-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jinxb1rd
addikt
-
Jinxb1rd
addikt
Sziasztok!
Nemrég kérdeztem, hogy milyen gépet vegyek otthonra. Úgy döntöttem, hogy inkább kondibérletet veszek, ott legalább minden eszköz megvan a céljaim eléréséhez.
Egy olyan kérdésem lenne, hogy mik a tapasztalatok, mely napszakban vannak a legkevesebben az edzőtermekben?
-
Jinxb1rd
addikt
Sziasztok!
Szeretnék otthonra venni valamit, hogy meglegyen a napi mozgás és erősítés, mert edzőterembe eljutni sokszor problémát jelent. 2 lehetőségen gondolkodok:
1) Evezőgép pl ez: link
2) Pad súlyzókkal link linkTi melyiket ajánlanátok jobban? Az evezőgépről nem sok mindent találtam, de az azért lenne jobb, mert jobban megmozgatja a testet, mint a másik lehetőség.
-
Jinxb1rd
addikt
Kérdés:
Ha valaki este aerobozik úgy, hogy nem eszik utána, úgy fekszik le, az mennyire lehet hatásos a reggeli aerobhoz képest? Mert amikor én gyorsan lefogytam, akkor főleg így csináltam, most így a reggeli futással nem érzem, hogy nagyon működne. Folyamatosan 77 kiló körül vagyok.
-
Jinxb1rd
addikt
válasz
kolosanyi
#30325
üzenetére
Ezekkel én is tisztába vagyok. Úgy értettem a sok gyümölcsevést, hogy valószínűleg nincs tisztában azzal, hogy azok is hizlalnak.
De el lehet mondani, hogy a legtöbb fogyózó nő azért nem fogy, mert nem diétásan eszik, hanem egészségesen. Legtöbbjüknek már nincs annyi akaratereje, hogy még a gyümölcsöt is megvonják maguktól, aztán én leszek a szemét, mert segíteni akarok...
-
#30016
Jinxb1rd
addikt
Coccolino_O
#30010
Jinxb1rd
addikt
válasz
Coccolino_O
#30010
üzenetére
Befogadva hova? A prohardver gyúrósok közé? Nekem is minden álmom.
-
#29982
Jinxb1rd
addikt
God Vazzeg
#29972
Jinxb1rd
addikt
válasz
God Vazzeg
#29972
üzenetére
Valakinek az kell, hogy a fél város drukkoljon meg üvöltsenek.
-
Jinxb1rd
addikt
Nálunk úgy van, hogy akiket látok személyi edzőket, inkább rajtuk látszik az a 'tojok bele az egészbe' hozzáállás, persze ha jól kinéző csaj jön hozzájuk, akkor egész odaadóan tudnak segíteni a gyakorlat korrigálásban...
Nem tudom, engem ez motivál, hogy egy csomó trágya edzőt látok, illetve hogy látok egyet, aki tényleg odateszi magát és vasszigorral edzi az embereket. Neki mindig van ügyfele...
Az a baj, hogy sportági múlt kellene a legtöbb tanfolyamhoz, most azt hogy hozzam össze.
-
#29415
Jinxb1rd
addikt
Coccolino_O
#29413
Jinxb1rd
addikt
válasz
Coccolino_O
#29413
üzenetére
Én se. Egyébként nem komálom ha a hasamban érzem futás közben a kaját lötyögni, ezért is jobb éhgyomorral.
-
Jinxb1rd
addikt
válasz
norbi2010
#29374
üzenetére
Én Power Pro-t iszok, semmi bajom vele. Mondjuk a csomagolása nem így néz ki.
http://shop.builder.hu/vegyes-novenyi-allati-proteinek/biotech-usa-power-pro-4-kg-p8668
Vaníliásat tolok, mert azt nem szidta nagyon senki.
-
#28175
Jinxb1rd
addikt
BÁ Nutrition
#28171
Jinxb1rd
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#28171
üzenetére
Nem mindenki olyan konyhatündér mint te.
-
#28162
Jinxb1rd
addikt
BÁ Nutrition
#28160
Jinxb1rd
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#28160
üzenetére
Drágább is. És nem a legjobb, az is biztos.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
-
Jinxb1rd
addikt
válasz
python1
#27434
üzenetére
Úgy értettem, hogy még ez a hét és meglesz az egy hónap.
Előtte volt egy másik hónap is, de az inkább csak bemelegítés jellegű dolog volt, mert nagyon szar helyen edzettem roncshalmaz gépeken, rengeteg eszköz hiányzott is...
Ezzel a hónappal viszont úgy érzem elégedett leszek. 3 óránként kajálok, 3x 1,5 órát edzek, 2x 1 órát aerobozok. Szerintem így egy hónap alatt annyit fejlődtem, mint anno három hónap alatt. -
Jinxb1rd
addikt
válasz
python1
#27431
üzenetére
Hú, hát reménykedtem benne, hogy hasonlóan edzünk eszünk, de te kicsit szorgalmasabb vagy.
Mind1, ez a hét lemegy, csinálok egy összehasonlítást és levonom a konklúziókat.
Köszi egyébként!
-----------------------------------------------------------------
Illetve egy olyan kérdésem lenne, hogy amikor azt írják hogy lefekvés előtt, az a tényleges lefekvés előtt 1-2 órával vagy hogyan kell érteni? Mert azért nem ártana úgy lefeküdni, hogy ne legyen fehérjétől büdös a pofám reggel (fogmosás, ilyesmi)...
-
#27430
Jinxb1rd
addikt
Pszihonaranc
#27429
Jinxb1rd
addikt
válasz
Pszihonaranc
#27429
üzenetére
Én csak testépítéssel próbálkoztam eddig, paddal nem...
-
Jinxb1rd
addikt
válasz
python1
#27415
üzenetére
Valami hasonló forma elérésére törekszem én is 4 hónap alatt, kérdésem, hogy kellett-e foglalkoznod valamit diátéval, aerobbal futással vagy csak nem zabáltad túl magad. Én is kisebb súlyokkal tolom nagyobb ismétlésszámban, mert úgy látom, ettől jobban fejlődök.
Egy étkezéspéldát dobhatnál.
Esetleg edzéstervet is. -
Jinxb1rd
addikt
válasz
Jinxb1rd
#27292
üzenetére
Tudnátok tanácsot adni, hogyan húzhatnám ki egy kicsit a fehérjém elfogyásának idejét?
Jelenleg így szedem:
HÉTFŐ - SZERDA- PÉNTEK
Súlyzós edzésnapok1 adag fehérje turmix zabpehellyel + 1 tükörtojás (nem tudom van-e értelme
)
Edzés (1,5 óra)
Edzés után szőlőcukor + 2x fehérje turmix
Hazaérve csirke rizs
csirke rizs
sovány túró
este lefekvés előtt 2 órával 1 adag fehérjeturmixKEDD - CSÜTÖRTÖK
Aerob zsírégetős edzés futópadon1 adag fehérje turmix
Edzés (1 óra)
Edzés után 2 - 3 óra szünet evésileg
csirke csökkentett mennyiségű rizzsel
csirke csökkentett mennyiségű rizs
sovány túró
este lefekvés előtt 2 órával 1 adag fehérjeturmixHÉTVÉGE
1 adag fehérje turmix
Változó minőségű kaják reggeltől estig
1 adag fehérje turmixA csirkerizst kombót 3-4 tojásos omlettel szoktam helyetessíteni néha edzőnapokon.
Ezek alapján a 4 kilós fehérjém kb 6 és fél hétig fogja kibírni, ami anyagilag lehet egy kicsit így megterhelő számomra. Hol kellene a fehérjeturmixot visszafognom?
-
#27214
Jinxb1rd
addikt
God Vazzeg
#27194
Jinxb1rd
addikt
válasz
God Vazzeg
#27194
üzenetére
Ezért nem hátrány, ha az ember kézi súlyzókkal csinálja inkább a fekvenyomást.
-
#26951
Jinxb1rd
addikt
korcsillio
#26935
Jinxb1rd
addikt
válasz
korcsillio
#26935
üzenetére
-
-
-
Jinxb1rd
addikt
válasz
jookomak
#25749
üzenetére
Értem köszi. Többieknek is köszi.
Eddig én mindig kardioztam, régebben is amikor hirtelen lefogytam, akkor kardioval fogytam le, de most már félek, hogy esetleg az izom rovására menne, ezért megpróbálkozom a zsírégetős tartománnyal. Őszintén szólva nehezen képzelem el, hogy 3 fokos emelkedőn való sétálástól lefogynék, a gép szerint ennél van 130-as pulzusom...
-
Jinxb1rd
addikt
A sárga kapszulába napi háromszori étkezés van írva? Én nem találom ezt a részt...
Csak mert itt ahogy látom a fele nép reggeli-ebéd-vacsoránál nem lépett tovább, de a sárga kapszulát mindig nagyon emlegeti...
A csalónap meg hülyeség, szimplán nincs elég akaraterő. Persze ebbe bele lehet kapaszkodni és akkor már mehet a zaba...
-
Jinxb1rd
addikt
válasz
#48584626
#25030
üzenetére
Egyébként.. nekem is emiatt lett. 92 kiló hájaska voltam kevés önbizalommal és depresszióval megspékelve, lefogytam 75-re, jóképűbbé váltam, vidámabb lettem és kapásból lett barátnőm is. Aztán három év alatt elkényelmesedtem, végén meg jött egy szakítás (pár hónapja). Akit pedig kinéztem csajt, mint következő prédát, annál kiderült múlt héten, hogy én csak egy aranyos srác vagyok, úgyhogy most én is gyúrásba fojtom bánatom.
-
-
#24946
Jinxb1rd
addikt
wertigo1984
#24892
Jinxb1rd
addikt
válasz
wertigo1984
#24892
üzenetére
Köszi! Ahogy látom mások is a Wpp-t kedvelik, valszeg arra akkor beruházok.
Más:
Edzés után be kell löttyinteni szőlőcukrot meg fehérjeturmixot, ez eddig tiszta.
Viszont rendesen enni mikor kell ezt követően? Amint lehetőség van rá vagy érdemes várni vele valamennyit? -
Jinxb1rd
addikt
Ti melyiket választanátok?
Whey Core 100
100% Whey Protein ProfessionalVagy melyik mire jó a leginkább? Mert az egyik tejsavó koncentrátum a másik kombinált (izolátum+koncentrátum) tejsavó
Hajnalban meg uuuutálok kelni.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 10400F 16/32/64GB RAM RX 7600 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 13400F 16/32/64GB RAM RTX 5060 Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Bomba ár! Dell Latitude 5500 - i5-8GEN I 16GB I 256SSD I HDMI I 15,6" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- Apple iPhone 13 Pro Max 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Telefon felvásárlás!! iPhone 14/iPhone 14 Plus/iPhone 14 Pro/iPhone 14 Pro Max
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest