-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #54467 üzenetére
Szerintem minél sűrűbb a szövése és minél vékonyabb a szál, annál jobban párologtat, mert nagyobb a felülete. Viszont nyilván annál drágább. A bimbó dörzsölésre is ezt írják, hogy a sűrű szövésű drágább pólók a jók. Ha felázik a bőr, akkor tud jobban kidörzsölődni, szóval ezek a dolgok összefüggenek. Nekem pl nagy különbség van a dekás póló és valamelyik versenyen kapott póló között. Edzés nélkül is érezni, hogy a dekás sokkal durvább anyagú, szinte látni a lyukakat rajta, annyira ritka a szövése. Majd jobban megnézem, hogy mi az, ami ki szokott dörzsölni, aztán azokat leselejtezem. Így is van elég póló.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ballazol #54469 üzenetére
Hát egyik rokont simán felnyitották úgy, hogy nem is volt semmi szakadás, aztán visszacsukták. Szóval én nem rohannék rögtön sebészhez. Az MR jó ötlet, de szerintem csak nem pihentetted eleget. Az ín és ízület lassan gyógyulnak.
A kinezi micsoda az placebo, de ha jobban érzed magad tőle, akkor ki lehet szórni rá a pénzt. Én inkább a fájdalomcsillapítóra szavazok, ha az a cél.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Halloween futásnál volt, hogy valaki nőnek öltözött be, szóval nem gáz.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Never79 #54513 üzenetére
Ja hát ez benne van a pakliban mindig, hogy elúsznak a nevezések, azért nem is érdemes annyira sűrűre csinálni a programot. A covid miatt nekem kuponra befizetett nyaralás úszott el, az se volt olcsó tavaly. Ilyen ez a pop szakma. Jobbulást!
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #54565 üzenetére
Ja rozsdás csirke. Nem igazán sikerült valami jól, pont ezen akartam még állíttatni velük, hogy lefelé néz, de berakták kérdés nélkül. Egye fene, marad egy pár évig, úgyis mindig magamat szopatom ilyen hülyeségekkel, hogy 100km egy hét alatti challange. Addig meg gondolkodok a következőn.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #54585 üzenetére
Érdemesebb grízes, zabpelyhes, lisztes dolgokat enni, mint nagyon cukrosakat. A cukornak a fele fruktóz, amiből zsír lesz, nem szénhidrátot tölt vissza és a máj is nehezen tolerálja az elzsírosodást. A cukor másik fele glükóz, ami a vércukrot nyomja fel ideiglenesen. Az előbbieknél viszont 100% glükóz van a keményítőben, ami megy glikogénbe. Szóval a kevesebb nutella vagy lekvár és a több palacsinta tészta jobb visszatöltés és eü szempontból is. Ha fehérjével akarod lefojtani, akkor a túrós palacsinta a megoldás, lehetőleg mazsolával, az a tuti. Én mondjuk csak soproni radler meggyes alkohol mentest iszom most futások után. Az szerintem egész elviselhető, és a meggy jót tesz az izmoknak. Cukor van abban is sajna, de szerintem nincs olyan üdítő, ami tisztán glükózos.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ja, én teljesen rászoktam futás után az utóbbi időben. Pont kellően édes, gyümölcsös, szénsavas és hideg, és megvan a kibontok egy sört életérzés is mellé, mert nem egy limonádé. Nekem a többi gyümölcsös sör annyira nem jött be, pedig sokat próbáltam, illetve tegnap megnéztem a sima alkoholmentest is, az is pocsék.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #54608 üzenetére
Én már egynél is érzem a Soproni Szűznél, hogy rottyan egyet a belem, ha 2-3 ilyet meginnék, akkor garantált a hasmenés. Ízre is túl édes. Én sokkal komlósabban tudnám elképzelni kevesebb cukorral a jó alkohol mentes sört. Lehet, hogy gyártástechnológia az oka, franc tudja. Megnézem majd a Paulanert, kíváncsi vagyok, de azért a búzasör és az árpasör nem ugyanaz... A Krombacher az árpás?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #54612 üzenetére
Ja ennyire már nem értek hozzá. Nekem van árpa és búzasör meg van barna és világos, aztán itt kifújt. Még annyit tudok, hogy az édeseknek, mint az Amstel, Steffl, Heineken hányás ízük van.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #54616 üzenetére
Érdekes, hogy a coronitat szeretem, de így árpás sörbe valami pocsék a kukorica és ez az édeskés íz. Trend egy ideje az élelmiszeriparban, hogy mindent édesítenek, ha kell, ha nem, mert akkor jobban fogy. A bolti savanyúságokat például már nem tudom megenni, mert olyan ízük van, mint a desszertnek. Lehet, hogy a sörnél is ez az irány, vagy csak szimplán hagyomány bizonyos cégeknél, hogy ilyen a sör.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #54621 üzenetére
Köszi! Az osztrák cím sajnos nem jó nekem. De majd nézelődök én is, egyelőre még ráér 1-2 hónapot, addig elhordom a régi Mizunot a Sauconyk mellett, már ami maradt belőle.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #54624 üzenetére
Én nem akarok minden nap alkoholt inni, nem tesz jót hosszú távon, a hideg sör viszont jól esik edzés után, jobban, mint bármi más. Borból tokaji késői szüretelésűt szoktam, ha nem borfesztiválra megyek vagy szőlő vidékre. Egyébként meg ami az adott helyen a legjobb fajta vagy időjárás függő; száraz melegben pl a zenitet, szürkebarátot, hárslevelűt kimondottan szeretem, vagy édes hidegben pl muskotályos. A vöröset régen szerettem, de ma már túl savas nekem, a kékoportó és a siráz volt a kedvencem. A forralt bor tényleg jó, szoktunk kimenni karácsonyi vásárba csak a borozás és a hideg miatt.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz sipi700 #54672 üzenetére
A dextróz ugyanaz, mint a glükóz, próbáld ki azt. Ha édesítőszer kell, akkor eritritol és stevia, amik jók, minden mást jobb kerülni A xilitol is jó lenne, de fosat. Egyébként glükózosat ki lehet keverni szőlőlével (vagy szőlőcukorral) és sóval is nagyjából izotóniásra, szóval annyira nagyon nem fontos ezeket megvenni, ha hajlandó méricskélni az ember. Ha másból pótolod a szénhidrátot, akkor meg annyira nem is fontos, hogy sportitalod legyen, jó a víz, esetleg egy kicsi só vagy só tabletta, ha nagyon izzadsz.
Én meg nézek tablettát vagy gélt valamikor a héten, kíváncsi vagyok milyenek vannak.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #54680 üzenetére
Szerintem olyan 1g/L só jó lesz nektek. Nagy tételben érdemes csinálni, pl 10-20 litert, mert akkor talán egy konyhai mérleggel is ki tudsz mérni 10-20g sót, bár azok simán tévednek 5 grammot is, hiába van ráírva 1g pontosság. Ilyen szempontból az elektronyosnál jobb a régi hagyományos súlyossal mérni, mert gondolom analitikai mérleget nem vennétek csak emiatt.
Ha cukrot is akarsz, akkor szőlőcukrot érdemes beletenni mondjuk 50 g/L, de lehet hígabbra is.
Még egy kis citromsav vagy citromlé ízlés szerint, ha savanyút is szeretnél bele, de nem kötelező, tartósítás miatt muszáj a boltiakba, meg mert jobb az íze, viszont a savassága miatt szétcseszi a fogakat ha állandóan ilyet isztok.
Ha van folyékony kalcium-magnézium, akkor abból is lehet bele önteni mondjuk 200mg/L, de ezt annyira már nem muszáj méricskélni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz TheMarci #54725 üzenetére
Közeli infravörössel szokták nézni. Minden molekulánál megvannak azok a hullámhosszok, amiket elnyel, és ez alapján meg lehet mondani nagyjából, hogy mennyi tejsav, cukor, stb. van a véredben anélkül, hogy szúrni kéne. Nem olcsóak még ezek a kütyük, de tök jók. Jó lenne, ha csak órához kéne rendelni ezeket is.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz bajnokpityu #54759 üzenetére
Csak szívrohamot ne kapj a sok nyuszitól a végén.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én megpróbálkozok a 100km-el ezen a héten, kíváncsi vagyok meddig jutok. Szerdától Hévízen leszek, elvileg a tó víz dob a regeneráción, és lesz elég időm napi 2x is futni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
No nekem megvolt a mai adag. Még 6 nap van vissza. Egyelőre bizakodó vagyok, nem volt különösen megerőltető. Visszafelé egy haverral futottam villany rolleres felvezetéssel. Jó kis gép, stabilan lehet vele hozni az 5:15 körüli tempót, ami nekem egy kicsit sok volt, de arra az 5km-re elment.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #54838 üzenetére
Vettem lóbalzsamot a múltkor. Tecsóban az utolsó tégely volt. Úgy látszik nagyon fogy. Hát kíváncsi leszek. Szerintem csütörtök lesz a vízválasztó, szerdáig még biztosan kihúzom az alapján, ahogy mára regenerálódott. Igyekszem majd kettőt futni később, most még egyelőre nem fér bele, amíg nem vagyok nyaraláson.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #54847 üzenetére
Valami biztosan van, de hogy mennyi, azt nehéz megítélni. Pl a jegelésnél is hűtöd, és az is használ. A mentolos cuccnál az illóolaj párolog, és az hűt, szóval az is használ valamit, feltéve, hogy tényleg hűtésre van szüksége az izomnak. Plusz a mentol talán a hő receptorokra is hatással van, ezért a hőérzet is hidegebb lesz, ami miatt egy kicsit esetleg összeszűkülhetnek az erek és csökken a vérellátás, ami tovább hűti azt a részt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nekem a mai fura volt. Már a kezdésnél fáztam egy kicsit és tök erőtlen voltam. Aztán 10km után elkezdtem érezni jobb oldalt az egyik térd szalagom és fájtak az Achilleseim. Nem erre számítottam, dehát ez van, ha túltervez valaki. Azért lement a mai adag is nagyjából egyenletesen. Sebességben nem volt drasztikus visszaesés tegnaphoz képest. [link] [link] A holnap érdekesebb lesz, elugrunk Hévízre, ott nem tudom hogyan fogom ezt a 15km-t megoldani. Körözni szoktam régebben, de úgy rémlik, hogy csak 3km egy ilyen kör, és hát 5x lefutni idegtépő. Már ma is annyira kajás voltam, amikor hazaértem, hogy elkezdtem minden hülyeségen dühöngeni. Szerintem nem ettem nap közben eleget, és energiám is azért nem volt közben. Most ment a krumplis tojás és mindjárt iszok egy meggyes mentes sört, az majd helyre rak. Kár, hogy nincs kimondottan tiszta meggy ital. Venni fogok egy turmixgépet és fagyasztok meggyet jövőre amennyit csak tudok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #54857 üzenetére
Ha gondolod írd össze néhány ilyen héten, hogy mit edzel és mit eszel és mennyit a lehető legrészletesebben, aztán hátha tudok segíteni, hogy mit kéne helyette. Nálam pl sokszor nem is kalória deficitről van szó, hanem hiányzik a fehérje vagy tölteni kell a szénhidrátot, kalóriát ugye meg pusztán zsírral is be lehetne vinni. Van egy olyan megérzésem, hogyha hiányzik egy mikrotápanyag, az is kiválthat zabálhatnékot. Én pl egyik tavasszal vettem egy kis zsák jó görbe lecsópaprikát a piacon, aztán úgy egyben minden nélkül meg is ettem. Valószínűleg hiányzott a C vitamin, jobb magyarázatot nem tudok rá, mert sosem szoktam csak úgy magában több kiló paprikát enni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #54861 üzenetére
Közben utánajártam állítólag a tápióka, ami 95% keményítő, szóval hacsak nem keményítő port akarsz tolni a hatékonyság jegyében, akkor azt érdemes. A tojás nálam szorulást okoz, ami pont nem jó, ha nagy mennyiséget akarsz enni. Lehet, hogy valami ragadozó halat érdemesebb lenne megpróbálni, hátha azt jobban meg lehet emészteni, már ha belefér a diétádba.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen