-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
imyourfriend
őstag
válasz inf3rno #19017 üzenetére
Személy szerint ezért kedvelem az 5-10km-es távokat, még szinte 10km-nél sem kell odafigyelni az erőbeosztásra túlzottan és lehet szabadon futni. Más kérdés ha egyszer kialakul egy biztos tempó valahol 4:10 környékén 10km-en és azt álmomból felkeltve is tudom futni akkor lehet hogy merészkedek hosszabb távokra, addig bőven megfelelnek nekem. Állóképesség terén talán kettlebell ami sokat segített, no meg hogy leadtam jópár kilót s ez sem utolsó szempont, igyekszik az ember.
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)