-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
beltram
tag
válasz ígyvanferi #10050 üzenetére
Nekem eddig csak egy téli szezonom volt (egy éve járok futni), de már alig várom a hideget. Elindulni néha nehéz, de én kifejezetten élveztem a hideg levegőt, néha a havat, utána pedig a jó meleg szobát.
pace be with you
-
Pá
addikt
válasz ígyvanferi #10050 üzenetére
Hozzá kell szokni.
Nekem mindig október - november környéke a kritikus, amikor hirtelen lehűl 5-10 fok környékére. Nekem is nagyon érzékeny a torkom és akkor szoktam is érezni egy picit, hiába veszek sálat. De 1-2 hét alatt hozzászokom és utána már -10 fokban is tök jókat futok.Fontos, hogy amikor indulsz, az első 1-2km-ert óvatosan fusd, amíg bemelegedsz, olyan tempóban, hogy kényelmesen tudj az orrodon levegőt venni, semmiképp se lihegj. De amikor már belemegedtem gyakorlatilag bármit csinálhatok, már nem fázom. Ha extrém hideg van (-10 fok körül), akkor indulás előtt szoktam venni egy forró zuhanyt, az melegen tart az első 1-2km-en, amíg bemelegszem.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
Új hozzászólás Aktív témák
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!
- Daniel Wellington karóra