-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
concret_hp
addikt
no nekem kerek 1300km lett az év, a tavalyi 1075-höz képest végülis 20%-al több, de igazából 1500 volt a terv.
így jövőre lesz 1500 a terv, aztán meglátjuk hogyan sikerül... ha IM-re optimalizálnám az edzésidőt akkor ennyit júliusig kéne futnom, de vannak nehezítő körülmények (első helyen a lustaság )vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
na én még mindig nem futottam idén, sőt decembert sem vittem túlzásba... lassan nem sok minden marad a lábaimon amivel még nem volt gond az utóbbi 1 hónapban, de legalább minden kis mikrosérülés helyreáll remélem
meg voltam úszni 1 csomót mostanában legalább
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #22926 üzenetére
egy maxra futott egy km az mennyi nálad?
az alacsony pulzusos alapozásból sztem elég nehéz versenytempót számolni, nekem 166 lett a maratonon az avg pulzusom, a második fele 171-es avg , pedig én sem vagyok már olyan nagyon fiatal
a 2 órás félmaratonról a 4 órás maraton viszont hatalmas ugrás, tipikusan nem egy fél év, nekem pl 2.5 volt, bár ugye nem csak futok és ráadásul keveset is futok, szóval reálisan 1-1.5 évet mondanék.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #22934 üzenetére
az 1km-t úgy értettem, hogy picit bemelegítesz, pihi, hogy lemenjen a pulzusod és 1km full kreténbe
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz tomcica #22942 üzenetére
volt róla valahol írás, hoyg vmelyik sportszergyártó beállt a 2 órán belüli maratonba. namost ha egy kalap pénzzel beleállsz, hogy 2 órán belül legen az idő, akkor megoldható, hogy a kedves versenyzők ugyebár egyáltalán nem taktikáznak, amin alapból spóroltál mondjuk 0.5%-ot, akkor is 2 órán hoztál több mint fél percet. ha pontosan ki van koreografálva az egész, hogy az első 5-10K komplett csoportban, aztán mondjuk féltávig is elmennek 4-5en együtt szélárnyékban, aztán 30ig még van 2 ember, 35ig egy és aki a csúcsot futja csak 5-6-7km-je marad ahol nincs 1 minimális szélárnyéka azon elég sokat lehet nyerni. lásd pl. 3 hetes bringás körversenyek hegyi szakaszai.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
-
concret_hp
addikt
válasz Vertigo18 #22951 üzenetére
hát ha én egy jó futással anyagi értelemben véve nyugdíjba mehetnék, vélhetően megtenném és ők sem funból futnak, hanem pénzért. egy nájki meg röhögve kifizetia költségeket + díjazást, nagyjából mindenhol meg fog jelenni, ha megcsinálják, mé gaz ilyen totál random oldalakon is, ami óriási marketing value.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz joysefke #23036 üzenetére
a triatlonban úgy tudom biztonsági megfontolások miatt alakult ki a sorrend így.
úszás mindenképp az elejénkellegye, hogy felhevült testtel ne menj a vízbe, és ha mártotál kész vagy az erőddel, akkor inkább futáson ess el, mint bringával, gondolom ez is érthető.vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
kaposvár dombjaira valaki a hétvégén?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
van egy intersport utalványom 3000ft felett 1000, vagy összegfüggetlenül 15% kedvezmény, február végéig jó. akit érdekel, dobjon egy pm-et.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz deicide #23426 üzenetére
haveromék lettek tavaly a legjobb 2 fős váltó, ők is nyomták fullba', bár minden számot cisnáltak mindketten, de nem értem ha a bicóra gyógyultál rá akkor miért nem bringázol? van erős bringás ember?
Bandus nem elérhető a beszámoló
pont ugyanannyira lesz meleg, mint 100km-el odébb, az út egy dekával nem jobb se egyik se másik helyen és a futáson legalább nincs por Kváron
+ Kvárra meg úgy kell menni, hogy mész atádra is és akkor van kedvezmény[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz Chuck Norris #23458 üzenetére
biztos, hogy elírták, a heti km sem stimmel, de erre azért annyira nem nehéz rájönni
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz Chuck Norris #23488 üzenetére
nagy szerencse, hogy az 1:30-hoz nem kell 4:00, csak 4:15
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz Chuck Norris #23501 üzenetére
nekem a 150es pulzus, az olyan 5:40 most, 170 felett futok félmaratont, bőven van 30mp / perc különbségem a 20 pulzus különbségre. májusban eu futáson pl 4:47es tempó tartozott 167es avg-hez és előző nap majdnem 150es bringa kör volt
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
béla készüllel úgy nézem nagyon sokaknak már nagyon kivan marketing értékét tekintve sztem vicc a csávó amúgy
de ami ennél sokkal fontosabb, hogy egyre inkább az az érzésem, hogy ezt is jól sikerült elb@szarintani. egy fél világon elismert sportoló közreműködésével sikerül bp-re hozni egy világszinvonalú eseményt, mindenki örül, aztán a szövetségi elnöknek
aki nyilván érdemei elismeréseként lett szövetségi elnök és véletlen sem azért mert vitya fogorvosaszemet szúr, hogy hé ezzel kerestek egy kis pénzt, nekünk meg nem csurrant belőle semmi. és akkor indul a dögöljön meg a szomszéd tehene is műsor.
kb. a legszinvonalasabb tömegsport rendezvényt ellehetetlenítették, de olimpia azmeg kéne, mert majd attól sportol a paraszt[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz Chuck Norris #23635 üzenetére
akkor vagy valami speciális kivétel vagy, vagy még kell edzeni a felső tartományban
amikor elkezdtem rendesen edzeni pulzusmérővel, 180at sosem láttam az órán, aztán 1-2 év alatt felkúszott ilyen 194-195re a max a teszt alapján meg 175 körül végig kell bírjak egy félmaratont (vesd össze a kb. 3 évvel ezelőtti 178-179es max )vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
2 hónapja nem voltam edzésen, szerintetek mennyire esett jól a 10x600m gyorsulóra, kb. 1 perces pihikkel?
vagy fullba vagy sehogy :D
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen