-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
concret_hp
addikt
most tudtam meg h a pumát meg az adidast 2 testvér alapította, mármint egyik az egyiket, másik a másikat. azé ez komoly sztori érdemes rákeresni
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
edzesonline.hu áttekintésre sztem tökéletes, a garmin connect meg 1-1 edzésre.
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
nyomjátok keményen
vagy fullba vagy sehogy :D
-
-
concret_hp
addikt
válasz bandus #12676 üzenetére
bringán enm tudok 150es pulzusátlag fölé menni ... tegnap volt egy 44km-s szakasz ahol 150 volt az átlagom, de szólnom kellett a többieknek h ne toljuk annyira
most a hosszabbakat így tervezem futni 170es pulzusátlagú félmaratonjaim voltak, de azt ironmanen nem lehet kibírni...
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz kolosanyi #12677 üzenetére
én az utóbbi hetekben kb. 50% csirkerizszöldség kombót toltam, nemtom hogy lehet minden nap azt tolni
fehérjét + vitamint tolok mindig + bcaa-ból kicsit (tényleg lassan fogy) + csináltattam sókeveréket még az ősszel, de azt se viszem túlzásba + ca-mg tabi
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz Polacheck #12680 üzenetére
egy konstans 2-3 kiló plusz van, de majd ha tényleg komolyabb edzésterhelés lesz, lemegy (legalábbis ebben bízom ) meg mondjuk a túrórudit 2 pofára zabálom (meg asszonyt is le kell állítani a süticsinálásról, bár nem a fehérliszt + kristálycukor vonalon mozog ) meg amúgy nem strandra gyúrok
hogy on is legyen 44km lett a hét, ami asszem rekord azt leszámítva, amikor maratont futottam.
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz kolosanyi #12756 üzenetére
úszásnál szoktak mérni coopert?
múltkor edzésen nyomtunk 10*100m-t ilyen 20mp pihikkel közte az is vicces tud lenni, 1et ki is kellett hagynom
tegnap annyi hűtős sütit ettem h megint sz@rakodik picit a torkom pedig ilyesmivel sosem volt bajom... öregszem biztos
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz kolosanyi #12756 üzenetére
amúgy itt is kijön a különbség a tipikus távokban, 12p alatt kb. 600-625 nagyonmax (pihenten és stb) 650m-t tudnék úszni most, ami szinte ugyanaz hozzád képest, 2000m viszont szerintem most olyan 41p körül lenne, ami a 48-hoz képest már különbség azért.
de edzésen is van olyan, aki 50-100m-n sokkal gyorsabb nálam, 200 kb. egál 400on meg már gyorsabb vagyok és kb. ugyanakkor kezdtünk gyorsúszást tanulni
vagy fullba vagy sehogy :D
-
-
concret_hp
addikt
122.47km-el lett rekord hónap a március, áprilisban 150 kéne minimum (tudom az igazán keményeknek ez 1 hét )
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
sótablettából mi a tuti? myproteinen van-e esetleg ami jó vétel?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
asszem mgé 1 dolog hiányzik az ironmanes felszereléshez: olyan futónadrág, amiben kánikulában lehet futni maratont. a legtöbb rövidnadrágom erre azt hiszem nem igazán jó, mert vagy túl vastagok, vagy valahogy nem kényelmesek hosszabb távon. ötlet?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz bandus #12901 üzenetére
triatlonos ruha féltávig jó sztem, én biztos nem rohadnék 12 órát ugyanabban + nem azon a 2*5 perc öltözésen múlik az idő.
deicide: persze csak közben bringázni is kéne meg úszni meg erősíteni, meg pihizni
alg: drágább ötleted nincs
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
ez sajnos a 183cm / 81 kg-t nem fedi le, így nem jó
kolosanyi én most voltam kint egy jókis stadion körre. hát arra mondjuk figyelj, hogy ne fújjon el a szél vmi szélálló cuccot vegyél fel meg ne nagyon állj meg, ill. próbáld meg beszorítani mondjuk fél órába.
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
hm most kezdem érezni, nekem kajak leégett a fejem, nektek is?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
no megvan a citrulin malát, meg a többi finomság is úton van csak ez a hülye szél hagyná már abba
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz bandus #13051 üzenetére
nike pro combaT? honnan?
csakcsak rendeltem azért triatlonos gatyót, féltávokon kipróbálom, aztán ha beválik, jó lesz fulltávra is
óbudai futófesztiválra jön valaki? úgy kéne futni 1:45ön belül, h ne csapjam szét magam, mert máj1én tervezek maratonra is menni
meg ironmanes felkészülés főpróba is alakul rendesen, jun utolsó meg jul első hétvégéjén 1-1 féltáv a kettő közti 1 hét érdekes lesz
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
Bandus amúgy van 1 olcsó féltáv: http://dunaujvarostriatlon.aquariusbike.hu/ igaz július eleje már elég közel van.
sőt amúgy aki félmaratont akar futni, annak is jó 1K-ért[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
hát nekem meg nem adta
tegnap hajnalban nyomtunk egy 82km-t bringával, du még mentem a városban 12-t úgy mentem futni (és szerdán is vót edzés )... nem adták ki a tempók... 550-es pályán 1-2-3-2-3-2 kör vagyis a tempó nem lett rossz, de sz@rul esett... aztán reggel még úszó edzés ma most picit fáradt vagyokvagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
Kolosanyi (vagy többiek is bár nem sanszos) nem tudsz vmi jó kört Kvár környékén terepen?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
én tegnap nyomtam egy 9.2km-t lazán. 6:12es km-k 140es pulzusátlaggal eddigi rekord low pulzusátlag 147-8 volt sztem.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
hm most nézem, hoyg a bsi aranykártyára elvileg máshol is adnak kedvezményeket, bár ezt korábban sehol nem írták még... mondjuk az óbudai 1500ból nem tudom milyen kedvezményt akarnak adni, de rámegyek
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
azért jók az ilyen 1:30 körüli félmaratonok, mert kisebb a tömeg gondolom
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
veszélyes dolog ez a sok kokszolás, alig bírom észben tartani, mit mikor kéne tolni
vitamin, izületvédő, omega, fehérje, citrulin malát, glutamin, camg, bcaa, ami hirtelen eszembe jut és akkor még azt ne részletezzük, hogy fehérje most van 5 féle, multivitamin meg 3 féle.rendeltem végül triatlonos gatyót, 11km futás után gyakorlatilag teljesen száraz volt a combomon, elég jónak tűnik
vagy fullba vagy sehogy :D
Új hozzászólás Aktív témák
- Óra topik
- Gyúrósok ide!
- Fotók, videók mobillal
- Summer Game Fest - A 2K legnagyobb és legkedveltebb franchise-a is felbukkan
- Milyen egeret válasszak?
- Medence topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- LEGO klub
- Építő/felújító topik
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs