-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Herczi
senior tag
Mit szóltok ehhez az erőkerethez?
Nem gondoltam amúgy, hogy ilyen nehéz erőkeretet találni, már ha nem akar irreális összegeket kiadni az ember. Nagy csomó kis takony zártszelvényből készült erőkeret van, fél méteres lyukkiosztásokkal. Na meg használtan nincs is, azt hittem majd találok, de nem. Smith keret van egy jó pár, de az meg bőven nem az én világom.
A fenti oldalt is a google legmélyebb bugyraiban találtam.
-
Herczi
senior tag
válasz
Angel2014
#128411
üzenetére
Annyit tudok hozzá szólni, hogy nem tudom milyen áron tudod beszerezni. De innen kb fél áron van a magyar átlag árhoz képest, még postával is. Én múltkor olvasgattam vásárlói véleménykét, nem igazán győztek meg, de személyes tapasztalatom nincs. Na meg sokan írták, hogy érdemes 2 dobozzal enni, mert mire "beütne" el is fogy.
-
Herczi
senior tag
-
Herczi
senior tag
válasz
MATEO6600
#128336
üzenetére
Azok csak assistance gyakorlatok. Nincsenek kőbe vésve. Úgy válaszd meg őket, hogy a te saját gyengeségeidet kompenzáld velük. Nem is kell feltétlenül másik gyakorlatban gondolkodni, a fő gyakorlatokból is csinálhatsz még pár sorozatot kisebb terheléssel pl.
Vagy ha nincs rájuk szükséged, akkor nem is muszáj csinálnod őket.
-
Herczi
senior tag
válasz
Woodslave
#128327
üzenetére
Testtömegre, méretekre igazából semmi változás. Már pár éve 80-83kg körül mozgok. Ezért is untam meg a testépítést, semmi siker élményt nem találtam már benne. Illetve, már akkora áldozatokat kellett volna hozni (evés, alvás stbstb.), hogy fejlődjek, ami nekem már bőven nem a szórakozás kategóriába esne.
Sztem nem is feltétlenül az izomzatomnak kellett hozzá szoknia az erőemeléshez, ha nem az idegrendszeremnek kellett megszoknia ezt fajta terhelés.
Na meg a technika, nagyon Sokat számít és nagyon Sokat kell gyakorolni, hogy ösztönszerűen menjen. Mellről nyomást érzem technikailag is a leggyengébnek. Felhúzást jónak éreztem, de tudtam hogy van még híja. Viszont sumot még nem csináltam csak 3szor és már most elég jónak érzem, csak rögzülnie kell még. Ebből csak azt akarom kínozni, hogy valami élből mehet jól és ebből tud motivációt meríteni az ember, valamivel meg küzdeni kell.
Egyébként jim wendler féle edzés módszert követem. Keressetek rá ha gondoljátok.
-
Herczi
senior tag
válasz
Angel2014
#128324
üzenetére
Hát 1 ismétléseket nem nagyon nyomok, de
Guggolás 162,5-ba 7db
Felhúzás 182,5-be 3 db (ez lett volna több is, csak nem figyeltem a deload hetekre, aztán túlterheltségtől szét ment a derekam, aztán most át is álltam sumora inkább, azt meg sose csináltam, még szoknom kell)
Fekvenyomás 130kg-ba 3db
Melrről nyomás 77,5-be 1 dbFelső test gyakorlatokban gyengébb vagyok. 81kg vagyok egyébként, meg 170cm alacsony.
-
-
#128315
Herczi
senior tag
BUZZLGHTYR
#128314
Herczi
senior tag
válasz
BUZZLGHTYR
#128314
üzenetére
Az a baj, hogy gyáva szar vagyok és nem merek keret nélkül guggolni. Még ha gumitárcsáim lennének ok, mert elhajintom max, de az megfizethetetlen.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Telefon felvásárlás!! iPhone 11/iPhone 11 Pro/iPhone 11 Pro Max
- MacBook Pro 13, 14, 15, 16, MacBook Air M1, M2 M3 M4 bill magyarosítás lézerrel / sapkacserével
- Lenovo 14 Ideapad 3 FHD LED Matt i3-1115G4 4.1Ghz 8GB 256GB SSD Intel UHD Graphics Win11 Garancia
- HIBÁTLAN iPhone 13 256GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3428
- Apple iPhone 12 Mini 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest