-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
concret_hp
addikt
válasz Polacheck #17191 üzenetére
nekem kb. 20 alkalom kellett mindenestől, hogy azt lehessen mondani, hogy nagyjából tudok gyorsúszni, de aki gyerekkorában úszott 4-5 évet azokat sosem érem utol mondjuk 1 fokkal viccesebb feladatot mindig tud kitalálni az edző, szóval nem aggódok, hogy elakadnék (ill mondjuk nem mindegy, hogy 165 v 140 pulzussal jövök ki a vízből ugye )
ma ez volt az edzés (egyedül):
200 melegítés
3* , az utolsóból kihagyva az aqua glove:
teki : 150 gyors 50 mell 100 gyors
aqua glove ugyanez
teá + bója 300m gyors
150 gyors + 50 mell250m levezetés
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
Új hozzászólás Aktív témák
- Dell notebook topic
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Call of Duty: Mobile
- Milyen autót vegyek?
- Xbox Series X|S
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Háztartási gépek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs