-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz imyourfriend #19359 üzenetére
Grat!
Nekem még nem menne szerintem, de úgyis javítani akartam 5k időmön, úgyhogy kipróbálom majd néhány héten belül.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #19362 üzenetére
Köszi! Én is így gondoltam, azért bringával egy fokkal élvezhetőbb ennyire alacsony pulzuson hosszú távot tolni. Na majd az eddigiek alapján személyre szabom ezt az edzéstervet, aztán lenyomok én is egy hónapot. Kíváncsi vagyok mennyit javít majd a pulzusomon. Mérek előtte nyugalmit is a hétvégén, úgyis ki akartam próbálni ezt a feature-t is az órámon.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz Melorin #19417 üzenetére
Nekem ilyesmi rock fesztivál után volt, 4 napig ugráltam előtte részegen betonon. Utána menni nem tudtam, amikor körbenéztünk Prágában. Miután rendeződött meg mindig 50m futás után elkezdett fájni, és meg kellett állnom. Több évet kihagytam mire helyrejött, azt hiszem, de már kb. 10 éve volt... Mindenképp az orvost javasolnám, hátha tud valami terápiát, amitől pár hónap alatt helyrejön. Sportorvos, vagy amit írtak, ortopéd orvos is jó (sokszor ezek mindkettők egyébként). Háziorvoshoz menj el vele, mert beutaló kellhet. Ha magánban intézed, akkor írd meg melyik városban, hátha tudunk segíteni, hogy kihez érdemes menni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Lekocogtam a Mizuno Rider-el [link] ugyanazt, mint másfél hete az új Asics Pulse-al [link] ugyanazon az útvonalon, ugyanolyan sarkazós stílusban, nagyjából ugyanolyan sebességgel, csak kicsivel kevesebb pihenővel. Heart rate-ben átlag 10-el nagyobbak voltak az értékek a hőség miatt. Az előző futásnál felhős volt az ég, és olyan 20 fok körül lehetett, most 30 fok van, napsütés, nem fáztam na.
A különbség érezhető. Az Asics Pulse-nál már az elején éreztem ugyanazt a viszkető dörzsölő érzést, mint az Asics Ikaia-nál, amit annyira leszólt a Spuri-ban az eladó, hogy nem igazi Asics, csak valami Intersport-nak gyártott gagyi. A lábam ugyanúgy elkezdett fájni olyan 5km után, és az érzés csak fokozódott, amikor egy kavicsos lejtőre értem, és a bal bokám párszor megbicsaklott. Utána már folyamatosan fájt a futás végéig, de nem annyira, hogy abbahagyjam. Körülbelül 10 nap volt, mire azt mondtam, hogy mostanra meggyógyult, és merek újra futni vele. Addig nap közben is volt, hogy fájt 1-1 órát vagy a jobb, vagy a bal sarkam. A Mizuno-val hasonló volt maga a futás. Menet közben néha egy kicsit fájdogált a sarkam, aztán amikor az említett lejtőhöz értem ugyanúgy megbicsaklott a bokám párszor, talán többször is, mint az Asics-el, viszont vele ellentétben a Mizuno sokkal jobban védte a lábam a sérüléstől, tompította az ilyen oldal irányú erőket, mert nem fogta annyira szorosan a lábam. Így is fájt a lejtő alján a bal sarkam egy darabig ugyanúgy, mint az Asics-nél, de a Mizuo-nál pár perc után már kutya baja volt, futhattam tovább. Az eddigi futós tapasztalatom alapján hasonló állapotban lesz a lábam holnapra, mint amiben elindultam ma reggel, alig sérült valamit.
A konklúzió ugyanaz, mint eddig az Asics cipőkkel kapcsolatban. A sarok fájásnak komoly köze van nálam a cipőhöz, amit hordok, és nem az én lábamra való az Asics. Nemsokára meghirdetem, ilyen [link] Asics Pulse 7, 42-es, 15km van benne, ha valaki Asics fan. Terepre nem ajánlom, viszont aszfalton, vagy hasonlóan egyenletes terepen teljesen jó lehet, akinek nem fájdul meg a sarka tőle. Igazából csak olyannak adnám el jó szívvel, akinek már volt Asics cipője, és nem volt komoly gond a sarkával.
A másik konklúzió, hogy a régi, csillapítás nélküli Adidas cipőmet sem éri meg futáshoz hordani, mert a Mizuno 1-2 napos idejével szemben, annál 3-4 nap kell, mire regenerálódik a lábam. Talán egyszer-egyszer rövidebb terep edzésre jó lesz még az a cipő, hogy egy kicsit mezítlábas stílust is gyakoroljak, egyébként meg befogom majd kerti munkára.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz imyourfriend #19430 üzenetére
Itt már leesett, de pont máshol voltunk. Arra értünk haza, hogy vizes az út, meg valahol a távolban *szott nagy villámok vannak.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #19438 üzenetére
Nekem egy Mio Link-em van. Jól mér, de nem mindegy, hogy hogyan hordom. Ha a karom alján van a szenzor, ahol az inak húzódnak, akkor teljesen pontatlan, mert amikor ökölbe szorítom a kezem, és megfeszülnek az inak, akkor egy csomó fény bejut a szenzorhoz, ami zavarja a mérést. Kb 10 centivel csukló felett hordom emiatt, szóval nem modnanám csuklós mérésnek. Így jól mér, kivéve, ha lecsúszik futás közben a víztől vagy izzadtságtól. Ennél olyan 15 másodperc késés van a mellkaspánthoz képest, legalábbis azt írták, és én is ennyit tapasztalok a sebesség - pulzus grafikonok egymáshoz képesti eltolódása alapján.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #19444 üzenetére
Annyiért én már Suunto-t vennék a helyedben, legalábbis gondolom nem véletlen a dupla súly a Garmin-hoz képest.
Ha már itt tartunk, csinálhatnánk közvélemény kutatást, hogy kinek milyen márkájú órája van, és mennyire elégedett vele. Kezdem az enyémmel:
Mio Link: 1 elégedett / 1 db
Suunto Ambit3 R + HR belt: 1 elégedett / 1 db[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #19449 üzenetére
Én direkt futáshoz hordom, ritkán használom amúgy nap közben, mint órát, bár volt már arra is példa. Elméletileg ezzel is lehetne nap közben nézni a pulzust, de nincs beleépítve pulzusmérő, úgy meg, hogy mellkaspántot kell hordani egész nap, nem igazán nyerő, ha neked erre a célra kell.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #19452 üzenetére
Nem követem már egy ideje, de szerintem még mindig nincs olyan okosóra, amit komolyabban használni lehetne futáshoz. A mobilról üzenet fogadás meg inkább okosóra, mint futóóra feature. Talán az új Garmin-oknál lehetne körülnézni, hátha akad köztük valami ilyesmi, de nem hiszem.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #19455 üzenetére
Szerintem érdemes várni rá, az elmúlt 1-2 évben kiszórtak jópár új model-t, komoly esély van rá, hogy idén, vagy jövőre is jön valami új, közben meg a mostaniaknak lejjebb megy az ára 10-20k-val.
Az előző Asics Pulse 7-el kapcsolatos hozzászólásomat kiegészítve. Ma sincs semmi baja a lábamnak, ami szintén megerősíti, hogy a cipővel volt a gond, nem védi a lábat terepen, és nekem a sarok része valahogy túl szorosan fog és túl kemény. Ahogy néztem az összes Asics ugyanilyen kiképzésű. Van köztetek olyan, aki terepen használ Asics-et? Érdekelne, hogy meg vagytok e elégedve vele.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #19457 üzenetére
Okés, akkor egyelőre így állunk
100% (1) | Mio Link | inf3rno #19446
| tomcica #19457
100% (1) | Suunto Ambit 3R | inf3rno #19446
100% (1) | Garmin FR230 | tomcica #19457
0% (1) | Polar M400Egyelőre rövidre zártam azzal, hogy 1 vagy 0 pontot kap a cucc mindenkitől. Felesleges bonyolítani szerintem. Hmm azt hiszem kibővítem cipőre is.
100% (1) | Mizuno Wave Rider 19 | inf3rno #19423
0% (1) | Asics Gel Ikaia 5 | inf3rno #19423
0% (1) | Asics Gel Pulse 7 | inf3rno #19423[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #19477 üzenetére
kütyük:
100% | 1 | Mio Link | inf3rno #19446
100% | 1 | Suunto Ambit 3 R | inf3rno #19446
100% | 1 | Garmin FR230 | tomcica #19457
0% | 1 | Polar M400 | tomcica #19457
cipők:
100% | 1 | Mizuno Wave Rider 19 | inf3rno #19423
100% | 1 | Adidas Hagio 2 | tomcica #19477
100% | 1 | Adidas Takumi Ren | tomcica #19477
100% | 1 | Adidas Takumi Sen | tomcica #19477
100% | 1 | Nike Lunartempo 2 | tomcica #19477
100% | 1 | Puma Faas 500 | tomcica #19477
100% | 1 | New Balance 890 V3 | tomcica #19477
0% | 1 | Asics Gel Ikaia 5 | inf3rno #19423
0% | 1 | Asics Gel Pulse 7 | inf3rno #19423Aki még hozzá akar adni saját véleményt, válaszoljon erre. Majd ha már kezelhetetlenül sok lesz, akkor excel helyett összeszórok egy rendes adatbázist rá. Csak konkrét modelleket fogadok, szériákat, márkát, ilyesmit nem, illetve csak egyértelmű "elégedett" / "nem elégedett" értékeléseket.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nem hiszem, hogy lenne extra mérőszám a síeléshez, talán hogy hányszor fordulsz x méteren, vagy hogy mennyi mozgási energiát vesztesz egy-egy ilyen fordulóban. Ami viszont nagyon kellhet hozzá az a barométer, mert nagy a szintkülönbség. Meg persze valami, ami bírja a mínuszokat, feltéve, hogy nézni is akarod, nem csak loggolásra használod. A HR-re kíváncsi lennék, hogy milyen síelés közben. :-) A sebességet nagyjából vágom, mentem már én is 40-60 körüli tempót, keményen vágott is a menetszél, de már régen nem síeltem, hiányzik is. :-)
Hozzáadtalak. Most csinálok githubon egy projektet ennek a szavazásnak, aztán majd a héten közzéteszem. Egyelőre csak az adatbázis van meg, még lesz egy pár óra meló, amíg valami használható megjelenítést is összetákolok neki d3-al vagy valamivel.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #19502 üzenetére
Szia!
Nekem van egy Mio Link-em, a karomon mérem a pulzust. A mellkaspántot csak néhány 10-20km közötti összehasonlító mérésre használtam, hogy lássam a Mio Link tényleg jól mér e. Nem volt vele gondom.
Hozzáírjam az Ambit3R-hez, hogy nem vagy elégedett vele?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19511 üzenetére
Hozzám képest ez is sok. Most tartok 73k-nál, ami az idei meg a tavalyi hónapokat nézve nálam rekord. Na majd a július! : Holnap tekerek én is valami komolyabbat, ha nem megyünk strandolni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ekkora távokon (5km) 20 perc alá nehéz bemenni, az 4:00 min/km alatti pace, ami gyorsabb, mint 15km/h. Így, hogy gyalogoltatok előtte, szerintem érdemes először az 5:30 körüli pace-t megcélozni, ami 11km/h, és pár hónap munkával elérhető. Onnan lehet tovább javítani, ha a pulzus engedi.
Nekem tavalyról van még egy 5:00 min/km körüli 5km-em, idén még nem futottam direkt 5k-ra, olyan 4:30 és 4:00 között lehetek valahol az eddigiek alapján.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #19527 üzenetére
Hát gyaloglás olyan 10 min/km körül van, max 7 min/km, ha nagyon belehúznak. 6:30-nál van egy határ, amit kocogásnak neveznék, és bárki edzés nélkül el tudja érni, ha nem túlságosan elhízott vagy szívbeteg. Utána meg 5:30 a következő lépés, amiért meg kell dolgozni. Alatta meg 4:30 van, amiért szintén meg kell dolgozni. Nálam legalábbis így működik, és én egy mintából is nagyon jól tudok általánosítani.
De ha már szóba került ez az 5k-s futás, megpróbálom megdönteni a tavalyi PB-met mindjárt. Remélem felgyógyultam annyira a vádli görcsből, hogy menni fog. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nem jött össze, csak 3km-ig jutottam. [link] Cooper meg 3k pb lett belőle 4:12-es átlaggal. Movescount-on szebb a grafikon: [link]. Nem ideális az idő rekord döntögetéshez, lezuhanyoztam egyszer, felvettem egy pólót, de 10 perc után ugyanolyan, mintha most jöttem volna futásból, csurom egy víz. Zuhanyozhatok újra.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Amennyire én tudom a tömegvesztéshez az kell, hogy kiürítsd teljesen a szénhidrát raktáraidat, és elkezdjen fehérjéből (izomból) glükózt (cukrot) gyártani a szervezet. Ilyen tempóban szerintem egy 2-3 órás edzéstől jutnátok odáig, hogy elfogy a CH, az olyan 17-25km. Ha neadjisten ilyen hosszú távra vállalkoztok, akkor pótolni kell a CH-t menet közben, és meg van oldva a probléma.
Én a helyetekben ha már van egy alap állóképesség, és engedi a pulzus, erőre és erőállóképességre (2b, 2a izomrostok) koncentrálnék, mert akkor megmarad a lábatok ereje, és neadjisten részben kiválthattok vele egy lábas edzést.
A hosszú 20km feletti távokkal vigyáznotok kell, mert ilyenből rendszeresen heti 2 alkalom már meglátszódhat. Nem feltétlen (csak) tömegvesztésben, hanem átalakulnak az izomrostjaitok, és inkább a gyengébb, de kitartóbb (1-es típusú) rostok dúsulnak fel az ilyen jellegű edzéstől. Az érem másik oldala viszont, hogy ha nincs állóképességetek, és gyenge a keringésetek, akkor a gyors tempót a pulzus nem fogja engedni, kb. úgy, mint most nálam. (Ha normális tempóban futok, akkor 180 körüli a pulzusom állandóan. Ezt meg csak kitartó lassú edzéssel lehet leszorítani.)Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ilyen melegben mindenki izzad. Kéne pulzust mérnetek közben, az sokkal többet elárulna arról, hogy hol tartotok. A legolcsóbb megoldás egy bluetooth smart (vagy LE) képes mobil és egy pulzus mérő mellkaspánt. Kb. 10-ért már lehet normálisat kapni szerintem. Én személy szerint 20 perc alatti 5km, amit már megosztanék. Felette nem nagy szám.
Valószínűleg erőedzést toltatok a lábatokra, amitől jól megvastagszik, és 2b izomrostok dúsulnak fel benne. Ehhez a fajta lassú futáshoz meg inkább 1-es (vagy 2a) izomrostok kellenek, azért durran be tőle a lábatok. Próbáljatok ki 100m, 200m, 400m sprinteket, a 2b izomrostok az ilyen távokon és sebességeken szeretnek dolgozni. Valószínűleg most ezek jobban fognak menni nektek, mint a hosszú kocogások, de tüdőből, keringésből nem biztos, hogy bírni fogjátok őket. Azt meg a hosszú kocogások, amik építik, de ha tudtok valami jobb keringés javító módszert, akkor mindenképp írjátok meg.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Hát régen amikor fociztam azt mondták erre, hogy beszorult a levegő. Mindenkinek megvan rá a népi gyógymódja. [link] Így utánaolvasva azt mondják nem mindegy, hogy amikor veszed a levegőt éppen melyik lábadra érkezel. Általában akik jobb lábra érkeznek ilyenkor, azoknak szúr az oldaluk. Meg nem szabad kapkodni a levegőt, stb... Szerintem még nem futsz elég régóta ahhoz, hogy beállt volna egy rendes légzésritmus, azért történt ez. Lehet, hogy tüdőből bírnád, de nem veszed helyesen a levegőt.
Az erek azért dagadnak, hogy több hőt tudjál leadni, illetve mert beindult a keringésed. Nincs ezzel semmi gond. Én pl érezni szoktam, amikor pár km után kitágulnak a hajszálerek, aztán ha régóta nem futottam, akkor elkezd viszketni a bőröm, mert kimosódik a sok mocsok, ami felgyűlt benne.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Hát én már nem emlékszem, hogy mikor szúrt utoljára az oldalam... Akit a légzés limitál, annak gondolom gyakrabban előjöhet, mert kapkodja a levegőt. Nálam a hőleadás, ami elsősorban limitál keringés oldalról, úgyhogy én a meleget nem bírom annyira mint kéne.
(Persze, ki lehet nőni, figyelj oda, hogy mikor meg hogyan veszed a levegőt.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Polacheck #19569 üzenetére
Szia! Engem is érdekelne, hogy mennyi idő alatt lehet valami látványosabbat elérni. Én csak pár hete csinálom, számottevő különbséget nem érzek. Talán mintha javult volna valamennyit a pulzusom logok alapján, de szerintem csak szeretném azt hinni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19586 üzenetére
Nekem inkább ilyen nem volt, hogy beállt a tempó konstansra, folyamatosan javulok még mindig. :-) Még nem edzettem eleget gondolom.
Gratula a jó sok kilóméterhez! Bringára azt mondják, hogy úgy is lehet, hogy duatlont gyakorolsz, és felét tekered, felét meg futod.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Kimentem ma én is, 15k-t futottam olyan 5:30 körüli átlaggal és talán 150-160 közötti átlag pulzussal. Sajna elfelejtettem benyomni a startot, vagy nem tudom mi történt. Elveszett a teljes edzés. Igazából mindegy is, nem így terveztem, csak ma a csoportban volt olyan, akivel régen találkoztam, és ilyen tempóban szeret edzeni, úgyhogy jól eldumáltunk közben az élet nagy dolgairól.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #19594 üzenetére
A felét megterhelésre értettem. Ha jól értesült vagyok, akkor bringával mondjuk kétszer annyit kell menni, hogy ugyanazt a terhelést kapd. Szóval 2 óra bringa, 1 óra futás, vagy ilyesmi amire gondoltam. Persze lehet komolyabb terheléssel rövidebbet is, ha az neked jobban tetszik. Még én sem próbáltam amúgy, csak haverom mondta, hogy érdemes, mert sokban növeli az állóképességet, meg ahogy nézem tartóizmokat is lehet így szépen fejleszteni, és kisebb eséllyel sérülsz le.
Találtam is pár jó anyagot: [link] [link]. Na majd holnap elolvasom őket. Btw. kezdünk nagyon elmenni duatlon, triatlon topicba. Ilyen melegben jobban hűt bringán a menetszél. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
Rajtszám tartót milyet érdemes venni? Nézegetem őket, ma berendelek egyet, hátha még a héten megjön.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Voltam Pétfürdő - Öskü - Pétfürdő félmaratonon. Az idő 2:02:23 lett. OIyan volt végig, mintha hajszárítóval fújtak volna a pofámba. Mint menet közben kiderült, inkább terep, mint aszfaltos, ami nekem annyira nem kedvezett, de fene ott vigye. Nagyjából ennyi. 5k után már agyaltam, hogy feladom, aztán jöttek a holtpontok sorozatban. Valahogy végig kínlódtam úgy, hogy jeges vízzel locsoltam magam a frissítőknél, meg mindegyiknél elcsesztem 3 percet. A következő aug 7 Pápa.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- OLED TV topic
- Az iPhone 15 frissítésgaranciát, a 16 szép rendereket kapott
- Autós topik
- Redmi Note 9 Pro [joyeuse]
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Tőzsde és gazdaság
- Xiaomi smart home / Xiaomi okos otthon
- Szilícium-karbid chipekkel tompíthatnak az AI energiaéhségén
- Bundle topik
- További aktív témák...
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- DJI FPV DRONE, GOGGLES V2, MOTIONCONTROLLER, DJI BESZÁMITÁSA Ára:289.900Ft Újszerű, hibátlan állap
- DJI FPV controller 2
- 18" Merida One Twenty Pro ( M ) eladó
- Új/bontatlan KuKirin S3 Pro (Kugoo Kirin) elektromos roller. 30km hatótáv. 25km/h.Gyorstöltés! 12kg
- Fujimi Mitsubishi Lancer Evolution V GSR 1/24 makett
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs