-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
-
Xabi78
aktív tag
t1: Isten ments, hogy mindenbe beleszóljak, de szerintem ha eleinte kényelmetlennek találod ezt a tempót, simán mehetsz kicsit feljebb a 145 körüli tartományba, mondjuk 5:45-6:00 körüli tempó környékére, és az alapozásnál majd az ehhez tartozó pulzust igyekszel beszuszakolni 140 alá. Nekem így is működött a dolog, a csiga edzés szerintem sokat árt a futómozgásnak. Mellette meg lehet pl. bringázni, vagy úszni, az is javítja az aerob kapacitást.
Vasárnap futottam egy 30k-t 5:45 / 139HR sarokszámokkal, szisztematikusan fárasztottt lábra (előtte 3 nap alatt 60k) úgyhogy én most éppen ennek örülök
Cave canem!
Új hozzászólás Aktív témák
- Külső merevlemezek - USB, eSATA, FireWire HDD
- A Princeton újraértelmezte az ultrakompakt hordozható SSD fogalmát
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Politika
- Diablo IV
- eFootball
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Videós, mozgóképes topik
- God of War sorozat
- További aktív témák...
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
- Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen