Új hozzászólás Aktív témák

• #135104 Mr X veterán BÁ Nutrition #135103

  Új Válasz 2017-12-02 19:49:13 #135104

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Mr X

  veterán

  válasz BÁ Nutrition #135103 üzenetére

  A vendégek meg cssk lesnek majd a 2500 forintos rántott párizsin.

• #132349 Mr X veterán AsakuraDave #132344

  Új Válasz 2017-09-20 18:14:21 #132349

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Mr X

  veterán

  válasz AsakuraDave #132344 üzenetére

  Köszönöm, pont ilyesféle tanácsokra van szükségem.

  Az elosztást még jó rég mondta egy edzőtermes ismerős, valahogy megragadt bennem.

  A súlyokat eszerint növelnem kellene, az ismétlésszámot pedig csökkenteni. Így még nem próbáltam, de letesztelem.

  Arra igyekszem figyelni, hogy minél szabályosabban hajtsam végre a gyakorlatokat, nem kapkodok, igazából a lassabb végzés is plusz terhelés.

  Hasazni azért hasazok, mert az az izom nálam elég gyenge. Sokszor hányingerem is vsn felülések közben, muszáj erősítenem rajta.

  Az aerob nem ér semmit? Érdemes valamit helyette?

• #132342 Mr X veterán

  Új Válasz 2017-09-20 16:14:12 #132342

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Mr X

  veterán

  Urak, a ti tanácsotokra lenne szükségem. Nemrég elkezdtem edzeni, de csak 2 nap edzés, 2 nap kihagyás felállásban tudom csinálni. Az alábbiak szerint edzek jelenleg:

  -első nap fekvenyomás gépen (még nem érzem biztonságosnak rúddal), tárogatás gépen, lehúzás nyak mögé, ülve súly behúzás mellkashoz (nem tudom, mi aneve, olyan, mint az evezés, de fixen van a láb), kézisúlyzó emelés oldalra, ülve felnyomás vállból, guggolás súllyal a nyakban, aztán vállon levő súllyal lábullyhegyre állás, végül 30 perc aerob gyaloglás futópadon

  -második nap bicepsz scott padon, aztán bicepsz állva franciarúddal, kötéllel lenyomás csigán, majd állva fej fölött egykezes súllyal tricepsz, felülés ferde padon, aztán lógva lábfelhúzás. Végül 30 perc aerob futópadon

  Minden gyakorlatból 5x10-12-t csinálok. Az edzések után 2 nap kihagyás.

  Mi a véleményetek. Valahol javítandó, esetleg kukázzam az egészet?

  A fogalmazásért elnézést, nem mindig ismerem a gyakorlatok megnevezéseit.

• #132046 Mr X veterán Woodslave #132030

  Új Válasz 2017-09-14 12:50:56 #132046

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Mr X

  veterán

  válasz Woodslave #132030 üzenetére

  és Angel2014:

  Köszönöm.

• #132028 Mr X veterán

  Új Válasz 2017-09-13 17:34:05 #132028

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Mr X

  veterán

  Urak, segítségre lenne szükségem. Úgy döntöttem, hogy ifeje kicsit összeszednem magam fizikailag, leadni a pocakot és valami vállalható alakot formálni. Viszont több, mint 15 éve jártam utoljára edzőteremben. Most lementem egybe, lent voltam kb. két órát, aztán válzottam egy havibérletet.

  Viszont a munkabeosztásom miatt csak 2 nap edzés, 2 nap kihagyás felállásban tudom csinálni. A kérdésem az, hogy melyik a jobb: ha a két nap között osztom el a testrészek edzéseit, vagy ha teljes testre edzek mindkét nap, aztán a két napban pihi?

• #36608 Mr X veterán stranger28 #36607

  Új Válasz 2013-10-23 20:46:24 #36608

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Mr X

  veterán

  válasz stranger28 #36607 üzenetére

  Mondjuk a csinos jelző az eredeti állapotra sem igazán reális.

Új hozzászólás Aktív témák