-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shummo
senior tag
válasz
D1Rect
#173501
üzenetére
Köszi a választ. Már kiderült a cc. Mégse volt elég az orvosnak. Utána meglett a H2. Nyilván az is pozitív volt. A szakvéleményt pedig vmiért csak a H2 időpontjától igazolja az intoleranciat. (ráadásul telefonálgatva küldtek mindenhova mert gasztroenterolgia személyesen nem is fogadott)
Nyilvan doki dönt mikor látja kellően igazoltnak. De vajon van értelme esetleg másik dokihoz menni, aki esetleg olyan véleményt ad, ami a visszamenolegesseghez jó?
-
Shummo
senior tag
Tudom nem fórum téma, de többször volt már említve, ezért ha esetleg valaki tudna segíteni, mert már végig ment a folyamaton, azt megköszönném:
Érdekelne, hogy mire van szükség ahhoz, hogy a fennálló
laktóz-intorelanciámra tekintettel 5 évre visszamenőlegesen tudjam
érvényesíteni az adójóváírást?
H2 kilégzési + genetikai laktóz teszt alkalmas arra, hogy az orvos VISSZAMENŐLEG IGAZOLJA a intorelanciát, ha a genetikai teszt is pozitív? Egyáltalán megoldható?
Vagy törödjek bele, mert csak a H2 kilégzési tesztől kezdve a jörő nézve jár az adókedvezmény.
Az interneten talált infromációk alapján ez sajnos nem egyértelmű.
Köszönöm -
Shummo
senior tag
Hali.
Több éve edzek már rendszeresen. Sajnos ezt most egy térdműtét (meniscus varrás) megzavarta. Így a testem is kicsit elplöttyedt. Már visszaállt az edző rendszer, de a + maradt. Eddig is figyeltem a kajára, de most szeretném komolyan mérni is a dolgokat.Kérdésem az lenne, kb milyen napi kcal-val és milyen fehérje / ch / zsír aránnyal tervezzek az étrendemet?
75 kg vagyok 175 cm férfi 30 éves.
kb 1700-1800 kcal-ra gondoltam kezdésnek (150ferhérje , 180 ch, 35g zsir.) Azaz arány kb. 40/50/10 % .Előre is köszike a segítséget benne.
-
Shummo
senior tag
válasz
@tco@
#159849
üzenetére
Köszönöm az ajánlást. kipróbálom. Igen meniscus volt (kosárfül szakadás). Érdekes hogy maga a műtét helyén nincs fájdalmam, helyette a térdem másik oldalán viszont ha kisebb terhelést is kap (pl. lépcső le/fel) akkor szívom a fogam. Remélem hogy ez is elfog szépen múlni idővel.
-
Shummo
senior tag
Sziasztok. Leszakadt a térd porcom széléből egy darab, amit 5 hónapja varrtak vissza. Azóta letudtam a kiírt gyógytornát, fokozatos pedig kezdhetem terhelgetni is. Séta /bicikli már hibátlan, de lépcsőzés még kellemetlen, futást meg még nem is mertem megpróbálni.
Nyilván a térdem a mindennapi lépcsőzést is megszenvedi ( még sok izmot kell visszafejleszteni).Aki esetleg már többet is kipróbált, tudna nekem ajánlani valamilyen ízületvédőt vagy más étrendkiegészítőt, ami segíthet a térdporcom/ízületem illetve ezekkel összefüggő dolgok felépülésében?
Csodát nem várok tőlük, de ha csak egy kicsit is segít, akkor szeretném ha biztosabb, eredményesebb lenne a felépülés.
előre is köszönöm az építő hozzászólásokat.
-
-
Shummo
senior tag
Sziasztok! Korábban több edzés előtti készítményt kipróbáltam, de sajnos koffein van szinte mindben.
Arra gondoltam hogy csinálok egy saját edzés előttit : Crea/ Bcaa/ Glutamin/ C vitamin mellé gondoltam pár gramm citrulint, alanint meg arginint. (a Stillmassnak van 500g-os kiszerelései).
Egyrészről érdeklődnék, hogy utóbbi 3 együtt jó és és mehet-e?
Másrészről nem tudom eldönteni, hogy most L-arginin vagy AAKG / Citrulin vagy Citrulin maláta lenne a jobb.
(már olvasgattam mindent, de sajnos nem lettem közelebb) :/Ha tudnátok benne segíteni, hálás lennék. Köszike
-
Shummo
senior tag
válasz
kolosanyi
#55235
üzenetére
Jogos
, de nyilván ha bármit változtatok az már nem ez a módszer lesz, így kérdés - ahogy az elején is irtad- csak a személyemhez való igazítás miatt lett volna, és igazából függetlennek szántam az általad javasoltaktól.
De egyenlőre ügy döntöttem, hogy kipróbálom ezt a módszert. A többin elég agyalni ha esetleg nem váltja be a hozzá fűzött reményeket.Köszönöm a gyors tanácsot
-
Shummo
senior tag
Jelenleg 2 napos osztott edzést végzek:
A: mell - hát - váll - has
B: bicepsz -tricepsz - láb -hasEdzések kedden, csüt, vasárnap, szóval két hét alatt 3szor edzem meg az adott izomcsoportokat - hétfő/szerda/pénteken táncolok, igy ezeken a napokon van + 3km-t bicózás
+ha időm engedi hétvégén elmegyek futni kicsit (pl. ha nincs tánc)Az edzést otthon végzem, és sajnos egyrészt nagyon sokáig tart 1 edzés(emiatt a végére már elfogyok mentálisan, főleg hogy munka után elég nehéz ráhangolódni), másrészt már nem tudom magam annyira meghajtani, és már be se tudok pukkanni, mint régen. Növelném a súlyokat, de egyrészt ebből egyenlőre hiány van, másrészt az ízületeim bánják)
Szeretnék 3 napos edzéstervet,és így egy-egy izomcsoportot jobban megtudnék gyepálni. Pl eddig 3 sorozat helyett tudnék 4-5-öt csinálni, és talán még hamarabb is végeznék.
Nem vagyok túledzve, elég gyorsan regenerálódok szerencsére
Osztott előtt ugyan azt csináltam, csak 1 nap lement minden izom. Na akkor túledzettem magam. De mióta osztotton vagyok azóta nagyon jól ment a dolog minden téren. Nem vagyok levert, se fáradt, izomláz már szinte sosincs...
Éppen ezért látom szükségesnek a váltásnak.3 napnál hogy osztanátok el az izomcsoportokat?
Esetleg tudtok-e ajánlani egy időkímélő, izom és erőnövelő edzéstervet. Hány sorozatot érdemes csinálni?(esetleg bármilyen más építő jellegű javaslatot is szívesen fogadok)
Előre is köszönömUI: sajnos már annyi mindent olvastam, hogy teljesen össze vagyok kavarodva, ezért kérném a segítségeteket.
-
Shummo
senior tag
Hali! Kaptam egy kupont amivel kedvezőbben tudok rendelni Myproteinről, és hogy minél jobban elosztódjon a postaköltség keresek társakat
. Számomra elsősorban az 5 kg os Imp whey protein a lényeg, ami kb 15kra jönne ki postával együtt (a listaár most kb 16.8k + posta). Ha esetleg vkit érdekel irjon egy PMet(ha más kell sztem az is megoldható).Tudok a központi rendelésről, de én Debrecenbe rendelném.
, de nyilván ha bármit változtatok az már nem ez a módszer lesz, így kérdés - ahogy az elején is irtad- csak a személyemhez való igazítás miatt lett volna, és igazából függetlennek szántam az általad javasoltaktól.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Sonarr és Radarr
- Motoros topic
- Ubuntu Linux
- Anime filmek és sorozatok
- Miért nem tűnik el soha a kalózkodás?
- Szerkesztett és makrofotók mobillal
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Vivo X200 Pro - a kétszázát!
- További aktív témák...
- REFURBISHED és ÚJ - HP USB-C Dock G5 (5TW10AA) - 3x4K felbontás
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R5 5500 / RX 5700XT 8GB / 32GB DDR4 / 500GB SSD
- BESZÁMÍTÁS! ASROCK B650M R5 7600X 32GB DDR5 1TB SSD RX 6900XT 16GB ZALMAN Z1 Plus EVGA 750W
- Dell Latitude 7410 karbon i7 10610U, 16GB RAM, SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
- Eladó egy Gigabyte GA-H55-UD3H ATX alaplap
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest