Új hozzászólás Aktív témák

• #4148 LOTR addikt npp #4146

  Új Válasz 2007-06-06 01:07:49 #4148

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  LOTR

  addikt

  válasz npp #4146 üzenetére

  tuti lesz ez
  reggeli lehet tojás(fehérje), esetleg a turmix zabbal (müzlivel), tejet nem ajánlatos fogyasztani, de nem lesz tőle különösebb bajod
  úgy szoktuk számolni, hogy:
  400g csirke ~ 100g fehérje
  125g rizs ~ 100g ch
  habár a zöldség is ch, de azt nem szoktuk beleszámolni a napi össz chba
  és ha még jobbá akarod tenni, akkor naponta megehetsz egy kanál lenmagolajat, omega3 zsírsav miatt, meg a zsírban oldódó vitaminoknak vagy valami ilyesmi miatt kell
  
  nem tudom hogy állsz jelenleg, de lehet kezdésnek kevés lesz a ch, fokozatosan vond meg egészen addig amíg hetente nem fogysz többet max 1 kg-nál

  One Ring to rule them all

• #5561 riffffraffff csendes tag npp #5559

  Új Válasz 2009-02-13 03:11:08 #5561

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  riffffraffff

  csendes tag

  válasz npp #5559 üzenetére

  Óóóó, ez sok mindentől függ. Eddig hogy étkeztél, ittál, sportoltál ? Most mennyire saccolod a napi kalóriabevitelt? Fokozatosan kell csökkenteni, mert ahhoz sem lesz erőd hogy felkelj az ágyból. Én ebbe a hibába estem, ráadásul annyit feljött pluszba rám, amennyit leakartam adni.

  Szóval kezdhetek mindent elölről. Nekem soknak tűnik ez a fehérje, nem csinálsz semmit megerőltetőt(pl. súlyzós edzés). A másik az hogy késő délután már tömény szénhidrátos kaját(rizs) nem jó enni.
  Reggeli katasztrófa szerintem. Pont amikor ehetnél, hogy gyorsabban bootoljon a rendszer, nem eszel. Egy jó kis adag rántotta(tojásfehérjéből, max 1-2 sárgával)+zöldség sokkal többet ér.
  Riomaret meg felejtsd el. Inkább vegyél helyette Eisberg salátát vagy zöldséget.
  Cocacola zero elvileg rendben van, csak még mindig sok benne a színezék és társai + egy idő után a cukorpótló íze zavarni fog. Ajánlanám helyette a Jana ízesített vizeket. Finom és üdítő.

  A másik az, hogyha nem váltogatod/variálod a kajákat, gyorsan meg fogod unni. Részletes tervet kellene készíteni, mondjuk 1 hónapra. Mit hogyan mikor.
  Itt lesz a hétvége, töltsd be egy Excel táblát, indítsd el a böngészőt és adj a melónak! Én is ezt teszem.

Új hozzászólás Aktív témák