-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kk831228
addikt
Azért kíváncsi lennék hogy szokod meg azt a mennyiségű szúnyogot. Aki azt mondja hogy megszokja az még nem volt este a Tiszánál... Mondjuk a parton lehet nincs annyi mint az addig vezető úton az erdőben...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
Üdv!! tomcica: Pár hónpja írtad hogy nyomtad a planket valakivel versenyben... Hétvégén toltam én is egy kis plank-et a Balatonnál ,strandon... Jó mert nem feltűnő a tömegben sem... Bnőm is nyomott 4.30 körülit de még bírta volna. Én meg toltam egy 12 percet ,és én is bírtam volna még ,csak nem nagyon akartam erőlködni mindenki előtt... Azt hittem keményebb dolog ez a plank... Pár hónapja még ámultam a youtube videókon a 15 perceseknél. Most már látom hogy nem nagy kunszt... Na jó azért nem árt egy kis hasizom edzés...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz tomcica #5960 üzenetére
ÁÁ nem úgy van az... Azért olyan hasról csak álmodok mint a tiéd a képen... Idővel SW-ni akarok egy kicsit ,ahhoz viszont nagyon kell minden, főleg hasizom ,váll,hát,kar ,na meg persze egy állvány amin lehet csinálni
Más: Nézegettem a linkelt videódat a technikáról. Van mit csiszolni a futó technikámon. Úgy kb mindent... A kar mozgás ami rendben van kb. A lábújjhegyre való érkezést nagyon gyakorolni kell. Csak nagyon nehéz lesz átállni a rossz berögződésröl. Mennyi idő kb. amíg átáll az ember??
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
Na tegnap előtt próbálgattam a futást lábujjra érkezéssel. Azóta alig birok menni ,olyan izomláz van a vádlimba... jó lesz ez csak sokat kell gyakorolni + hozzászokni.
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz Apollo17hu #6072 üzenetére
én 17-ér vettem akcijósan... pulse 5-öt. télen is jó, mondjuk akkor eléggé átfújta a szél.
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
Grat Decide és Tomcica!!!!!
Én még csak a lábujj hegyre érkezést gyakorlom rövid távokon , folyamatos vádli izomlázzal...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
Nem ide tartozik, de Tomcica talán értékeli, "plank" saját rekord megdöntve 17 percecskére...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
-
kk831228
addikt
Üdv!!
Régebben irtam ide, akkor egy kicsit többet is futkároztam... Utána egy kis gyúrás stb. Mellette minimális futás 1-2 hetente futottam 7-8 km- t egy nap...
Egy ismerő mondta kb 1 hónapja, hogy lesz egy kis verseny a közelbe, miért nem indulok. Áá mondom nem vagyok most benne. Aztán csak b.. sztatott egy kicsit a téma aztán rászántam magam a félmaratonra. Most lesz vasárnap, mondom megpróbálom lekocogni...Ja, tomcica tanácsára már úgy megszoktam az elülső talpra érkezést , hogy sarokra nem nagyon nehezedik a súly... Gondba is vagyok, ma nézegettem cipőket és mindegyik sarokcsillapított, ami most már majdhogy nem fölösleges számomra... Azóta csak, aznap fáj a lábam, közvetlenül futás után ha megpihen, másnapra szinte teljesen elmúlik... Nem tudom hogy a cipővel van - e baj de 15 km fölött nem annyira jó... Most hogy edzés hiány miatt érzem, vagy nem tökéletes már a cipő, nem tudom.
Felpróbáltam egy két cipőt, de az asics kicsit keménynek tűnik pl. gt2000, kayano 18 stb. a kayano 20 már jobbnak tűnik... Ja és az eladó srác ajánlott egyet az intersportba, amibe ő is futkározik. Az qrva jó puha volt Pro-Touch p1.0 volt a cipő, hár az eszméletlen puha, és jó volt benne járni... Nem tudom milyen lehet hosszútávon... Mondjuk elég jó tempókat futkározik a srác benne az elmondása szerint 8-10 km - es távokon... Vettem 3 energy gel-t, egy olcsó pólót mivel az se volt... Gatya is jó lenne de arra még nem szántam rá a pénzt. Kicsit majd kikezdi a mostani a combom, de majd elnúlik 2-3 nap múlva.
Viz : 15-17 km-ig bírom nélküle... Mondjuk nagyon meleg lesz, lehet kelleni fog több...
Mire kell még figyelni??
Egyelőre csak az a célom hogy teljesítsem a távot...
Nem várok nagy eredmény 3 hét után...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz inf3rno #15228 üzenetére
A vádlimat egyáltalán nem érzem... Jó, én mondjuk csak kocogok inkább, de amikor elkezdtem nekem is nagyon izomlázam volt...
Most inkább elöl fájdul meg a lábfejem fölül... De csak a jobbat érzem, meg az is inkább 15 km - es távok után... 8-10 km-ig semmi probléma...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz gombi01 #15230 üzenetére
Köszönöm a tanácsokat, nincs nagy futómultam 2-3 éve kezdtem... Csak mostanába nem sokat futottam, viszont az utóbbi egy hónapba erőltettem a 15-17-18 km-t... Ez nem is arról szól nekem hogy jó időt fussak, mivel ez lehetetlen, csak a teljesítés a cél. Ha 2:10 alatt sikerül az már nekem tökéletes... Nem vettem másik cipőt csak felpróbáltam egy párat de marad a gel pulse 4 ami eddig is volt. Csak gondoltam hogy hosszútávon lehetvaz se tökéletes már... Persze itt lesznek frisdítő pontok, így van lehetőség inni, stb... Csak azért írtam hogy a viz nekem annyira nem létszükség mint sok más embernek...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz Xabi78 #15232 üzenetére
Nekem a póló fontosabb volt mivel a csöcsöm jobban fájt mint a combom... Alapból nem ér össze a combom, de gondolom ahogy fáradok akkor szokott dörzsölődni 15 km fölött... Amúgy 18 km - ig nem olyan vészes az a 3 km meg már ló.. sz... De igazad van kell a jó gatya az biztos... Csak nem akartam most egyszerre annyit beleinvesztálni ebbe a kis kocogásba...
A gatyák ott kezdödtek hogy 10... Majd legközelebb...Megint más lenne ha időre mennék, meg már egy éve erre készülnék, meg csak ezt csinálnám...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
Megvolt nekem is az első félmaraton... 35 fok ,kemény volt... Szaladgált a mentő elég sokat... Szerintem sok mindenkinek visszaesett magához mérten a teljesítménye... Időt nem írok, mert vicc ,de legalább nem álltam meg... Az első maratoni befutón mint ha semmi sem csinált volna semmi fáradság stb. , 55 körüli fickó lehetett, 3:14 -körül futotta... Ez az idő tőlem is elvett egy 20-25 percet az biztos... Egynek jó volt
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
Most voltam SD - be( Arena) , lóf.. sz sincs futócipőből, ami értelmes volt egy asics gt 2000 + egy mizuno wave rider - 18. Ja, meg terepes Salamon Speedcross 3 az a cipő brutál kényelmes Mindig felpróbálom ha látok valahol... Így vettem egy adidas response futó gatyát akciós volt... De kár volt bemenni!! Az árkádba vannak ilyen cipők a hervisbe? Jó tudni... Egerbe szoktam bemenni de semmi nincs normális...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
Most az árkádba vagy a az Arénába?? Múltkor az intersportba felpróbáltam, nekem is az tetszett legjobban amik ott voltak azok közül...
Kimmuriel: Az lehet, nem volt még csak tetszik nagyon...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
Én kettőt nyomok be egyszerre pl. az Endomondot + Runtastic. A kettő se mutat egyforma értéket teljesen ugyanazon a telefonon... Van minimális eltérés...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz Akcept #15408 üzenetére
Fogalmam sincs, szintet nem szoktam nézni... Na mindjárt ránézek. Távolságban pár száz méter különbség 20km-nél pl...
Na pl. ez a kettő ugyanaz a nap:
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
tomcica: Mester, kérhetnék egy rögtönzött kezdő edzés tervet tavaszig... Cél: félmarcsira szeretnék egy picit jobban rákészülni... Egy ilyen 1:50 alatti időt szeretnék elérni. Időben nem sürgős tavasz vagy nyár végére is elég lenne... Hetente mennyi alkalnat kellene beiktatni kb. ?? Azért kérdezem mert edzegetek is és nem szeretnék etiópra fogyni...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz tomcica #15428 üzenetére
Köszönöm... Ebből az első nappal nincs gond...
Viszont gyorsasággal elég nagy probléma van...
A hosszú laza kb. 6:30-as kilóméterekre jönk ki az átlag, most ehhez képest gyorsabb tempósabbkat mennyire fussam meg??
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz tomcica #15435 üzenetére
A hosszún az megy a folyamatos félmaratoni táv... Voltam egy versenyen is a legnagyobb melegbe 30-án persze... Azzal nem lesz gond. augusztusba kb 110 km jött össze, tudom nem sok de több mint a semmi...
A tempósabbakat kell majd eröltetnem egy kicsit...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz Rabbitf_24 #15437 üzenetére
Szép, ilyen idővel már én is kibékülnék...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz deicide #15451 üzenetére
Jaja... Viszont lehet hülyeséget írom de amin voltam most versenyen, azt figyeltem meg hogy az idősebbek nagyobb arányban vannak akik jó időket futnak... pl. 40 év és afölött elég jó időket futottak...
Mint ha a futásban nem csak a fiatalok érnének el jó eredményeket, bár lehet rosszul látom...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz Rabbitf_24 #15487 üzenetére
Megnézem már azt a V800-at, de komoly az az óra...
Ezek a Polarok csak ifos compatible??
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
Na voltam ma a váci úti spuriba... Felvilágosodtam... Quvára nem jó cipőbe futottam eddig, mivel stabil kellene, azt mondta a tanácsadó srác... Lehet Szűcs Csaba volt, nem ismerem, de nagyon segítőkész volt és vágta a témát... Utána bementem a nyúlcipőbe is ami a nyugatinál van. Ott 2 csajszi volt, az egyik versenyzett, Ő is azt mondta stabil cipe kell nem mondtam neki hogy a spuriba is azt mondták... Így már biztos... Felpróbáltam egy pár stabil cipét Asics Gt 1000,2000,3000, Kayano 21 na azt kár volt mert nagyon kényelmes. Mizunoból is próbáltam, nem rosszak. Nike lunarglide, adidas. A lunar nagyon kényelmes könnyű, tetszik, lehet kényelmesebb mint a gt 1000-2000. Mondta a csajszi is hogy ő neki valahogy az asicsek nem annyira jönnek be, hanem inkább a lunar stílusú cipők... Valahogy nekem is mint ha kényelmesebb lenne... Mondjuk a kayanonál nem, viszont az más kategória...
Nagyon jó hogy rászántam 2 órát erre, sokkal okosabb lettem...
Jó volt, nagyon segítőkészek mindkét boltban
A nyúlcipőbe mint ha több akció lett volna..."Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
Na, megnézetem haverral azt a Hervis-t ha lesz kaya, 30-ér, méretbe is lesz, vetetek egyet... Nem tudod véletlenül milyen méretekbe volt még??
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
Elköltözött 2 boltal arébb, de nem volt semmi akció már...
50-ér volt kirakva, annyiért meg már a Decathlonba kaya 22-van...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz bandus #15686 üzenetére
Szerintem is nézesd meg , mert én is azt hittem hogy szupináló a lábam de kiderült múlt héten hogy pronáló stabil cipő kell így 3 év után , pedig teljesen úgy érzem hogy kifelé dől a lábam séta közbe + az utcai cipőm külső sarka van megkopva, viszont a futócipőt ha lerakom szem magasságba akkor biza befelé dől az egyiken észrevehető... Mindkét futóboltba megállapították hogy pronálok...
A tiédbe nem vagyok biztos viszont Alg Bartók Béla utcás képen nagyon úgy tünik hogy neki is pronál futás közbe...
Más : Letöltöttem egy Nike futó app-ot és elkezdtem egy benne lévő 12 hetes kezdő félmaratoni edzéstervet.
Ma csak egy laza 5km-es táv volt, holnap lesz egy össz-vissz 6,4 km fartlek bemelegítés /levezetéssel.
Ezt végig nyomom , aztán kezdek egy haladót , remélhetőleg jövő tavasz ,nyárra formába jövök egy kicsit...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
4 napos futások lesznek egy héten + lenne egy keresztedzés még ami lehet pihenő lesz...
1.hét :22,5km
2.hét :25,7km
3.hét:27,35
4.hét felugrik 35-re és így tovább...59 km lesz a max. a 10. héten utána az utolsó két héten kicsit visszább vesz...
Na majd kiderül hogy mennyit fejlődök... Valamennyit biztos mivel elég rendszeres futások lesznek egyre több km-el...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
Jó hát én nem vagyok szakértő, csak saját tapasztalatomat írtam, hogy érdemes megnézetni egy hozzáértővel is ha még nem volt...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #15700 üzenetére
Jaja...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
-
kk831228
addikt
válasz deicide #15778 üzenetére
Felavattam ma, a tegnap vásárolt gt2000-et...
Sajnos ez se fut helyettem... Vegyesek az érzéseim egyelőre, mint h a sokkal fárasztóbb lenne benne futni mint az előző pulse 4-be... A másik meg hogy ez stabil, az előző meg neutrális, picit érzem a talpam belső oldalát futás után... Remélem változni fog majd idővel... Egy tempó összehasonlítás jó lett volna csak kikapcsolt a qurva telefon...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz Rabbitf_24 #15781 üzenetére
Az előző volt rossz választás mivel azt csak úgy megvettem, most meg megnézettem 2 boltba is és kiderült hogy stabil kell... Ha minden igaz... Vagy akkor nem értenek egyik futóboltba se hozzá... Ami kétlek azért...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz Rabbitf_24 #15781 üzenetére
Te is megnézetted??
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
Ma nagyon jó idő volt futni... Szombaton nem tudom mi volt velem de majd meghalltam... Úgy elfáradtam, ma meg semmi ahhoz képest, érdekes, mi változik ilyenkor... Mondjuk szombaton 30 fok felett volt, levegő is olyan nyomott volt. Ennyit számítana az a 10 fok különbség... Ma már kicsit mint ha jobb lett volna az új cipe, majd kiderül, lehet rá kell állnia a lábamnak. Azt érzem hogy nagyon erősen tartja a lábam, bokám. Az előzőbe úgy figyegett a bokám. Mondjuk általánosba kinyúlt mindkét bokaszalagom eséstől. Azóta már kicsit jobb de nem lett az igazi. Ez a cipő viszont tényleg jobban tartja, kicsit olyan biztonságosabbnak érzem... Vagy csak bebeszélem...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Melyik tápegységet vegyem?
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Politika
- Yettel topik
- Apple notebookok
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Milyen okostelefont vegyek?
- 24 Hours of Le Mans
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest