-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #95314 üzenetére
Elméletileg a végtelenségig. Gyakorlatban próbáltam elhagyni, de egy hónap után visszajöttek a tüneteim. Most a lehetséges minimumra szorítottam le a mennyiségét, de ezt már tényleg nem tudom nélkülözni.
A kávé terén lehet, hogy feladom. Az az 50kcal, ami benne van pont annyira eltelít reggel, hogy délig ne kelljen semmit bevinnem. Azt aláírom, hogy koffein nélkül is elvagyok, úgyhogy tényleg csak placebo lehet, legalábbis ilyen minimális gyógyszer dózisnál.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #95319 üzenetére
Savat azt tényleg tud csinálni. Ez az arabica, amit iszok azért viszonylag gyenge sav és koffein terén. Egy átlag kotyogós robusta valszeg egész napra kitartana.
Kell a tempó, az adja a csínját az egésznek, ha néha felpörgeti az ember.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
Én megszívtam, a térdem mellé még egy csonthártyagyulladást vagy annak kinéző dolgot is beszedtem, pedig direkt kihagytam a tegnapot, mert éreztem, hogy sok lesz ez így egyszerre. Furcsa, hogy csak ma futás közben jött elő rögtön az elején. Adok neki még egy napot, aztán holnap újra próbálom a futást gyulladáscsökkentő gyógyszerrel.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Mármint a csonthártya? Hát annak érződik, sípcsont eleje, nyomásra fáj, ha felfeszítem a lábfejem, akkor is fáj, talajfogásra is. Ilyen szokott lenni, egyszer már volt betonon ugrálástól. Mondjuk most nagyon meglepődtem, talán magyarázza, hogy minden nap futottam 5 nap alatt 8x 3-5km-t, de eddig egyáltalán nem érződött semmi, hogy gond lenne. A sarkam fájt meg kicsit a bőnye, nem is a csonthártya, amiatt hagytam ki a tegnapot, erre most bekrepál az egész... Na mindegy, már megszoktam, legközelebb óvatosabban kezdek neki, és oda-vissza sétálok a betonon futás helyett, hátha ennyi elég, hogy elkerüljem ugyanezt. Ha nem, akkor egy hónapig csak napi egyszer futok vagy kétnaponta.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Napfénysüti #95369 üzenetére
Nekem amikor volt, akkor fél év kihagyást jelentett. Végső esetben a nadálytős pakolást kipróbálom én is.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz Dottorei #95375 üzenetére
Reggelre már erősen csökkent a fájdalom, de ma még nem próbálok rá. Már van annyi tapasztalatom, hogy még időben kiszálltam vele, ha erőltetem, akkor tuti jobban begyulladt volna. Jegelni nem kell, nadálytővel jó lenne kenni. Hát igen, a bemelegítés is kellhet meg a masszázs is.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én ma este újra megpróbálom, hátha csak átmeneti láb gyengeség, és tudok vele futni 3km-t. Ropognak a lábamban is rendesen a kisízületek. Most kenegetem, olyan extrém fájdalmat, ilyesmit nem tapasztalok, inkább csak néha belenyilal.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ma egy kicsit beerősítettem. [link] Nem így terveztem, sőt az utolsó kört le sem nagyon akartam futni, de valahogy mégis így alakult, úgyhogy lett egy 4:46-os kilométerem is. Picit érzem a csonthártyát, egyéb nyavalyákat, de úgy néz ki, hogy napi egy futással elevickélek.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #96017 üzenetére
Nincs tapasztalatom a többivel, csak nekem az jött le a magnéziumnál, hogy verseny előtt közvetlenül érdemes beszedni, akkor véd a görcsöktől körülbelül a bevételtől egy órával, és nem olyan sokáig, talán 1-1.5 óráig. Ha reggel veszed be, akkor nem biztos, hogy a versenyen használni fog. Én még úszásnál tapasztaltam ki, mert a hideg víztől mindig begörcsölt a vádlim, aztán elkezdtem Ca+Mg-t szedni rá, és egy bizonyos időtartamra elmúlt a görcs.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
-
inf3rno
nagyúr
Suunto órával kapcsolatban kérdeznék. Mostanában írja, hogy sync-eljek, mert 50% felett van a memória használata, viszont sync-el sem megy lejjebb. Próbáltam keresni valami megoldást Suunto app-ban, hogy törölje az óráról a régi edzéseket, de nincs ilyen menüpont. Mire számítsak, mi lesz, ha betelik?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #96054 üzenetére
Igen, de nincs változás egy-egy sync után ugyanúgy benne maradnak a régi edzések az óra naplójában, pedig az óra azt írja, hogy sync-eljek, mert az megoldja.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest