-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Köszönöm mindenkinek!
HKorn: totál igazad van abban, hogy ezzel a késéssel simán együtt lehet élni! Gyors kértem egy Apple Ultrat a csuklómra, hogy mennyire gyorsan talál pulzust -> egész jó. Épp céges telefon vásárlásban vagyok, visszamondtam a xiaomi 13t prot és kértem egy szifon 14-est. Viszont az órát nekem kell megvennem. Csak és kizárólag az esim funkció miatt Watch 9 vagy Ultra 1 lesz. Pulzus oké, track ezekben az órákban jó. Övet nem is veszek, vajúdásnak vége
-
LanyUs
senior tag
A pontosabb gps adatok miatt jöhet a lassulás! Tom majd lefokoz havat lapátolni nyáron. Rekortánra nem is léphetek... Futó karrier game over
Azért nem bánom, hogy megvettem 1 hónaposan a Redmi Note 12 30e-ért, jó lesz az bringázni...tisn: ezek az órák ólomból vannak a jelenlegi pehelyhez képest! Annyira húzza a csuklót, hogy féloldalasan futsz tőle
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #92159 üzenetére
Ötletet adtál és bringán fogom használni inkább. Rögtön az első réteg póló fölé húzom fel, majd jön a hosszú + kabát. Ott meleg marad Eddig nem jutott eszembe
Mafate Speed 4 egyre jobban tetszik! Csillapít, nem csúszkál se vizes betonon, se terepen/köveken. Aszfalton tempóra is alkalmas a fogazat ellenére. Számomra igazi mindenes ez is.
Úgy tudnám megfogalmazni, hogy ha elkezded a tempót növelni ez a cipő megnövekedett stabilitást ad mellé. Ha pörgeted, ő támogat...[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Clifton 2 / Bondi 7 / Arahi 6 / Stinson 6 / Stinson 7 / Pega 38-39/GTX modellt meg tudok különböztetni érzetre. De a Speedgoat és a Mafate nagyon közel áll egymáshoz. Alig találok rajtuk fogást. Talán a Speedgoat jobban támogatja a tempót, de ezt is lehet csak beleképzelem. Szűk a határ nagyon pedig már 150 km felett járok bennük... Amin meglepődtem a Mach 5 a feleségem kedvence lett és nekem okozott meglepetést a Rincon 3 milyen jó tempóra száraz körülmények között.
jimpo: én pl. szeretem a pörköltet, de ha még rágós a hús, akkor csomó időt veszítek miatta fm közben
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #92221 üzenetére
Ma mtb bringára a kantáros nadrág és a kabát közé húztam fel a futó hátizsákot! Tettem bele meleg 2 liter citromos teát 3g aszkorbinsavval és cukorral. A Mecsekben sajna nagy eső volt, ezért nem volt nagy élmény, de megittam az összeset. Főleg, hogy a társam lánca elszakadt és épp nem volt szerszám, így hazáig toltam 16 km-ert Tehát bevált a "fűtött" frissítő, ha simán a hátamon van kívül szétrepednek a fogaim ivás közben, annyira hideg.
-
LanyUs
senior tag
Még egy gondolat a terepfutás, biztonság, telefon témakörében.
Telenor szolgáltatónál esim-re váltáskor bukja az ember a fizikai sim kártyát. Tehát csak az órában lehetséges használni azt a kártyát, aminél váltottál esimre. Ez így gáz! Más szolgáltatónál lehet, hogy van multi sim megoldás, telenornál nincs
Van egy sima feltöltőkártyás számom is, de azon nincs net, tehát online rádió bukta. A watch-ra meg nem olyan egyszerű feltölteni 3gb kedvenc zenét, mint a többi órára. Számomra ismeretlen és rugalmatlan op. rendszer, ezért nem is vettem eddig. Előfizu meg 6e Ft/hó a legolcsóbb nettel, de évi + 72e csak azért, hogy legyen net az órán Ja meg az sem mellékes, hogy maga az óra akcióban 300e Ft
A Redmi Note 12 készülékem ma teszteltem. 45 km-nél felhős időben a társam egy garmin fenix 6 pro vagy sima nem tudom mérése között 100m eltérés volt. A szint méterre egyezett! Igen oda akarok kilyukadni, hogy hagyom az egész óra kérdést a francba és veszek egy övet + rohangálok telóval tovább
Valójában az esim funkción és a 2 naponta merülésen kívül miért adnak az emberek alapáron 400e Ft-ot egy Ultráért? Milyen extrát kapnak ettől az órától egy futásra spec. órához képest ( ha célzottan futásra veszik ).[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz LanyUs #74074 üzenetére
Anonym Triatlon és Szabadidő Sportegyesület felkészítő versenye volt ma. Tavaly első körben ment az úszás 750m 19:04, majd 5k 24:50.
Idén a futás volt az első! Dórika a 6 éves lányom brutálisan bekezdett, majd 200m-nél beszúrt az oldala, így sírás lett belőle. Hiába mondtam, hogy óvatosan... Na mindegy első lett, mert csak fiúk voltak. Kapott oklevelet.
Aztán Papi elvitte haza a két csajszit, mert hiszti lett volna én meg végre melegíthettem stb. Fáradt voltam, kedvem sem volt az egészhez.
Erősen kezdtem 03:55 körül, majd féltávon beért Danielsz futótársunk, akivel húztuk egymást a cél felé, a végén egy kicsit gyorsítottunk majd 21:00 körül beértünk.
Onnan hazafutás, majd lányokat egy másik báratomnak adtam át és irány az uszoda. Óvatosan úsztam, de így is elfogyott gyorsban a levegő! Évi egyszer pedig gyakorlom itt. Ha több levegő kellett mellre váltottam, ha még több, akkor pedig háton úsztam, mert akkor végig kint van a fejem a vízből és akkor veszek levegőt, amikor akarok. A végén már 20m-t sem tudtam gyorsban leúszni Forogtam körbe, mint a centrifuga. Azért végigszenvedtem 18:40 lett a 750m.
A két időt összeadva így második lettem. Az első 23:40-et futott, de 12:40-et úszott.
A pécsi triatlon csapat, akik ott voltak összes versenyzőjével futásban simán pariban voltunk. Persze volt egy űrlény 19:10 és 10:10 úszással, de az más tészta. -
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #92300 üzenetére
Nem mindegyik telefon GPS csal. Szombaton felhős időben bringázni voltam egy Fenix 6pro tulajjal. Írtam is, hogy 48 km esetében 100m volt az eltérés. Szóval ez a Note 12 készüléktől penge. Ma viszont lemaradt az eseményekről, mert a stopperóraval mért 20:56-os 5k helyett 21:55-öt adott meg. Ez úgy fordul elő, hogy levágja a körpályán is a kanyarokat, így "lassítja" a futást.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #92448 üzenetére
Jé én ma a szántóföldön senkivel nem találkoztam Terepen és szántóföldön alapoztam. Extra izomterhelés, ami betonon még gyorsabbá tesz akadály nélkül. Én is látom a tavaszi kezdő futókat, akik most merészkednek ki, mert jobb idő van. Nulla esélyük a májusi versenyen. Hiányzik a téli alap. 10k-nál fognak elfogyni, elolvadnak, mint a fagyi a napon, aztán káromkodnak, hogy a francba megy el az a mázsás állat. WTF történik itt? Mi folyik itt Gyöngyösön?
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #92456 üzenetére
Megtisztelő, hogy ez jutott eszedbe rólam Mondtam már, hogy szeretlek és jó szorosan átölelnélek Bár birkózó voltál, félő átdobnál elég gyorsan
tisn: igen van az 2-3%. Én most a 97-98%-ról írtam! Szászváron is lenyomott 2, de ők alapoztak kint egész télen. Nem tavasszal kezdték! Az elsőnek pl. 1:16-os fm ideje van. Na az más kategória
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Steelers #92516 üzenetére
Steelers: ezt nem lehet előre tudni! Neutrális cipőim vannak, ennek ellenére a lábamra öntötték az Arahit. Próbáld fel az összeset, kocogj a boltban. Nem fogod megbánni!
ballazol: ez jó hír! Bár kocogás nálam nem 05:45 átlag, hanem 07:15 körül van. 05:45 már az alapozásnál is gyorsabb tempó nálam.
xy.zsolt: én egyetértek Veled ismét! A 30-32k futás egy dolog, attól még nem mindenkinek sikerül a maraton. Pl. nekem sem jött össze Igaz, nem hr vagy energia, de a hátsó comb nem bírta. 38-nál nem tudtam továbbmenni, pedig "csak" 4 km lett volna.
-
LanyUs
senior tag
Úszáson gondolkodtam amúgy! Jelenleg 48s alatt tudok 50m megtenni, de elfogy a levegő. Vajon mennyi gyakorlás/edzés kellhet ahhoz, hogy ezt kitoljam 750m-re? Akkor én is le tudnám úszni 12 perc alatt. A duatlon versenyen adtam futásban 3 percet, úszásban kaptam 6 percet. Az biztos, hogy évi 1 alkalom nem elég Ha heti 1 alkalom elég lenne, akkor még elgondolkodnék rajta. Futás helyett nem, csakis mtb helyett cserélődhetne ki. Na de egy élménydús erdei veretés helyett csapkodni a vizet meglehetősen ingerszegény Marad az esős időben úszás, de akkor meg egy jó filmmel szobabringázni... Szóval nemtom...
-
LanyUs
senior tag
válasz Peetta14 #92567 üzenetére
Peetta14: igazad van! Sokat adhat a verseny!
SpaceKombajn: repül az idő! Közel 6 éve tolom a babakocsit Ha akkor és ott elengedem a futást a gyerkőcökre fogva, akkor ki tudja most hol tartanék tömegben
bandus, tisn: köszönöm az úszás tippeket Nem lesz belőlem Darnyi, de lehet, hogy adok neki egy esélyt. Legalább pár percet javuljon a forma. A stabil 15 perc már jó lenne...
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #92654 üzenetére
Még több erő kell dombra fel! 250m hosszan 22-24m szint le és ugyanaz 22-24m szint fel.
Ez egy lassú ( 07:10 ) és egyhangú edzés volt, de elkérte a combom a végére. Erőnövelés volt a célja!70 perc terepen 15x dombra fel 330m szint fel / 330m szint le + 1 km erős tempó ( 04:10 ) ( enyhe eső és sár ) -> 10 km lett. Legközelebb wd40-et kap a cipő mélyedés, mert ez így futhatatlan...
Lefelé nagyon erős tempót tudok menni terepen! Papival veszem fel a versenyt, elmegyek mellette Persze egyenesben és dombon simán otthagy, de pl. betonon lefelé is nyűglődik velem. Felfelé viszont szenvedek. Kéthetente bedobom ezt az edzést!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #92659 üzenetére
Rendben! Lemaradt a szerkesztés meló miatt, de teszek képet!
Bal felül a háznál fordultam vissza. Lentről egyenletesen emelkedik, majd a sárgával keretezett rész extra meredek partoldal mintha lépcsőznél! Ha választanom kell, hogy síkon tempó vagy inkább lassabban több szint, akkor a síkon tempó a prioritás inkább
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #92665 üzenetére
100-105s egyenletesen, hogy a lépcsős - meredek szakaszon is jól menjen az ugra-bugra. Az a legnehezebb rész ( sárga négyzet ). Ez után az edzés után síkon iparosnak éreztem a 04:10-es tempót, pedig az iparos nekem 04:35-40 körül van.
Azé -10 kg-mal 86 körül jobban menne az tény[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #92667 üzenetére
Beépítem 3 blokkos rendszerben Lefelé a biztonságos keretek között pörgetem igen ( érzem is, hogy dolgozott az ITB szalag ). Kb. 500m távolságra van egy másik domb 400m hosszú 32-35m szint. Azt fogom csinálni, hogy 5 db után átfutok 3x100m erős gyorsítóval oda. Ott is lenyomok 5 db-ot, majd visszafutok ide 3x100m-rel és jön a köv. 5 db. Majd hazafelé bedobok 1 km erős tempót. De csak minden második gyors napot cserélem le erre. A normál gyors nap marad az egybefutott 70-80 perc 89% vagy 100x400m vagy a sávos felmérő stb. 3 hónap után érezhető hatása lesz a dombos versenyen.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #92673 üzenetére
Az az egyik "leglazább" edzésnap, hisz 400m után jöhet a pihi Kergetned az egybefutott tempó napon kell és a kiélezett versenyen. De Te simán előzöl, így lehetsz nyúl is! Ott azért le tudok rogyni rendesen Tavasszal tervezek még egy 10k felmérőt, de tudom, hogy nehéz menet lesz...
Never: nálam a biztonságos lefelé az és akkora tempó terepen, ami tele van görönggyel, amit még kibír a bokám, stabil a lépés és nincs benne az esés lehetősége. Akármikor tudok javítani egy hibás lépést. Aszfalton/betonon ez nem számít, ott csak izomból kell tartani.
Jobb a Tiéd, itt csak a kényszer szülte ezt a sorozatot! Mondjuk úgy volt már változatosabb is
Verseny? Egy fm versenyen 15-16 km felé már erős edzést végzek és a lefeléket is Z5-ben futom!
Pörgetni azért szoktam, mert hat a síkon futásra is. Nagyobb lépésütemre tanít.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #92678 üzenetére
Egy rugóra jár az agyunk, mert ugyanezt kérdeztem magamtól indulás előtt! Erre a válasz a 300m szintes munkahelyre futásom, ahol 50m + 250m szintre oszlik meg kb. 10 km-es szakasz az fm-en beül. Az is elég jól ment és nem tudom eldönteni jobban megdolgozott-e a folyamatos fel.
Letesztelem a dolgot. Kocsival elmegyek egy 1000m / 120 szintes dombhoz és hajrá. Majd beszámolok!
De továbbra is tartom! Nem vagyok egy domb suhanó Síkon könnyebben pörgetek ki inkább egy gyorsabb tempójú futást. A dombok aránytalanul fárasztanak...[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #92690 üzenetére
Óra kérdés megoldva! Aptonia kvarc kijelzőst darabokra szedtem, az összes gomb kapott wd40-et, mert ragadtak + energizer cr2032 elem, összerakva szinte újként működik és rendelem is az eddig bevált Lifefit övet 10e Ft-ért ( 4-5 évet ment ). Ez a Watch nem rossz, de egyrészt a mobilszolgáltató nem támogatja vagy le akar rántani extra előfizetéssel. Az appok nem kellenek, ami kellene az nincs. Zenét nem tudok rá feltölteni, mert idegen nekem az egész. Szóval marad a Redmi 12 futni és nem kell e-sim sem
-
LanyUs
senior tag
válasz bandus #92695 üzenetére
Lassan kapcsolódik a Strava apphoz és a Sport tracker fel sem ismeri , de azon kívül nem tapasztaltam semmi hátrányt. Jelet nem dobálta, egyszerre tolta a bluetooth és ant+ jelet, így trackeltem a telefonban és néztem az órán is. Ment vagy 4-5 évet és a vicc, hogy a tescoban vettem 3e Ft-ért
LIFEFIT BT 4.0, Mellkaspánt - Bluetooth és ANT+ kapcsolatA decathlon alap övnél olvastam elég sok gebaszt 15e-ért, majd itt eldöntöttem a garmint, de ott is sok volt a negatív vélemény, majd a polarnéál is, szóval maradok annál ami bevált.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peetta14 #92705 üzenetére
Épp ugyanígy futok én is, dereköv stb. Annyi, hogy nálam telóról megy a zene is. Óra van a bal csuklón, ahol a pulzust követem
Pepe: Hr adatokat kérünk Hidd el hasznos!Tom: gyors, lassú, intervall edzés ide vagy oda a tegnapi 15x fel és le izomlázat okozott. Comb enyhe, fenék brutális. Az érdekes az, hogy amikor egybe futottam az emelkedőn ugyanezt a szintet, akkor nem jött elő az izomláz Tehát ez a sűrű fel és le váltogatás más impulzus.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #92725 üzenetére
Sőt! Ha jól emlékszem, akkor azoknak a katonáknak fejlesztették ki, akik térd sérülés miatt nehezen futottak. Tehát első körben futásra tervezték, de meglátták benne a bizniszt és utána vált ugráljunk együtt a teremben műfajjá. Azok az edzések teljes koreográfia tánc elemekkel, ami minden alkalommal változik.
Kétszer törött el a rugó 8 év alatt, ezért sprintelni nem mernék benne. Ha elfárad, akkor összeesik hirtelen a cipő alja. Ha keményen beleviszed lefelé az erőt, akkor brutális pulzusokat elő lehet csalni vele. Persze lehet könnyebben is. -
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #92785 üzenetére
Norby: én hétvégén rottyon voltam. Feküdnöm kellett és brutál kapart a torkom. A házimunka is nehezemre esett. Ma viszont visszatért az erő valamennyire és nyomtam egy 3 órás éhgyomrost.Orrom még félig tele.
Első körben az illegális földesút lezárás már bántotta a szemem egy ideje, azt a cölöpöt kirúgtam, összeszedtem a drótokat, fonalakat, amik a bringásokra veszélyes lehet a földesen, majd a kezemben elvittem a 10 km-re levő első szemetesig Kipucoltam így 6-7 km-es szakaszt. Majd gondoltam lecsapom a hazautat, persze a patakon nem tudtam átugrani sehol
1,8 km 150m szint egyben felfelé érzetre nem vett ki annyit, mint a 7x250m darabolt fel. Tehát a fel/le váltogatás engem jobban kifingat, mint az egyben fel 300m és egyben le 300m. Ez így reggel kicsit hosszú lett. Szomjasan értem haza.
Alapozás 180 perc terepen 320m szint folyamatos, benne 5x200m fokozó, bringa út tisztítás madzagoktól, faágaktol. Szántóföldi rekortan
25.22 km 2:49:52 6:44 /kmA boronált szántóföld nagyon adja. Rekortán a négyzeten a puhasága!
Erdei veretés lefelé
A messzeségben levő jobb hátsó dombról jöttem
A legjobb rekortán![ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Tisn: 3 napos szabály!
Boronálva nem hat a bokára. A térdet kíméli extrán! A szántott az már emberes Hamarosan jön az új low budget pulzusöv. Most is kellett a telefon, mert felhívtam a párom merre járok, ne izguljon hamarosan hazaérek. Gyerekek legyenek kész stb. Gyors zuhi és megyünk ovi...Tom: nem tudom mi történt! Vitt a lábam előre... Nem voltam éhes, se szomjas, erőm volt. A változatos terep jót tesz a léleknek Este mozi volt 23:00-ig, de fáradt sem vagyok!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
HKorn: én mindig ragaszkodtam a 8 órához. Ezt olvastam valahol kipróbáltam és bevált. Évek óta ezt próbálom tartani.
bandus, alg: persze, hogy nem garantálja, hogy 90 perc, de mélyebben nem is jártam utána. Én kipróbáltam működik, megosztom a tapasztalatot. Az én órám egy analóg kijelzős csoda. Repül a csuklóról edzés végén. Nincs rajtam se gyűrű, nyaklánc, óra semmi... Éjszaka nem kell monitor, érzem én 04:40-kor milyen volt az alvás Sőt vo2 max sincs, se body battery. Adott pulzuson a tempó + érzet páros már elég is, hogy épp adja vagy inkább hazamennék napom van
De ha esetleg olvastatok a témáról engem érdekel, hátha lehet "hatékonyabban" pihenni![ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz bandus #92826 üzenetére
Nálam ugyanez!
19:00 után végzett bármilyen sport annyira felpörget, hogy nem tudok elaludni 22:00-23:00 előtt.
A kávéval kapcsolatban csak egy rövidke cikket olvastam a koffein lebontással kapcsolatban. Gyors lebontókat nem zavarja a 17:00-kor elfogyasztott kávé. Én is ebbe tartozom, de a feleségem már a lassú lebontó.
Lefekvés előtti fehérjeturmix szinte garantálja, hogy 00:30-01:00 között ki kell menni
Pár éve cseréltem áttetsző műanyag redőnyt fényzáró alura. Gyerekek szempontjából is jó döntésnek bizonyult, mert ha nyáron előbb fáradtak, akkor hirtelen "lemegy a nap".
Nem tudom mi van velem, de évek óta nem kívánom az alkoholt és ha úgy rendesen "odacsapok", akkor 3-4 napig kihat a közérzetemre/gyomromra és a futásra is
Finn szauna után mélyebbeket alszom, ezért az azt követő hajnalra nem teszek már edzést.Tom: edzésnapló strava és sport tracker! Nagyon hasznos még a cipő elhasználódása tekintetében is! Általánosságban azért elmondható, hogy 95-96 kg környékén 1000 km körül kezdem érezni az elhasználódás első jeleit. Talp fokozottabb terhelődése... ami ugye a talpi bőnye kialakulásához vezetne. Óvatos rotálással használható még 1200-1300-ig, de utána mindenképpen új cipő.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #92864 üzenetére
Engem is hívtak, de addig le kellene passzolni a gyerekeket, majd felmenni, kocsi letesz, vonattal 30 km-t vissza, lefut és haza. Tehát nulla feeling, csak egy egy erős 30 km. Kihagyom...
Na ma délben 30 perc laza a feleségemmel. A teljesen üres utakon a kietlen lakótelepen nulla forgalommal jön az oktató autós. Teljesen padkán futunk, szorosan az asszony mellé állok, erre majdnem koccantja a térdem, mutogatok neki, hogy tök üres az út miért kell ez? 2 méterrel arrébb még lakópihenő ráadásul. Visszatolat és oktat, hogy húzzunk a járdára. Soha senki nem oktatott még, Mondtam neki bringásnak mit mondasz? De tudod mit, ha már ilyen agresszív vagy? Beveheted a f.szt! Kiakadt, ki akart szállni, de inkább továbbmentünk, majd anyázva továbbment Végül nem szállt ki... Bár ha kiszáll sem történik semmi...Pepe kapcsold be a pulzust!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #92870 üzenetére
Ne fuss az úton, mert zavarod az autósokat. Ne tekerj az úton, mert szintén zavarod az autósokat. De bringa út az már 1 cm sincs. Ne fuss a járdán, mert elkaszálod a gyalogosokat. A földesutak 90%-át beszántotta a mohó szarházi gazda a plusz 80 cm-ért, arra se menj. A dombok és erdők nagy részét eladták! De 30 évig ( amíg én visszaemlékszem ) minden állampolgár szabadon kirándulhatott a természetben... Most ki adta el? Egyáltalán ki mondhatta azt, hogy az az övé? És akkor mit csináljunk? Üljünk a tv előtt és nézzük az agymosást a híradóban? Ahha... oké... Tehát, meló-adófizetés-csücsike agyat mosni-meló-adófizetés-csücsike agyat mosni...
Szerencsére ritka az agyatlan marha, mint a mai, de azért akad. Bringával meg a 10 cm-re a kornánytól elhúzó a kedvencem. Vagy a városban megelőz, mert annyira rohan, de satufék előtted, mert nem fér el... Lehetne ragozni a vadbarmok gyülekezetét...
Én csak annyit kérek az emberektől ne szóljanak hozzám se a boltban, se sport közben... Nyugalmat szeretnék és azt, hogy csinálhassam a dolgom. Futogatok, tekergetek azt annyi. Boltban is háromszor voltam útban valakinek, mert épp arra jött... Ha még egyszer jött volna megkérdem, Te most követsz vagy WTF van?[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #92877 üzenetére
Ez nálam egy 162/185 pulzuson kezdés majd folyamatosan erősödő 4:26 tippre 170 körül de a vége már nyaldosna a 175 körül. Ha Pepe lazábban futja akkor oké. De nekem ez rendszeresen erős lenne már. Ezért lenne jó a pulzus, az egy nagyon hasznos támpont nekem. Megjött ugyanaz az öv, élesedik az erős nap újra. Főleg ott kell. Az orrom amúgy fullon, de semmi egyéb tünet
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #92886 üzenetére
Zsolt: én kitoltam ami bennem volt pl. a tavalyi Borvidéki verseny torokgyulladással! 12 km-ig versenytempó saját pályacsúcs, majd D.N.F és 9 km séta -> éremátvétel. És így is hoztam a nagy átlag tempóját
tisn: akartam is mondani verekedés kapcsán, hogy 10 év ninjutsu ( gurulás, tekerés, esés, zöld öv stb. már nem csinálom -> utólag azt mondom a wing tsun jobb lett volna ) után a legbiztosabb konfliktus kerülés a futás. A Ninjutsu mester is erre tanított! ( Tom mester futni tanít ) Önfegyelem, fizikai kontaktus kerülés és nyugodt odébbállás. Ebből az első pontnál általában bukok ha belém állnak, akkor visszadumálok, de már ott felül kellene kerekedni. Plusz a feleségemre sem akarom a frászt hozni... Milyen élmény az ilyen, hogy kimegyünk 30 percet kocogni és az lenne belőle... Plusz az edzőtársam boxolt régebben. Tanítgatott, csépeltük egymást, de kaptam én olyat a jobb bordám alá, hogy nem bírtam levegőt venni fél percig úgy beszorult. Vagy olyan felütést vitt be, mintha megittam volna pár felest -> szóval irány amerre látsz
Tom: Napfénysüti Zsolthoz hasonlóan kerékpáros hr-t hozott magával, ami annyit jelent cyborg testben bújt érrendszer A lábak másképpen való terhelődése a fontos, azt kell szokja a gépezet. Ha megvan, akkor kettőt lép előre a női csoport mögül
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Totál igazad van! De lejött csak el akartam mesélni, hogy nyomtam a bukfencet egy ideig 20 cm-es fűben heti kétszer kint a szabadban. Általában a napon, mert ott kevesebb a kullancs Na meg ezek a kullancsos sztorik mostanában a nem ható antibiotikum és erősödő gyulladás stb. Nem hozzák meg a kedvet a természet lágy öléhez. Bezzeg a 40 fokos rekortán pályán nincs kullancsveszély
Norby: ha futsz szembe átmegyek a túloldalra
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
A rekortán vs természet futás nem egy szinten említhető Én most full takony vagyok, de amúgy jól érzem magam. Szerintem lepkehimlő az oviból, csak nincs lázam és kiütésem. Délben kifutok az új övvel 10x400-ra. Olyan izgi
Na akkor az utolsó rémisztgető történet. Nem segített valakin az antibogyó kullancs esetén -> fertőzés -> kórház -> gyulladáskezelés -> továbbra sem javult fel kellett vágni a térde felett valahol. Továbbra sem javult, megint valami külső fertőzés lett, majd elkezdett befelé dolgozni a dolog a csont felé. Most ott tartanak, hogy lehet le kell vágni Szóval az élethez kell egy rohadt nagy adag szerencse is!
Tom: ez hatalmas! Valójában Minden sportolóra igaz! De külön köszönöm a törődést! Ma már futok is, nem csak maszatolok!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
tisn: igazad van óvatosan kell ilyenkor, ezért az erős edzés leggyengébb pulzus tartományára esett a választásom, de annyit tekertem a dolgon, hogy beletűzdeltem a 100x400m-ert
67 perc óvatos erős nap taknyosan 158 hrm, benne kevésbé óvatos 10x400m 100s 170hrm / 200m <152 hrm Distance12.93 km Pace5:07 /km Time1h 6m
Zsolt: de kár érte! Nem baj! Javíthatsz 19 perccel!!!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Hát igen! Általában hajnalban 3-4 km bemelegítés + résztáv + 3-4 km levezetés szokott lenni. Ez a mostani bele volt ágyazva egy 70 perces tempócska edzésbe. Olyan, mint egy szép kisebb virágcsokor + középen díszek. Érezhetően megterhelőbb is volt. Viszont nem volt nehezebb, mint az egybefutott 70 perc állandó pulzuson ( most csak 86% ) , mert itt volt pihenő. Ezért is jó ez a 400m, mindig ki lehet engedni egy kör után
Végre megint látok pulzust. Visszakaptam a játékszerem[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #92934 üzenetére
Hát erről beszélek! Nem viccből írtam azt a 19 percet! Oda várlak nincs mese! Ha én nem érem el, legalább Te odaérsz
Tisn: 2-3 km-ert tudok nyulazni nekik! Az a videó legszörnyűbb része, amikor ledobom a láncot és fél perc fölött lassulok 100m-en belül
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #92956 üzenetére
Péter most őszintén! Nem szoktam senkit bántani, mert... De Tomot hogyan akarod észrevenni a 40-es lábával és a hozzá társult magassággal? Teljesen mindegy, hogy kézen áll vagy lábon Ehhez még hozzájön, hogy elég könnyű kitakarni is, mert a zsíros jobb combom a testtömege... Hozzon telefont!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Agony: 1 hete tart! A lányoknak lepkehimlő volt, ezért arra gyanakodtam. Láz nem volt, se kiütés. Ellenben az elején ízületi fájdalom, torokfájdalom és full orrdugulás. Nem jöttem ki belőle 1 hét alatt... Sőt, a hr nem pörög fel
Tom: a tapasztaltok alapján ez még belefér betegen:
I. 03.11. Alapozás 180 perc terepen 320m szint folyamatos, benne 5x200m fokozó, bringa út tisztítás madzagoktól, faágaktól. Szántóföldi rekortán. Enyhe orr+torok...
II. 03.12. Ebédidős rövidke 30 perc laza
III. 03.13. 67 perc óvatos erős taknyosan 158 hrm, benne kevésbé óvatos 10x400m 100s 170hrm / 200m <152 hrm
IV. 03.14. 62 perc laza városi 140 hrm benne 5x32s erős+ vége 500m erős Stinson 6 ATR városi teszt
V. 03.16. Lenti run 80 perc laza, dugult orr, benne focipálya átló 10x120m fokozó + salakos-fuves 400m 88s
VI. 03.18. Közepes 10k enyhe torok+orrA strava nekem edzésnapló, ezért mindenképpen megjegyzem ha betegen futottam. Ez egy fontos tényező!
A Lenti futás nagyon tetszett! Szeretek új helyen menni és aznap egész jól adta is. Hát a helyi sportpályának azért volt egy hangulata De füves focipályán tudtam pörgetni a 120m-es átlókat Félteni nem kell! Pótoltam az energiát kb. 3 napig 10.000 kcal minőségi étellel
A mai futáson romokban voltam. Annyira, hogy lenyomtam a közepes 10k-t, hazamentem és visszafeküdtem fél órára A pulzus megállt 152 körül...
De legalább szinten tartok és hamarosan indul a fejlődés tovább -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #93198 üzenetére
Vigyázok! Feleségem ugyanez... Kiment tegnap 10k-ra befejezte a felénél... De mozgásban akartam maradni a sok kaja miatt. Ja és a futás Lentiben reggeli után volt! Tudod az a 10 tojásból rántotta + sajt + zöldségek + 3 kávé + 4 rétes + virsli + kolbász + sült bacon + fél liter narancslé + tejbegríz + aszalt gyümölcsök . Vacsorára meg ennek a négyzete
Láttam voltak, akik 1 banánt + 1 almát ettek vagy abonett kekszet De én a tömeg elvét képviselem -
LanyUs
senior tag
Tisn: hááát ööööööö. Igen, de bőségesen benne van a szállás költségében Párom életében nem evett kagylót, de bejött neki. Nekem nagyon nem, inkább eszek egy almát, mint ezeket a tengeri herkentyűket. Összességében jó hely, de a fürdő Lentin nem tud versenyezni egy Sávárral vagy egy Gyulával.
Tom: 2 heti kaja? Látod figyelek, hisz ment aszalt gyümölcs Érdekes, mert 200-400m távra erő még lenne, de utána kényelmetlen. Éppen 1 hete kezdődött. Ha Agonynál is így fut le a betegség, akkor nemhogy feljavul 1 hét múlva, hanem a gyengesége a csúcson lesz sajna Akkor el kell engedni a versenyt. Mondom én ugye, aki full betegen estem már ki párszor fm-en
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #93216 üzenetére
Persze, ez is csak egy tapasztalat! Csak bosszantó, mert vártam már a javulást és az erő robbanást, aztán koppantam... Én drukkolok itt Mindenkinek! Az is lehet, ha semmit nem futok, csak sétálok, akkor már rég jobban lennék. De úgy tapasztaltam, hogy a semmittevéstől nem gyógyulok előbb, ezért lehet menni. Sőt, a hajnali orrfújós futások még ki is tisztítanak
-
LanyUs
senior tag
Tom jól mondja! Majd meglátod hogyan alakulsz! Ezer féle szervezet és ezer féle vírnyák van! Én amúgy büszke vagyok, mert 3 körből ( Tom jól olvasod! Háromból! ) is kimaradtam az elmúlt hónapokban, ami otthon lepörgött. Ez most eltalált, de azért nem említettem itt, hogy Tom mester ne tudjon vele trollkodni
Arról majd tegyél említést, hogy ennél a lazább betegségnél mennyi időbe telt a visszarázódás. Ez érdekelne Pár hétre tippelném csak.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs