritkábban elliptikus vagy kerékpár. De masszívan hosszabb ideig (50-70 percig) a futópadon a gyors gyaloglásnak látom a legtöbb értelmét az aeronób edzés felső pulzustartományában 138-145 körüli pulzussal. -
#193983
Soulfly842
addikt
aelod
#193974
Soulfly842
addikt
válasz
aelod
#193974
üzenetére
Olyan edzéstervnek látod értelmét, hogy az upper minden edzés alkalommal meg van (szerencsére jó a genetikám, vagy gyosan regenerálódok, hiába ezek nem klasszikus értelemben vett gyorsan regernálódó izmok) és mellé mindig más kerül? Lower, Core, aeronób (50-70 perces futópad, ált gyors gyaloglással 138-145 körüli pulzustartománnyal), stb-stb... (attól függően, hogy hogy érzem 'jól magam' van amikor az upper még intenzívebb és teszek mellé egy kis core-t is, van olyan hogy upper, core és aeronób is kerül mellé) a 15 perc 20 perc átmelegítő futópad a klasszikus bemelegítésen felül meg van minden nap. De nekem ált 2-2,5 órás edzéseim vannak minden nap. Szerencsére nagyon aktív volt az újrakezdésem, az izmok emlékeznek és nagyon jól fejlődök.
Utólag egyébként rákerestem, van ilyen szisztéma is, amit egyfajta rugalmas, adaptív rendszer-nek lehetne összefoglalni. Nekem általánosságban véve ettől van a legjobb közérzetem, nem monoton semmi és szépen fejlődök is. Mondjuk az edzéseim nekem mindig nagyon intenzívek, rendkívül nagy ismétlésszámok abból amit 'stabilan elbírok mindenben'.
Egyszerűen nekem ez jön be legjobban.
Egyébként én is elég magas pulzustartománnyal és kisebb pihenőkkel nagy ismétlésszámokkal szeretem tolni. A legjobb, erre esküszök én is.
-
#193947
Soulfly842
addikt
K1LLMy53Lf
#193945
Soulfly842
addikt
válasz
K1LLMy53Lf
#193945
üzenetére
Azért ez mekkora már... Mi lenne, ha az élete az eredmények hajszolásáról szólna?
"A világcsúcs meglepett, de számomra az erőemelés nem eredmények hajszolásáról szól. Ezért sem akartam edzővel dolgozni, és a speciális diétát is ezért hanyagolom. Számomra ez a sport az életformám része – summázta Kecskés Dávid, és elárulta, hogy a győzelmeihez a munkatársai mellett a parancsnokai is szoktak gratulálni. – A kollegák persze arról se feledkeznek meg, hogy ugrassanak. Minden gyakorlaton elsütik, hogy „ez az autó itt útban van. Kecsu, tedd arrébb!”- olvasható a police.hu oldalon."
-
#193944
Soulfly842
addikt
K1LLMy53Lf
#193929
Soulfly842
addikt
válasz
K1LLMy53Lf
#193929
üzenetére
Én anno őt néztem döbbenten - amikor nem tudtam, hogy ki ő -- hogy ilyen 360-380-akat dobált edzésen, illetve fekvenyomásban ilyen 200 kilókkal játszott
Powerlifing Eredményei:
[link] -
#193881
Soulfly842
addikt
Xelo
#193864
Soulfly842
addikt
Én meg egyenesen függő vagyok. Próbálj alá egy kis hagymát pirítani, majd a bulgúrt is kicsit lepirítani. Főzés után ~10 percet maradjon a fedél alatt, majd az egészet lazítsd fel egy villával, majd újabb öt perc fedél alatt.
A Tabulét - azon túl, hogy azzal új értelmet nyer a bulgur is -mindenkinek nagyon ajánlom, a legjobb kaják egyike nekem ami hús nélkül készül... Gránátalmával a legistenibb! Mentát én nem raknék bele, de koriander, petrezselyem, uborka, újhagyma/lilahagyma, egy babkonzerv nagyobb adaghoz, paradicsom, paprika, minden földi jó mehet bele..
-
#193827
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Covid lelőtte a korábbi intenzív edzésemet, utána postcoviddal nyűglődtem (közel másfél év1,5 év brutális fejfájás, illetve ingadozó vérnyomás). Mindkettő rendeződött és végre visszatérhettem a komolyabb edzéshez. Igaz, hogy nyár végi ~kb másfél hónap után most tudtam decemberben igazán intenzíven elkezdeni/folytatni, de örülök az ereményeknek (40 éves vagyok, régebben intenzívebben edzettem, most vissz akarok folyni ebben rendesen, illetve utána is tartani a szintet... ).
Régen elég intenzíven edzettem, ismerem a gépeket, jól felszerelt edzőteremben edzek és öröm volt viszatérni. Csigás komplex edzések mellett elég sok gépet használok nagyobb ismétlés számok mellett elég jó súllyal .Az izmok azok szerencsére emlékeznek és olyan tempóban fejlődök, mint korábban még soha.
Volt régen elvakult időszakom is, amikor az aeronób edzés jobban előtérben volt (akkoriban 3 hónap - 12 kg volt.. az szerintem túl gyors tempó), most is jelen van, de sokkal kisebb szerepben. Egyelőre marad a fejlődés és még így is ledobtam ~ 3kilót 3-4 hét alatt (ez szerintem innentől lassulni fog). Bár ez még javarészt 'nem számos tartalom', de látható a fejlődés is.
A genetikám azt mondom, hogy a korom ellenére is 'szerencsés'. az első napok fájdalma után, hiába nyomok extra intenzív edzéseket (2,5 órás tömény edzések) most már inkább csak izomfáradtság jelentkezik és nem fájdalom. Úgy, hogy folyamatosan tudok előréb léőkedni.
L karnitin van csak jelen és két napja elkezdtem szedni Gymbeam Arthro complexet.
A kérdésem erre vonatkozik:
Első nap után éjszaka csak annyit vettem észre, hogy zsibbad az egyik oldalam és, hogy fel-fel kelek rá (holott nem azon az oldalamon aludtam) másnap sokkal ellazultabb vagyok, de kicsit furcsa a hatása, kicsit mintha mindig zsibbadna - bár rossznak nem nevezném. Ez természes egyébként?(emelett döntöttem kiegészítésként, korábban is tapasztaltam, hogy az erőnlétben nagyon gyorsan fejlődök, de az ízületek lassabban alkalmazkodtak a gyakorlatokhoz mint az izmaim... főleg könyök és váll - bízom benne, hogy ez nagy segítségemre lehet). Van itthon Gymbeam Kollagén is... lehet még azt kellene mellette?
-
#179523
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
#akció
GymbeamSzardínia sós lében - GymBeam
Alapértelmezett ára 569 körül volt valahol, az akciós ára volt 369 Ft
Most az akciós árat akciózták le még jobban! 289 Ft/DB. Abszolúte bestbuy.A többi akció is változott némiképpen, mert most jött róla értesítő nem rég.
Nagy Tavaszi Akció - GymBeam -
#174957
Soulfly842
addikt
Soulfly842
#174956
Soulfly842
addikt
válasz
Soulfly842
#174956
üzenetére
Jaaa, most látom csak, h. van sós lé változatra is 10 db/3610
[link] -
#174956
Soulfly842
addikt
HUTCHDB
#174955
Soulfly842
addikt
válasz
HUTCHDB
#174955
üzenetére
Na ugye, hogy ugye!
Mondtam én! Szívesen!
Megjött az olívaolajos is, az is nagyon finom
Emlékeztetőül (hogy ne kelljen visszaolvasni)
Szardínia sós lében - GymBeam
380/db (korábban erre is volt 10db-os akció 2590 10 db, de sajnos az már megszűnt)Szardínia olívaolajban – GymBeam
2890 (!)/10 db -
#174946
Soulfly842
addikt
T0mBd1gg3R
#174945
Soulfly842
addikt
válasz
T0mBd1gg3R
#174945
üzenetére
-
#174943
Soulfly842
addikt
HUTCHDB
#174940
-
#174936
Soulfly842
addikt
HUTCHDB
#174935
Soulfly842
addikt
válasz
HUTCHDB
#174935
üzenetére
Eléggé semleges, de én alapban elég fűszersen eszek (alföldiként
), a hal íze viszont intenzív, 'nem alja olajjal elszürkített, túlkonzervízű' mint a legtöbb - kifejezetten finom... én egy kis nagyon minimál sót és borsot dobok csak rá extraként és tökéletes!Oldalborda kevésbé eszik fűszeresen, ő lenyomja natúrba és ízlett neki. Ő aztán harsogta volna pedig, ha semmilyen
(őt ismerve)Én egyébként úgy gondolom, hogy a konzerv halba pl. lassabban gyűrűzik be az infláció, de be fog... ettől már csak sokkal drágább lesz - ezért is táraztam be. 2024-ig jó a szavatosság.
Szerk: most jutottam reggeliig
Tiszteletedre betoltam egyet natúrba - finom így is. Nem érzem natúrnak.
-
#174931
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Spórolós topikban már írtam, leírom ide is... hátha nem olvassa valaki.
egész Jó cuccok vannak tavaszi leértékelésben a gymbeam-en.
Múlt héten még más termékek voltak, még változott is a kínálat azóta.
Szardíniával pl túl is shoppingoltam magamat
(múlt héten még csak sós lében volt (hibátlan minőségben, nem túl intenzív a sós íz)) 10 db 2590-értMost meg bevágták az olíva olajast is: 2890 Ft 10 darab: [link]
de más tápkiegek is jó áron vannak.
-
#172565
Soulfly842
addikt
bigmasterg
#172564
Soulfly842
addikt
válasz
bigmasterg
#172564
üzenetére
'Tündéri' vagy
Eszembe jutott vidéken felnövő 'ifjúkori énem', hogy még az ásó kapát se bírta a kezem, hiába ment fizikailag... utána kesztyűvel kezdtem az edzéseket és úgy maradt
az inkább ilyen trendi szokás manapság inkább, mint ahogy sokan többet nyomnának, mint amit a 'farkuk' bír... nem? Régen általánosabb volt, manapság meg sokan izmoznak ezen, hogy csakazértsekesztyűmer'nem Amikor nagyvállalati cégvezetővel ülök le tárgyalni pl. nem akarok tropára vágott kézzel menni
-
#172563
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Sziasztok!
Új edzőkesztűre vadászok. Legutóbb kínából vettem egyet vagy 3K-ért, s évekig szolgált, most ahogy körbe nézek (decathlon, Sportissimo, Biotech) mind kritikán alulinak, vagy nagyon kényelmetlennek, elcs'szettül merevnek tűnik az enyémhez képest. Ti mit javasoltok/mi vált be mondjuk olyan 5K-ig?
Megelőzve a kérdést:
Sales-es lapáttenyerem van, így a kesztű kell, hiába erősödök szépen.. -
#168417
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Ha valaki egy igazán komoly bestbuy-t akar egy egész korrekt teherbírású géppel, akkor ajánlom neki ezt: [link]
Fájó szívvel válok meg tőle, mert a gép hibátlan. Viszont a lakásból száműzve lett a zasszonypajtás kérésére, lekerült garázsba, extra gumiszőnyeggel, féltve-óvva, folyamatosan letakarva, de most onnan is menni kell
+extrák hozzá: bicepsz kötél 2x5kg tárcsasúly, edzőgépek alá való gumi padlószőnyeg
Magán kocsi garázsba kerül, új céges kocsi ígyis mindig szabadban lesz (belső udvar). Így sajnos mennie kell. Aki kapja, marja
-
#167132
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Családon belül, többen kezdtek el napi szinten kollagént fogyasztani (Após (térdével régen kínlódik, gyógyszerek, kivizsgáláson ajánlgatottak nem igazán hatottak), anyós fájós könyök), sőt még a párom is (Üllő munka home office, fájó csukló, stb) és azt kell hogy mondjam, hogy brutálisan jó volt a tapasztalat.
Gyakorlatilag napi fogyasztással mindenki a családban szinte tünetmentes lett. Még apósom térde is sokkal jobb lett pedig már jó pár éve kínlódik vele.
Van valamilyen jó ötletetek beszerzésre?
Valami gyümölcsös vinné a prímet, de ettől olcsóbban sehol se látni igazán:
-
#164882
Soulfly842
addikt
Soulfly842
#164748
Soulfly842
addikt
válasz
Soulfly842
#164748
üzenetére
Megérkezett, szerencsésen össze is raktam... nem gondoltam, hogy ekkora projekt lesz
Egy bonyoultabb ikea bútor ehhez képest kis reggeli torna... áll pár száz alkatérszből, tartozékból. Viszont a gép rendben van, úgy érzem, hogy jól döntöttem. Ki fog szolgálni egy időre
Az viszont meglepett, hogy a csigák és a házi 'gép síne' milyen természetes különbözetet generál (6 csiga, +a hátsó sín)... 20 KG, mintha ~35 KG, mintha 50-55-nek felelne meg
Jó volt olvasni a tippet, nekem itt a 'szomszédban' vannak Nyh-ról (nem is tudtam róluk). A meglévő súlytárcsák mellé jó volt beújítani + 20 KG-t 5 KG-s tárcsákkal (10 ezer pár száz forintot fizettem érte így, hogy érte is mentem). A méretük meglepett (vastagság főleg), de a gépen súlyzórúdon elférnek.
-
#164816
Soulfly842
addikt
tibcsi0407
#164814
Soulfly842
addikt
válasz
tibcsi0407
#164814
üzenetére
A logikuson túl akartam egy ráerősítést is
úgy elbizonytalandotam azon, hogy mi a fenét bíbelődnek 2 mm-vel (hol ilyet, hol amolyat kapni... )Így alegalább mindkét típus utólagos pótlásoknál, plusz súlyoknál megoldott lesz - az a lényeg. Most mondjuk felbővülök súlyokban 50 kg + normál, ill. 120-as rúd, de idővel szükség lesz rá, ill. egy francia rúd van még tervbe véve idővel.
Köszönöm!
Akkor annyira nem fog még mocorogni... az a lényeg... lefogatása pipa, az megoldott.
Köszönöm a választ!
Kormány Misiről még anno Kiss Tibi mondta (tanítványa), hogy amikor kiderült, hogy még egy szezon off sérülés miatt, s kérdéses volt a folytatást tekintve a hogyan tovább, akkor adta fel minden értelemben a harcot. Annyival legalább Kiss Tibi, Kiss Tibi Team tovább viszi azt, amit tőle kapott, hogy sok tanítványa van és sok díjat is szoktak nyerni
-
#164813
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Lehet, hogy hülye kérdés, de 30-as súlytárcsához 30-as rúd, vagy ok a 28-as is?
-
#164748
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Sokatnézelődtem, gondolkodtam, de végül emellett a gép mellett döntöttem. Funkcionalitásában szerintem elég korrekt, elfofja látni a feladatát
-
#164729
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Sziasztok!
Gumilap-ra edzőgép, súlyok alá van valami best buy-otok?
kb 8-12 m2 -re lenne szükségem.
-
#164645
Soulfly842
addikt
Corsair90
#164639
Soulfly842
addikt
válasz
Corsair90
#164639
üzenetére
Én is kínlódtam kicsit a vállalal is, de leginkább a könyékkel. Túl gyorsan fejlődtem, amit az izomzatom, genetika elbírt volna, de az ízületeim nem (engem a shoulder press gép nyírt ki, de utána már a fekvenyomásnál is gondot okozott). Nekem a két kezes súlyzóval álló helyzetben való nyomás, mellhez/háthoz brutálisan sokat segített (olyan súllyal, ami nagy ismétlésszámot elbírt - ez jelentősen fejlesztette más gyakorlatban is az ízületek terhelhetőségét). nem strapálta le az ízületeket és tudtam is nagyot ugrani ennek köszönhetően (amellett, hogy látványos fejlődést is adott)
-
#164617
Soulfly842
addikt
Soulfly842
#164616
Soulfly842
addikt
válasz
Soulfly842
#164616
üzenetére
(a létra-pad hirtelen elmozdulása okozta egyébként a problémát :D 2-3 @!kalommal nicoflex helyretette egyébként, de a terhelés sajnos egyelőre fájdalommentesen nem bírja, 4-7 nap pihi marad...
Normál melvéppel legalább minimális terheléses lehetne valamit kezdeni óvatosan.. -
#164616
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Karanténnapló:
Minek után, a haspadból kis szétnyitható létrával ideiglenes paddá avanzsált eszköz szerű szerzeményem a kétkezes súlyzó nyomásra való pozícionálásánál meghúztam egy ideget a kisujj, gyűrűsujj idegvonalában a balkezemen felbaxtam magamat és arra jutottam, hogy veszek egy komolyabb padot (a vagy nem kapható és kérdéses hány hónap múlva lesz és a nevetséges pad ahhoz képest magas áron dimenzióján átugorva), ami fekvenyomó pad mellgép, csiga, hát láb minden egyéb csemegére jó lesz hosszútávon Kapja be az edőzterem, nem fogok most már ezen garasoskodni, csak specifikusabb izmok edzésére lesz ritkán napijegy Egy normál fekvenyomóhoz képest 50-100E pluszba és hosszú távra nem szórakozok már kiegészítőkkel hozzá
(hozzáteszem, hogy bezártság miatti frusztráció okán így is sokat fejlődtem az elmúlt ~48 napban... ) (a bezártságra maradt az edzés illetve a 1-3 hetente egy kocsikázás, kihalt de természetközeli helyekre a párommal (erdei patakok, tavak, stb)) -
#164480
Soulfly842
addikt
bigmasterg
#164479
Soulfly842
addikt
válasz
bigmasterg
#164479
üzenetére
Én is buktam három heti bérletet, mert leállítottam magamat a teremről és itthon kezdtem el edzeni. Szabolcsban azért vannak esetek.. Két kezes súlyzóm, egy kezes súlyzóm, haspadom van, már csak egy fekvenyomó pad (néhány kieg. opcióval, állítható dőlésszöggel) kellene emberi áron, hogy minden rendeben legyen
Teremben nekem már volt intenzív időszakom, amikor rengeteget fejlődtem, 3-4 év tunyulás után megint meg volt +kg, 182cm/102 cm-ről elég gyorsan látlható átalakulással ledobtam 5 kg-t kardió nélkül, csak egy fullosan felszerelt teremmel. Nem jött jókor most a leállás, de most gondolkodok egy kis futáson is... (közel van kialakított rekortán futópálya is (1000m-n belül itthonról). Kiakartam próbálni, hogy tiszta edzéssel kardió nélkül milyen átváltozást tudok elérni, de feladom szerintem, kicsit kombinálni leszek kénytelen, hogy kisebb a repertöár. Mivel mindenhol szépen fejlődök, de hastájékon maradt még egy kis add-on itthoni környezetben, muszáj lesz. -
#164437
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Vital-force-val milyenek a tapasztalatok?
Az ár nagyon rendben van, enged rendelni, de kiírja gyakorlatilag, hogy a szállítási idő bizonytalan, ill. hogy ők azért mindent megtesznek a teljesítésért... Kiszállítási díj nincs... Utólag fizethető...
Munkámból adódóan kis monitoring
:
A mögötte lévő cég betonstabil. 2008-as megalapulásuk óta folyamatos stabilitás.... stabil évi 270-300 M árbevétel. Bár most 2020-as állapotok miatt a humán állományt ők is lentebb vitték 6 főről 3-ra.. bár van két üzletük, ennyi netes rendelés mellett gondolom okafogyott -
#164417
Soulfly842
addikt
-
#164398
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Sziasztok!
Egy egyszerű fekvenyomó padot vadásznék, de nem egyszerű a jelenlegi helyzetbene. Rúd, súlyok adottak.
Kicsit el vannak szállva az árak.
35-52E körül (minőség fügvényében szállhat a felső szegmensbe, vagy minimálisan tovább, ha pl. csiga, vagy egyéb extra van hozzá), de mindenhol vagy el vannak szállva az árak, vagy nincs készleten, vagy csak játék pad 30-50 kg-s nőknek, gyerekeknek, kisebb súlyokkal.
Láttatok valahol használhatót? Lehetőleg újat keresnék. A népszerűbb oldalakat, helyeket próbáltam átnézni, de kiábrándító volt a kép
Köszi előre is!
Extra lenne, ha minimálisan szétszedhető lenne, mert valószínűleg a garázs lesz ideiglenes terem, mert a nappaliból ki lettem tiltva rúddal egyebekkel, miután egy fésülködő asztal kapott egy pofont ~60 KG-val rúdon... kicsit rosszul mértem fel a távolságot
(most kereshettem bútorfaló/fabrikálót, aki a tényleg minimális esztétikai sérülést javítja ("de nekem fontos volt az a kis bútor... mondtam, hogy vigyázz rá!"), a kedélyeket megnyugtatja ) A 'karantén' és a közös home office szépségei... -
#162368
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Én vettem egy olyat, mint ami az első képen is van. Hibátlan a cucc. Kézi súlyzókról van is hozzá való plusz súlyom. A zassszonypajtás is szereti, hogy nem mindig belerugdos, hanem egy kisebb táskában van
de 3 év jótállás is van rá, ha bármi gond lenne vele A leírásában az szerepel, hogy 60 kg-ig terhelhető, akkor igaz jól értem, hogy rúd+60 kg?
Best buy összecsukható fekvenyomó padot szerintetek hol éri meg nézni?
-
#159475
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Én már attól is kiborulok, amikor egyes metrónak/homoknak tűnő fiúcskák kis táskát hordanak magukkal... Súlyról-súlyra hurcolva a kis innivalójának, törcsijének és látszólag ezer más dolognak (mint egy piperét, vagy retikült). Ezek általában valamilyen testre feszülő gatyóban bóklásznak... biciklis nadrág, vagy hasonló...
Sok esetben látszólag két újjal huzigálják csak a csigát.. És ez a kedvenc gyakorlatuk... áááááá -
#159339
Soulfly842
addikt
t256
#159329
Soulfly842
addikt
Nem tudom, nekem valahol ez a kézi súlyzózás téma nem fekszik, életidegen. Mindig is az volt. A korábbi hosszabb szériám alatt is mellőztem, ahogy tudtam, s inkább a gépek, kábel, padok, fekvenyomás, stb. S most méginkább az, hogy Kelet Mo talán legjobban felszerelt termébe járok
Mindenre van rengeteg variáció van. -
#159338
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Köszönöm a válaszokat mindenkinek. Én is féltem, már, hogy dehogy hosszútávú következménye legyen. 2 napot pihentem most, sokat gondolkodtam, hogy miért fáj ott, ahol korábban nem: szerintem jelzett a szervezetem egy kicsit.
Kicsit kísérleteztem magamon.
Halkan írom csak le, mivel itt már volt jelzés, hogy az őrült tempó nem javasolt: A múlt hetet tényleg túlzásba vittem (7-ből 6 nap intenzív edzés). A szervezetem egyébként nagyon jól tolerálta, de valószínűsítem, hogy a könyököm nem. Bízom abban, hogy csak erről van szó. most a 4 napból 3 nap pihi volt, egy jó tekeréssel kb 10 km intenzív gyaloglással (a bokám legalább bírta végre...). Holnap vissza a súlyokhoz és óvatosan megnézem hányadán állok
Az izmaim nagyon jól bírják a folyamatos épülést, rohadt gyorsan regenerálódok , de a fentiek miatt visszább veszek kicsit...
A súlyok tekintetében másfél-két hónap alatt az induló súlyokról volt ahol többszörződött a terhelés. Pár naponta lépegettem egyre feljebb és feljebb (az volt a stratégia, hogy amiből nehezen bírok egy-másfél-két szériát, egy hajszálnyival alá mentem és ott nagy ismétlés számok (8-12-es 'szettek' 4-6* ismételve) Ez nekem nagyon bevált, pár nap múlva már mindig ment a fentebb lépés könnyedén)...
Kicsit megfontoltabbnak kell lennem. Kintebb tolom az időintervallumokat, ami egy adott súlyon van. Szerintem ez a stratégia beválhat.
-
#159327
Soulfly842
addikt
Soulfly842
#159326
Soulfly842
addikt
válasz
Soulfly842
#159326
üzenetére
A jobb könyököm az jobban bírja, egyébként, de az sem 100%-os, lehet az ellenállóbb/edzettebb lett a sok-sok megtett km-től?
(munkából adódó sok vezetés, folyamatos váltózgatás) -
#159326
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Sziasztok!
Pár napja könyök résznél (szerintem könyökporcnál lehet -pont két csont találkozásánál szerintem) Shoulder press-nél (géppel) nem túl nagy terhelésnél, de minden nyomásnál kattant egyet a bal könyököm, azóta kicsit fáj, terhelni csak óvatosan lehet. Tudom nem a legokosabb dolog, de két nappal később rápróbálgattam egy kicsit és ugyanúgy terhelve fájt, de már nem kattogott úgy. Mit lehet tenni (a pihentetésen túl, ill. hogy oda nem terhelek most), valamilyen vitamin, vagy jó tanács?
Az a rész ugyebár sok év lustaság után nem sok terhelést kap, nem csoda, hogy jobban szoktatni kell... vagy valamit kezdeni vele. De egyelőre csak azt látom, hogy részelgesen korlátoz a további fejlődésben.
-
#159316
Soulfly842
addikt
t256
#159315
-
#159314
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Nekem inkább az veri ki a biztosítékot, amikor látványosan valaki dobálja magát a súlyokba, kábeles lehúzásokba/evezésbe, stb - fokozza amikor látványosan még hangosan izomkodnak is hozzá - és igazából ettől érzik magukat különlegesnek.. Attól, hogy nyom másfél selejtet egy nagyobb súlyba, attól pedig még senki sem lesz az
Ja, még jobb, nagy súly felpakolva pl. fekvenyomásra, s a másik díszpinty ott áll mellette, s igazából ketten huzigálják a súlyokat.... áááá... az ilyentől sírhatnékom van
Komolyan az ilyen emberekben semmi önkritika nincs?
Vagy csinálja az ember rendesen, szabályosan, vagy sehogy.... Azt még meg is értem, amikor egy profi kézilabdázó, pl. a háta alsó részét külön gyilkolja egy ilyen 'szabálytalan' gyakorlattal, - mert egy védőkön való lendületes áttörésnél, hogy a hát a test lendületet tudjon 'felvenni', amikor 'faultolni' próbálják - ezekre az izmokra még szükség is lehet, de mástól nem igen
Kicsit több alázattal pár százalékkal lentebb nagyobb ismétlésszámmal, szabályosan elvégezve pedig ténylegesen fejlődhetnének is (sokszor annyit, mint a selejt edzéssel) ehelyett a bohóckodás helyett...
-
#159177
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Izé, kicsit vulgáris kérdésem lenne
Nagyon jól haladok így másfél hónap után, kardió nélkül -5 kg (elkényelmesedett állapotból, nulla edzettségi fokkal indultam, de elég látványosan átalakulok lassan (5 év teljes lustaság, edzés hiányt követően)), 1 hét kihagyás volt most (Balaton) ezen a héten folytatva az intenzív edzést (nem estem vissza, 1 hét után még jobb is volt az edzés). De amire a kérdésem vonatkozna: jelentősen felgyorsult az anyagcserém, s már-már olyan vagyok mint egy vízipisztoly néha
Nem hasmenés, hanem normál szükséglet. Kardió nélkül érdekes. Az étrendemen nem változtattam, az alkatom miatt nekem anélkül is meg van a hatékonysági faktor. Erre vonatkozóan kevésbé találtam szakirodalmat Ez mennyire természetes?
Korábban amikor - kicsit több, mint 20 Kg-ot adtam le, túl gyors volt a tempó. Akkor kardió és edzés volt vegyesen, de akkor 3-4 hónap alatt ment ez le. Viszont, ha ilyen a tempó, akkor tisztán edzéssel, kardió nélkül fogom végigcsinálni - hatékonyabb lesz így az átalakulás is (a korábban írt régi szalagszakadásra való rásérülés miatt ez kicsit kényszer is, de lehet nem is baj).
-
#159153
Soulfly842
addikt
marked one94
#159148
Soulfly842
addikt
válasz
marked one94
#159148
üzenetére
Nekem van szerencsém látni testközelből a Kiss Tibi (9xHungarian Champion,IBFF Mr.Universe; Gpc Squat WorldCup Champion, Gpc Bench Press European Champion) féle "Kiss Team" több tagját sokszor...
ezek őrültek... a te utad is valahova ide vezet? Egy szezon alatt ilyen sikerek...
Gyulai Krisztián(fekvenyomás) :Tisza Kupa 1.hely
Vitaflex 5. Hely
Magyar Profiliga 1.hely
Európa bajnokság 1.hely ; Brudnyák-Brumi Tamás(guggolás) :Magyar Profi liga 2. hely, Európa bajnokság 2.hely; Filep Dominik(guggolás) :Magyar Profiliga 1.hely
Európa bajnokság 1.hely, abszolút 1.hely; Bús Attila(felhúzás, guggolás) :Vitaflex gp felhúzás 2. hely, Magyar Profi liga 1.hely, Európa bajnokság guggolás 1.hely felhúzás 5.hely; Oláh Lajos(guggolás) :Magyar Profi liga 1. hely, abszolút 3.hely.Euróba bajnokság 1. hely abszolút 2. hely és új világrekord. Kecskés Dávid(felhúzás) :Vitaflex gp 1.hely abszolút 1. hely
Magyar Profiliga elit felhúzás 1.hely, abszolút 1.hely
Európa bajnokság 1.hely, abszolút 1.hely ; Kiss"boss" Tibor(guggolás, fekvenyomás) :Vitaflex gp fekvenyomás 2.hely, Magyar Profiliga guggolás 1.hely abszolút 1.hely, Európa bajnokság guggolás 2.hely, fekvenyomás 1.hely. -
#158922
Soulfly842
addikt
venom8888
#158919
Soulfly842
addikt
-
#158920
Soulfly842
addikt
venom8888
#158919
Soulfly842
addikt
válasz
venom8888
#158919
üzenetére
Szerintem inkább annak lenne eredményessége, ha lenne 1-2 alkalom tisztán súlyzós/gépes (ha heti három nap, akkor min. 1, ha négy nap edzés, akkor kettő). Váll, hát, mell, has, stb... fokozatosan akár mindenre. Addig amíg az ember nagyon az elején van, s csak kardió van előtérben addig szerintem felesleges tematizálni, hogy adott napon csak váll, csak hát, stb.
De egy rövid kocogás/futás (4-5 perc) az intenzívebb tempójú súlyzós/gépes edzés előtt nem árthat.
Kardió napon csak az izmok átmozgatása kardió előtt, s utána hosszabb időtartalmú kardió edzés.
Igazából nem a lényeg, hogy folyamatos kocogás, gyorsabb futás legyen a futó gépen, hanem inkább az, hogy egy nagyobb pulzusszámú, de hosszú kardió edzés kövesse az izmok átmelegedését. Ez lehet akár gyorsabb gyaloglás is a futógépen, de 40-60 perc is akár. Kevésbé zabálja fel az embert, mégis hatásosabb.A hasizom edzése egyébként hálás, az szerintem minden edzéstípushoz beiktatható (kardió végére, súlyzós edzés), mivel a szervezet is jobban tolerálja. Azt akár bármikor.
-
#158918
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Én egyébként nem vagyok híve a 'csak kardió edzés'-eknek sem. Sőt szerintem az csak félsiker. Attól függően, hogy ki milyen alkat iktatni kell be súlyzós, gépes edzéseket is. A csak fogyást az ember szerintem könnyen visszaszedi, de sokrétűbb edzésekkel nem 'tartalékol' és a 'veszteséget újraépíti/újra felszedi' hanem jobban meg is szokja az új igényeket... vagy rosszul gondolom?
Így egyszerűen nincs egyensúly. Tegyük fel, hogy lefogy az ember 16 kg-t ennek bő negyede szerintem elveszített izom csak kardióval (tehát arányaiban nem nyer túl sokat a szervezet sem), abban esetben, ha egy megfelelő egyensúly van ezek között, akkor javarészt tényleg abból fogy az ember javarészt amiből kellene... Arányaiban az egy félsiker, ha csak kardióval fogy le az ember. A szervezet tényleg sokkalta jobban úgy érzi, hogy sanyargatják és könnyebben követeli vissza a korábbi megszokott, kényelmi állapotát is...
A súlyzós/gépes edzésekkel való egyensúly esetén : arról nem is beszélve, hogy mennyivel látványosabb az átalakulás. Sokkal kevesebb kiló veszteség is többnek látszik, amellett, hogy jobb lesz a tartás, az alkat, stb-stb. -
#158913
Soulfly842
addikt
venom8888
#158907
Soulfly842
addikt
válasz
venom8888
#158907
üzenetére
Szia!
Edzőtermen esetleg nem gondolkodsz? Én biztatni szeretnélek. Úgy nem csak fogyás lenne, hanem teljes átalakulás is.
Olvasd el ezt a hsz-emet:
[link]Végigjártam már ugyanezt, s most is hasonló úton vagyok. Nyugodtan lehet menni komolyabb edzőtermekbe is, hidd el, sokan végigjárták ezt ott is. Vannak jó appok, youtube videók, leírások, stb. amivel manapság nagyon könnyen el lehet lesni a helyes utat, gyakorlat végzést is... sőt ilyen helyeken tolonganak a személyi edzők, eleinte ha fizetsz egy keveset a célok eléréséért, elindítanak az alapokkal (mit hogyan, miért, milyen súllyal célszerű indulni, fokról fokra hogyan érdemes növelni a súlyokat, mi az a fájdalomfaktor (az indulásnak nagyon nagy elrettentő ereje ez szerintem), ami természetes, hogyan lesz ebből rendkívül gyorsan csak egy elégedett fáradtság, stb). Ők a táplálkozás tekintetében szerintem nem csak tudnak nyújtani információt, hanem kifejezetten szeretnek is
Vagy sok-sok kutakodás a témában, de ajánlom a téma összefoglalót is.
Eleinte, ha nincs meg a tapasztalat ebben, vagy nincs egy olyan aki tud ebben segíteni - nagyon segítséget jelenthetnek ezek is. A lényeg a fokozatosság az esetünkben, s nem az a cél szerintem, hogy egy nagyobb súlyba nyomjunk párat, hanem inkább kicsit kevesebbel, mint amit max elbírnál fokozatosan és óvatosan egyre nagyobb és nagyobb ismétlésszámok... az a mindig kicsit kevesebb így is fentebb fog menni súlyban 1-2 hetente...
Emlékszem, hogy az első 'átalakulással' mennyire élveztem azt, hogy fokról-fokra hogyan leszek egyre kevés fáradékony, ahogy kitágul ismét levegőt kap a tüdő (azt hittem nincs vele baj, de pár hónap kitartó munkája után átértékeltem
), s ahogy észrevettem azt, hogy milyen kicsinyes világot élünk egyszerre volt felüdülés és elszomorító... mindenesetre pozitívabb lett a világ körülöttem, s még az ismerőseim is máshogy reagáltak minden gesztusra Az meg, hogy nincs rá idő az általában csak kreált ellenkezés
komolyabb edőztermek 6-22 -ig vannak, valamint hétvégén, ill. ünnepnapokon is nyitva vannak -
#158865
Soulfly842
addikt
Radnix
#158864
Soulfly842
addikt
válasz
Radnix
#158864
üzenetére
Köszönöm a hozzászólást és a tanácsokat. Megfontolandó, tejsavó/kreatin irányba olvasgatok még.
Az l-karnitin-nel én úgy érzem/éreztem, hogy egy fokkal jobb a hatásfok sok szempontból.
Azt szerintem meg fogom tartani.Egyébként nekem összetettebb ez a kérdés, mivel kardiológiai okokból is fontos lehet. Van egy genetikai hajlamom, ami édesanyámnak és nagymamámnak is ~55 év körül sajnos a véget jelentette.
Véletlenül derült ki, hogy a szívemnek az összehúzó ereje gyengébb volt a kelleténél (~kb 3 éve), s a szívizom fal elvastagodott (anyai ágon ugyanezek megvoltak), idejekorán felismerve kisebb életmód váltás és egyszerűbb gyógyszeres kezelés okán most már egészségesebb a szívem, mint egy átlagos embernek, de ettől függetlenül oda kell figyelnem (ettől függetlenül egy rendkívül kis területen kisebb passzivitás figyelhető meg, de ez még teljesen természetes is lehet, 3 hónap múlva kontroll, akkor kiderülhet, hogy a gyógyszereket is elhagyhatom) . A kardiológussal is egyeztetve (az országban az egyik legjobb kardiológus) ez még kifejezetten jó is, ha szedem.
Emiatt is érdekes lehet az ár/érték arányban megfelelő nekem
Az egészségesebb életmód, a jobb kondi ebből a szempontból is csak indokoltabb nekem, mert így csökken ilyen tekintetben is minden kockázat.
Koffein nálam életforma.
Mondjuk már ált csak reggelire 2 dl, vérnyomásomat nem babrálja, kardiológus szerint nyugodtan (a csúcs-kardiológia rengeteg esetben már vitatja a kávé szívre, érrendszerre gyakorolt negatív hatását, sok esetben inkább hasznosnak is ítéli meg).
Efelettt a mennyiség felett gondolom koffein tabletta a legcélravezetőbb gyógyszertárból..?
Ez milyen mennyiségben?
-
#158863
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Sok-sok-sok év kihagyás után 35 éves fejjel 102 kg-val (182 cm) nekiálltam ismét az intenzív edzésnek, heti 4-5 alkalom, két órás intenzív edzések - így egy hónap, s az első 1 hét fájdalmai után a testem teljesen hozzászokott.
Kardió még amiatt sem volt, mert a bokám vacakol (régi szalag szakadás, egy rossz lépés és kicsit kiújult sajnos, egy gennyes duzzanat feszíti folyamatosan extra fájdalmakat generálva (boka-láb specialista már látta, aki egyben sportorvos is, csak enyhébb tornáztatás javasolt)), mindezek ellenére -4kg -nál járok (inkább kicsit mindig kisebb súly, nagyobb ismétlés számok, pörgősebb edzés).
Szerencsés alkat vagyok annyiban, hogy relatíve gyorsan regnálódok, a gépekhez, súlyokhoz tudom, hogy hogy kell nyúlni, mellezni a kelleténél jobban szeretek, így ha más terület van éppen napirenden, akkor is egy 'kicsit' pluszban ráedzek.A változás az átalakulás viszont nagyon szembetűnő. Jelentősnek mondható átalakulás ennyi idő alatt is.
Egyszer már végigjártam egy hasonló utat, akkor 112 kg-ról 90-re mentem le, de akkor lényegesen több volt a kardió is. Akkor a siker elérése után, s jobban 'igénybe vevő munkahely' és elkényelmesedés okán leálltam az edzésekkel sajnos. Most az a cél, hogy utána is folyamatos legyen.
Kérdésem:
2,5 hétig minden nélkül edzettem, 1,5 hete L-karnitin is került terítékre ez hosszú távon marad is. 3000 mg l-karnitin edzés napokon kapszula formájában. Régi tapasztalataimból kiindulva nekem nagyon gyors ütemű volt a -kg-ok száma a az l-karnitin + Scitec Alpha burn (Yohimbe alapú) párossal. Nekem az iszonyatosan bejött.
- Ezt viszont, ahogy látom már nem forgalmazzák. Ti mit javasolnátok helyette? Zöld tea irány, stb?
- L-karnitinre ti mit javasolnátok ami ár/érték arányban megfelelő?
- Más táplálékkiegészítőt javasolnátok-e így egy újrakezdőnek. Táplálkozásból korábban sem engedtem, abból szerintem most se fogok. Nem élsportolónak, éltestépítőnek készülök és az esetemben így is meg van az eredményesség (azért nem jelenti azt sem, hogy minden sz.rt összeeszek).
- Egyáltalán, ha így röppennek le a kilók gyors fejlődéssel, kardió nélkül, akkor ti ezt erőltetnétek egyáltalán?
Köszi előre is a válaszokat, (test)'építő' hozzászólásokat.
-
#135407
Soulfly842
addikt
Soulfly842
#135405
Soulfly842
addikt
válasz
Soulfly842
#135405
üzenetére
Argh nem értem
Most, hogy ha egy edzőteremnél ott van az összes logó, akkor a fapados legolcsóbbal is megkapja az ember a jogosultságot?Mert így még korlátlan belépéssel is havi 3000 Megtakarítás a bérlethez képest, ha meg 8 alkalmas, akkor ~5000 Ft/hó... hmm...
-
#135405
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Sziasztok!
Alapban a sportkártya mennyibe kerül?
[link]A kis huncut nem is engedi megnézni regisztráció nélkül
Most nézem, hogy céges kedvezménnyel elég jó áron kijönne. Nálunk az egyik legjobb felszereltségű terembe is érvényes és jobban kijön, mint ott egy bérlet..
(alapban is odajárok, csak hát ha olcsóbb úgy, akkor olcsóbb
)
(fentebb írtam, hogy melyik lapszám lehetett)
Ennek megfelelő pad is van a hsz-ben 
Használd egészséggel, balesetmentest! 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- sziku69: Szólánc.
- Melyik tápegységet vegyem?
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Milyen TV-t vegyek?
- Gumi és felni topik
- Nintendo Switch 2
- Fedora Linux
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- További aktív témák...
- Thinkpad L13 Yoga i5-10210U 16GB 1000GB 13.3", Touch gyári magyar világítós bill 360 Gar.: 1év
- BESZÁMÍTÁS! ASUS B85M-G B85 chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 9700X 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- GYÖNYÖRŰ iPhone Xs Max 256GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3537, 100% Akkumulátor
- Magyarország piacvezető szoftver webáruháza
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest